Faochadh nàdurrach bho pian airtritis

Susbaint

• Pian airtritis
• 1. Stiùirich do chuideam
• 2. Faigh eacarsaich gu leòr
• 3. Cleachd leigheas teth is fuar
• 4. Feuch acupuncture
• 5. Cleachd meòrachadh gus dèiligeadh ri pian
• 6. Lean daithead fallain
• 7. Cuir turmeric ri soithichean
• 8. Faigh massage
• 9. Beachdaich air stuthan luibhe
• Dèan ceangal ri feadhainn eile air a bheil airtritis

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Ma cheannaicheas tu rudeigin tro cheangal air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Mar a tha seo ag obair.

Pian airtritis

Tha airtritis a ’toirt iomradh air raon de shuidheachaidhean a tha a’ toirt a-steach pian agus sèid anns na joints. e

An e suidheachadh degenerative a th ’ann, a tha a’ ciallachadh gu bheil na comharraidhean buailteach a bhith a ’fàs nas miosa thar ùine, no an e seòrsa de airtritis fèin-dìonach a th’ ann le comharran taobh a-muigh articular, air a chomharrachadh le lasraichean inflammatory agus cùrsa clionaigeach cronach?

Tha an dà sheòrsa airtritis seo a ’toirt a-steach osteoarthritis (OA) agus arthritis reumatoid (RA).

Bidh OA mar as trice a ’tighinn gu buil nuair a bhios caitheamh is deòir cartilage ag adhbhrachadh cnàmhan a bhith a’ suathadh ri chèile, a ’leantainn gu reothadh, milleadh agus sèid.

Is e suidheachadh siostamach a th ’ann an RA a bhrosnaicheas comharraidhean air feadh a’ chuirp. Is e galar fèin-dìonach a th ’ann agus bidh e a’ tachairt nuair a bhios an siostam dìon a ’toirt ionnsaigh ceàrr air teannachadh fallain còmhla.

Faodaidh dotairean cungaidh-leigheis òrdachadh gus faochadh a thoirt air pian airtritis, ach bidh iad gu tric a ’moladh dòighean-obrach nàdarra cuideachd.

Cuimhnich bruidhinn ris an dotair agad mus fheuch thu leigheas sam bith airson airtritis, ge bith a bheil e a ’toirt a-steach cungaidh-leigheis no nach eil.

1. Stiùirich do chuideam

Faodaidh do chuideam buaidh mhòr a thoirt air comharran airtritis. Bidh cuideam a bharrachd a ’cur barrachd cuideam air do joints, gu sònraichte do ghlùinean, cnapan, agus do chasan.

Tha stiùireadh bho Cholaisde Ameireagaidh Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR / AF) a ’moladh gu làidir cuideam a chall ma tha OA agad agus reamhar no reamhrachd.

Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a ’suidheachadh cuideam targaid agus prògram a dhealbhadh gus do chuideachadh le bhith a’ ruighinn an targaid sin.

Faodaidh lughdachadh an cuideam air do joints le bhith a ’call cuideam cuideachadh:

• leasaich do ghluasad
• lughdaich pian
• cuir casg air milleadh san àm ri teachd air do joints

2. Faigh eacarsaich gu leòr

Ma tha airtritis agad, faodaidh eacarsaich do chuideachadh:

• stiùir do chuideam
• cùm do joints sùbailte
• neartaich fèithean timcheall do joints, a bheir barrachd taic

Tha an stiùireadh làithreach a ’moladh gu làidir tòiseachadh air prògram eacarsaich iomchaidh. Is dòcha gum bi eacarsaich le trèanair no neach eile gu sònraichte buannachdail, oir tha e a ’meudachadh togradh.

Am measg roghainnean math tha eacarsaichean le buaidh bheag, leithid:

• coiseachd
• rothaireachd
• tai chi
• gnìomhan uisge
• snàmh

3. Cleachd leigheas teth is fuar

Faodaidh leigheasan teas is fuar cuideachadh le faochadh a thoirt air pian airtritis agus sèid.

• Làimhseachadh teas faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach fras no fras fhada blàth sa mhadainn gus cuideachadh le stiffness agus a’ cleachdadh plaide dealain no ceap teasachaidh tais gus mì-chofhurtachd a lughdachadh thar oidhche.
• Làimhseachadh fuar faodaidh e faochadh a thoirt do pian co-phàirteach, swelling, agus sèid. Paisg paca deighe gel no poca glasraich reòta ann an searbhadair agus cuir an sàs e ann an joints pianail airson faochadh luath. Na cuir deigh a-steach gu dìreach air a ’chraiceann.
• Capsaicin, a tha a ’tighinn bho phiobair chili, mar phàirt de chuid de dh’ ointirean is uachdaran gnàthach as urrainn dhut a cheannach thairis air a ’chunntair. Bidh na toraidhean sin a ’toirt seachad blàths a dh’ fhaodas pian co-phàirteach a lughdachadh.

4. Feuch acupuncture

Tha acupuncture na seann làimhseachadh meidigeach Sìneach a tha a ’toirt a-steach snàthadan tana a chuir a-steach gu puingean sònraichte air do bhodhaig. Tha luchd-dreuchd ag ràdh gu bheil e ag obair le bhith ag ath-nuadhachadh lùths agus ag ath-nuadhachadh cothromachadh anns a ’bhodhaig agad.

Dh ’fhaodadh acupuncture pian airtritis a lughdachadh, agus tha an ACR / AF ga mholadh. Ged nach eil fianais gu leòr ann gus na buannachdan aige a dhearbhadh, tha cunnart cron air a mheas ìosal.

Dèan cinnteach gun lorg thu acupuncturist le cead agus teisteanas gus an làimhseachadh seo a dhèanamh.

5. Cleachd meòrachadh gus dèiligeadh ri pian

Is dòcha gun cuidich dòighean meòrachaidh agus fois le bhith a ’lughdachadh pian airtritis le bhith a’ lughdachadh cuideam agus a ’toirt cothrom dhut dèiligeadh ris nas fheàrr. Faodaidh lughdachadh cuideam cuideachd cuideachadh le sèid agus pian nas ìsle.

Tha an ACR / AF a ’moladh tai chi agus yoga. Bidh iad sin a ’cothlamadh dòighean meòrachaidh, fois, agus anail le eacarsaich le buaidh bheag.

A rèir Institiudan Nàiseanta na Slàinte (NIH), tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil cleachdadh meòrachadh mindfulness feumail do chuid de dhaoine le RA.

Tha iomagain, cuideam, agus trom-inntinn uile nan duilgheadasan cumanta ann an suidheachaidhean a tha a ’toirt a-steach pian leantainneach, leithid airtritis.

Ionnsaich tuilleadh mu trom-inntinn agus airtritis.

6. Lean daithead fallain

Faodaidh daithead a tha beairteach ann am measan, glasraich agus biadh slàn cuideachadh le bhith a ’neartachadh do shiostam dìon agus do shlàinte iomlan. Tha beagan fianais ann gum faod roghainnean daithead buaidh a thoirt air daoine le RA agus OA.

Bidh daithead stèidhichte air planntrais a ’toirt seachad antioxidants, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh sèid le bhith a ’cur às do radicals an-asgaidh bhon bhodhaig.

Air an làimh eile, faodaidh daithead a tha beairteach ann am feòil dhearg, biadh air a ghiullachd, geir shàthaichte, agus siùcar agus salann a bharrachd cur ri sèid, a tha na chomharra air airtritis.

Faodaidh na biadhan sin cuideachd cur ri cumhaichean slàinte eile, a ’gabhail a-steach reamhrachd, cholesterol àrd, bruthadh-fala àrd, tinneas cridhe agus duilgheadasan eile, agus mar sin tha e coltach nach bi iad buannachdail dha daoine le airtritis.

Chan eil stiùiridhean OA gnàthach a ’moladh a bhith a’ gabhail vitimín D no stuthan ola èisg mar làimhseachadh, ach dh ’fhaodadh ithe biadhan anns a bheil na beathachadh sin mar phàirt de dhaithead cothromach cur ri mathas iomlan.

Dè a bu chòir dhut ithe gus fuireach fallain le airtritis?

Dè na biadhan a bu chòir dhut a sheachnadh?

7. Cuir turmeric ri soithichean

Ann an turmeric, an spìosraidh buidhe a tha cumanta ann an soithichean Innseanach, tha ceimigeach ris an canar curcumin. Tha togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory aige. Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh e cuideachadh le lughdachadh pian airtritis agus sèid.

Ann an sgrùdadh beathach a chaidh a ghairm, thug luchd-saidheans turmeric do radain. Sheall toraidhean gun lùghdaich e sèid anns na joints aca.

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus sealltainn mar a tha turmeric ag obair, ach tha e coltach gum bi e na roghainn sàbhailte beagan den spìosraidh tlàth ach blasta seo a chur ris an dìnnear agad.

Spice suas do bheatha le bhith a ’glacadh cuid air-loidhne an-diugh.

8. Faigh massage

Faodaidh massage mothachadh iomlan a thoirt air sunnd. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’riaghladh pian agus mì-chofhurtachd co-phàirteach.

Chan eil an ACR / AF an-dràsta a ’moladh massage mar làimhseachadh, oir tha iad ag ràdh nach eil fianais gu leòr ann gus dearbhadh gu bheil e ag obair.

Tha iad a ’cur ris, ge-tà, nach eil coltas ann gu bheil massage na chunnart agus dh’ fhaodadh iad buannachdan neo-dhìreach a thoirt seachad, leithid lughdachadh cuideam.

Iarr air do dhotair neach-leigheis massage a mholadh aig a bheil eòlas ann a bhith a ’làimhseachadh dhaoine le airtritis. Air neo, dh ’fhaodadh tu iarraidh air neach-leigheis corporra fèin-massage a theagasg dhut.

9. Beachdaich air stuthan luibhe

Dh ’fhaodadh mòran de luibhean luibhean pian co-phàirteach a lughdachadh, ged nach eil sgrùdadh saidheansail air dearbhadh gum faod luibh no leasachan sònraichte sam bith airtritis a làimhseachadh.

Am measg cuid de na luibhean sin tha:

• boswellia
• bromelain
• claw diabhal
• ginkgo
• stinging nettle
• tàirneanach fìon fìon

Cha bhith an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) a ’cumail sùil air luibhean is stuthan-leigheis airson càileachd, purrachd no sàbhailteachd, agus mar sin chan urrainn dhut a bhith cinnteach dè dìreach a tha ann an toradh. Dèan cinnteach gun ceannaich thu bho stòr cliùiteach.

Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus fheuch thu leasachan ùr, oir faodaidh cuid fo-bhuaidhean agus eadar-obrachadh cunnartach dhrogaichean adhbhrachadh.

Dèan ceangal ri feadhainn eile air a bheil airtritis

“Tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu leat fhèin, ach le bhith nad phàirt den bhuidheann tha fios agad nach eil thu. Tha e gu math cuideachail smuaintean agus beachdan fhaighinn bho dhaoine eile a tha a ’fulang an aon phian riut fhèin."
–– Judith C.

“Tha an làrach seo a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nach eil thu leat fhèin. Faodaidh tu cuideachd comhairle cuideachail fhaighinn agus na draghan agad a thogail. Tha osteoarthritis anns an dà ghlùin agam. Tha e na ghalar uamhasach.”
–– Penny L.

Thig còmhla ri còrr air 9,000 neach mar thusa sa choimhearsnachd Facebook againn »