Tì airson trom-inntinn: A bheil e ag obair?

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Tì airson trom-inntinn
• Tì chamomile
• Tì brathaidh an Naoimh Eòin
• Tì balm lemon
• Tì uaine
• Tì Ashwagandha
• Teatha luibheil eile
• Faochadh tì agus cuideam
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Tha trom-inntinn na eas-òrdugh mood cumanta a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air mar a tha thu a’ faireachdainn, a ’smaoineachadh agus ag obair, gu tric ag adhbhrachadh call ùidh san fharsaingeachd ann an rudan agus faireachdainn leantainneach de bhròn.

Tha mòran dhaoine a ’faireachdainn gun urrainn dhaibh am faireachdainn a thogail le tì luibheil. Dh ’fhaodadh seo a bhith ag obair dhutsa cuideachd, ach tuig gu bheil trom-inntinn na dhroch thinneas meidigeach. Ma tha trom-inntinn a ’toirt buaidh air do bheatha làitheil, bruidhinn ris an dotair agad.

Tì airson trom-inntinn

Tha sgrùdaidhean ann a tha a ’moladh gum faodadh òl tì a bhith cuideachail ann a bhith a’ làimhseachadh trom-inntinn.

Cho-dhùin A de 11 sgrùdadh agus 13 aithisg gu bheil co-dhàimh eadar caitheamh tì agus cunnart nas ìsle airson trom-inntinn.

Tì chamomile

Sheall A de chamomile a chaidh a thoirt do dh ’euslaintich eas-òrdugh iomagain coitcheann (GAD) lùghdachadh de chomharran GAD meadhanach gu dona.

Sheall e cuideachd lùghdachadh ann an ath-chraoladh iomagain rè ùine an sgrùdaidh còig bliadhna, ged a thuirt luchd-rannsachaidh nach robh e cudromach gu staitistigeil.

Tì brathaidh an Naoimh Eòin

Chan eil e soilleir a bheil gort an Naoimh Eòin cuideachail do dhaoine le trom-inntinn. Cho-dhùin fear nas sine de 29 sgrùdadh eadar-nàiseanta gu robh gort an Naoimh Eòin cho èifeachdach airson trom-inntinn ri cungaidhean casg-inntinn. Ach cho-dhùin iad nach robh gort an Naoimh Eòin a ’nochdadh buannachd cudromach gu clinigeach no gu staitistigeil.

Tha Clionaig Mayo a ’nochdadh, ged a tha cuid de sgrùdaidhean a’ toirt taic do bhith a ’cleachdadh gort an Naoimh Eòin airson trom-inntinn, tha e ag adhbhrachadh mòran eadar-obrachadh dhrogaichean a bu chòir beachdachadh mus cleachdar e.

Tì balm lemon

A rèir artaigil rannsachaidh ann an 2014, sheall dà sgrùdadh bheag, anns an robh com-pàirtichean ag òl tì reòta le balm lemon no ag ithe iogart le balm lemon, a ’toirt deagh bhuaidh air lughdachadh mood agus ìre dragh.

Tì uaine

Sheall A de dhaoine aois 70 agus nas sine gu robh tricead nas ìsle de chomharran trom-inntinn le caitheamh tì uaine nas trice.

Mhol moladh gum bi caitheamh tì uaine a ’meudachadh dopamine agus serotonin, a tha air a bhith ceangailte ri bhith a’ lughdachadh comharran trom-inntinn.

Tì Ashwagandha

Tha grunn sgrùdaidhean, a ’toirt a-steach aon a-steach, air comharrachadh gu bheil ashwagandha gu h-èifeachdach a’ lughdachadh comharran eas-òrdugh iomagain.

Teatha luibheil eile

Ged nach eil sgrùdadh clionaigeach ann gus taic a thoirt do na tagraidhean, tha luchd-tagraidh leigheas eile a ’moladh gum faodadh na teatha a leanas buaidh buannachdail a thoirt do dhaoine le trom-inntinn:

• tì peppermint
• tì dìoghras flùr
• tì ròs

Faochadh tì agus cuideam

Faodaidh cus cuideam buaidh a thoirt air trom-inntinn agus iomagain. Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn fois anns an deas-ghnàth mu bhith a’ lìonadh a ’choire, ga thoirt gu goil, a’ coimhead an tì cas, agus an uairsin a ’suidhe gu sàmhach fhad’ s a tha e a ’sùghadh tì blàth.

Seachad air mar a bhios do bhodhaig a ’dèiligeadh ri grìtheidean an tì, uaireannan faodaidh am pròiseas airson fois a ghabhail thairis air cupa tì a bhith na fhaochadh cuideam air fhèin.

Thoir air falbh

A rèir Comann Eòlas-inntinn Ameireagaidh, aig àm air choreigin nam beatha, gheibh timcheall air 1 às gach 6 neach trom-inntinn.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil òl tì a’ cuideachadh, ach na bi a ’feuchainn ri trom-inntinn a làimhseachadh leat fhèin. Às aonais stiùireadh èifeachdach, proifeasanta, faodaidh trom-inntinn fàs gu math dona.

Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’caitheamh tì luibheil oir, am measg nithean eile, faodaidh cuid de luibhean eadar-obrachadh le cungaidhean a chaidh òrdachadh dhut agus droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte.