Ashley Tisdale: Molaidhean dòigh-beatha fhallain

Susbaint

• Faigh a-mach mar a thug tubaist air Ashley Tisdale a h-inntinn atharrachadh mu chleachdaidhean eacarsaich agus buannachd fhaighinn bho na molaidhean dòigh-beatha fhallain aice.
• Gus an sealladh aice a leasachadh, chuir i fòcas air buannachdan slàinte cleachdaidhean fallaineachd.
• Seo aon de na molaidhean dòigh-beatha fhallain as fheàrr le Ashley: Faigh a-mach dè a tha gad bhrosnachadh ...
• A bharrachd air an sin, seo barrachd mu na cleachdaidhean eacarsaich mòr-chorp aig Ashley ...
• Lèirmheas airson

Faigh a-mach mar a thug tubaist air Ashley Tisdale a h-inntinn atharrachadh mu chleachdaidhean eacarsaich agus buannachd fhaighinn bho na molaidhean dòigh-beatha fhallain aice.

Fad bhliadhnaichean bha Ashley Tisdale ag obair mar mòran de bhoireannaich òga a tha caol gu nàdarrach: Bhiodh i ag ithe biadh sgudail nuair a bhiodh i ag iarraidh agus a ’seachnadh cleachdaidhean eacarsaich nuair a b’ urrainn dhi. Dh ’atharraich sin uile beagan bhliadhnaichean air ais nuair a leòn i a cùl air an t-seata de The Suite Life of Zack & Cody.

“B’ e droch thuiteam a bh ’ann, agus thòisich e air a ghoirteachadh gu mòr nuair a bha mi a’ dannsa air chuairt, ”arsa Ashley. "Gus mo dhruim a neartachadh, bha fios agam gum feumadh mi mo chridhe a neartachadh." A dh ’aindeoin a bhith gnìomhach san obair, bha fìor atharrachadh aig Ashley air an gym. "Bha gràin agam air!" tha i ag ràdh. “Chòrd e rium a bhith a’ cluich anns an Dealbh-ciùil Àrd-sgoil filmichean - cha robh sin coltach ri obair - ach bha an gym a ’faireachdainn mar chràdh!"

Gus an sealladh aice a leasachadh, chuir i fòcas air buannachdan slàinte cleachdaidhean fallaineachd.

"A-nis mus obraich mi a-mach, tha mi a’ smaoineachadh, ‘Is toil leam eacarsaich’ "agus tha e ag obair," tha i ag ràdh. Le bhith a ’faighinn sealladh cho adhartach bha e nas fhasa dha Ashley a daithead a leasachadh nuair a dh’ ionnsaich i mu eachdraidh a teaghlaich tinneas an t-siùcair. "Às deidh. Fhuair mi a-mach gu bheil e aig mo sheanair agus tha mo mhàthair crìochnaichte, bha fios agam gum feumadh mi a bhith dha-rìribh a thaobh mo dhaithead cuideachd, "arsa a’ bhana-chleasaiche / seinneadair 23-bliadhna. "Thuig mi dìreach mar a tha eacarsaich agus ithe ceart a’ dèanamh eadar-dhealachadh. mar a tha thu a ’faireachdainn a-nis agus nuair a thig thu nas sine."

Bhruidhinn Ashley Cumadh a-mhàin mu na cleachdaidhean obrach seo agus atharrachaidhean dòigh-beatha fallain eile agus mar a tha iad air buannachd fhaighinn chan ann a-mhàin don bhodhaig aice, ach cuideachd air dòs fallain de mhisneachd a thoirt dhi.

Seo aon de na molaidhean dòigh-beatha fhallain as fheàrr le Ashley: Faigh a-mach dè a tha gad bhrosnachadh ...

Mar gum biodh i mu thràth air a brosnachadh gu leòr airson a slàinte a leasachadh, bha aon adhbhar math eile aig Ashley: “Bha mi an-còmhnaidh superthin, ro sgith, gu dearbh," tha i ag ràdh. "Bha mi a’ faireachdainn mar gum b ’urrainn dha cuideigin mo bhriseadh ann an leth. Tha mi a’ tuigsinn a-nis gu bheil a bhith beagan nas curvy agus toned tòrr nas bòidhche. "

Gus faighinn air an t-slighe, thòisich Ashley ag obair leis an trèanair Christopher Hebert o chionn ochd mìosan. “Tha e ciùin, a tha ga dhèanamh spòrsail, agus cha leig e leis na seiseanan eacarsaich againn a bhith sgìth," tha i ag ràdh. Bidh gach gnìomh obrach uair a thìde aice a ’toirt a-steach 30 mionaid air an elliptical agus 30 mionaid de thrèanadh cuideam agus eacarsaichean bunaiteach (a chuidicheas le bhith a’ cumail cùl Ashley làidir). Airson a gàirdeanan agus a guailnean, bidh Ashley ag atharrachadh eadar eacarsaichean le cuideaman làimhe aotrom agus putadh-suas. Airson a chasan, tha Christopher air a staidhre ​​ruith aig an gym.

A bharrachd air an sin, seo barrachd mu na cleachdaidhean eacarsaich mòr-chorp aig Ashley ...

Nuair a bha Ashley Tisdale a ’filmeadh High School Musical 3, bha i a’ ruith sia uairean a-thìde gach latha agus a ’faighinn a-mach dìoghras airson eacarsaich. Thog i na cleachdaidhean fallaineachd aice gu h-àrd nuair a thòisich i ag obair còmhla ri trèanair Los Angeles, Christopher Hebert, as t-samhradh an-uiridh. Bidh an dithis a ’dèanamh combo de thrèanadh cardio agus strì trì no ceithir latha san t-seachdain, le cuideam sònraichte air neartachadh cridhe Ashley. "Tha cardio a’ còrdadh rithe gu sònraichte "gu sònraichte a’ ruith staidhrichean le ball leigheis, "arsa Crìsdean. Bidh i a’ cumail ball le cuideam os a cionn agus a ’leum suas is sìos staidhre ​​10 tursan, a’ leum a h-uile ceum eile.

Tha Ashley a ’dearbhadh gum faod thu a bhith làidir agus toned gun a bhith a’ coimhead coltach ri neach-togail bodhaig. Thoir sùil air na cleachdaidhean fallaineachd aig Ashley, as urrainn dhutsa cuideachd a dhèanamh aig an taigh, ann an dìreach 20 mionaid!

Lèirmheas airson