Faighnich don dotair daithead: An fhìrinn mu shùgh turmeric

Susbaint

• Lèirmheas airson

C: Am faighinn buannachd sam bith bho na deochan turmeric sin a tha mi air tòiseachadh a ’faicinn?

A: Tha turmeric, plannt a bhuineas do dh ’Àisia a Deas, a’ toirt a-steach droch bhuannachdan a thaobh slàinte. Tha rannsachadh air còrr air 300 de choimeasgaidhean antioxidant bith-ghnìomhach a chomharrachadh anns an spìosraidh, le curcumin mar an fheadhainn as sgrùdadh agus as ainmeil. Agus ged a tha cumhachdan anti-inflammatory comasach aig curcumin gu cinnteach, tha trì rudan ri bheachdachadh mus stocar sùgh no deochan turmeric.

1.Buannachdan aon-neach Curcumin. Is e Curcumin aon de na stuthan làitheil as gann. Tha buaidh fharsaing aige air pròiseasan inflammatory meadhanach ar bodhaig agus tha buannachdan ann a dh ’fhaodadh a bhith ann airson galairean inflammatory leithid Crohn. A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi curcumin a ’cuideachadh le airtritis agus galaran neurodegenerative leithid Alzheimer, agus tha e air buaidhean gealltanach a nochdadh ann a bhith a’ cur bacadh air prìomh shlighean ann an ceallan aillse. Aig an ìre mholacileach, bidh curcumin ag obair gus sabaid an aghaidh sèid le bhith a ’cur bacadh air an enzym COX-2 - an aon enzyme a bhios drogaichean anti-inflammatory mar ibuprofen agus Celebrex ag obair gus bacadh. [Tweet an fhìrinn seo!]

Ged a gheibheadh ​​daoine le tinneasan sònraichte buannachd gu sònraichte bho leasachadh curcumin, tha mi ga mholadh don a h-uile neach-dèiligidh agam mar thoradh air na buaidhean anti-inflammatory coitcheann aige. Fiù ma tha thu mu thràth a ’gabhail stuth ola èisg airson an adhbhair seo, faodaidh tu fhathast buannachd fhaighinn bho bhith a’ cur curcumin ris. Bidh an dithis a ’sabaid sèid tro dhiofar uidheaman, mar sin is dòcha gum faigh thu buaidh cuir-ris.

2. Deoch dosage. Nuair a thaghas tu deoch turmeric, dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn gu leòr curcumin gus buaidh a thoirt air do shlàinte. Is e prìomh dhuilgheadas le curcumin gu bheil e air a ghlacadh gu dona; is e seo as coireach gum faic thu cuir a-steach piperine (earrann bho phiobar dubh) no theracurcumin (curcumin nanoparticle) ann an iomadh stuth curcumin gus cur ri glacadh. Airson cur-ris le piperine, ag amas air 500mg curcumin.

Ma tha thu a ’faighinn curcumin bho dheoch turmeric no supplement, faodaidh dùil a bhith agad ri toradh timcheall air 3 sa cheud (mar sin bheir 10g turmeric, an t-sùim a gheibhear ann an deochan turmeric cumanta, 300mg curcumin dhut). Às aonais leasaichear ionsachaidh leithid piperine, chan urrainn dhut a bhith an dùil gun toir do bhodhaig suas mòran den curcumin sin, ged nach eil a h-uile càil air chall, oir faodaidh an spìosraidh buannachdan a thoirt don t-slighe intestinal agad fhathast.

3. Foirm. Leis gu bheilear a ’faicinn buaidhean curcumin le in-ghabhail cronach, chan e aon swig bho àm gu àm às deidh clas yoga, is e an iuchair a bhith fìrinneach mu do chaitheamh. Ma tha thu airson a ’bhuaidh therapach fhaighinn bho dheoch, feumaidh tu gealltainn a bhith ga òl a h-uile latha, rud a tha duilich mura h-eil stoc pearsanta agad aig an taigh. Is e supplement an geall as fheàrr a th ’agad ma tha thu a’ coimhead air buannachd fhaighinn bho curcumin, oir tha buannachd ghnèitheach aig capsalan bho bhith a ’cur bacadh ìosal air soirbheachas: Pop am pill, òl beagan uisge, agus tha thu air a dhèanamh. [Tweet an tip seo!]

Lèirmheas airson