Faighnich don dotair daithead: Biadhan àrdachadh lùth

Susbaint

• Lèirmheas airson

C: An urrainn dha biadh sam bith, a bharrachd air an fheadhainn le caffeine, lùth a bhrosnachadh?

A: Tha, tha biadhan ann a dh ’fhaodas beagan pep a thoirt dhut - agus chan eil mi a’ bruidhinn mu dheidhinn latte supersized, luchdaichte le caffeine. An àite sin, tagh na trì biadhan iongantach sin gus cruthachalachd a leasachadh gu nàdarra, do chuideachadh gus fòcas a chuir air, agus gnìomhachd eanchainn a bhrosnachadh. [Tweet seo!]

1. Tì uaine decaffeinichte: A bharrachd air caffeine agus EGCG, antioxidant losgaidh geir a lorgar ann an tì uaine, tha taigh-cumhachd beathachaidh eile anns a ’ghrùdaidh seo: amino-aigéid sònraichte ris an canar theanine. Ged a tha amino-aigéid mar as trice air am meas mar bhlocaichean togail de fhèithean, tha pàirt aig theanine ann a bhith a ’dèanamh feum as fheàrr de cheimigeachd an eanchainn agad. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh suidheachadh inntinn socair ach le fòcas - is dòcha gur e seo an stàit inntinn as fheàrr airson cruthachalachd agus cinneasachd - agus chan fheum thu am measgachadh caffeinichte gus a choileanadh.

2. Mairtfheòil lean: Le cruth sàr-mhath de heme-iarann ​​(cruth iarann ​​a tha furasta a ghabhail a-steach), faodaidh mairt-mhara cuideachadh le bhith a ’ceartachadh easbhaidh iarainn, a lùghdaicheas gnìomh inntinneil. Gu dearbh, tha 15 sa cheud de bhoireannaich Ameireaganach eadar aoisean 20 agus 49 a ’fulang le dìth iarann, agus eadhon às aonais anemia, thathas air sealltainn gu bheil an suidheachadh seo a’ lagachadh gnìomh inntinn ann am boireannaich. Sgrùdadh air fhoillseachadh ann an Luchd-beathachaidh nuair a dh ’ith com-pàirtichean sgrùdadh boireann lòn anns an robh 2 gu 3.5mg de dh’ iarann ​​(timcheall air 3 unnsa mairtfheòil) trì tursan san t-seachdain, thàinig piseach air an inbhe iarainn aca, mar a rinn an comas inntinn, a ’leantainn gu leasachaidhean ann an astar dealbhaidh agus aire.

3. Seoclaid dorcha: Is dòcha gum bi an làimhseachadh milis as fheàrr leat cuideachd comasach air gnìomhachd an eanchainn agad a bhrosnachadh. Ann an seoclaid tha grunn choimeasgaidhean, nam measg theobromine derivative caffeine agus clas de antioxidants ris an canar flavanols, a bhios ag obair còmhla gus spionnadh lùth a thoirt dhut. Bidh Theobromine ag obair san aon dòigh ri caffeine, leis a ’bhuannachd a bharrachd a bhith a’ toirt nas lugha de dhroch bhuaidh air do chridhe.

Airson dòigh blasda gus na buannachdan àrdachadh lùth bho seoclaid dorcha a mhealtainn, feuch an snìomh seo air a ’chocoa teth clasaigeach bho leabhar Brooke Kalanick Deireannach thu: Lìon muga cofaidh letheach slighe le uisge teth. Measgaich ann an 1 lobh-bhùird de phùdar cocoa gun siùcar, 1 teaspoon xylitol no truvia, agus 1 dash cinnamon. Lìon a ’chòrr den mhuga le bainne almond vanilla gun siùcar, measgachadh le spàin, agus faigh spionnadh nàdarra de lùth.

Lèirmheas airson