An urrainn dha fìon-dhearcan leann Apple cuideachadh le tinneas an t-siùcair?

Susbaint

• Na tha an rannsachadh ag ràdh
• A bheil thu fhathast airson feuchainn air?
• Cò a bu chòir a sheachnadh
• An takeaway

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sealladh farsaing

Tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 na ghalar cronail a dh ’fhaodadh a chasg a bheir buaidh air mar a bhios do bhodhaig a’ cumail smachd air siùcar (glucose) san fhuil agad.

Is e cungaidhean, daithead, agus eacarsaich na leigheasan àbhaisteach. Ach tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid a ’dearbhadh rudeigin a lorgas tu anns a’ mhòr-chuid de chaibineatan cidsin cuideachd: fìon-dhearcan leann-ubhal.

Tha timcheall air 1 às gach 10 Ameireaganaich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, a rèir an. Ma tha comas aig fìon-dhearcan leann-ubhal mar làimhseachadh nàdarra, bhiodh sin na naidheachd mhath gu dearbh.

Na tha an rannsachadh ag ràdh

Ged a tha grunn sgrùdaidhean air coimhead air a ’cheangal eadar fìon-dhearcan leann-ubhal agus riaghladh siùcar fala, tha iad mar as trice beag - le toraidhean eadar-dhealaichte.

“Chaidh grunn sgrùdaidhean beaga a dhèanamh a’ measadh buaidh fìon-dhearcan leann-ubhal, agus tha na toraidhean measgaichte, ”thuirt an Dr Maria Peña, endocrinologist ann an New York.

“Mar eisimpleir, chaidh a dhèanamh ann am radain a’ sealltainn gun robh fìon-dhearcan leann-ubhal a ’cuideachadh ìrean LDL agus A1C nas ìsle. Ach is e cuingealachadh an sgrùdaidh seo nach deach a dhèanamh ach ann am radain, chan e daoine, ”thuirt i.

Lorg sgrùdadh bho 2004 gum faodadh a bhith a ’toirt 20 gram (co-ionann ri 20 mL) de fhìon-dhearcan leann-ubhal caolaichte ann an 40 mL de dh’uisge, le 1 teaspoon de saccharine, siùcar fala ìsleachadh às deidh biadh.

Lorg sgrùdadh eile, am fear seo bho 2007, gun robh a bhith a ’toirt fìon-dhearcan leann-ubhal ron leabaidh a’ cuideachadh le siùcar fala meadhanach nuair a dhùisgeadh e.

Ach bha an dà sgrùdadh beag, a ’coimhead dìreach air 29 agus 11 com-pàirtiche, fa leth.

Ged nach eil mòran rannsachaidh ann air buaidh fìon-dhearcan leann-ubhal air tinneas an t-siùcair seòrsa 1, cho-dhùin aon sgrùdadh beag ann an 2010 gum faodadh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh siùcar fuil àrd.

Tha A de shia sgrùdaidhean agus 317 euslaintich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a ’co-dhùnadh gu bheil fìon-dhearcan leann-ubhal a’ toirt a-mach buaidhean buannachdail air siùcar fuil luath agus HbA1c.

“Is e an teachdaireachd thoir dhachaigh gus an tèid deuchainn smachd mòr air thuaiream a dhèanamh, gu bheil e duilich faighinn a-mach na fìor bhuannachdan bho bhith a’ toirt fìon-dhearcan leann-ubhal, ”thuirt i.

A bheil thu fhathast airson feuchainn air?

Is e fìon-dhearcan leann Apple a tha organach, gun ullachadh agus amh mar as trice an roghainn as fheàrr. Is dòcha gum bi e sgòthach agus bidh e nas àirde ann am bacteria buannachdail.

Is e màthair cultar fìon-dhearcan a chanar ris an t-sèine sgòthach cobwebbed seo de dh ’aigéid. Tha e air a chur ri leann no leann eile gus tòiseachadh air aiseag fìon-dhearcan agus lorgar e ann am fìon-dhearcan àrd-inbhe.

Thathas den bheachd gu bheil fìon-dhearcan leann Apple sàbhailte, mar sin ma tha tinneas an t-siùcair ort, is dòcha gum b ’fhiach feuchainn.

Tha Peña a ’moladh 1 teaspoon den fhìon-dhearc a chaolachadh ann an glainne uisge gus a bhith a’ lughdachadh irioslachd don stamag agus milleadh air na fiaclan, agus a ’toirt rabhadh do dhaoine a tha a’ sireadh leigheas uile.

“Bu chòir do dhaoine a bhith faiceallach mu‘ fuasgladh sgiobalta ’no‘ fuasgladh mìorbhuileach ’air na feumalachdan cùram slàinte aca, leis nach eil na molaidhean sin mar as trice a’ faighinn taic bho fhianais làidir agus faodaidh iad leantainn gu barrachd cron na math, ”tha Peña ag ràdh.

A bheil ùidh agad? Bùth airson fìon-dhearcan leann-ubhal an seo.

Cò a bu chòir a sheachnadh

A rèir Peña, bu chòir do dhaoine aig a bheil duilgheadasan dubhaig no othrais a bhith a ’stiùireadh gu soilleir, agus cha bu chòir do dhuine sam bith a dhol an àite a’ chungaidh-leigheis cunbhalach aca.

Faodaidh mòran de fhìon-dhearcan leann-ubhal ìrean potaisium nas ìsle a thoirt seachad a bharrachd air frith-bhuaidhean mar bleith cruan fiacail.

Nuair a bhios tu a ’gabhail insulin no pills uisge leithid furosemide (Lasix), faodaidh ìrean potaisium tuiteam gu ìrean cunnartach. Bruidhinn ris an dotair agad ma ghabhas thu na cungaidhean sin.

An takeaway

Aig deireadh an latha, is e an dòigh as èifeachdaiche air tinneas an t-siùcair a chasg agus a riaghladh a bhith ag ithe daithead cothromach a tha a ’toirt a-steach gualaisg fallain agus gu leòr de phròtainean agus geir fallain.

Tha e cudromach tuigsinn buaidh gualaisg air an t-siùcar fala agad, agus cuibhreachadh de charbohydrates ath-leasaichte agus giullachd, mar bhiadhan le siùcar a bharrachd, a chuingealachadh.

An àite sin, tagh gualaisg fallain làn tiugh beathachaidh, leithid measan agus glasraich. A dh ’aindeoin molaidhean roimhe seo, dh’ fhaodadh seo a bhith air a ghabhail a-steach don fheadhainn le galar dubhaig, oir tha fios a-nis gu bheil susbaint fosfair air a ghabhail a-steach gu dona.

Faodaidh àrdachadh gnìomhachd corporra cuideachd buaidh mhath a thoirt air riaghladh siùcar fala.

Tha Peña a ’moladh fuasgladh daithead fallain agus eacarsaich cunbhalach le taic bho rannsachadh.

Faigh molaidhean fallaineachd cuideachail dha daoine le tinneas an t-siùcair.