Ionnsaigh air asma às aonais inneal-inntrigidh: 5 rudan ri dhèanamh a-nis

Susbaint

• Dè a th ’ann an ionnsaigh asthma?
• 1. Suidh suas dìreach
• 2. Cùm socair
• 3. Steady do anail
• 4. Gluais air falbh bho luchd-brosnachaidh
• 5. Cuir fòn gu 911
• Comharraidhean ionnsaigh asthma
• Casg
• An loidhne bun

Dè a th ’ann an ionnsaigh asthma?

Tha asthma na ghalar broilleach a bheir buaidh air na sgamhain. Rè ionnsaigh asthma, bidh na slighean adhair a ’fàs nas cumhainge na an àbhaist agus faodaidh iad duilgheadas anail adhbhrachadh.

Faodaidh cho dona ‘s a tha ionnsaigh asthma a bhith bho ìre aotrom gu fìor dhroch. Is dòcha gu feum cuid de dh ’ionnsaighean asthma aire mheidigeach sa bhad.

Is e an dòigh as fheàrr air a bhith a ’làimhseachadh ionnsaigh asthma a bhith a’ cleachdadh inneal-teasairginn teasairginn, anns a bheil cungaidh-leigheis a leudaicheas na slighean adhair agad.

Ach dè ma tha ionnsaigh asthma ort agus nach eil inneal-teasairginn teasairginn agad? Tha grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh fhad ‘s a dh’ fheitheas tu air na comharraidhean agad a dhol sìos no airson aire mheidigeach. Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh.

1. Suidh suas dìreach

Faodaidh suidhe gu dìreach cuideachadh gus na slighean adhair agad a chumail fosgailte. Dèan cinnteach nach bi thu a ’laighe sìos fhad‘ s a tha thu a ’faighinn ionnsaigh asthma, oir faodaidh seo comharraidhean a dhèanamh nas miosa.

2. Cùm socair

Feuch ri fuireach cho socair ‘s as urrainn dhut fhad‘ s a tha thu a ’faighinn ionnsaigh asthma. Faodaidh panic agus cuideam do chomharran a dhèanamh nas miosa.

Fhad ‘s a dh’ fheitheas tu air na comharraidhean agad a dhol sìos no airson aire mheidigeach a ruighinn, dh ’fhaodadh gum biodh e na chuideachadh tionndadh air an Tbh no beagan ciùil a chluich gus do chumail socair.

3. Steady do anail

Feuch ri anail slaodach, seasmhach a ghabhail rè do ionnsaigh.

A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh cuid de dh’ eacarsaichean anail cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharraidhean asthma. Am measg eisimpleirean tha:

• an dòigh anail Buteyko, a tha a ’toirt a-steach anail gu slaodach tro do shròin an àite do bheul
• an dòigh Papworth, a tha a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh an diaphragm agus an t-sròin agad gus anail a ghabhail ann an dòigh sònraichte
• dòighean anail yoga, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach anail domhainn no smachd postachd

Lorg sgrùdadh ann an 2013 air sgrùdaidhean, ann an cuid de chùisean, gu robh eacarsaichean analach co-cheangailte ri leasachadh air comharran asthma.

4. Gluais air falbh bho luchd-brosnachaidh

Chan e a-mhàin ionnsaigh a tha ann an làthaireachd luchd-brosnachaidh asthma, faodaidh iad cuideachd na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa. Dèan cinnteach gum feuch thu ri faighinn air falbh bho rudan a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh an ionnsaigh asthma agad.

Mar eisimpleir, ma tha thu ann an àite far a bheil daoine a ’smocadh thoitean, bu chòir dhut gluasad air falbh gu sgiobalta.

Tha e cuideachd cudromach fios a bhith agad mu na rudan a tha gad bhrosnachadh. Am measg nan adhbharan cumanta tha:

• aileirgeans, leithid peata dander, poilean, no biadh sònraichte
• eacarsaich
• irritants, leithid ceò tombaca no truailleadh
• cuideam no iomagain
• cuid de chungaidh-leigheis, leithid aspirin, ibuprofen, no luchd-bacadh beta
• galairean analach, mar an cnatan cumanta, am flù no mycoplasma
• anail ann an èadhar fuar, tioram

5. Cuir fòn gu 911

Bu chòir dhut an-còmhnaidh a bhith cinnteach gum faigh thu leigheas meidigeach èiginn sa bhad ma gheibh thu gin de na comharraidhean a leanas rè ionnsaigh asthma:

• bidh na comharraidhean agad a ’fàs nas miosa eadhon às deidh an leigheas
• chan urrainn dhut bruidhinn ach ann am faclan goirid no abairtean
• tha thu a ’teannachadh fèithean do bhroilleach ann an oidhirp anail a tharraing
• tha cho gann ‘s a tha thu a’ tarraing anail no cuibhlichean, gu sònraichte tràth sa mhadainn no anmoch air an oidhche
• bidh thu a ’tòiseachadh a’ faireachdainn cadalach no sgìth
• tha do bhilean no d ’aghaidh a’ nochdadh gorm nuair nach eil thu a ’casadaich

Comharraidhean ionnsaigh asthma

Am measg nan comharran a dh ’fhaodadh a bhith a’ faighinn ionnsaigh asthma tha:

• fìor dhroch anail
• teann no pian anns a ’bhroilleach agad
• casadaich no cuibhlichean
• ìre cridhe luath
• sgòr sruthadh stùc nas ìsle na àbhaist, ma chleachdas tu meatair sruthadh as àirde

Casg

Is e an dòigh as fheàrr gus casg a chuir air ionnsaigh asthma dèanamh cinnteach gu bheil smachd air a ’chuing agad. Mar as trice bidh daoine le asthma a ’cleachdadh dà sheòrsa cungaidh-leigheis:

• Fad-ùine. Tha seo a ’toirt a-steach cungaidh-leigheis a bheir thu a h-uile latha gus smachd a chumail air sèid airway agus casg a chuir air ionnsaighean asthma. Faodaidh na cungaidhean sin a bhith a ’toirt a-steach corticosteroids ion-analach agus mion-atharraichean leukotriene.
• Luath-fhaochadh. Is e seo cungaidh teasairginn a bheir thu airson faochadh geàrr-ùine de chomharran asthma. Thathas a ’toirt iomradh air na cungaidhean sin mar bronchodilators agus bidh iad ag obair gus na slighean adhair agad fhosgladh.

Bu chòir dhut cuideachd obrachadh leis an dotair agad gus plana gnìomh pearsanta asthma a leasachadh. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn agus a’ cumail smachd nas fheàrr air a ’chuing agad. Tha plana gnìomh asthma a ’toirt a-steach:

• bidh an asthma agad a ’piobrachadh agus mar as urrainn dhut an seachnadh
• ciamar agus cuin a bu chòir dhut na cungaidhean agad a ghabhail, an dà chuid airson smachd air comharraidhean agus airson faochadh luath
• comharran air cuin a tha thu a ’cumail smachd math air a’ chuing agad agus cuin a dh ’fheumas tu aire mheidigeach èiginneach a shireadh

Bu chòir gum biodh leth-bhreac den phlana gnìomh asthma agad aig do theaghlach agus an fheadhainn a tha faisg ort gus am bi fios aca dè a nì iad ma tha ionnsaigh asthma ort. A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh gum biodh e feumail a chumail air do fhòn cuideachd gun fhios nach fheum thu iomradh a thoirt air gu sgiobalta.

An loidhne bun

Ma tha thu a ’faighinn ionnsaigh asthma agus mura h-eil inneal-teasairginn teasairginn agad ri làimh, tha grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh, leithid suidhe gu dìreach, fuireach socair, agus cumail d’ anail.

Tha e cudromach cuimhneachadh gum faod ionnsaighean asthma a bhith gu math dona agus feumach air aire mheidigeach èiginneach. Ma tha thu a ’faighinn eòlas air droch ionnsaigh asthma, leithid fìor dhroch anail, cuibhlichean cruaidh, no duilgheadas bruidhinn, bu chòir dhut 911 a ghairm.