Mar a nì thu fèin-massage gus fois a ghabhail

Susbaint

• Mar a nì thu an fèin-massage socair
• Nuair a tha e air a chomharrachadh

Tha fèin-massage math airson cuideachadh le faochadh a thoirt do theannas làitheil agus casg a chur air pian amhach, mar eisimpleir. Faodar an massage seo a dhèanamh ann an àrainneachd sam bith agus mairidh e timcheall air 5 mionaidean.

Tha fèin-massage socair na roghainn math dhaibhsan a tha ag obair tòrr ùine nan suidhe no a tha gu tric ann an suidheachaidhean cuideam, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois.

Mar a nì thu an fèin-massage socair

Bidh fèin-massage socair a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh teannachadh ann am fèithean amhach agus a ’lughdachadh ceann goirt, a ghabhas dèanamh le bhith a’ leantainn nan ceumannan gu h-ìosal:

1. A ’suidhe ann an cathair, dùin do shùilean agus cuir taic ris an spine gu lèir gu math air cùl a’ chathair agus fàg do ghàirdeanan air an leudachadh aig do bheulaibh;
2. Gabh anail domhainn 3 tursan ann an sreath agus cuir do làmh dheas air do ghualainn chlì agus brùth an àite gu lèir bhon amhach chun a ’ghualainn a’ feuchainn ri fois a ghabhail. Dèan a-rithist an aon dòigh-obrach air an taobh eile;
3. Thoir taic do gach làmh air an nape agus amhach agus le do chorragan thoir massage beag mar gum biodh tu a ’taipeadh air gruth an amhaich agus a’ tilleadh gu massage bhon amhach gu na guailnean;
4. Cuir an dà làmh air do cheann agus massage do sgalp le do chorragan.

Feumaidh an massage seo mairsinn co-dhiù 5 mionaidean airson gum bi a ’bhuaidh ris a bheil dùil aige, agus faodar a dhèanamh aig an taigh, san sgoil no aig an obair.

Cuideachd thoir sùil air a ’bhidio a leanas air mar a nì thu massage ceann goirt:

Nuair a tha e air a chomharrachadh

Faodar an massage socair a dhèanamh aig àm sam bith agus ann an àite sam bith, air a mholadh sa mhòr-chuid dha daoine a chaitheas pàirt mhath den latha aca nan suidhe no a tha an-còmhnaidh ann an suidheachaidhean duilich, mar eisimpleir.

A bharrachd air fèin-massage socair, tha e cudromach gabhail ri beachdan eile a chuidicheas tu gus fois a ghabhail, leithid meòrachadh, massage le olan riatanach agus gnìomhachd chorporra, mar eisimpleir. Mar sin, tha e comasach cuideam a lughdachadh agus faochadh a thoirt do theannas làitheil, a ’cuideachadh le fois a ghabhail. Faic 8 dòighean a chuidicheas tu gus fois a ghabhail.