Reasabaidh Avocado, Mil, agus lus na grèine bho na caileagan Tone It Up

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha sinn dèidheil air a bhith air a smàladh air toast le sùgh lemon agus ola ollaidh, no air a ghearradh ann an salad. Tha sinn dèidheil air ann an dip Mexico (no anns na 10 Recipes Savory Avocado That Aren't Guacamole) no air an sguabadh a-steach do mhìlsean (mar anns na 10 Dessert Avocado Delicious) seo. Ach gu ìre mhòr, is toil leinn a bhith ag ithe avocado dìreach a-mach às a ’chraiceann, le spàin.

Sin as coireach gu bheil sinn deònach am bhidio reasabaidh spòrsail seo a cho-roinn bho Tare It Up's Karena agus Katrina. Tha iad air greim-bìdh milis is blasta a chruthachadh a bhios ag ùrachadh leth avocado sìmplidh le bhith a ’cleachdadh dìreach dà ghrìtheid eile: sìol mil is lus na grèine.

Chan e a-mhàin gu bheil an làimhseachadh seo uachdar, blasta, blasta agus milis, ach tha e làn de bheathachadh cuideachd. Tha Avocado làn de gheir agus fiber fallain gus do chumail làn, a bharrachd air tonna de bhiotamain agus mèinnirean, a ’toirt a-steach potasium, a chuidicheas le bhith a’ cumail sùil air do bhruthadh-fala, agus folate, a chuidicheas le bhith a ’cumail do lùth suas. Bidh sìol lus na grèine a ’pacadh buille eile de gheir, pròtain, agus vitimín E stèidhichte air planntrais, a tha na antioxidant agus a’ neartachadh an t-siostam dìon agad. (An seo, 6 dòighean ùra airson ithe Avocados.)

Agus, mar a tha Karena ag ràdh, faodaidh na biadhan sin uile do chuideachadh le bhith a ’deàrrsadh bhon taobh a-muigh agus bhon taobh a-staigh. Faodaidh tu tàthchuid sam bith a tha air fhàgail (dìreach am mil agus avocado - fàg sìol lus na grèine a-mach às!) Gus masg aghaidh tais a dhèanamh a bheir beagan TLC a bharrachd don chraiceann agad sa gheamhradh seo. (Agus tha barrachd mholaidhean slàinte, fallaineachd agus beathachaidh againn bho Karena agus Katrina gus do thoirt tron ​​t-seusan fuar.)

Lèirmheas airson