Molaidhean cùram craiceann Ayurvedic a tha fhathast ag obair an-diugh

Susbaint

• Dèan dearbhadh air do bhun-stèidh Ayurveda.
• Bi nad dhuine madainn.
• Atharraich na toraidhean cùram craiceann agad.
• Lèirmheas airson

Ma tha thu a-riamh air coimhead a-steach do shaidheans yoga no leigheas an Ear, is dòcha gu bheil thu air tuiteam air Ayurveda. Mura h-eil sin agad, tha e sìmplidh: tha Ayurveda mu dheidhinn a bhith a ’beathachadh d’ inntinn, do bhodhaig agus d ’anam agus a bhith a’ gleusadh thu fhèin agus feumalachdan do bhodhaig. Tha Ayurveda ann an Sanskrit ag eadar-theangachadh gu "eòlas beatha" agus a ’teagasg beathachadh a’ leantainn ruitheaman nàdair. "Is e Ayurveda am bunait airson sunnd taobh a-staigh a chuidicheas tu a bhith a’ coimhead nas fheàrr air an taobh a-muigh, a ’toirt taic do gach oidhirp gus do chraiceann is do bhodhaig a chumadh agus a thònachadh," arsa MaryAnna Nardone, esthetician paramedical agus neach-teagaisg barrantaichte Ayurvedic.

Mar sin, ged as urrainn dhut na prionnsapalan aige atharrachadh nuair a thig e don daithead agad (bha deuchainn sgrìobhadair againn a ’dèanamh deuchainn air daithead Ayurvedic airson na buannachdan call cuideim aige), faodaidh tu cuideachd na h-aon phrionnsapalan a chleachdadh nuair a thig e gu do chleachdadh cùram craiceann. Seo mar a chuireas tu molaidhean cùram craiceann Ayurvedic an gnìomh airson craiceann nas fhallaine agus nas soilleire.

Dèan dearbhadh air do bhun-stèidh Ayurveda.

Tha Ayurveda freumhaichte sa bheachd gu bheil a dosha, teirm a tha a ’toirt iomradh air na lùths bith-eòlasach a bhios a’ riaghladh bun-stèidh neach, gu corporra agus gu inntinn. A rèir Ayurveda, bidh doshas a ’dearbhadh an daithead as fheàrr agad, inntinn, dòigh-beatha-agus tha, gnàthachadh cùram craiceann. Tha trì prìomh doshas ann, stèidhichte air measgachadh de na h-eileamaidean: Vata (gaoth is èadhar), Kapha (talamh agus uisge), agus Pitta (teine ​​is uisge). Tha doshas gnèitheach agus mairidh iad tro do bheatha, ach tha buadhan aig gach fear a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air na ràithean no d’ aois, arsa Kathryn Templeton, neach-dreuchd Ayurvedic agus eòlaiche-inntinn clionaigeach. Tha Nardone a ’moladh an toiseach a bhith a’ toirt Ceasnachadh Corp-inntinn Prakruti Dosha air an làrach-lìn aice gus do dhearbhadh fhèin. San fharsaingeachd, ma tha craiceann mothachail agad a tha tioram no nas garbh ann an inneach, bhiodh tu a ’tighinn a-steach don roinn seòrsa craiceann Vata. Tha seòrsa craiceann Kapha a ’ciallachadh gu bheil do chraiceann olach gu nàdarra, agus tha an seòrsa craiceann Pitta air a chomharrachadh le rudan mar freckles no a bhith buailteach do losgadh grèine no acne. Tha Nardone a ’toirt fa-near gur dòcha gu bheil dosha ceannasach agad agus aon-aka nach eil cho làidir dh’ fhaodadh tu a bhith na mheasgachadh de doshas (Pitta-Vata, mar eisimpleir).

Bi nad dhuine madainn.

Leis gu bheil Ayurveda na chleachdadh fallaineachd iomlan, mu dheireadh is dòcha gur e a bhith nad neach madainn an iuchair airson craiceann mòr, a rèir eòlaichean. Leis gu bheil Ayurveda a ’teagasg gu bheil detox togte aig a’ bhodhaig againn, tha Nardone a ’moladh a dhol a chadal ro 10 p.m. agus ag èirigh leis a ’ghrèin timcheall air 6 sa mhadainn. Carson a tha àm dùsgadh cho tràth? Uill, a rèir cleachdaichean Ayurvedic, tha a bhith a ’maidseadh ar ruitheaman circadian le nàdar a’ toirt ùine don bhodhaig càradh aig ìre cealla.

Nuair a dhùisgeas tu, tha Nardone a ’moladh tòiseachadh air an latha agad le glainne de uisge lemon gus cuir às do tocsainnean agus craiceann hydrate. A rèir Templeton, bu chòir dhut cuideachd beachdachadh air faighinn a-mach sa ghrèin airson 15 mionaidean airson vitimín D agus gus taic a thoirt do chuairteachadh. Ma tha seo a ’coimhead coltach ri tòrr airson a ghabhail os làimh aig an aon àm (a’ coimhead ort, comhachagan oidhche), tha Nardone a ’moladh gun cuir thu dìreach aon deas-ghnàth aig an aon àm.

Atharraich na toraidhean cùram craiceann agad.

Bidh cùram craiceann Ayurvedic a ’gabhail dòigh-obrach nas ìsle nuair a thig e gu toraidhean, a’ mìneachadh Amy McKelvey, luibh-eòlaiche aonaichte agus Ceannard Her Vital Way. Gu dearbh, is e gnàthachadh maidne ceithir-cheumach a h-uile dad a dh ’fheumas tu gus na toraidhean craiceann a tha thu ag iarraidh fhaighinn.

1. Glan le pùdar cnò.

Bidh nighe d ’aghaidh a’ toirt air falbh salachar is tocsainnean bhon chraiceann. Dh'fhaodadh a h-uile seòrsa craiceann buannachd fhaighinn bho inneal-glanaidh le pùdar almond oir tha e an dà chuid tais agus exfoliating agus a ’dèanamh deagh ghrìtheid cùram-craiceann air sgàth searbhagan geir, cuir McKelvey ris. Feuch: Uachtar glanaidh an Dr Hauschka no Angels Lush air aodann craiceann lom agus inneal-glanaidh bodhaig.

Thug McKelvey cuideachd reasabaidhean a bha sònraichte do gach seòrsa craiceann gus do nighe aghaidh fhèin a dhèanamh.

Airson craiceann Vata: Measgaich còmhla 1 teaspoon de phùdar almond le 1/2 teaspoon de bhainne slàn no bainne coconut, gus taois tana a dhèanamh. Cuir còmhdach tana thairis air d ’aghaidh agus massage gu socair, le bhith mothachail gun a bhith a’ sgròbadh no a ’suathadh aig a’ chraiceann. Nigh dheth le uisge blàth mus tòisich am pas air tiormachadh.

Airson craiceann Pitta: Measgaich còmhla 1 teaspoon de flùr lentil, 1/2 teaspoon de phùdar neem no pùdar triphala, agus 1 teaspoon uisge. Cuir am pas seo air d ’aghaidh, agus nigh e le uisge fionnar mus tiormaich e.

Airson craiceann Kapha: Measgaich còmhla 1/2 teaspoon de mil agus 1/2 teaspoon de sùgh lemon. Cuir a-steach air d ’aghaidh agus fàg air airson 2 mhionaid agus an uair sin nigh thu dheth.

2. Beathaich le ola aghaidh.

Is e an ath cheum ola aghaidh a thaghadh airson beathachadh. Tha ola na chomharradh air Ayurveda agus faodar a chleachdadh leis a h-uile seòrsa craiceann gus cinneasachadh ola a ’chuirp fhèin a chothromachadh - tha, dh’ fhaodadh eadhon daoine le acne, ath-riochdachadh, buannachd fhaighinn bho ola aghaidh. Tha Templeton a ’moladh sesame airson craiceann Vata, coconut airson craiceann Pitta, agus lus na grèine airson craiceann Kapha. (Tha McKelvey cuideachd gu mòr airson a bhith a ’cleachdadh ola, leithid sesame, jojoba, avocado, lus na grèine, no ola cnò-chnò, air do bhodhaig airson craiceann tais agus gruamach.)

3. Thoir fèin-massage dhut fhèin.

Is e an treas ceum anns an àbhaist agad Abhyanda, massage socair aghaidh is amhach. Faodaidh fèin-massage airson dìreach beagan mhionaidean san latha gnìomhan dìonachd a leasachadh, cadal adhartachadh, agus buannachd a thoirt do chuairteachadh craiceann, arsa Nardone. (Co-cheangailte: Dè a th ’ann an massage broilleach Ayurvedic?)

4. Spritz beagan uisge ròs.

Mu dheireadh, cuir crìoch air do chleachdadh le spritz de dh ’uisge ròis. Bidh uisge ròs a ’cur ceò deireannach ris na sreathan a-muigh de chraiceann tioram gus buaidh plumaireachd sa bhad a chruthachadh. Tha Rose cuideachd na bholadh teirpeach de ghaol agus co-fhaireachdainn, arsa McKelvey, as urrainn dhut a ghiùlan a-steach don latha. (Co-cheangailte: An e Rosewater an dìomhair airson craiceann fallain?)

Lèirmheas airson