Leum-Tòisich am prògram fallaineachd agad

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha gu leòr dhòighean ann airson ithe ceart agus eacarsaich, agus tha fios agad gu bheil cha mhòr a h-uile gin dhiubh ann. Mar sin carson a tha e cho duilich tòiseachadh, no cumail ri, plana daithead is eacarsaich? Is dòcha gur e an rud a tha a dhìth brosnachadh: an tàthchuid dìomhair sin a chuidicheas tu gus na gheall thu dhut fhèin a dhèanadh tu.

A rèir Jim Loehr, eòlaiche-inntinn spòrs agus Ceannard LGE Performance Systems ann an Orlando, Fla., Chan eil barrachd cumhachd tiomnaidh aig an fheadhainn a tha a ’soirbheachadh le dòigh-beatha fhallain, tha fios aca dìreach mar a chruthaicheas iad cleachdadh seductive gu leòr gus am bi e“ a ’slaodadh” orra , seach a bhith aca airson a phutadh. Stèidhichte air sgrùdaidhean farsaing, tha Loehr a ’moladh na ceumannan a leanas gus na cleachdaidhean fallain sin a chruthachadh. Cleachd na h-innealan sin gus leum-tòiseachaidh do bhrosnachadh fallaineachd, agus tha soirbheachadh cinnteach gu cinnteach.

PASG

Tip: Lorg adhbharan cumhachdach airson do shunnd.

Gus cleachdaidhean ùra a chruthachadh gu soirbheachail, feumaidh tu an ceangal ris na luachan agus na creideasan as doimhne agad. Tha Susan Kleiner, Ph.D., neach-beathachaidh spòrs agus sealbhadair Beathachadh Àrd-choileanadh ann an Eilean Mercer, Wash., Air luchd-dèiligidh fhaicinn a ’leasachadh an cleachdaidhean ithe nuair a rinn iad grèim air rudeigin a tha air leth cudromach dhaibh, leithid a bhith ag iarraidh ìrean lùth as àirde airson soirbheachas proifeasanta. . Faighnich dhut fhèin carson a tha thu airson a bhith sunndach dìreach a ’faighinn a-steach do bikini. A bheil thu ag iarraidh barrachd misneachd, aoibhneis agus lùth anns an teaghlach agad, proifeasanta no dèidheil air beatha - no dìreach san fharsaingeachd? Mèinn na faireachdainnean agad mu na tha cudromach dhut, cò thu agus na tha thu a ’seasamh, agus gheibh thu connadh airson cleachdaidhean ùra.

Eacarsaich Sgrìobh sìos cò no dè as cudromaiche dhut, agus mar a nì thu fallain diofar.

PRÌOMHACHAS

Tip: Cuir do shlàinte air mullach do liosta "ri dhèanamh".

Tha Loehr a ’toirt fa-near gu bheil e a’ toirt mìos no dhà airson glasadh ann an cleachdadh. Mar sin, airson na h-ath 30-60 latha, stad agus coimhead air na tha thu a ’cuimseachadh nad bheatha, taobh a-muigh fallaineachd, agus abair" chan ann a-nis "ri nas urrainn dhut de rudan. An robh thu a ’dol a-mach às a’ bhaile airson tadhal air caraidean? Cuir dheth e. Am bi thu a ’coinneachadh ris na nigheanan gu cunbhalach às deidh obair airson deochan? Bow a-mach airson greis. Feumaidh tu do chleachdadh ùr àrach a-nis. Dèilig na h-atharrachaidhean a tha thu a ’dèanamh gus na h-amasan fallaineachd agad a ruighinn mar lannsaireachd beag a dh’ fheumas tu gu h-obann, le 30-60 latha airson faighinn seachad air; tha seo air ainmeachadh mar "lannsaireachd inntinn."

Eacarsaich Sgrìobh co-dhiù trì dòighean - agus na h-uairean a tha na lùib - gun urrainn dhut àite a dhèanamh airson fallaineachd sa chlàr-ama agad.

PRECISION

Tip: Gabh ceumannan beaga, a dh'aona ghnothach.

Bidh an fheadhainn a tha soirbheachail ann a bhith a ’cruthachadh mapa cleachdaidhean fallain a’ mìneachadh mion-fhiosrachadh mun daithead no an eacarsaich aca, sìos gu na làithean agus na h-amannan, eadhon na seataichean agus na riochdairean. An uairsin bidh iad a ’clàradh na rinn iad, na bha iad ag ithe agus mar a bha iad a’ faireachdainn. "A-rithist, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faigh daoine a chumas log toraidhean, "tha Kleiner ag ràdh.

Eacarsaich Cruthaich clàr trèanaidh sònraichte agus / no plana ithe-ceart, a ’toirt a-steach leabhar-latha airson sùil a chumail air d’ adhartas.

PRÒGRAM

Tip: Cuir do fhaireachdainn ann an gluasad.

“Ma tha thu a’ faicinn agus a ’faireachdainn an adhbhair agad, tha thu a’ cruthachadh shlighean ùra san eanchainn, "tha Loehr ag ràdh. Bidh inntinn a ’toirt fa-near gu bheil thu ag ithe ceart agus ag eacarsaich, no eadhon a’ dèanamh dealbh dhut fhèin a ’dèanamh sin, a’ neartachadh do fhuasgladh.

Eacarsaich Dèan lèirmheas air a ’phlana agad nuair a dh’ fheumas tu brosnachadh, agus / no faic thu fhèin a ’cur an gnìomh am mion-fhiosrachadh.

Lèirmheas airson