5 Tonics Ayurvedic Homemade a chuidicheas le bhith a ’socrachadh do stamag cho luath‘ s a ghabhas

Susbaint

• 5 Fuasglaidhean Ayurvedic airson duilgheadasan stamag cumanta
• 1. Constipation? Deoch ghee, salann, agus uisge teth
• Reasabaidh dachaigh airson constipation
  
• 2. Bloated? Feuch uisge blàth agus sìol fennel no ginger
• Reasabaidh dachaigh airson flùrachadh
  
• 3. Reflux searbhagach? Is dòcha gun dèan sìol fennel, basil naomh, agus spìosraidh eile an cleas
• Reasabaidh dachaigh airson reflux searbhagach
  
• 4. Buinneach? Ith gourds agus cùm hydrating
• Reasabaidh dachaigh airson a ’bhuineach
  
• 5. Indigestion? Is dòcha gun cuidich veggies bruich agus soithichean blasta
• Reasabaidh dachaigh airson dìth dìmeas
  
• Bun-stèidh deagh chleachdaidhean ithe

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Indigestion, bloating, reflux searbhagach, a ’bhuineach, no constipation? Tha Ayurveda ag ràdh gu bheil am freagairt aig a ’chidsin agad.

Ann an Ayurveda, thathas a ’coimhead air agni (teine) mar stòr na beatha.

Gu litearra tha e na gheataiche air deagh shlàinte agus meafar airson a h-uile gnìomh metabolach sa bhodhaig. Thathas a ’coimhead air a h-uile dad a tha thu ag ithe mar ìobairt do agni - agus dè an tairgse nas cumhachdaiche, dìreach na biadh?

Faodaidh na tha thu ag ithe an teine ​​seo a bheathachadh agus a neartachadh, a ’toirt spionnadh don t-siostam cnàmhaidh agad - no faodaidh e a mhùchadh, a’ leantainn gu agni le lagachadh, lagachadh no mì-chothromachadh.

A rèir Ayurveda, faodaidh biadhan cronail, leithid biadh friogais, feòil air an giullachd, agus biadh glè fhuar, fuigheall gun dearbhadh a chruthachadh a bhios a ’cruthachadh tocsainnean, no ann an teirmean Ayurvedic“ ama. ” Thathas a ’toirt iomradh air Ama mar phrìomh adhbhar galair.

Mar sin, is e an amas slàinte cothromachadh a dhèanamh air an teine ​​metabolach seo. Nuair a thig e gu deagh chleachdaidhean ithe, seo a ’chomhairle as fheàrr a bheir a’ mhòr-chuid de chleachdaichean Ayurvedic:

• Ith dìreach nuair a tha an t-acras ort.
• Cùm beàrnan co-dhiù trì uairean a-thìde eadar biadh, gus am bi am biadh roimhe air a chnàmh.
• Seachain agni a mhùchadh le biadh fuar, fliuch, spìosrach, olach agus friogais.

“Is e daithead de bhiadhan sìmplidh as fheàrr. Bidh alkalis a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh an teine ​​gastric seo. Bidh Ghee a ’brosnachadh agni agus a’ leasachadh cnàmhadh. Tha cagnadh ceart deatamach airson deagh chnàmh, cuideachd, ”arsa an Dr K.C. Lineesha de Greens Ayurveda ann an Kerala, na h-Innseachan.

5 Fuasglaidhean Ayurvedic airson duilgheadasan stamag cumanta

1. Constipation? Deoch ghee, salann, agus uisge teth

“Cleachd deoch air a dhèanamh le ghee, salann agus uisge teth. Bidh Ghee a ’cuideachadh le bhith a’ lubricadh taobh a-staigh na bhroinn agus bidh salann a ’toirt air falbh bacteria,” arsa Ayurveda agus neach-dreuchd naturotherapy, Meeinal Deshpande. Ghee tha searbhag butyrate, searbhag geir le.

Tha Deshpande cuideachd a ’moladh banana aibidh ithe dà uair a-thìde às deidh dinnear, agus an uairsin glainne de bhainne teth no uisge teth.

Faodaidh spàin-bùird de dh ’ola castor - laxative stimulant aithnichte - a thèid a ghabhail aig àm leabaidh cuideachd faochadh a thoirt seachad.

Ach, bu chòir dhaibhsan a tha trom le ola castor a sheachnadh. Faigh comhairle bho sholaraiche cùram slàinte ma tha thu a ’beachdachadh air ola castor airson leanabh fo 12 no a’ gabhail airson cleachdadh fada ma tha thu nas sine na 60.

Reasabaidh dachaigh airson constipation

1. Measgaich 1 tsp de ghee ùr agus 1/2 tsp de shalainn a-steach do 1 1/4 cupa uisge teth.
2. Stir gu math.
3. Suidh agus sip an deoch seo gu slaodach. Bu chòir a chaitheamh uair an dèidh dinnear.

2. Bloated? Feuch uisge blàth agus sìol fennel no ginger

Gu bunaiteach faodaidh rud sam bith a thèid a thoirt le uisge blàth cuideachadh le bhith a ’flùrachadh, a rèir an Dr Lineesha.

Tha i gu sònraichte a ’moladh sìol fennel le glainne uisge blàth. Ach dh ’fhaodadh tu cuideachd beachdachadh air ginger le tuiteam de mil.

Mura h-eil thu airson deoch teth ullachadh, faodaidh cagnadh air sìol fennel an dèidh ithe cuideachadh leis a ’phròiseas cnàmhaidh agus lughdaich gas agus flùrachadh.

Ma tha thu ag òl tì, ruig airson tì mint airson tì fennel gus cuideachadh le bloat.

Reasabaidh dachaigh airson flùrachadh

1. Toast 1 tsp sìol fennel agus measgachadh ann an 1 cupa de uisge bruite.
2. Cuir beagan pìosan de ginger ùr, pinch de lùdag (asafetida), agus dòirtidh salann creige ris an uisge ghoil.
3. Sip seo gu slaodach às deidh do bhiadh.

3. Reflux searbhagach? Is dòcha gun dèan sìol fennel, basil naomh, agus spìosraidh eile an cleas

“Pop cuid saunf (sìol fennel), duilleagan tulsi (basil naomh), no spìosraidh mar clove nad bheul agus cagnadh gu slaodach,” a ’moladh Amrita Rana, blogair bìdh a bhios a’ dèanamh bhùthan-obrach air biadh Ayurvedic.

“Faodaidh rud sam bith a chuireas ri saliva sa bheul cuideachadh le bhith a’ cothromachadh searbhachd an stamag, ”arsa Rana.

Tha i a ’moladh deochan a tha air an ùr-dhèanamh mar uisge cnò-chnò le pìosan de chnò-chnò no blàthaich (takra) a chaidh a dhèanamh aig an taigh le bhith a’ maistreadh uisge agus iogart lom còmhla.

A rèir Ayurveda, bidh blàthaich a ’maothachadh an stamag, a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmhadh, agus a’ lughdachadh irioslachaidh ann an lìnig an stamag a dh ’adhbhraicheas reflux searbhagach.

Reasabaidh dachaigh airson reflux searbhagach

1. Cuir còmhla iogart plain cupa 1/4 le uisge cupa 3/4 (no dùblaich seo, a ’cumail an aon cho-mheas).
2. Measgaich gu math.
3. Cuir 1 tsp de salann creige, pinch de phùdar jeera ròsta (cumin), beagan de ginger grated, agus duilleagan coriander ùr.

4. Buinneach? Ith gourds agus cùm hydrating

“Tha gourd botal (cabalash) air leth math airson a’ bhuineach. Faodaidh tu a thionndadh gu brot, curach air a dhèanamh le tomato, no stew, agus ithe le rus, ”arsa an neach-dietachd Sheela Tanna, a bhios ag òrdachadh leigheasan Ayurvedic dha na h-euslaintich aice.

“Tha tòrr susbaint snàithleach is uisge anns an [toradh sònraichte seo], agus tha e furasta a chnàmh, ìosal ann an calaraidhean agus solas air an stamag,” tha Tanna a ’toirt fa-near.

Tha e cudromach gun cuir thu uisgeachadh nuair a bhios a ’bhuineach ort, mar sin òl tòrr uisge, nas motha na bhiodh tu mar as àbhaist.

Tha uisge soilleir nas fheàrr, ach faodaidh tu cuideachd blàthaich no sùgh mheasan fheuchainn - gu sònraichte ubhal agus pomegranate - no tì ginger. Ginger agus is e sin a tha ag ath-uisgeachadh a ’chuirp agus ag ath-lìonadh beathachadh caillte.

Tha ginger na leigheas math airson a ’bhuineach a leigheas.

“A rèir Ayurveda, ma tha a’ bhuineach air cuideigin chan eil e math stad a chuir air sa bhad le bhith a ’toirt cungaidhean,” arsa an Dr Lineesha. An àite sin, tha i a ’moladh ginger a ghabhail gus dèanamh cinnteach gu bheil na tocsainnean, agus a’ bhuineach, a ’fàgail a’ chuirp gu nàdarra.

Reasabaidh dachaigh airson a ’bhuineach

• Gabh 1 òirleach de ginger agus cuir ri uisge cupa 1 1/4.
• Boil le beagan aniseed. Às deidh dha a bhith air a ghoil, cuir pinch de phùdar turmeric.
• Strain agus deoch.

5. Indigestion? Is dòcha gun cuidich veggies bruich agus soithichean blasta

Ma tha do stamag troimh-chèile, thoir sùil a-mach gus na tha thu air ithe thairis air na 24 gu 48 uairean a dh ’fhalbh agus“ lorg frith-chothromachadh, ”tha Rana a’ moladh.

Ma tha i air a sàrachadh le dìth dìmeas, tha i a ’moladh gun seachain thu bainne no gràinnean mòra (rus), glasraich amh, agus rud sam bith a bheir air an stamag a bhith ag obair gu cruaidh gus a chnàmh.

“Thoir glasraich bruich a tha air an steamed no air am frioladh, agus na cuir ach spìosraidh a chuidicheas le bhith a’ cnàmh mar ginger, sinamon, piobar dubh. Airson biadh, bidh soithichean blasta agus coltach ri leaghan a ’cuideachadh,” tha Rana ag ràdh.

Tha sùgh feumail cuideachd, arsa an Dr Lineesha. Gabh meudan co-ionann de sùgh oinniún agus mil no glainne de bhlàthaich measgaichte le teaspoon 1/4 de phasgan garl airson faochadh.

Ma tha reflux searbhagach agad, losgadh cridhe, no sèid anns an t-slighe cnàmhaidh, faodaidh garlic agus oinniún a dhèanamh nas miosa. Bi mothachail air na biadhan a tha ag obair as fheàrr leis a ’bhodhaig agus na feumalachdan sònraichte agad.

Reasabaidh dachaigh airson dìth dìmeas

1. Measgachadh garlic 3-4 garlic, duilleagan basil 10-12, agus sùgh cruithneachd cupa 1/4.
2. Deoch uair san latha.

Bun-stèidh deagh chleachdaidhean ithe

Seo beagan mholaidhean ri leantainn, a rèir Ayurveda:

• Cuir a-steach spìosraidhean mar turmeric, cumin, sìol fennel, coriander, agus lùdag (asafetida) anns an daithead agad.
• Deoch tì ginger no cumin uair san latha.
• Seachain deochan no biadh fuar-deighe.
• Na bi ag òl uisge deigh mar a bhios e a ’slaodadh agni agus a’ cnàmh.
• Na gabh greim-bìdh, mura h-eil an t-acras ort.
• Gabh criomagan beaga de dh ’uisge blàth aig àm bìdh gus cuideachadh le bhith a’ cnàmh agus a ’gabhail a-steach biadh.
• Seachain a bhith a ’cuir an aghaidh measgachadh bìdh, leithid biadh fìor theth agus fuar no biadh amh agus bruich còmhla.

Le bhith a ’leantainn an stiùiridh seo, tha thu a’ dèanamh na h-amannan as motha airson do ghut a chumail math, taingeil agus toilichte.

Tha Joanna Lobo na neach-naidheachd neo-eisimeileach anns na h-Innseachan a bhios a ’sgrìobhadh mu rudan a dh’ fhiach a beatha - biadh fallain, siubhal, a dualchas, agus boireannaich làidir, neo-eisimeileach. Lorg an obair aice an seo.