Stuthan sodium Bicarbonate agus Coileanadh Eacarsaich

Susbaint

• Dè a th ’ann an sodium bicarbonate?
• Ciamar a tha sodium bicarbonate ag obair?
• Mar a tha pH a ’toirt buaidh air coileanadh eacarsaich
• Mar a tha sodium bicarbonate a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas pH
• Ciamar a tha sodium bicarbonate a ’toirt buaidh air coileanadh spòrs?
• Ciamar a tha e a ’toirt buaidh air trèanadh eadar-amail?
• Buaidhean sodium Bicarbonate air Neart agus Co-òrdanachadh fèithean
• Buannachdan slàinte eile de sodium bicarbonate
• Leasachaidhean agus Stiùireadh Dosage
• Sàbhailteachd agus buaidhean taobh
• Thoir teachdaireachd dhachaigh

Tha sodium bicarbonate, ris an canar cuideachd soda bèicearachd, na thoradh taighe mòr-chòrdte.

Tha iomadh feum ann, bho còcaireachd gu glanadh agus slàinteachas pearsanta.

Ach, dh ’fhaodadh sodium bicarbonate cuid de shochairean slàinte inntinneach a thoirt seachad.

Bidh mòran lùth-chleasaichean agus lùth-chleasaichean a ’cleachdadh gus an cuideachadh a’ coileanadh tro thrèanadh dian.

Tha an stiùireadh mionaideach seo a ’mìneachadh a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad mu sodium bicarbonate agus coileanadh eacarsaich.

Dè a th ’ann an sodium bicarbonate?

Tha am foirmle ceimigeach NaHCO3 aig sodium bicarbonate. Is e salann meadhanach alcalin a th ’ann air a dhèanamh suas le ions sodium agus bicarbonate.

Canar sodium bicarbonate cuideachd ri sòda bèicearachd, soda arain, bicarbonate soda agus soda còcaireachd. Tha e mar as trice ri lorg ann an nàdar, air a sgaoileadh ann am fuarain mèinnearach.

Ach, tha e nas fheàrr aithneachadh mar am pùdar geal, gun bholadh, neo-lasanta a lorgas tu anns a ’mhòr-bhùth ionadail agad.

Is fheàrr soda bicarbonate mar soda bèicearachd. Is e salann alcalin a th ’ann, a gheibhear gu furasta ann an cruth pùdar geal anns a’ mhòr-chuid de mhòr-bhùthan.

Ciamar a tha sodium bicarbonate ag obair?

Gus tuigse fhaighinn air mar a tha sodium bicarbonate ag obair, tha e cuideachail a ’chiad bheachd air pH a thuigsinn.

Mar a tha pH a ’toirt buaidh air coileanadh eacarsaich

Ann an ceimigeachd, is e sgèile a th ’ann am pH a thathar a’ cleachdadh gus rangachadh a dhèanamh air cho searbh no alcalin (bunaiteach) a tha fuasgladh.

Thathas den bheachd gu bheil pH de 7.0 neodrach. Tha rud sam bith nas ìsle na 7.0 searbhagach agus tha rud sam bith os cionn sin alcaileach.

Mar dhaoine, tha am pH againn gu nàdarra faisg air neodrach. Mar as trice bidh e a ’fuireach timcheall air 7.4 ann am fuil agus 7.0 ann an ceallan fèithe.

Bidh thu ag obair as fheàrr nuair a bhios an cothromachadh searbhag-alcaileach agad faisg air an targaid seo, agus is e sin as coireach gu bheil grunn dhòighean aig do bhodhaig na h-ìrean sin a chumail suas.

Ach, faodaidh galairean sònraichte no factaran bhon taobh a-muigh casg a chuir air a ’chothromachadh seo. Is e aon de na factaran sin eacarsaich àrd-dian, ris an canar cuideachd eacarsaich anaerobic ().

Rè eacarsaich anaerobic, bidh iarrtas do bhodhaig airson ocsaidean nas àirde na an solar a tha ri fhaighinn. Mar thoradh air an sin, chan urrainn dha na fèithean agad a bhith an urra ri ocsaidean gus lùth a dhèanamh.

An àite sin, feumaidh iad atharrachadh gu slighe eadar-dhealaichte - an t-slighe anaerobic.

Bidh cruthachadh lùth tron ​​t-slighe anaerobic a ’toirt a-mach searbhag lactach. Bidh cus searbhag lactach a ’lughdachadh pH nan ceallan fèithe agad fon 7.0 () as fheàrr.

Tha an cothromachadh troimhe-chèile seo a ’cuingealachadh cinneasachadh lùtha agus dh’ fhaodadh e cuideachd comas do fhèithean a lughdachadh. Bidh an dà bhuaidh sin aig a ’cheann thall a’ leantainn gu sgìths, a lùghdaicheas coileanadh eacarsaich (,).

Mar a tha sodium bicarbonate a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas pH

Tha pH alcalin de 8.4 aig sodium bicarbonate agus mar sin faodaidh e do pH fala a thogail beagan.

Leigidh pH fala nas àirde le searbhag gluasad bho cheallan fèithe a-steach don t-sruth fala, a ’tilleadh an pH aca gu 7.0. Leigidh seo leis na fèithean cumail orra a ’dèanamh cùmhnant agus a’ dèanamh lùth (,).

Tha eòlaichean saidheans den bheachd gur e seo am prìomh dhòigh as urrainn do sodium bicarbonate do chuideachadh le bhith ag eacarsaich nas cruaidhe, nas luaithe no nas fhaide (,,).

Bidh sodium bicarbonate a ’glanadh searbhag a-mach à ceallan fèithe, a’ cuideachadh le bhith a ’toirt air ais am pH as fheàrr. Dh ’fhaodadh seo lughdachadh reamhar agus àrdachadh coileanaidh.

Ciamar a tha sodium bicarbonate a ’toirt buaidh air coileanadh spòrs?

Tha eòlaichean saidheans air sgrùdadh a dhèanamh air mar a tha sodium bicarbonate a ’toirt buaidh air coileanadh eacarsaich airson còrr air 8 deicheadan.

Chan eil a h-uile sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh gu ruige seo a ’sealltainn na h-aon bhuaidhean, ach tha a’ mhòr-chuid ag aontachadh gu bheil e buannachdail ().

Tha sodium bicarbonate gu sònraichte cuideachail airson eacarsaich àrd-dian a mhaireas eadar 1 agus 7 mionaidean agus a tha a ’toirt a-steach buidhnean fèithe mòra (,,).

A bharrachd air an sin, tha coltas gu bheil a ’mhòr-chuid de leasachaidhean a’ tachairt faisg air deireadh obair-obrach. Mar eisimpleir, chunnaic sgrùdadh o chionn ghoirid leasachadh coileanaidh 1.5-diog anns na 1,000 meatair mu dheireadh de thachartas iomraidh 2,000-meatair (1.24-mìle) ().

Tha na toraidhean coltach ri chèile airson rothaireachd, sprinting, snàmh agus spòrs sgioba (,,).

Ach, faodaidh na buannachdan atharrachadh bho dhuine gu duine. Faodaidh iad cuideachd a bhith an urra ris an t-seòrsa gnìomh, gnè, fulangas pearsanta agus ìre trèanaidh (,,,,,).

Mu dheireadh, chan eil ach beagan sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air mar a tha sodium bicarbonate a ’toirt buaidh air eacarsaich seasmhachd, agus chan e buannachdan a lorg iad uile (13 ,,,).

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus an cuspair seo a sgrùdadh mus gabh molaidhean a dhèanamh.

Is dòcha gun cuidich sodium bicarbonate le bhith a ’leasachadh coileanadh anns na h-ìrean deireannach de dh’ eacarsaich àrd dian. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.

Ciamar a tha e a ’toirt buaidh air trèanadh eadar-amail?

Is e trèanadh eadar-amail a th ’ann nuair a bhios neach ag atharrachadh eadar eacarsaich dian agus nach eil cho dian ann an aon seisean.

Tha cuid de dh ’eisimpleirean den t-seòrsa trèanaidh seo a’ toirt a-steach seòrsachan ruith, baidhsagal, iomradh, iomradh, togail cuideam Oiliompaiceach agus CrossFit.

Lorg sgrùdaidhean a choimhead air an seòrsa eacarsaich seo gun do chuidich sodium bicarbonate le bhith a ’cur casg air lughdachadh ann an coileanadh (,,).

Mar as trice lean seo gu leasachaidhean iomlan de 1.7–8% (,,,).

Tha trèanadh eadar-amail gu math cumanta ann an iomadh spòrs, agus tha sgrùdaidhean a ’faighinn a-mach gum faod sodium bicarbonate sodium buannachd a thoirt do judo, snàmh, bogsaidh agus teanas (,,,).

Mu dheireadh, dh ’fhaodadh comas sodium bicarbonate do chuideachadh le bhith a’ putadh tro na h-ìrean deireannach den obair-obrach agad piseach a thoirt air na toraidhean eacarsaich agad.

Mar eisimpleir, bha com-pàirtichean a ghabh sodium bicarbonate rè prògram trèanaidh eadar-ama 8-seachdain air rothaireachd airson 133% nas fhaide ro dheireadh na h-ùine sgrùdaidh ().

Tha sodium bicarbonate dualtach a ’leasachadh comas na buidhne coileanadh rè trèanadh eadar-amail, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail do choileanadh ann an iomadh spòrs.

Buaidhean sodium Bicarbonate air Neart agus Co-òrdanachadh fèithean

Faodaidh sodium bicarbonate cuideachadh le neart a mheudachadh.

Ann an aon sgrùdadh, bha luchd-togail cuideam eòlach a thug sodium bicarbonate 60 mionaid mus deach obair-lann comasach air 6 squats a bharrachd a dhèanamh anns a ’chiad de thrì sheataichean aca ().

Tha seo a ’moladh gum faod sodium bicarbonate cur ri coileanadh, gu sònraichte aig toiseach seisean ().

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi sodium bicarbonate cuideachd na bhuannachd do cho-òrdanachadh fèithean.

Mar eisimpleir, lorg aon sgrùdadh gun do chuidich e le bhith a ’cumail cruinneas swing cluicheadairean teanas. Lorg sgrùdadh eile buannachdan coltach ri cruinneas punch boxers (,).

Tha na builean sin a ’moladh gum faodadh sodium bicarbonate buaidh a thoirt air an eanchainn, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach ciamar a tha seo ag obair.

Dh ’fhaodadh sodium bicarbonate piseach a thoirt air co-òrdanachadh fèithean agus neart àrdachadh. Dh ’fhaodadh e cuideachd an àireamh de ath-aithris cuideam trom as urrainn dhut a dhèanamh aig an gym a mheudachadh.

Buannachdan slàinte eile de sodium bicarbonate

Dh ’fhaodadh sodium bicarbonate a bhith buannachdail do shlàinte ann an dòighean eile cuideachd. Mar eisimpleir, tha e:

• A ’lughdachadh losgadh cridhe: Tha sodium bicarbonate na thàthchuid cumanta ann an antacids, a bhios gu tric air an cleachdadh gus losgadh cridhe a lughdachadh agus a bhith a ’làimhseachadh ulcers stamag (29, 30).
• A ’brosnachadh slàinte fhiaclan: Tha e coltach gu bheil poca fhiaclan anns a bheil soda bèicearachd a ’toirt air falbh plac nas èifeachdaiche na poca fhiaclan às aonais ().
• A ’leasachadh freagairt do làimhseachadh aillse: Is dòcha gun cuidich sodium bicarbonate le bhith a ’leasachadh freagairt do chemotherapy. Ach, chan eil sgrùdaidhean daonna air seo (,,).
• A ’slaodadh galar dubhaig: Dh ’fhaodadh gum bi làimhseachadh sodium bicarbonate ann an daoine le galar dubhaig a’ cur dàil air crìonadh ann an obair dubhaig ().
• Faodaidh faochadh a thoirt do bhiteagan bhiastagan: Le bhith a ’cur sòda bèicearachd agus pas uisge ri bìdeagan bhiastagan dh’ fhaodadh e lughdachadh a dhèanamh air itching. Ach, cha deach sgrùdaidhean saidheansail a dhèanamh.

Is dòcha gun cuidich sodium bicarbonate le bhith a ’leasachadh cnàmhadh, slàinte fhiaclan agus itching bho bhiteagan bhiastagan. Is dòcha gum bi e na bhuannachd dha euslaintich le galar dubhaig no an fheadhainn a tha a ’faighinn chemotherapy.

Leasachaidhean agus Stiùireadh Dosage

Gheibhear stuthan sodium bicarbonate ann an cruth capsal no clàr.

Faodaidh tu cuideachd a cheannach mar phùdar sòda bèicearachd.

Bidh na buannachdan ris a bheil dùil an aon rud, ge bith dè an fhoirm leasachail a thaghas tu.

Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean ag aontachadh gu bheil dòs de 90–135 mg gach punnd (200–300 mg / kg) de chuideam bodhaig a’ toirt buannachdan, agus bu chòir a thoirt 60-90 mionaid ron eacarsaich ().

Ach, le bhith a ’toirt sodium bicarbonate cho faisg air eacarsaich faodaidh e duilgheadasan stamag adhbhrachadh do chuid de dhaoine. Ma tha seo fìor dhutsa, smaoinich air tòiseachadh le dòs nas lugha, leithid 45-68 mg / lbs (100-150 mg / kg).

Is dòcha gum bi e feumail dhut an dòs agad a ghabhail nas tràithe na 90 mionaid ron eacarsaich.

Mar eisimpleir, sheall aon sgrùdadh gu robh a bhith a ’gabhail 90–135 mg / lbs (200–300 mg / kg) 180 mionaid ron eacarsaich a cheart cho èifeachdach, ach lughdaich e duilgheadasan stamag ().

Faodaidh tu cuideachd frith-bhuaidhean a lughdachadh le bhith ga thoirt le uisge no biadh ().

Mu dheireadh, dh ’fhaodadh a bhith a’ roinneadh an dòs sodium bicarbonate agad ann an 3 no 4 dòsan nas lugha agus gan sgaoileadh thairis air an latha cuideachd cuideachadh le bhith a ’leasachadh do fhulangas. Dìreach cumaibh cuimhne nach mair na buaidhean ach suas ri 24 uair às deidh an dòs mu dheireadh (,).

Gheibhear sodium bicarbonate ann an cruth pùdar, pill no capsal. Bu chòir dòsan de 90–135 mg / lbs (200–300mg / kg) a thoirt suas gu 3 uairean ron eacarsaich no mar a bhios 3 no 4 dòsan nas lugha a ’sgaoileadh thairis air an latha.

Sàbhailteachd agus buaidhean taobh

Thathas den bheachd gu bheil sodium bicarbonate sàbhailte nuair a thèid a ghabhail anns na dosages a thathar a ’moladh gu h-àrd.

Dh ’fhaodadh dòsan nas motha àrdachadh mòr a thoirt air pH fala. Tha seo cunnartach agus faodaidh e dragh a chuir air ruitheam do chridhe agus spasmain fèithe adhbhrachadh (,).

A bharrachd air an sin, nuair a bhios sodium bicarbonate a ’measgachadh le searbhag stamaig, bidh e a’ dèanamh gas. Dh ’fhaodadh seo a bhith ag adhbhrachadh pian bhoilg, bloating, nausea, a’ bhuineach agus vomiting (,).

Cha bhith a h-uile duine a ’faighinn eòlas air na fo-bhuaidhean sin. Faodaidh doimhneachd nan comharran atharrachadh a rèir na tha air a ghabhail agus cugallachd pearsanta (,).

Faodaidh caitheamh sodium bicarbonate cuideachd na h-ìrean sodium fala agad àrdachadh, a dh ’fhaodadh cuideam fala àrdachadh ann an cuid de dhaoine.

A bharrachd air an sin, faodaidh mòran de sodium toirt air do bhodhaig uisge a chumail. Ged a dh ’fhaodadh barrachd uisgeachadh a bhith feumail dhaibhsan a tha ag eacarsaich anns an teas, dh’ fhaodadh gum biodh e na ana-cothrom dhaibhsan a tha a ’farpais ann an spòrs roinn cuideam ().

Mu dheireadh, chan eilear a ’moladh sodium bicarbonate airson boireannaich a tha trom no le broilleach. Chan eilear a ’moladh dha daoine le tinneas cridhe, cùisean dubhaig no eachdraidh buairidhean electrolyte leithid aldosteronism no galar Addison.

Tha gabhail ri sodium bicarbonate mar as trice air a mheas sàbhailte nuair a thèid a ghabhail anns na dosages a thathar a ’moladh. Ach, dh ’fhaodadh e frith-bhuaidhean mì-thlachdmhor adhbhrachadh agus chan eilear ga mholadh airson a h-uile duine.

Thoir teachdaireachd dhachaigh

Tha gabhail sodium bicarbonate na dhòigh sàbhailte agus earbsach airson coileanadh eacarsaich a mheudachadh, gu sònraichte ann an gnìomhan àrd dian agus eadar-amannan.

Dh ’fhaodadh e cuideachd neart àrdachadh agus cuideachadh le bhith a’ cumail suas co-òrdanachadh ann am fèithean sgìth. Le bhith ga ràdh, chan eil an leasachan seo ag obair airson a h-uile duine. Is e an aon dhòigh air faighinn a-mach an obraich e dhut feuchainn air.