Aig a ’Barre le ... Eva La Rue

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nuair a bha i 6 bliadhna a dh'aois, CSI MiamiThòisich Eva La Rue a ’cleasachd agus a’ dannsa. Ro 12 bha i ag obair ballet airson dà uair a-thìde gach latha, sia latha san t-seachdain. An-diugh, a ’losgadh an t-sreath aice agus a’ togail a nighean 6-bliadhna, Kaya, lìon i a làithean, ach bidh Eva fhathast a ’toirt trì clasaichean ballet adhartach 90-mionaid gach seachdain. "Is e obair dian aerobic a th’ ann, "tha i ag ràdh. "Ach tha gluasadan seòrsa Pilates ann cuideachd a neartaicheas mo chridhe agus a nì na fèithean agam fada agus caol." Dh ’iarr sinn air a’ ballerina trang an grand plié foirfe a thaisbeanadh - agus a molaidhean a roinn airson a bhith a ’faireachdainn iomchaidh a-staigh agus a-muigh.

1. STOP FIXATING AIR DO MÒR "Tha mi dìreach air tionndadh 41 agus tha mi a’ faireachdainn gu bheil mo metabolism air fàs nas slaodaiche! Ach bho tha Kaya agam, chan eil cus dragh orm a thaobh mo chuideam agus tha mi fada nas maitheanas dha mo bhodhaig. "
2. CHAN EIL FHÈIN FHÈIN "Is toil leam, is toigh leam, is toil leam ithe, agus tha biadh blasta againn ri fhaighinn 24/7 air an t-seata! Is e an deagh naidheachd gu bheil tòrr saladan agus veggies ùra ann; is e an droch naidheachd gu bheil iad ceart ri taobh nan brownies agus candy bàraichean. Gus cus cus a sheachnadh, leigidh mi beagan bhuillean de brownie ma tha mi ga chreidsinn, agus bidh mi an-còmhnaidh a ’fàgail rudeigin air mo phlàta."
3. BHEIL FLEXIBLE "Fiù mura h-eil ùine agam airson clas, bidh mi a’ dèanamh còig gu 10 grand pliés airson fuireach làidir agus tòna. "
   A DHÈANAMH A DHÈANAMH Seas dà chois air falbh bho bharaille no countertop, leis an taobh chlì as fhaisge air, sàilean còmhla, agus òrdagan air an tionndadh a-mach [A]. Cùm am barre leis an làmh chlì agus leudaich a ’ghàirdean dheis a-mach chun do thaobh aig àirde a’ ghualainn, thionndaidh pailme suas [B]. Coimhead air an làimh dheis mar a bhios tu a ’lùbadh glùinean beagan, a’ togail do shàilean, agus a ’togail a’ ghàirdean dheis 45 ceum, pailme a ’coimhead sìos [C]. Dèan lùb air do ghlùinean nas fhaide mar a lùghdaicheas tu a ’ghàirdean dheis air do bheulaibh [D], cha mhòr a’ brùthadh an ùrlair leis an làmh cheart [E]. Eirich agus thoir do ghàirdean suas tron ​​ionad gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Dèan a-rithist, ag atharrachadh taobhan air an ath sheata.
   

Lèirmheas airson