Breaban breagha aig aois sam bith

Susbaint

• Lèirmheas airson

A bheil thu airson do bhroilleach a chumail a ’coimhead cho math? Seo trì ro-innleachdan gleidhidh sìmplidh airson feuchainn an-diugh:

1. BAN AN T-SAOGHAL

Is e aon de na tasgaidhean as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do bhroilleach beagan bras spòrs càileachd a cheannach. “Faodaidh eacarsaich làn-bhuaidh, mar ruith is leum ròpa, cur ri sagging ro-luath le bhith a’ sìneadh a-mach na ligaments nad bhroilleach, "arsa Sabrena Merrill, trèanair pearsanta stèidhichte ann an Lawrence-Kansas agus neach-labhairt airson Comhairle Ameireagaidh air Eacarsaich. Gu dearbh, bidh broilleach boireannaich a ’gluasad timcheall air trì òirlich gu leth fhad‘ s a tha i a ’ruith, a rèir sgrùdadh bho Oilthigh Portsmouth ann an Sasainn.

Gus casg a chuir air sag, coimhead airson bras spòrs le cupannan air an cumadh gu fa leth, a bheir taic do bhroilleach gun a bhith gan sgùradh, arsa Merrill. Dithis a tha gaol againn air: CW-X Ultra Support bra ($ 74; zappos.com) agus an Champion Shape T-back ($ 36; Championusa.com). Nuair a bhios tu a ’feuchainn air na fo-chòmhdach sin, leum suas is sìos grunn thursan san t-seòmar iomchaidh; ma ghluaiseas do bhroilleach idir, rannsaich brand eile no meud nas lugha. Mas fheàrr, bu chòir dhut do bras a chuir an àite a h-uile sia mìosan, tha i ag ràdh, leis gu bheil an elastic a ’briseadh sìos le caitheamh.

2. TACHARTAS A-MHÀIN A-MHÀIN

Fiù ‘s tòna craiceann" Mar a bhios tu ag aois, is dòcha gun tòisich thu a ’mothachadh spotan donn agus loidhnichean breagha air do bhroilleach, a bharrachd air craiceann tana," arsa Dàibhidh Bank, dermatologist ann am Mount Kisco, New York. Faodaidh uachdar retinoid cungaidh mar Renova cuideachadh le bhith a ’togail a’ chraicinn, a ’toirt coltas nas òige dha. Roghainn in-oifis: làimhseachadh dhà gu còig leis an t-uachdaran Fraxel (timcheall air $ 500 gach seisean), a bhios a ’fàs slaodach agus a’ toirt air do bhodhaig barrachd collagen a thoirt gu buil.

3. PUMP UP DO PHOST

Faodaidh bliadhnachan de shuidhe aig deasg oifis cìs a thoirt air do bhodhaig, a ’toirt thairis agus a’ lagachadh na fèithean cùil is gualainn agad. "Mar thoradh air an sin, bidh mòran de bhoireannaich anns a’ bhuidheann aoise seo a ’gluasad air adhart, a tha a’ toirt air na broilleach aca a bhith a ’coimhead nas drùidhtiche," arsa Merrill. Tha i a ’moladh eacarsaichean àrdachadh posture a dhèanamh mar am planc gus na fèithean cridhe is gualainn agad a neartachadh. Gluasadan eile a dh ’fheumar a dhèanamh: sreathan nan suidhe, gluasadan slaodadh lat, agus an suidheachadh yoga ris an canar cobra.

Lèirmheas airson