Ùghdar: Tamara Smith
Ceann-Latha Cruthachadh: 23 Am Faoilleach 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 2 An T-Iuchar 2025
Anonim
Dè a th ’ann an ìm ghee (air a shoilleireachadh), buannachdan agus mar a nì thu e - Slàinte
Dè a th ’ann an ìm ghee (air a shoilleireachadh), buannachdan agus mar a nì thu e - Slàinte

Susbaint

Tha ìm ghee, ris an canar cuideachd ìm air a shoilleireachadh, na sheòrsa de ìm a gheibhear bho bhainne bò no buabhaill tro phròiseas anns a bheil uisge agus eileamaidean bainne cruaidh, a ’toirt a-steach pròtanan agus lactose, air an toirt air falbh, a’ gineadh ola purraichte bho dath òrail agus beagan follaiseach, air a chleachdadh gu farsaing anns na h-Innseachan, Pacastan agus leigheas Ayurvedic.

Tha ìm ghee nas dùmhaile ann an geir math, tha e fallain leis nach eil salann, lactose no casein ann, chan fheumar a chumail san fhrigeradair agus tha e air a chleachdadh gu farsaing an-diugh gus ìm àbhaisteach a chleachdadh ann am biadh.

Buannachdan slàinte

Faodaidh caitheamh meadhanach de ìm ghee cuid de bhuannachdan slàinte a thoirt seachad, leithid:

  1. Chan eil lactose ann, a bhith nas fhasa a chnàmh agus a bhith air an ithe le neo-fhulangas lactose;
  2. Chan eil casein ann, a tha na phròtain bainne bò, agus mar sin faodaidh e a bhith air a chleachdadh le daoine le aileirdsidh don phròtain seo;
  3. Chan fheumar a stòradh san fhrigeradair, leis gu bheil susbaint chruaidh a ’bhainne air a thoirt air falbh, a’ gealltainn seasmhachd, ged a tha e cho leaghaidh ri ola;
  4. Tha vitamain A, E, K agus D, a tha sol-reamhar ann. gu bheil iad cudromach airson a bhith a ’meudachadh dìon na bodhaig, a’ cuideachadh le bhith a ’cumail cnàmhan, craiceann agus falt fallain, a bharrachd air slànachadh agus buannachdan eile a leasachadh;
  5. Faodar a chleachdadh ann an ullachadh biadh seach gu bheil e nas seasmhaiche aig teòthachd àrd, eu-coltach ri buidealan eile nach bu chòir a chleachdadh ach aig teòthachd ìosal.

A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh cleachdadh ìm ghee cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol agus triglyceride dona, ge-tà, chan eil na toraidhean deireannach, air sgàth sgrùdaidhean eile a tha a ’nochdadh a chaochladh, a’ sealltainn gu bheil cleachdadh an ìm seo a ’meudachadh cholesterol air sgàth tha tòrr geir shàthaichte ann, a tha co-cheangailte ri cunnart nas motha airson duilgheadasan cridhe a leasachadh.


Air sgàth seo, is e an dòigh as fheàrr an ìm soilleireachaidh ithe ann am modar, ann am pàirtean beaga agus bu chòir a thoirt a-steach do dhaithead cothromach.

Fiosrachadh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’toirt seachad fiosrachadh beathachaidh airson ìm ghee an coimeas ri fiosrachadh airson ìm àbhaisteach.

Pàirtean beathachaidh5 g de ìm ghee (1 teaspoon)5 g de ìm àbhaisteach (1 teaspoon)
Calaraidhean45 kcal37 kcal
Gualaisgean0 g35 mg
Pròtainean0 g5 mg
Saillte5 g4.09 g
Saill shàthaichte3 g2.3 g
Saill monounsaturated1.4 g0.95 g
Saillte polyunsaturated0.2 g0.12 g
Saillte trans0 g0.16 g
Fibirean0 g0 g
Cholesterol15 mg11.5 mg
Bhiotamain A.42 mcg28 mcg
Bhiotamain D.0 UI2.6 UI
Bhiotamain E.0.14 mg0.12 mg
Bhiotamain K.0.43 mcg0.35 mcg
Cailcium0.2 mg0.7 mg
Sòidiam0.1 mg37.5 mg

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil calaraidhean an dà bhuideal a ’tighinn bho gheir agus, gu dearbh, tha an dà chuid coltach ri ìre beathachaidh. Mar sin, feumaidh caitheamh ìm ghee a bhith an cois daithead cothromach, fallain agus bu chòir a chaitheamh ann am meudan beaga, a ’cleachdadh 1 teaspoon gach latha.


Mar a nì thu ìm ghee aig an taigh

Faodar gee no ìm soilleireachaidh a cheannach aig mòr-bhùthan, làraich-lìn no stòran beathachaidh, ach faodar cuideachd ullachadh aig an taigh le bhith a ’leantainn nan ceumannan gu h-ìosal:

Tàthchuid

  • 250 g ìm gun salann (no an t-suim a tha thu ag iarraidh).

Modh ullachaidh

  1. Cuir an t-ìm ann am pana, mas fheàrr leat glainne no stàilinn gun staoin, agus thoir gu teas meadhanach e gus an leaghadh e agus tòisich a ’goil. Faodaidh tu cuideachd an amar uisge a chleachdadh;
  2. Le cuideachadh bho spàin no spàin slotted, thoir air falbh an foam a thig air uachdar an ìm, a ’feuchainn gun a bhith a’ beantainn ris a ’phàirt leaghaidh. Bheir am pròiseas gu lèir timcheall air 30 gu 40 mionaid;
  3. Fuirich airson an ìm fuarachadh beagan agus brùth an leaghan le criathar gus na solidan a tha a ’cruthachadh aig bonn na pana a thoirt air falbh, mar a tha iad air an cruthachadh le lactose;
  4. Cuir an t-ìm ann am jar glainne sterilichte agus stòr anns an fhrigeradair air a ’chiad latha, gus am bi e a’ coimhead cruaidh. An uairsin faodar an ìm a stòradh aig teòthachd an t-seòmair.

Gus an seas an t-ìm nas fhaide, tha e cudromach a stòradh ann am jar glainne steril. An uairsin, cuir uisge bruite anns a ’bhotal agus feitheamh 10 mionaidean, a’ leigeil leis tiormachadh gu nàdarra air aodach glan, leis a ’bheul a’ coimhead sìos gus nach bi èadhar èadhair a ’dol a-steach don bhotal. An dèidh tiormachadh, bu chòir botal a chuir air a ’bhotal gu math agus a chleachdadh nuair a tha feum air.


A ’Faighinn Mòr-Chòrdte

Tha an àireamh iongantach de dhaoine den bheachd gu bheil porn dìoghaltas ceart gu leòr

Tha an àireamh iongantach de dhaoine den bheachd gu bheil porn dìoghaltas ceart gu leòr

Tha e duilich a bhri eadh ua . (I e in òran, ceart?) Faodaidh cùi ean a dhol troimhe-chèile gu giobalta, lei gu bheil còmhraidhean a ’tiomnadh gu argumaidean-agu droch fheadhainn, ...
8 Molaidhean Sexting airson Convos Steamy (agus Sàbhailte)

8 Molaidhean Sexting airson Convos Steamy (agus Sàbhailte)

Bho celeb le dealbhan nude air an laodadh gu 200,000 ìomhaigh napchat a ’faighinn a-mach air-loidhne, tha e oilleir gu bheil a bhith a’ roinneadh fio rachadh dlùth bhon fhòn agad na ghl...