7 prìomh bhuannachdan flaxseed agus mar a chleachdas tu

Susbaint

• Fiosrachadh beathachaidh agus mar a chleachdas tu
• Reasabaidh flaxseed

Tha buannachdan flaxseed a ’toirt a-steach dìon a’ chuirp agus dàil a chur air aois cealla, dìon a ’chraicinn agus casg air galairean leithid aillse agus duilgheadasan cridhe.

Is e flaxseed an stòr glasraich as beairtiche de omega 3 agus gheibhear na buannachdan aige an dà chuid ann am flaxseed buidhe is donn, tha e cudromach na sìol a phronnadh mus tèid an ithe, oir chan eil an lìon-lus gu lèir air a chnàmh leis a ’bhroinn.

Mar sin, bidh caitheamh cunbhalach den t-sìol seo a ’toirt buannachdan mar:

1. Leasaich constipation, seach gu bheil e beairteach ann am freumhag a bhios a ’comasachadh gluasad intestinal;
2. Cuidich le smachd a chumail air do shiùcair falaseach gu bheil a susbaint fiber a ’cur casg air siùcar a ghabhail a-steach gu math luath;
3. Cholesterol nas ìsle seach gu bheil e beairteach ann am fiber agus omega 3 a tha a ’lughdachadh cholesterol dona;
4. Cuidich le cuideam a chall, seach gu bheil na snàithleanan a ’meudachadh faireachdainn satiety, a’ lughdachadh am miann àibheiseach. Faic mar a nì thu an daithead flaxseed;
5. Lùghdaich cunnart galar cardiovascular, seach gu bheil e a ’cumail smachd air cholesterol agus a’ lughdachadh gabhail a-steach geir anns a ’bhroinn;
6. Lùghdaich sèid anns a ’bhodhaig, seach gu bheil e gu math beartach ann an omega 3;
7. Lùghdaich comharraidhean PMS agus Menopause, seach gu bheil tòrr math de isoflavone, phytosteroid agus lignan ann, a bhios a ’cumail smachd air hormonaichean boireann.

Gus toradh nas fheàrr fhaighinn air na buannachdan sin uile, thathas a ’moladh gum b’ fheàrr leotha sìol lìn òrail, leis gu bheil iad nas beairtiche ann am beathachadh, gu sònraichte ann an omega 3, na sìol lìn donn. Faic 10 biadh eile a chuidicheas tu gus cuideam a chall.

Fiosrachadh beathachaidh agus mar a chleachdas tu

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn co-dhèanamh beathachaidh ann an 100 g de flaxseed.

Cha bhith flaxseed ag atharrachadh blas bìdh agus faodar a chaitheamh còmhla ri gràin, saladan, sùgh, vitamain, iogart agus taois, cèicean agus flùr manioc.

Ach, mus ithear e, feumaidh an sìol seo a bhith air a phronnadh ann an co-mheasgaiche no air a cheannach ann an cruth flùr, leis nach urrainn don bhroinn gràn iomlan an lìon a chnàmh. A bharrachd air an sin, feumar a chumail a-staigh, air a dhìon bho sholas, gus am bi na beathachadh aige air a chumail suas.

Reasabaidh flaxseed

Tàthchuid

• 2 ½ cupan de flùr cruithneachd gu lèir
• 2 ½ cupan de flùr cruithneachd cumanta
• 2 chupa seagal
• 1 cupa tì tì flaxseed air a phronnadh
• 1 spàin-bùird de ghiosta bith-eòlasach sa bhad
• 1 teaspoon de mil
• 2 spàin-tì de margarine
• 2 ½ cupan uisge blàth
• 2 teaspoon salann
• A ’bruiseadh ugh

Modh ullachaidh

Measgaich na grìtheidean gu lèir agus knead iad gus am bi an taois rèidh. Leig leis an taois fois agus èirigh airson 30 mionaid. Cum na buileann agus cuir iad ann am pana greannach, a ’fuine ann an àmhainn ro-theth airson 40 mionaid.

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil ola flaxseed a ’dol an aghaidh torrachas oir faodaidh e breith ro-luath.