Buannachdan bainne Almond agus mar a nì thu

Susbaint

• Buannachdan slàinte
• Luach beathachaidh bainne almond
• Mar a nì thu bainne almond aig an taigh
• Cò nach bu chòir bainne almond ithe

Is e deoch glasraich a th ’ann am bainne almond, air ullachadh bhon mheasgachadh de almoin agus uisge mar phrìomh ghrìtheidean, ga chleachdadh gu farsaing an àite bainne bheathaichean, leis nach eil lactose ann, agus ann an daithead airson call cuideim, leis nach eil e a’ toirt ach beagan chalaraidhean.

Tha an deoch glasraich seo beairteach ann an searbhagan geir fallain agus gualaisg clàr-innse glycemic ìosal. Bidh e cuideachd a ’toirt seachad beathachadh slàinte cudromach eile, leithid calcium, magnesium, sinc, potasium, vitimín E agus vitamain B.

Faodar bainne almond ithe airson bracaist le granola no arbhair, ann an ullachadh pancakes agus eadhon airson a dhol còmhla ri cofaidh. Faodar a chleachdadh cuideachd airson crathadh mheasan ullachadh agus airson briosgaidean agus cèicean ullachadh mar eisimpleir.

Buannachdan slàinte

Is iad buannachdan slàinte bainne almond:

• Cuidich thu cuideam a chall, seach nach eil ach 66 kcal anns gach 100 mL;
• A ’riaghladh glùcois fala, leis gur e deoch le clàr-innse ìosal glycemic a th ’ann, is e sin, bidh e beagan a’ togail glùcois fala às deidh a bhith air a shlugadh (fhad ‘s a thèid ullachadh aig an taigh, oir dh’ fhaodadh siùcar a bharrachd a bhith ann an cuid de thoraidhean gnìomhachais);
• Cuir casg air osteoporosis agus aire a thoirt do shlàinte nam fiaclan, oir tha e làn de chalcium agus magnesium;
• Cuidich gus casg a chuir air galar cardiovascularseach gu bheil e làn de gheir fallain monounsaturated agus polyunsaturated a chuidicheas le bhith a ’gabhail cùram de do shlàinte cridhe. A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod e cuideachadh le cholesterol LDL nas ìsle (cholesterol dona) agus triglycerides;
• Cuir casg air seann aois, seach gu bheil vitimín E ann, le togalaichean antioxidant a chuireas casg air milleadh cealla air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh, a ’toirt aire don chraiceann agus a’ cur casg air wrinkles a chruthachadh.

A bharrachd air an sin, tha bainne almond na dheagh roghainn dha daoine le neo-fhulangas lactose, aileirdsidh do phròtain bainne na bà, aileardsaidh ri soy, agus airson lusan agus vegans.

Eu-coltach ri bainne na bà, chan eil bainne almond a ’toirt mòran pròtain, agus mar sin is dòcha nach e an roghainn as fheàrr airson clann a tha a’ fàs no dhaibhsan a tha airson fàs fèithe àrdachadh. Anns na cùisean sin, is e an dòigh as fheàrr co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh airson comhairle pearsanaichte.

Luach beathachaidh bainne almond

Tha bainne almond ìosal ann an calaraidhean. A bharrachd air an sin, tha gualaisg ann, ach tha iad nan clàr-innse ìosal glycemic agus tomhas math de fiber a chuidicheas le bhith a ’riaghladh a’ bhroinn.

Faodaidh tu bainne almond a cheannach, a tha dha-rìribh na dheoch almon, ann am mòr-bhùthan agus stòran bìdh slàinte. Air an làimh eile, faodaidh tu bainne almond a dhèanamh aig an taigh, gus a bhith nas ruigsinneach.

Mar a nì thu bainne almond aig an taigh

Gus bainne almond a dhèanamh aig an taigh feumaidh tu:

Tàthchuid:

• 2 cupan almoin amh agus gun shailleadh;
• 6 gu 8 cupan uisge.

Modh ullachaidh:

Fàg na h-almoin airson socrachadh thar oidhche. An ath latha, tilg an uisge a-mach agus tiormaich na almoin le searbhadair tì. Cuir na almoin ann am blender no pròiseasar agus buille le uisge. Strain le strainer aodaich grinn agus tha thu deiseil airson òl. Ma thèid a dhèanamh le nas lugha de dh ’uisge (timcheall air 4 cupannan) bidh an deoch a’ fàs nas tiugh agus mar seo faodaidh e bainne na bà a chur an àite ann an grunn reasabaidhean.

A bharrachd air a bhith ag iomlaid bainne na bà airson bainne almond, airson beatha nas fhallaine agus nas càirdeile don àrainneachd, faodaidh tu cuideachd jarichean plastaig iomlaid airson feadhainn glainne.

Cò nach bu chòir bainne almond ithe

Bu chòir daoine le aileardsaidh ri cnothan a bhith a ’seachnadh bainne almond. A bharrachd air an sin, cha bu chòir a thoirt seachad cuideachd do chloinn fo 1 bliadhna a dh ’aois, leis nach eil mòran chalaraidhean ann, gu bheil e ìosal ann am pròtanan agus beathachadh eile a tha riatanach airson fàs agus leasachadh an leanaibh

Faic dè na h-iomlaidean fallain eile a ghabhas gabhail gus galairean leithid tinneas an t-siùcair, cholesterol, triglycerides a sheachnadh agus gus beatha nas coileanta a bhith agad anns a ’bhidio seo leis an neach-beathachaidh Tatiana Zanin: