10 buannachdan slàinte lemon

Susbaint

• 1. Favors call cuideim
• 2. A ’cur casg air cuing
• 3. A ’toirt a-mach buaidhean gastroprotective
• 4. A ’dìon an aghaidh ghalaran
• 5. A ’leasachadh coltas a’ chraicinn
• 6. A ’lughdachadh cuideam fala
• 7. A ’casg anemia
• 8. A ’cur casg air clachan dubhaig
• 9. A ’casg cuid de sheòrsan aillse
• 10. A ’cur casg air acne
• Fiosrachadh beathachaidh de lemon
• Mar a chleachdas tu
• Recipes le lemon
• 1. Sùgh lemon le pear
• 2. Tì leis a ’chraiceann lemon
• 3. lemonade sùbh-làir
• 4. Sùgh lemon le orains

Is e measan citris a th ’anns an lemon a tha, a bharrachd air mòran de bhiotamain C, na antioxidant sàr-mhath agus beairteach ann an snàithleach solubhail a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh miann agus a ’riaghladh a’ bhroinn, gan cleachdadh gu farsaing airson seusan èisg, biadh mara agus cearc. A bharrachd air an sin, tha olan riatanach anns a ’chraiceann lemon agus na duilleagan a bheir seachad am fàileadh àbhaisteach aca agus faodar an cleachdadh airson tì a dhèanamh.

Tha an lemon a tha air ùr bhuain a ’toirt a-steach timcheall air 55% den t-sùim làitheil riatanach de bhiotamain C, a tha na antioxidant cumhachdach agus a chuidicheas le bhith a’ leasachadh an t-siostam dìon, a ’casg ghalaran mar am flù agus fuachd, a bharrachd air a bhith a’ toirt a-steach co-phàirtean antioxidant eile, leithid polyphenols ., limonoids agus searbhag caffeic.

Faodaidh lemon, a bharrachd air dìon na bodhaig a mheudachadh, buannachdan slàinte eile a thoirt seachad, leithid:

1. Favors call cuideim

Faodaidh lemon cuideachadh le call cuideim, leis nach eil mòran chalaraidhean ann agus tha e làn snàithleach, a ’cruthachadh guma anns an stamag agus a’ lughdachadh miann. A bharrachd air an sin, thathas a ’creidsinn gu bheil vitimín C a’ cuideachadh le bhith a ’detoxachadh a’ chuirp agus gum faodadh e pròiseas oxidation geir a luathachadh, a dh ’fhaodadh a bhith fàbharach don phròiseas call cuideim.

Bidh uisge òil le lemon, às aonais siùcar no milseir, a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh na gucagan blas, a ’lughdachadh am miann airson biadh milis ithe, a bharrachd air buaidh diuretic, a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh gleidheadh ​​fluid.

2. A ’cur casg air cuing

Bidh an lemon a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh a ’bhroinn oir tha e làn snàithleach, a tha fàbharach dha gluasad feces tron ​​t-slighe gastrointestinal, a’ toirt buaidh nas fheàrr nuair a thèid a chaitheamh le uisge blàth fhad ‘s a tha e a’ fastadh.

3. A ’toirt a-mach buaidhean gastroprotective

Is e limonene aon de na todhar gnìomhach ann an lemon, a chaidh a dhearbhadh gu bheil buaidhean anti-inflammatory agus antimicrobial aige an aghaidh na bacteria Helicobacter pylori, a bharrachd air casg a chuir air stamag agus tinneasan duodenal.

4. A ’dìon an aghaidh ghalaran

Air sgàth limonene, tha feartan antifungal agus antibacterial aig lemon a chuidicheas le bhith a ’sabaid bho ghalaran leithid candidiasis, flù, fuachd agus gabhaltachd le bacteria eile leithid bacteria Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae agus Moraxella catarrhalis.

5. A ’leasachadh coltas a’ chraicinn

Leis gu bheil e beairteach ann an vitimín C, bidh caitheamh cunbhalach de lemon a ’brosnachadh ath-nuadhachadh teannachadh agus cruthachadh collagen, a tha na structar a bheir neart agus elasticity don chraiceann, a’ luathachadh slànachadh lotan. A bharrachd air an sin, tha e beairteach ann an todhar bith-ghnìomhach le togalaichean antioxidant, a chuireas casg air aois ro-luath agus coltas wrinkles.

6. A ’lughdachadh cuideam fala

Dh ’fhaodadh lemon cuideachadh le bhith a’ riaghladh bruthadh-fala, seach gu bheil e làn de flavonoids a bheir buaidh bacaidh air vasoconstriction de dh ’artaireachd, a’ gabhail fois air soithichean fala agus mar sin a ’leasachadh sruth fala. A bharrachd air an sin, tha vitimín C cuideachd air a bhith ceangailte ri lùghdachadh ann am bruthadh fala.

7. A ’casg anemia

Bidh lemon a ’cuideachadh le casg a chuir air anemia seach gu bheil vitimín C ann, a tha fàbharach gabhail ri iarann ​​aig ìre intestinal, gu sònraichte iarann ​​bho stòran planntrais. Airson seo, tha e cudromach biadh ithe a tha beairteach sa mhèinnear seo an co-bhonn ri daithead a tha beairteach ann an vitimín C, a ’toirt a-steach lemon.

8. A ’cur casg air clachan dubhaig

Dh ’fhaodadh an searbhag citrach a tha an làthair ann an liomaidean cuideachadh le bhith a’ cur casg air cruthachadh chlachan dubhaig, leis nach eil an t-urine cho searbh. A bharrachd air an sin, tha feartan diuretic aige a chuidicheas cuideachd gus casg a chuir air cruthachadh cloiche.

9. A ’casg cuid de sheòrsan aillse

Ann an lemon tha grunn choimeasgaidhean bith-ghnìomhach leithid limonoids agus flavonoids aig a bheil feartan anti-tumhair, anti-inflammatory agus antioxidant a chuireas casg air cruthachadh radicals an-asgaidh, a ’brosnachadh apoptosis agus a’ cur bacadh air fàs cealla.

10. A ’cur casg air acne

Air sgàth seilbh antimicrobial agus anti-inflammatory lemon, tha e comasach sabaid an aghaidh cuid de bacteria a tha co-cheangailte ri cruthachadh acne.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic mar a gheibh thu tlachd à buannachdan lemon:

Fiosrachadh beathachaidh de lemon

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn an t-susbaint beathachaidh airson gach 100 g de lemon:

Tha e cudromach iomradh a thoirt, gus na buannachdan gu h-àrd fhaighinn, feumar lemon a thoirt a-steach do dhaithead cothromach agus fallain.

Mar a chleachdas tu

Is e an dòigh as fheàrr air na buannachdan uile fhaighinn bhon lemon a bhith a ’cleachdadh an sùgh, a’ chùbaid agus an craiceann grated, leis an fhear mu dheireadh cudromach air sgàth gu bheil na h-olan riatanach den toradh seo rim faighinn anns a ’chraiceann.

Tha sùgh lemon cudromach airson a bhith air a chaitheamh fuar agus cho luath ‘s a thèid a dhèanamh, tha seo air sgàth gu bheil 20% de bhiotamain C air a chall às deidh 8 uairean, aig teòthachd an t-seòmair, agus 24 uairean ma tha e san fhrigeradair.

Ann an cùis a bhith ag ithe an lemon gus casg a chuir air anemia, tha e cudromach gun ithear e còmhla ri biadh eile a tha saidhbhir ann an iarann, a ’fàbharachadh gabhail ris a’ mhèinnear seo anns an ìre intestinal. A thaobh làimhseachadh acne, is e an dòigh as fheàrr 1 glainne de sùgh lemon a òl gach madainn.

Leis gu bheil e gu math sùbailte, tha tagraidhean eile nach eil cho cumanta aig lemon cuideachd, agus faodar an cleachdadh gus geir a thoirt air falbh bhon sinc no stòbha, a ’cur casg air leasachadh meanbh-fhàs-bheairtean mar thoradh air an searbhachd.

A bharrachd air an sin, faodar ola riatanach lemon a chleachdadh ann an diffusers no fresheners èadhair airson aromatherapy, perfuming agus purifying an èadhar, gu sònraichte ann an cùisean de ghalaran analach. Faodaidh an àilleadh aige cuideachadh le bhith a ’leasachadh mood, oir nuair a thèid a thoirt a-steach bidh e a’ brosnachadh norepinephrine, neurotransmitter aig a bheil buaidh air an eanchainn.

Recipes le lemon

Ged a tha e searbh, tha lemon na dheagh ghrìtheid airson milseagan blasta agus sùgh detox ullachadh, mar a chithear gu h-ìosal:

1. Sùgh lemon le pear

Bidh an sùgh seo a ’brosnachadh cnàmhadh agus tha buaidh laxative aige a chuidicheas le bhith a’ làimhseachadh cuim, a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh agus a ’glanadh a’ chuirp cuideachd.

Tàthchuid:

• 1 sùgh lemon;
• 1 pear air a ghearradh ann an ciùban;
• 2.5 cm de fhreumh ginger ùr;
• Half cucumber air a ghearradh ann an ciùban.

Modh ullachaidh:

Beat na grìtheidean gu lèir ann an co-mheasgaiche agus seirbheiseachadh le ciùban deigh. Faodar seo a bhith air an deoch a h-uile latha agus sa mhadainn, mas fheàrr, air stamag falamh.

2. Tì leis a ’chraiceann lemon

Anns an tì seo tha na h-olan riatanach de lemon a tha a ’toirt buaidh glanaidh, a bharrachd air a bhith blasta airson a ghabhail às deidh biadh, mar eisimpleir.

Tàthchuid

• Leth leth glainne uisge
• 3 cm de chraiceann lemon

Modh ullachaidh

Boil an uisge agus an uairsin cuir an craiceann lemon. Còmhdach airson beagan mhionaidean agus an uairsin gabh, fhathast blàth, gun a bhith milis.

3. lemonade sùbh-làir

Tàthchuid

• sùgh 2 lemon
• 5 connlach
• 1/2 glainne uisge

Modh ullachaidh

Buille na grìtheidean ann an co-mheasgaiche agus an uairsin gabh iad, gun a bhith gan dèanamh milis.

4. Sùgh lemon le orains

Tàthchuid

• 2 oran
• 1 lemon
• 100 ml de dh'uisge boillsgeach

Modh ullachaidh

Brùth an orainds agus lemon ann an juicer agus measgaich an sùgh nàdarra seo le uisge lìomhach agus thoir an ath rud e. Is e dreach math a tha seo de soda nàdurrach.

A bharrachd air an sin, tha an lemon a ’cur casg air oxidachadh mheasan eile, agus faodar a chuir ri measan eile leithid ubhal, pear, banana no avocado, no eadhon ann an salad mheasan, gus casg a chuir air oxidachadh.