8 Buannachdan a tha a ’tighinn am bàrr de dhuilleagan Mango

Susbaint

• 1. Beairteach ann an todhar planntrais
• 2. Dh ’fhaodadh gum biodh togalaichean anti-inflammatory aca
• 3. Dh ’fhaodadh e dìon an aghaidh buannachd geir
• 4. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’sabaid tinneas an t-siùcair
• 5. Faodaidh togalaichean anticancer a bhith aca
• 6. Faodaidh e làimhseachadh ulcers stamag
• 7. Faodaidh taic a thoirt do chraiceann fallain
• 8. Is dòcha gum bi e buannachdail do fhalt
• Mar a chleachdas tu duilleagan mango
• Bùth airson toraidhean duille mango air-loidhne
• A bheil frith-bhuaidhean sam bith aig duilleag mango?
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha mòran dhaoine eòlach air na measan milis, tropaigeach a tha a ’tighinn bho chraobhan mango, ach is dòcha nach eil thu a’ tuigsinn gu bheil duilleagan craobhan mango a ghabhas ithe cuideachd.

Tha duilleagan mango uaine òg gu math tairgse, mar sin bidh iad air am bruich agus air an ithe ann an cuid de chultaran. Leis gu bheil na duilleagan air am meas gu math beathachail, bidh iad cuideachd air an cleachdadh airson tì agus stuthan cur-ris.

Tha duilleagan na Mangifera indica, gnè sònraichte de mango, air a bhith air a chleachdadh ann an cleachdaidhean slànachaidh mar Ayurveda agus leigheas traidiseanta Sìneach airson mìltean de bhliadhnaichean (,).

Ged a tha an gas, an rùsg, na duilleagan, na freumhaichean agus na measan air an cleachdadh mar an ceudna ann an leigheas traidiseanta, thathas a ’creidsinn gu bheil na duilleagan gu sònraichte a’ cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh tinneas an t-siùcair agus tinneasan slàinte eile ().

Seo 8 buannachdan a tha a ’nochdadh agus cleachdaidhean de dhuilleagan mango, le taic bho shaidheans.

1. Beairteach ann an todhar planntrais

Ann an duilleagan mango tha grunn choimeasgaidhean plannta buannachdail, nam measg polyphenols agus terpenoids ().

Tha terpenoids cudromach airson an sealladh as fheàrr agus slàinte dìon. Bidh iad cuideachd nan antioxidants, a bhios a ’dìon do cheallan bho mholacilean cronail ris an canar radicals an-asgaidh ().

Aig an aon àm, tha togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory aig polyphenols. Tha cuid de rannsachadh a ’moladh gum bi iad a’ leasachadh bacteria gut agus a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh no a ’casg suidheachadh mar reamhrachd, tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, agus aillse (,).

Tha Mangiferin, polyphenol a lorgar ann am mòran lusan ach ann an àireamhan gu math àrd ann am duilleagan mango agus mango, air a chreidsinn le grunn bhuannachdan (,,).

Tha sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air mar àidseant anti-microbial agus làimhseachadh a dh’fhaodadh a bhith ann airson tumors, tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, agus eas-òrdughan cnàmhaidh geir ().

Ach, tha feum air tuilleadh rannsachaidh daonna ().

Tha duilleagan mango beairteach ann an terpenoids agus polyphenols, a tha nan todhar planntrais a dh ’fhaodadh dìon an aghaidh galair agus a bhith a’ sabaid sèid anns a ’bhodhaig agad.

2. Dh ’fhaodadh gum biodh togalaichean anti-inflammatory aca

Tha mòran de na buannachdan a dh ’fhaodadh a bhith aig duilleagan mango mar thoradh air togalaichean anti-inflammatory mangiferin (,,).

Ged a tha sèid mar phàirt de fhreagairt dìonach àbhaisteach do bhodhaig, faodaidh sèid leantainneach do chunnart bho dhiofar ghalaran a mheudachadh.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’moladh gum faodadh togalaichean anti-inflammatory mango duilleagan eadhon do eanchainn a dhìon bho chumhachan mar Alzheimer’s no Parkinson’s.

Ann an aon sgrùdadh, chuidich cuibhreann duille mango a chaidh a thoirt do radain aig 2.3 mg gach punnd de chuideam cuirp (5 mg gach kg) le bhith a ’cur an aghaidh biomarkers oxidative agus inflammatory a tha air am brosnachadh gu h-ealanta san eanchainn ().

A h-uile h-aon, tha feum air sgrùdaidhean daonna ().

Dh ’fhaodadh gum bi buaidhean anti-inflammatory aig duilleagan Mango, a dh’ fhaodadh eadhon slàinte eanchainn a dhìon. Ach, tha dìth rannsachaidh ann an daoine.

3. Dh ’fhaodadh e dìon an aghaidh buannachd geir

Is dòcha gun cuidich earrann duille Mango le bhith a ’riaghladh reamhrachd, tinneas an t-siùcair, agus syndrome metabolic le bhith a’ cur a-steach do metabolism geir ().

Tha ioma-sgrùdadh bheathaichean air faighinn a-mach gu bheil cuibhreann duille mango a ’cur bacadh air cruinneachadh geir ann an ceallan clò. Tha sgrùdadh eile ann an luchagan a ’sealltainn gu robh ìrean nas ìsle de thasgaidhean geir agus ìrean nas àirde de adiponectin (,,) ann an ceallan a chaidh a làimhseachadh le earrann duille mango.

Tha Adiponectin na phròtain soidhne cealla a tha a ’cluich pàirt ann am metabolism geir agus riaghladh siùcar anns a’ bhodhaig agad. Dh ’fhaodadh ìrean nas àirde dìon an aghaidh reamhrachd agus galairean broilleach co-cheangailte ri reamhrachd (,).

Ann an sgrùdadh ann am radain le reamhrachd, fhuair an fheadhainn a bhiadhadh tì duille mango a bharrachd air daithead làn geir nas lugha de gheir bhoilg na an fheadhainn nach d ’fhuair ach an daithead àrd geir ().

Ann an sgrùdadh 12-seachdain ann an 97 inbheach le cus cuideam, bha ìrean geir nas ìsle san fhuil aig an fheadhainn a fhuair 150 mg de mangiferin gach latha agus fhuair iad sgòr gu math nas fheàrr air clàr-amais an aghaidh insulin na rinn an fheadhainn a fhuair placebo ().

Tha strì an aghaidh insulin nas ìsle a ’moladh riaghladh tinneas an t-siùcair nas fheàrr.

A h-uile h-aon, tha feum air barrachd sgrùdaidhean daonna.

Tha cuid de sgrùdadh a ’moladh gum faodadh cuibhreann duille mango cuideachadh le bhith a’ riaghladh metabolism geir, agus mar sin a ’dìon an aghaidh buannachd geir agus reamhrachd.

4. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’sabaid tinneas an t-siùcair

Is dòcha gun cuidich duilleag Mango le bhith a ’riaghladh tinneas an t-siùcair mar thoradh air a’ bhuaidh a th ’aige air metabolism geir.

Bidh ìrean triglycerides àrdaichte gu tric co-cheangailte ri strì an aghaidh insulin agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 (,).

Thug aon sgrùdadh earrann de dhuilleag mango do luchainn. Às deidh 2 sheachdain, sheall iad ìrean triglyceride agus siùcar fuil gu math nas ìsle ().

Lorg sgrùdadh ann am radain gu robh rianachd 45 mg gach punnd de chuideam cuirp (100 mg gach kg) de dhuilleag mango a ’lughdachadh hyperlipidemia, suidheachadh a bha air a chomharrachadh le ìrean neo-àbhaisteach àrd de triglycerides agus cholesterol ().

Ann an sgrùdadh a rinn coimeas eadar earrann duille mango agus an drib tinneas an t-siùcair beòil glibenclamide ann am radain le tinneas an t-siùcair, bha ìrean siùcar fuil gu math nas ìsle aig a ’bhuidheann a chaidh a thoirt seachad na a’ bhuidheann glibenclamide às deidh 2 sheachdain ().

A h-uile h-aon, tha dìth sgrùdaidhean daonna.

Is dòcha gun cuidich cuibhreann duille Mango le bhith a ’riaghladh tinneas an t-siùcair mar thoradh air a’ bhuaidh a th ’aige air siùcar fala agus triglycerides, ach tha feum air barrachd rannsachaidh.

5. Faodaidh togalaichean anticancer a bhith aca

Tha ioma-lèirmheasan a ’sealltainn gum faodadh comas anticancer a bhith aig an mangiferin ann an duilleagan mango, leis gu bheil e a’ sabaid cuideam oxidative agus a ’sabaid sèid (,).

Tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn a ’moladh buaidhean sònraichte an aghaidh leucemia agus aillse sgamhain, eanchainn, broilleach, ceirbheacs, agus prostate ().

A bharrachd air an sin, tha rùsg mango a ’nochdadh comas làidir anticancer air sgàth a lignans, a tha nan seòrsa eile de polyphenol ().

Cumaibh cuimhne gu bheil na toraidhean sin tòiseachaidh agus nach bu chòir beachdachadh air duilleagan mango mar làimhseachadh aillse.

Tha rannsachadh a tha a ’tighinn am bàrr a’ toirt a-mach gum faodadh cuid de choimeasgaidhean duille mango sabaid an aghaidh aillse. Ach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean.

6. Faodaidh e làimhseachadh ulcers stamag

Chaidh duilleach mango agus pàirtean eile den lus a chleachdadh gu h-eachdraidheil gus cuideachadh le ulcers stamag agus suidheachaidhean cnàmhaidh eile (30 ,,).

Lorg sgrùdadh ann an creimich gu robh a bhith a ’rianachd cuibhreann duilleach mango beòil aig 113–454 mg gach punnd (250–1,000 mg gach kg) de chuideam bodhaig a’ lughdachadh na h-àireamh de leòntan stamag ().

Lorg sgrùdadh creimich eile toraidhean co-ionann, le mangiferin gu mòr a ’leasachadh milleadh cnàmhaidh ().

Ach, tha dìth sgrùdaidhean daonna ann.

Tha sgrùdadh bheathaichean a ’sealltainn gum faodadh duilleach mango làimhseachadh ulcers stamag agus suidheachaidhean cnàmhaidh eile, ach tha feum air barrachd sgrùdaidhean.

7. Faodaidh taic a thoirt do chraiceann fallain

Dh ’fhaodadh earrann duille Mango lùghdachadh a thoirt air comharran fàs craiceann mar thoradh air an t-susbaint antioxidant aige ().

Ann an sgrùdadh ann an luchagan, mheudaich cuibhreann mango a chaidh a thoirt seachad gu beòil aig 45 mg gach punnd (100 mg gach kg) de chuideam cuirp cinneasachadh collagen agus ghiorraich e gu mòr fad wrinkles craiceann ().

Cumaibh cuimhne gur e earrann mango coitcheann a bha san earrainn seo, chan e fear sònraichte airson duilleagan mango.

Aig an aon àm, cho-dhùin sgrùdadh tiùb deuchainn gum faodadh buaidh antibacterial a bhith aig cuibhreann duille mango Staphylococcus aureus, bacterium a dh ’fhaodadh galairean staph adhbhrachadh ().

Chaidh Mangiferin a sgrùdadh cuideachd airson psoriasis, suidheachadh craiceann a dh ’adhbhraicheas itchy, badan tioram. Dhearbh sgrùdadh tiùb deuchainn a ’cleachdadh craiceann daonna gu robh am polyphenol seo a’ brosnachadh slànachadh ().

Gu h-iomlan, tha feum air sgrùdadh daonna.

Dh ’fhaodadh na antioxidants agus polyphenols ann an duilleagan mango dàil a chuir air cuid de na buaidhean a tha an cois a bhith a’ fàs nas sine agus a bhith a ’làimhseachadh cuid de shuidheachaidhean craiceann, ged a tha feum air barrachd sgrùdaidhean.

8. Is dòcha gum bi e buannachdail do fhalt

Thathas ag ràdh gu bheil duilleagan mango a ’brosnachadh fàs fuilt, agus faodar cuibhreann duille mango a chleachdadh ann an cuid de thoraidhean fuilt.

Ach, chan eil mòran fianais saidheansail ann gus taic a thoirt do na tagraidhean sin.

Ach, tha duilleagan mango làn de antioxidants, a dh ’fhaodadh dìon a thoirt air na follicles fuilt agad bho mhilleadh. Ann an tionndadh, dh ’fhaodadh seo cuideachadh le fàs fuilt (39 ,,,).

Tha feum air sgrùdaidhean ann an daoine.

Leis gu bheil duilleagan mango làn de antioxidants, is dòcha gun dìon iad na follicles fuilt agad bho chron.

Mar a chleachdas tu duilleagan mango

Ged a ghabhas duilleagan mango ithe às ùr, is e tì aon de na dòighean as cumanta air an ithe.

Gus an tì duilleach mango agad fhèin ullachadh aig an taigh, goil 10–15 duilleagan mango ùr ann an 2/3 cupan (150 mL) de dh’uisge.

Mura h-eil duilleagan ùra rim faighinn, faodaidh tu pocannan tì duilleach mango agus tì duilleach sgaoilte a cheannach.

A bharrachd air an sin, tha duilleag mango ri fhaighinn mar phùdar, earrann agus cur-ris. Faodar am pùdar a lagachadh ann an uisge agus air mhisg, air a chleachdadh ann an ointments craiceann, no air a dhòrtadh ann an uisge amar.

Bùth airson toraidhean duille mango air-loidhne

• duilleagan mango slàn
• tì, ann am pocannan tì no duilleag sgaoilte
• pùdar duille mango
• stuthan duille mango

A bharrachd air an sin, tha capsal duilleach mango ris an canar Zynamite a ’toirt a-steach 60% no barrachd mangiferin. Is e an dosachadh a thathar a ’moladh 140–200 mg 1–2 tursan gach latha (42).

Ach, air sgàth dìth sgrùdaidhean sàbhailteachd, tha e nas fheàrr bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu stuthan mango.

Faodar duilleagan mango a thoirt a-steach do thì no ithe mar phùdar. Faodaidh tu na duilleagan ùra ithe ma tha iad rim faighinn san sgìre agad. Tha e nas fheàrr bruidhinn ri proifeasanta slàinte mus gabh thu stuthan-leigheis.

A bheil frith-bhuaidhean sam bith aig duilleag mango?

Thathas den bheachd gu bheil pùdar duilleach agus tì Mango sàbhailte airson a bhith air a chaitheamh le daoine.

Tha sgrùdaidhean cuibhrichte ann am beathaichean a ’moladh nach bi frith-bhuaidhean sam bith ann, ged nach deach sgrùdaidhean sàbhailteachd daonna a dhèanamh (,).

Ach, tha e nas fheàrr bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus beachdachadh air dosage agus eadar-obrachadh sam bith a dh ’fhaodadh a bhith ann le cungaidhean eile mus gabh thu seòrsa sam bith de dhuilleag mango.

Thathas den bheachd gu bheil toraidhean duille mango sàbhailte mar bhiadh dha daoine.

An loidhne bun

Tha duilleagan Mango làn de ghrunn antioxidants agus todhar planntrais.

Ged a tha rannsachadh tòiseachaidh, dh ’fhaodadh gum bi buannachdan aig duilleag an toraidh tropaigeach seo airson slàinte craiceann, cnàmhadh agus reamhrachd.

Ann an cuid de dh'àiteachan, tha e cumanta duilleagan mango bruich ithe. Ach, san Iar, mar as trice bidh iad gan ithe mar thì no mar thaic.