Na biadhan as fheàrr agus as miosa airson alergidhean

Susbaint

• As fheàrr: Iasg
• As fheàrr: Ùbhlan
• As fheàrr: Grapes Dearg
• As fheàrr: Liquids blàth
• Nas miosa: soilire
• Nas miosa: Biadh spìosrach
• Nas miosa: Deoch làidir
• Lèirmheas airson

Tha cuid againn nach urrainn feitheamh ri blàthan sgoinneil an earraich no an t-samhraidh. Tha eagal air cuid eile an latha sin agus na sùilean sniffling, sneezing, casadaich, sgrìobach, agus sùilean uisgeach a tha e a ’gealltainn a thoirt. Air sgàth atharrachadh clìomaid, tha seo air a bhith na ràithe nas miosa na a ’chuibheasachd - agus tha eòlaichean ag ràdh nach fhàs an suidheachadh ach mar a thèid ùine air adhart.

Anns an fheadhainn le aileardsaidhean, bidh an siostam dìon a ’dol thairis air luchd-brosnachaidh àbhaisteach gun chron, leithid poilean. Tha an alergen seo air a mhearachdachadh mar chunnart, agus bidh an corp a ’leigeil às ceimigeach ris an canar histamine, a tha airson do dhìon, a bheir a-mach na comharran gu h-àrd sa phròiseas.

Mura h-eil thu eòlach air aileardsaidhean an earraich, tha coltas ann gu bheil thu eòlach mu thràth air na brosnachaidhean is leigheasan as motha agad gus stad a chuir air an t-sreothartaich, ge bith a bheil sin a ’gabhail cungaidh aileirdsidh no a’ gabhail ri àireamh sam bith de leigheasan aileirdsidh.

Tha e coltach gur e pàirt den phlana casg agad a bhith a ’seachnadh na h-adhbharan as motha a ghabhas dèanamh. Ach, chan eil e cho sìmplidh ‘s a tha e le aileirdsidh bìdh far nach bi thu dìreach ag ithe am biadh air a bheil thu aileirgeach, agus mar sin a’ seachnadh nan comharran, arsa Leonard Bielory, M.D., co-bhanntachd Colaiste Asthma agus Imdhun-eòlas Ameireagaidh.

Ach tha e a ’tionndadh a-mach a bhith a’ seachnadh cuid de bhiadhan - agus a ’cur barrachd de chàch ris - faodaidh e buaidh a thoirt air do choltas a bhith a’ leasachadh alergidhean ràitheil, a bharrachd air cho dona ‘s a tha na comharraidhean agad. “Is e roghainn beatha a th’ ann, chan e roghainn bìdh, ”tha Bielory, eòlaiche aileirdsidh aig Ionad Prediction Àrainneachd Oilthigh Rutgers agus lighiche aig Ospadal Oilthigh Robert Wood Johnson ann an New Jersey, ag ràdh.

Mar sin dè a bu chòir dhut ithe ma tha thu airson stad a chuir air sniffling? Seo cuid de na biadhan is deochan as fheàrr agus as miosa airson alergidhean ràitheil.

As fheàrr: Iasg

Ann an cuid de sgrùdaidhean, thathas air sealltainn gu bheil searbhagan geir omega-3 a ’lughdachadh a’ chunnart a bhith a ’leasachadh alergidhean agus a’ lughdachadh comharraidhean. Coimhead air an son ann an èisg geir mar bhradan, a bharrachd air cnothan. Tha coltas ann gu bheil na togalaichean anti-inflammatory de na omega-3s sin a ’toirt taing airson an fhaochadh aileirdsidh sin.

Is e an ìsleachadh gu bheil e a ’toirt beagan de dh’ aigéid shaillein omega-3 gus eadhon a ’bhuannachd as lugha fhaicinn, arsa Neil L. Kao, M.D., alergist agus immunologist clionaigeach ann an cleachdadh ann an Carolina a Deas.

Ach, ann an cultaran far am bi daoine ag ithe barrachd èisg agus nas lugha de dh'fheòil fad am beatha, chan eil freagairtean asthma agus aileirdsidh cho tric, arsa Bielory. Ach “is e cultar gu tur a th’ ann, ”tha e ag ràdh, chan e an diofar eadar ceapaire tuna a bhith agad airson lòn no burger.

As fheàrr: Ùbhlan

Cha bhith ubhal gach latha a ’cumail aileirdsidh poilean air falbh, ach dh’ fhaodadh combo cumhachdach de choimeasgaidhean a lorgar ann an ùbhlan cuideachadh co-dhiù beagan. Dh ’fhaodadh a bhith a’ faighinn do chuibhreann làitheil de bhiotamain C a thathar a ’moladh dìon an aghaidh gach cuid aileardsaidhean agus a’ chuing, a rèir WebMD. Agus tha an quercetin antioxidant, a lorgar ann an craiceann ùbhlan (a bharrachd air ann an uinneanan agus tomato), air a cheangal ri gnìomh sgamhain nas fheàrr.

Tha stòran math vitimín C eile a ’toirt a-steach oranges, gu dearbh, ach cuideachd bricichean nas iongantaiche mar phiobair dhearg, connlaich agus tomato, anns a bheil grunn de bheathachadh eile a tha riatanach airson beatha fhallain nas fhaide na dìreach faochadh aileirdsidh, arsa Bielory.

As fheàrr: Grapes Dearg

Tha cumhachdan anti-inflammatory aig an resveratrol ainmeil, an antioxidant ann an craiceann gràinnean dearga a bheir deagh ainm dha fìon dearg, a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh comharraidhean aileirdsidh, arsa Kao.

Ann an sgrùdadh ann an 2007 air clann ann an Crete a bhios a ’leantainn daithead traidiseanta Meadhan-thìreach, chaidh gabhail a-steach measan làitheil a’ toirt a-steach gràinean, oranges, ùbhlan agus tomato le comharran cuibhlichean agus aileirdsidh nasal, thuirt Time.com.

As fheàrr: Liquids blàth

Ma tha na aileardsaidhean agad gan nochdadh fhèin mar dùmhlachd no casadaich mucus-y (duilich), smaoinich air tionndadh gu aon de na criomagan a chaidh fheuchainn gus comharraidhean fuar a lughdachadh: deoch smùid. Is dòcha gun cuidich lioftaichean blàth, ge bith an e tì teth no brot cearc a th ’ann, mucus tana a-mach gus dùmhlachd a lughdachadh. Gun iomradh a thoirt, cuidichidh e thu le bhith hydrated. No anns an fhaireachdainn airson brot? Faodaidh inhaladh ann am fras smùid an cleas a dhèanamh cuideachd, arsa Bielory.

Nas miosa: soilire

Leis gu bheil cuid de na brosnachaidhean aileirdsidh as cumanta a ’tighinn bho na h-aon teaghlaichean de lusan ri diofar bhiadhan, faodaidh cuid de mheasan is ghlasraich a bhith ag adhbhrachadh syndrome aileirdsidh beòil. An àite a bhith a ’sniffling no a’ sreothartaich, tha coltas ann gum bi na biadhan sin ag adhbhrachadh beul no amhach iteach, a rèir Acadamaidh Ameireagaidh Aileirgidh Asthma & Immunology (AAAAI).

"Is e feur a th’ ann an arbhar, is e feur a th ’ann an cruithneachd, is e feur a th’ ann an rus, mar sin ma tha thu aileirgeach dha feur, faodaidh tu ath-reactivity a dhèanamh air biadh, "arsa Bielory.

Dh ’fhaodadh soilire, peitseagan, tomato, agus melons duilgheadasan adhbhrachadh do dhaoine a tha a’ cumail mothachadh air feur, a rèir an AAAAI, agus faodaidh bananathan, cucumbers, melons, agus zucchini comharraidhean a bhrosnachadh ann an daoine le aileardsaidhean ragweed. Mar as trice, bidh ailearain a ’dol thairis air liostaichean de theaghlaichean lusan le euslaintich gus am bi fios agad dè a sheachnadh aig a’ bhùth ghrosaireachd, arsa Bielory.

Nas miosa: Biadh spìosrach

A-riamh a ’dol a-steach do mhias spìosrach agus a’ faireachdainn fad na slighe anns na sinuses agad? Bidh Capsaicin, an todhar a bheir breab dha piobair teth, dha-rìribh a ’toirt air adhart comharraidhean coltach ri aileirdsidh. Dh ’fhaodadh gun ruith do shròn, gum faodadh do shùilean uisgeachadh, is dòcha gu bheil thu a’ sreothartaich, arsa Kao.

Bidh na h-ath-bheachdan sin a ’tachairt tro shlighe eadar-dhealaichte seach fìor alergidhean, arsa Bielory. Ach ma tha biadh spìosrach coltach ris na comharraidhean draghail agad, is dòcha gum bi thu airson na jalapeños a sgiobadh gus am bi thu soilleir.

Nas miosa: Deoch làidir

An lorg thu a-riamh do shròn a ’ruith no air stad an dèidh deoch no dhà? Bidh deoch làidir ag adhbhrachadh gum bi soithichean fuil a ’crìonadh, an aon phròiseas a bheir do ghruaidhean a bhios rosy a’ sruthadh, agus a dh ’fhaodadh gum bi sniffles aileirdsidh a’ faireachdainn nas miosa.

Bidh a ’bhuaidh ag atharrachadh bho dhuine gu duine ag ràdh Kao, ach ma tha thu mu thràth a’ faireachdainn cianail ro uair a thìde sona, is dòcha gum biodh e feumail a ghabhail furasta, oir dh ’fhaodadh aileardsaidhean a bhith nas buailtiche dhut sniffles air an adhbhrachadh le deoch làidir, a rèir 2005 sgrùdadh.

Tha cuideachd cuid de histamin a tha a ’nochdadh gu nàdarra ann an deoch làidir, air a dhèanamh tron ​​phròiseas coipeadh. A rèir mar a bhios do bhodhaig ga phròiseas, dh ’fhaodadh seo leantainn gu barrachd chomharran coltach ri aileirdsidh às deidh dha òl, an New York Times aithris.

Barrachd air Huffington Post Slàinte Fallain:

10 Dòighean air a bhith nas fhallaine ann an 10 mionaidean no nas lugha

Mearachdan 6 dìnnear ri sheachnadh

An urrainn dhut cuideam a chall thar oidhche?

Lèirmheas airson