Na 10 Stuthan Ola Èisg as Fheàrr

Susbaint

• Nota air prìs
• Piocan Healthline de na stuthan ola èisg as fheàrr
• Ola èisg air a dhèanamh le nàdar 1,200 mg a bharrachd air vitimín D 1,000 IU
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Leudachadh beatha Super Omega-3 Ola Èisg EPA / DHA, Sesame Lignans & Earrann Olive
• Barlean’s Ideal Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• Carlson Labs An Ola Èisg as Crìochnaiche
• Neart Triple Innovix Labs Omega-3
• Gummies Ola Èisg Nàdarra
• Ola èisg Viva Naturals Omega-3
• Ola ae truisg artaigeach Nordic Naturals
• Mar a thaghas tu
• Stiùireadh ceannach feumail
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha searbhagan geir Omega-3 nan seòrsa de gheir polyunaturated a tha a ’cluich mòran dhleastanasan cudromach anns a’ bhodhaig agad, a ’toirt a-steach an fheadhainn a tha a’ toirt a-steach sèid, dìonachd, slàinte cridhe, agus gnìomh eanchainn ().

Tha trì prìomh sheòrsaichean searbhagan geir omega-3 ann - searbhag eicosapentaenoic (EPA), searbhag docosahexaenoic (DHA), agus searbhag alfa-linoleic (ALA).

Tha EPA agus DHA, a gheibhear sa mhòr-chuid ann an èisg, nan cruthan gnìomhach bith-eòlach de dh ’aigéid shaillein omega-3. Aig an aon àm, lorgar ALA ann am biadh planntrais agus feumar a thionndadh gu EPA agus DHA mus urrainn do bhodhaig a chleachdadh ().

Dhaibhsan nach bi ag ithe iasg gu cunbhalach, faodaidh a bhith a ’gabhail stuth ola èisg a bhith na dhòigh luath is goireasach gus na tha thu a’ faighinn de dh ’aigéid shaillein omega-3 a mheudachadh.

Ach, tha grunn nithean ri bheachdachadh nuair a lorgas tu an stuth ola èisg ceart dhut, leithid cleachdadh grìtheidean àrd-inbhe agus iasg a chaidh a ghlacadh gu seasmhach, deuchainn agus teisteanas treas-phàrtaidh, agus susbaint EPA / DHA.

Seo 10 de na stuthan ola èisg as fheàrr.

Nota air prìs

Tha raointean prìsean coitcheann le soidhnichean dolar ($ gu $ $ $) air an comharrachadh gu h-ìosal. Tha aon soidhne dolar a ’ciallachadh gu bheil an toradh caran ruigsinneach, ach tha trì soidhnichean dolar a’ nochdadh raon prìsean nas àirde.

Anns a ’chumantas, tha prìsean eadar $ 0.14– $ 0.72 gach seirbheis, no $ 19– $ 46 gach bogsa, ged a dh’ fhaodadh sin a bhith eadar-dhealaichte a rèir far a bheil thu a ’ceannach.

Stiùireadh prìsean

• $ = fo $ 0.25 gach seirbheis
• $$ = $ 0.25– $ 0.50 gach seirbheis
• $$$ = còrr air $ 0.50 gach seirbheis

Thoir fa-near gu bheil na meudan frithealaidh eadar-dhealaichte. Feumaidh cuid de stuthan cur-ris dà bhog no guma gach seirbheis, agus is dòcha gur e aon capsal no 1 teaspoon (5 mL) am meud frithealaidh do chuid eile.

Piocan Healthline de na stuthan ola èisg as fheàrr

Ola èisg air a dhèanamh le nàdar 1,200 mg a bharrachd air vitimín D 1,000 IU

Prìs: $

Tha an leasachadh Nature Made seo na roghainn àrd-chàileachd ach aig prìs ruigsinneach dhaibhsan a tha airson àrdachadh ann an searbhagan geir omega-3 agus vitimín D a mheudachadh aig an aon àm.

Bidh gach seirbheis a ’toirt seachad 720 mg de dh’ aigéid shaillein omega-3, le 600 mg ann an cruth EPA agus DHA còmhla.

Tha cuideachd 2,000 IU de bhiotamain D ann, vitimín cudromach a lorgar gu nàdarra ann an glè bheag de stòran bìdh ().

Tha na stuthan sin air an toirt bho èisg a chaidh a ghlacadh gu fiadhaich agus chaidh an glanadh gus airgead-beò a thoirt air falbh, a bharrachd air todhar cronail eile leithid dà-ocsaidean, furans, agus biphenyls polychlorinated (PCBs).

Tha cungaidhean Nature Made cuideachd air an dearbhadh le Pharmacopeia na SA (USP), buidheann neo-phrothaid a bhios a ’suidheachadh inbhean teann airson neart, càileachd, pacadh, agus purrachd stuthan cur-ris.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Prìs: $$$

Le 1,100 mg de EPA agus DHA còmhla anns gach softgel, gheibhear stuthan-leigheis Nordic Naturals Ultimate Omega a-mhàin bho sardines agus anchobhaidhean a chaidh an glacadh gu fiadhaich.

Tha blas lemon aca cuideachd, a chuidicheas le bhith a ’cuir às don aftertaste èisg a gheibhear gu tric ann an stuthan ola èisg eile.

A bharrachd air an sin, tha a h-uile toradh Nàdurrach Lochlannach air a dhearbhadh le Friend of the Sea, buidheann a nì cinnteach gu bheil biadh mara a ’tighinn bho iasgach seasmhach agus tuathanachas-uisge.

Tha Teisteanas Mion-sgrùdaidh (COA) cuideachd ri fhaighinn airson a h-uile toradh Nordic Naturals. Tha an sgrìobhainn seo a ’toirt seachad fiosrachadh mionaideach mu dheidhinn purrachd, neart agus càileachd stuthan-cuirp.

Leudachadh beatha Super Omega-3 Ola Èisg EPA / DHA, Sesame Lignans & Earrann Olive

Prìs: $$

A ’tabhann 1,200 mg de EPA agus DHA còmhla anns a h-uile seirbheis, tha an supplement Life Extension Super Omega-3 na dheagh roghainn airson barrachd omega-3s fallain cridhe a chuir a-steach don daithead agad.

Tha e cuideachd a ’nochdadh earrann olive làn antioxidant agus lignans sesame, a tha nan todhar a chuidicheas le bhith a’ dìon an aghaidh truailleadh geir.

Air a riochdachadh sa mhòr-chuid bho anchobhaidhean a chaidh an glacadh gu seasmhach far oirthir Chile, tha an leasachadh seo air a dhearbhadh leis na h-Inbhean Ola Èisg Eadar-nàiseanta (IFOS), prògram a bhios a ’measadh càileachd agus neart stuthan ola èisg.

Tha e cuideachd càirdeil a thaobh buidseit agus tha e ri fhaighinn ann an grunn sheòrsan, a ’gabhail a-steach bogan le còmhdach enteric agus furasta a shlugadh.

Barlean’s Ideal Omega3 Softgels

Prìs: $$$

Ann an dìreach aon capsal Ideal Omega3 softgel tha 1,000 mg de EPA agus DHA ceangailte bho pollock, ga dhèanamh luath agus furasta an dòs làitheil agad fhaighinn.

A bharrachd air a bhith a ’cumail ìre còig rionnagan bho IFOS, chaidh an leasachadh ìre cungaidh-leigheis seo a dhearbhadh le Comhairle Stiùbhardachd na Mara airson na cleachdaidhean iasgaich seasmhach aca.

A bharrachd air an sin, tha e ri fhaighinn ann am boglaichean le blas orains gus cuideachadh le bhith a ’falach blas agus fàileadh mì-thlachdmhor ola èisg.

Thorne Omega-3 w / CoQ10

Prìs: $$$

Bidh an t-àrdachadh ola èisg àrd-chàileachd seo a ’càradh searbhagan geir omega-3 le coenzyme Q10 (CoQ10), antioxidant a dhìonas an aghaidh milleadh oxidative agus a chuidicheas le bhith a’ gineadh lùth anns na ceallan agad ().

Anns gach gelcap tha 630 mg de EPA agus DHA ceangailte bho pollock, còmhla ri 30 mg de CoQ10.

Chaidh a thoirt gu buil le Thorne Research, a chaidh a dhearbhadh le Comann Bathar Teirpeach (TGA), buidheann riaghaltais Astràilia a bhios a ’riaghladh cungaidhean-leigheis agus stuthan-leigheis.

Bidh a h-uile toradh bho Thorne Research cuideachd a ’faighinn deuchainn farsaing gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn a ’chàileachd as fheàrr a tha comasach.

Carlson Labs An Ola Èisg as Crìochnaiche

Prìs: $$

Dhaibhsan as fheàrr leotha a bhith a ’cleachdadh ola èisg leaghaidh an àite softgels no capsalan, tha an supplement seo na dheagh roghainn.

Anns gach teaspoon (5 mL) tha 1,600 mg de dh ’aigéid shaillein omega-3, le 1,300 mg bho EPA agus DHA a’ tighinn bho anchobhaidhean fiadhaich, sardines agus rionnach. Tha na searbhagan geir omega-3 a tha air fhàgail ann an cruth ALA bho ola lus na grèine.

Chan e a-mhàin gu bheil e air a dhearbhadh le IFOS ach cuideachd le teisteanas neo-GMO, a ’ciallachadh gu bheil e saor bho fhàs-bheairtean sam bith a chaidh atharrachadh gu ginteil.

Tha e cuideachd beairteach ann an vitimín E, bhiotamain a tha sol-reamhar a tha a ’dùblachadh mar antioxidant ().

A bharrachd air an sin, tha e ri fhaighinn an dà chuid ann am blasan lemon is orains, ga dhèanamh air leth freagarrach airson a mheasgachadh ann an smoothies no sùgh.

Neart Triple Innovix Labs Omega-3

Prìs: $

Le 900 mg de dh ’aigéid shaillein omega-3 air am pacadh a-steach do aon capsal, tha an t-àrdachadh Neart Triple Omega-3 seo na dheagh roghainn dhaibhsan a tha airson an cleachdadh àbhaisteach a dhèanamh nas sìmplidhe.

A bharrachd air a bhith a ’bòstadh ìre còig rionnagan bho IFOS, tha a h-uile pills Innovix Labs’ air a thoirt a-mach à iasg a gheibhear gu seasmhach mar anchobhaidhean, sardines, agus rionnach, a bharrachd air an glanadh gus cuir às do choimeasgaidhean cronail mar airgead-beò.

Tha còmhdach enteric air na capsalan cuideachd gus an cumail bho bhith a ’briseadh sìos agus a’ leaghadh anns an stamag agad, a thathas a ’smaoineachadh a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh fo-bhuaidhean mar burps fishy agus aftertaste.

Gummies Ola Èisg Nàdarra

Prìs: $$

Ma tha e doirbh smaoineachadh air slugadh bog a shlugadh, tha na gomaichean sin nan deagh roghainn eile gus na tha thu a ’faighinn de dh’ aigéid shaillein omega-3 a ghlacadh.

Tha 57 mg de EPA agus DHA còmhla airson gach seirbheis agus gheibhear iad bho èisg mara a chaidh a ghlacadh gu fiadhaich.

Bidh iad cuideachd air an dearbhadh le USP agus saor bho dathan agus blasan synthetigeach sam bith.

Ach, cumaibh cuimhne gu bheil na gummies sin a ’toirt seachad dòs mòran nas lugha de dh’ aigéid shaillein omega-3 na a ’mhòr-chuid de stuthan ola èisg eile.

Mar sin, an àite a bhith an urra ris na gummies sin gus coinneachadh ri na feumalachdan omega-3 agad gu tur, tha e nas fheàrr am paidhir le daithead fallain, cruinn a tha làn de bhiadh a tha beairteach ann an searbhagan geir omega-3.

Ola èisg Viva Naturals Omega-3

Prìs: $$

Bidh am foirmle ola èisg sìmplidh seo a ’toirt seachad 2,200 mg de dh’ aigéid shaillein omega-3 anns a h-uile seirbheis, le 1,880 mg de EPA agus DHA còmhla.

A bharrachd air a bhith air a dhearbhadh le IFOS, tha e air a dhèanamh bho èisg bheaga, fiadhaich mar rionnach, anchobhaidhean agus sardines a chaidh an glacadh a ’cleachdadh cleachdaidhean iasgaich seasmhach.

Bidh an ola cuideachd a ’dol tro phròiseas glanaidh, a chuidicheas le bhith a’ cur às do fhàileadh èisg no aftertaste.

Ola ae truisg artaigeach Nordic Naturals

Prìs: $$$

Air a lorg a-mhàin bho trosg fiadhaich Artaig bho Mhuir Nirribhidh, tha an leasachadh seo ri fhaighinn an dà chuid ann an cruth lionn agus softgel. Bidh e a ’toirt seachad 600–850 mg de EPA agus DHA còmhla, a rèir dè an toradh a thaghas tu.

Tha stuthan-leigheis Nordic Naturals air an dèanamh gu seasmhach, neo-GMO, agus air an dearbhadh le buidhnean treas-phàrtaidh leithid Friend of the Sea agus Pharmacopoeia Eòrpach.

Tha grunn sheòrsan rim faighinn cuideachd, nam measg stuthan neo-bhlasta, orains, connlach no lemon.

Mar a thaghas tu

Tha grunn nithean ri bheachdachadh nuair a thaghas tu ola èisg.

An toiseach, tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air liosta nan tàthchuid gu faiceallach agus cumail glan air stuthan-leigheis anns a bheil lìonaichean no grìtheidean fuadain.

A bharrachd air an sin, coimhead airson toraidhean a chaidh tro dheuchainn treas-phàrtaidh agus a tha air an dearbhadh le buidhnean neo-eisimeileach leithid IFOS, USP, NSF International, no TGA.

Dèan cinnteach gun toir thu deagh aire don dosachadh, a ’toirt a-steach na tha de EPA agus DHA. Faodaidh ALA a bhith ann an cuid de thoraidhean, a tha na sheòrsa de dh ’aigéid shaillein omega-3 ann an lusan a tha air an atharrachadh gu EPA agus DHA ann an suimeannan beaga ().

Tha a ’mhòr-chuid de bhuidhnean slàinte a’ moladh 250-500 mg de EPA agus DHA a thoirt còmhla gach latha, le atharrachaidhean beaga a rèir d ’aois agus inbhe slàinte (,).

Airson ALA, is e an in-ghabhail làitheil a thathar a ’moladh 1.1 gram gach latha airson boireannaich agus 1.6 gram gach latha dha fir (8).

Is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air stòr na h-ola èisg cuideachd. Mas fheàrr, tagh iasg nas lugha a tha air a ghlacadh gu seasmhach mar sardines agus anchobhaidhean, anns a bheil ìrean nas ìsle de airgead-beò ().

Tha grunn sheòrsaichean de stuthan ola èisg ann cuideachd, nam measg softgels, liquids, no gummies. Ged is fheàrr le cuid goireasachd agus furasta capsalan, is dòcha gun obraich liquids agus gummies nas fheàrr do chàch.

Ma gheibh thu ana-cainnt no cuir a-mach às deidh dhut ola èisg a ghabhail, thoir sùil air a ’cheann-latha crìochnachaidh, oir dh’ fhaodadh an ola crìonadh agus fàs rancid. Beachdaich air a bhith a ’gabhail an supplement le biadh gus fo-bhuaidhean mì-chofhurtail sam bith a lughdachadh.

Stiùireadh ceannach feumail

Thoir sùil air an dà artaigil seo gus do chuideachadh le bhith a ’dèanamh bùthan leasachail:

• Mar a thaghas tu bhiotamain agus stuthan càileachd àrd
• Mar a leughas tu bileagan leasachail mar pro

An loidhne bun

Tha iomadh seòrsa de stuthan omega-3 ann, gach fear bho stòr eadar-dhealaichte agus le measgachadh sònraichte de ghrìtheidean.

Bidh iad cuideachd a ’tighinn ann an diofar chruthan, nam measg capsalan, liquids, agus gummies.

Airson na toraidhean as fheàrr, lorg stuth a bharrachd ola èisg a dh ’obraicheas air do shon agus thoir leat e còmhla ri daithead fallain, cothromach gus na buannachdan as motha fhaighinn.

Mu dheireadh, nuair a thig e gu ola èisg, chan eil barrachd an-còmhnaidh nas fheàrr. Gu dearbh, dh ’fhaodadh cus in-ghabhail barrachd cron a dhèanamh na math.