Luchd-leantainn Amas a chuidicheas tu gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’tachairt

Susbaint

• Aplacaidean Tracker Amas
• Aplacaidean Tracker Amas as Fheàrr
• Irisean Tracker Amas
• Irisean Tracker Amas as Fheàrr
• Lèirmheas airson

Mura h-e thu an seòrsa naidheachdas, is dòcha gum bi tracadh amasan mar cheum neo-riatanach. Ach ma sgrìobhas tu d ’adhartas fhad‘ s a tha thu ag obair a dh ’ionnsaigh amas dh’ fhaodadh sin do chuideachadh gus fuireach air a ’chùrsa. Lorg sgrùdadh air sgrùdaidhean bho Chomann Saidhgeòlais Ameireagaidh gu robh daoine a chaidh a bhrosnachadh gus sùil a chumail air a ’phròiseas aca nas dualtaiche an amas a ruighinn. Eadar-theangachadh: Dh ’fhaodadh cumail cunntas a bhith a’ ciallachadh an eadar-dhealachadh eadar a bhith ag iarraidh fuireach hydrated am-bliadhna agus ag òl barrachd H2O. (Feum air beagan brosnachaidh? Beachdaich air na h-amasan fallaineachd sin a chur ris an liosta bhucaid agad.)

Na cuir an gnìomh e ma tha tracadh amasan a ’faireachdainn mar chore, ged-tà. “Chan eil aplacaidean no irisean tracadh amasan riatanach gus cleachdaidhean a chruthachadh,” arsa BJ Fogg, Ph.D., stèidheadair agus stiùiriche an Lab Dealbhaidh Giùlan aig Stanford agus ùghdar Cleachdaidhean beaga bìodach. Agus chan eil a h-uile lorgaire air a chruthachadh co-ionann. “Ma tha rud sam bith a tha thu a’ cleachdadh airson lorg gad chuideachadh a ’faireachdainn soirbheachail ann a bhith a’ cruthachadh a ’chleachdadh agus a’ dèanamh adhartas, tha, tha e na dheagh bheachd, "arsa Fogg. "Cha bhith cuid de shiostaman tracadh gad bhrosnachadh cho mòr ri bhith a’ sealltainn dhut na tha thu a ’fàiligeadh." Yep, tagh an rianadair adhartais amasan ceàrr agus dh ’fhaodadh e do chuid oidhirpean a ghoirteachadh. (Co-cheangailte: Na h-aplacaidean ruith as fheàrr gus do chuideachadh le bhith a ’trèanadh airson an ath rèis agad)

Le sin san amharc, ma tha e comasach dhut lorgaire a lorg a bhios ag obair mar do chealladair, gheibh thu buannachd bho neart gu leòr. “Cuidichidh cuid de dh’ innealan tracadh thu bho bhith a ’toirt air falbh rudeigin gu rudeigin sònraichte," tha Fogg ag ràdh. Mar eisimpleir, ma tha amas farsaing agad a bhith ag iarraidh barrachd obrachadh a-mach, dh ’fhaodadh app a bhith gad bhrosnachadh gus a bhith iomchaidh ann an ruith 30-mionaid. Aig amannan, nì lorgairean amasan rudeigin nas fhasa a dhèanamh, notaichean Fogg. Dh ’fhaodadh gum bi aplacaidean daithead (leithid na h-aplacaidean call cuideim an-asgaidh sin) co-ionann ri biadh le puingean no dearg, uaine is buidhe, a tha gad shaoradh bho bhith a’ dèanamh ciall de chunntasan macronutrient, mar eisimpleir.

A bheil thu den bheachd gum bu chòir dhut feuchainn ri sgrìobhadh - no clò-sgrìobhadh - a-mach mun adhartas agad gus an amas as ùire agad a choileanadh? Faigh beagan cuideachaidh bho aon de na h-innealan sin.

Aplacaidean Tracker Amas

Is e aon bhuannachd de thractaran amasan app air-loidhne no gluasadach gum bi iad gu tric a ’toirt sealladh dhut air na stats agad nach fhaigheadh ​​tu a chaochladh, mar an streak de cia mheud latha ann an sreath a tha thu air gnìomh a choileanadh. A bharrachd air an sin, bidh aplacaidean adhartais amasan gu tric co-chòrdail le innealan eile mar an App Slàinte air iPhone no lorgairean fallaineachd caitheamh. Faodaidh cuid de na h-aplacaidean sùil a chumail air do ghnìomhachd sa chùlaibh gun a bhith a ’gabhail ùine airson dad a chlàradh. (Psst ... Tha an trèanair seo ag iarraidh gum bi fios agad gu bheil e àbhaisteach airson brosnachadh a thighinn agus a dhol.)

Aplacaidean Tracker Amas as Fheàrr

•  Turasbidh “Cuairtean” stiùirichte a ’briseadh amasan mar“ dèiligeadh agus fuasgladh còmhstri ”agus“ cadal nas socair ”gu ceumannan a ghabhas làimhseachadh. Ma tha amas agad mu thràth, faodaidh tu feart naidheachd làitheil an aplacaid a chleachdadh gus notaichean a sgrìobhadh mun adhartas agad. (An-asgaidh airson iPhone)

•  Tarbh Àrainn do chuideachadh le bhith a ’riaghladh grunn amasan aig an aon àm agus sùil a chumail air streaks agus ceudad soirbheachais gach fear. Cleachd e airson cleachdaidhean a chlàradh mar a bhith a ’feuchainn ri barrachd glasraich ithe, barrachd cadal fhaighinn, agus coiseachd barrachd. (An-asgaidh airson iPhone, Android)

•  Clàr le Under Armour na bhùth aon-stad airson sùil a chumail air do cheuman, eacarsaich, cadal agus beathachadh. Sioncronaich e le wearables fallaineachd no MyFitnessPal. (An-asgaidh airson iPhone, Android)

•  Neach-gleidhidh a bhith mar rianadair amasan agus coidse agad, ge bith a bheil thu airson marathon a ruith no beagan mhìltean. Bidh feart coidse amas gad chuideachadh a ’togail chleachdaidhean seachdaineil airson do ìre agus a’ toirt brosnachadh labhairt fad do ruith. (An-asgaidh airson iPhone, Android)

•  Fabulous air a dhealbhadh gus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh do chleachdaidhean gus amasan a ruighinn mar lùth làitheil nas fheàrr no dùmhlachd no càileachd cadail nas fheàrr. (BTW, an robh fios agad gum faod cadal àrd-inbhe do chuideachadh le bhith a ’togail fèithean?) Tha e a’ nochdadh innealan as urrainn dhut a chleachdadh gus cleachdaidhean ùra a thogail, leithid workouts agus seiseanan obrach domhainn 4-uair. (An-asgaidh airson iPhone, Android)

Irisean Tracker Amas

Is dòcha nach eil iad cho èifeachdach, ach tha rudeigin ri ràdh airson peann is pàipear seann-fhasanta. Lorg aon sgrùdadh beag a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Dominican ann an California gu robh daoine a sgrìobh na h-amasan aca nas dualtaiche na h-amasan aca a choileanadh. Bidh mòran chompanaidhean a ’tabhann irisean amasan ainmichte a bheir seachad barrachd stiùiridh na iris bhàn. (Co-cheangailte: 10 irisean grinn a tha thu airson sgrìobhadh a-steach)

Irisean Tracker Amas as Fheàrr

•  Iris Amas Erin Condren Planner Petite do chuideachadh gus do smuaintean a chuir air dòigh, ge bith a bheil thu a ’faighinn sgeadachadh le pinn agus stiogairean. Tha e a ’toirt a-steach àite airson na h-amasan a tha thu airson losgadh air a dhealbhadh agus na ceumannan beaga a bheir thu gus an ruighinn. (Ceannaich e, $ 14, erincondren.com)

• Iris Amas 100-latha tha àite sònraichte ann airson strì làitheil le fuasglaidhean comasach, ga dhèanamh foirfe airson a bhith a ’tighinn gu amas eagallach no lobhta. (Ceannaich e, $ 10, target.com)

•  Neach-dealbhaidh Passion a ’dùblachadh mar neach-dealbhaidh seachdaineil, gus an urrainn dhut na h-amasan agad agus an latha-gu-dos làitheil a chumail còmhla. (Ceannaich e, $ 30, amazon.com)

•  Leabhar-nota Dotu Leuchtturm A5 na roghainn clasaigeach ma tha thu airson an iris amas agad fhèin a dhealbhadh tro irisean peilearan cruthachail, siostam airson do chruth iris fhèin a chruthachadh ann an leabhar air a lìnigeadh le dotagan. (Ceannaich e, $ 20, barnesandnoble.com)

• CumadhIris Adhartas 40-latha (plugan gun nàire) na Iris Adhartas 40-latha an-asgaidh as urrainn dhut a chlò-bhualadh agus a chleachdadh mar chompanach gu amas slàinte sam bith.A bharrachd air reasabaidhean agus beachdan obrach, tha e a ’toirt a-steach àite gu leòr airson sùil a chumail air na h-oidhirpean làitheil agad. Bònas: Faodaidh tu a thighinn a-steach airson 15 latha de irisean inntinn treòraichte an-asgaidh tron ​​chom-pàirteachas sònraichte againn leis an app Jour, cuideachd.

Lèirmheas airson