Na 7 Relaxers fèithean nàdurrach as fheàrr

Susbaint

• 1. Chamomile
• 2. Sùgh cherry
• 3. smoothies sùbh-craoibhe
• 4. Piobar Cayenne
• 5. Bhiotamain D.
• 6. Magnesium
• 7. Rest

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Na mhothaich thu a-riamh teannachadh neo-phàirteach, cruas, no bulging ann am fèith? Is e sin spasm fèithe. Faodaidh an seòrsa cramping seo tachairt do dhuine sam bith airson grunn adhbharan agus ann am mòran raointean den bhodhaig agad.

Tha spasms cumanta anns an abdomen, gàirdeanan, làmhan agus casan. Faodaidh tu cuideachd am faireachdainn anns na laoigh, na hamstrings agus na quadriceps agad, agus air feadh a ’chèidse rib. Tha mòran chùisean de spasmain fèithe sìmplidh air adhbhrachadh le eacarsaich trom agus spòrs làidir. Faodaidh foighidinn, fois, sìneadh socair, agus massaging na fèithe cuideachadh le bhith a ’lughdachadh a’ phian.

Bidh daoine le gu tric a ’fulang le spasmain fèithe. Tha boireannaich a tha trom cuideachd dualtach spasms fèithe fhaighinn mar thoradh air an àrdachadh obann ann an cuideam. Bidh boireannaich menstruating a ’faighinn cramps fèithe mar thoradh air giorrachadh uterine, ged a tha cho dona sa tha am pian ag atharrachadh a rèir duine. Is e frith-bhuaidh cumanta a th ’ann an spasmain fèithe ann an suidheachaidhean tinneasach mar sglerosis iomadach, dystrophy fèitheach, agus galar McArdle.

Ged a dh ’fhaodadh spasms fèithe a bhith pianail, tha faochadh ri fhaighinn leis na seachd luchd-fois fèithean nàdarra sin.

1. Chamomile

na seann luibh a thathas a ’cleachdadh airson grunn thinneasan a làimhseachadh, nam measg spasmain fèithe. Tha 36 flavonoids ann, a tha nan todhar aig a bheil feartan anti-inflammatory. Faodaidh tu massage ola deatamach chamomile air fèithean air a bheil buaidh gus faochadh a thoirt bho spasms. Faodaidh tì chamomile cuideachd cuideachadh le bhith a ’gabhail fois air fèithean goirt.

Bùth airson tì chamomile.

2. Sùgh cherry

Bidh daoine a chlàraicheas airson marathons a ’trèanadh gu làidir, gu tric ag adhbhrachadh tòrr cuideam air na fèithean aca. Faodaidh sùgh cherry cuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh sèid agus pian fèithe a tha cho cumanta ann an ruitheadairean. nochdadh gum faod òl sùgh tart cherry pian às deidh ruith a lughdachadh. Bidh na feartan antioxidant agus anti-inflammatory anns na measan a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois fèithean gu nàdarra.

Bùth airson sùgh cherry.

3. smoothies sùbh-craoibhe

Is e dòigh milis agus nàdarra eile airson do fhèithean a thoirt fois le bhith ag ithe blueberries.a ’moladh gum faod smoothie sùbh-craoibhe ro agus às deidh eacarsaich cuideachadh le luathachadh fhaighinn air ais bho mhilleadh fèithe. Tha cumhachdan antioxidant aig blueberries agus thathas air sealltainn gu bheil iad a ’lughdachadh cuideam oxidative agus sèid.

4. Piobar Cayenne

Tha Capsaicin, stuth a lorgar ann am piobar cayenne, na fhaochadh fèithean nàdarra a thathas gu tric a ’moladh do dhaoine a tha a’ fuireach le fibromyalgia agus arthritis reumatoid. Faodar a chur ri biadh, mar anns an t-slige grilled seo le reasabaidh uachdar aoil, no gheibh thu piobar cayenne ann an cruth capsal agus mar uachdar. Nuair a thèid a chleachdadh mar uachdar, faodaidh tu a chuir an sàs ann an ceàrnaidhean air a bheil spasms fèithe a ’toirt buaidh.

Bùth airson piobar cayenne.

5. Bhiotamain D.

Dh ’fhaodadh daoine aig a bheil pian fèithe cunbhalach no spasms a bhith gann de bhiotamain D. Tha am vitimín seo a’ tighinn ann an iomadh cruth, a ’toirt a-steach liquids, tablets, agus capsalan. Faodaidh tu cuideachd fhaighinn ann am biadh mar uighean, iasg, agus bainne daingnichte. Is e a bhith a ’faighinn solas cunbhalach air solas na grèine dòigh eile air vitimín D fhaighinn!

Bùth airson stuthan vitimín D.

6. Magnesium

Tha magnesium deatamach airson beathachadh daonna, oir tha e a ’cumail suas gnìomhachd fèithe is neoni àbhaisteach. Ged a tha e tearc, tha comharran tràth ann an daoine a tha easbhaidheach sa mhèinnear seo a ’toirt a-steach pian fèithe. Gheibhear a ’mhèinnear seo sa mhòr-chuid ann am biadh mar bananathan, almoin, legumes, agus rus donn. Tha e cuideachd ri fhaighinn mar leudachadh.

Bùth airson stuthan magnesium.

7. Rest

Is dòcha gur e fois an dòigh as fheàrr agus as nàdarra airson na fèithean agad a ghabhail fois. Dèan cinnteach gum faigh thu tòrr cadail, òl tòrr lionn, agus feuch gun a bhith ag obair cus air na fèithean air a bheil buaidh. Le bhith a ’cleachdadh badan teas no pacaidean deigh air na fèithean faodaidh faochadh a thoirt seachad sa bhad. Aig amannan tha spasmain fèithe mar thoradh air fèithean cus-bhrosnaichte, agus faodaidh deigh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh tar-chuir impulses bhon eanchainn chun na fèithean overactive.