Na clasaichean obrach is gym as fheàrr

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bootcamp a-staigh

Far an do dh ’fheuch sinn e: Bootcamp NYC aig Barry

Meatair siùcair: 7

Meatair spòrsail: 6

Meatair duilgheadas: 6

Cha bhith thu a ’fàs sgìth leis a’ bootcamp lùth-àrd a-staigh seo as fheàrr leat am measg celebs iomchaidh mar Kim Kardashian. Bidh an clas uair a thìde a ’measgachadh trèanadh neart le amannan treadmill gus teannachadh agus tòna a dhèanamh air do bhodhaig gu lèir fhad‘ s a tha thu a ’losgadh droch chalaraidhean (suas ri 1,000 gach clas). Dh ’fhaodadh gum bi na cairtealan teann agus ceòl àrd a’ faireachdainn beagan a bharrachd nad aghaidh na bootcamps traidiseanta, ach bidh e cuideachd a ’cruthachadh am faireachdainn foirfe airson do chumail beòthail agus a’ dol gu làidir.

Am bu chòir dhut feuchainn air? Ma tha thu a ’còrdadh ri cunbhalachd agus gu bheil thu ag iarraidh obair làn-dian cinnteach (gun a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn), tha bootcamps a-staigh na dheagh roghainn. An tip againn: Lorg fear a chluicheas ceòl a bheir pump dhut. Cuidichidh e thu le cumhachd tron ​​t-sreath deireannach de sprints!

Bootcamp a-muigh

Far an do dh ’fheuch sinn e: Campa DavidBartonGym

Sweat: 5

Spòrs: 5

Duilgheadas: 6

Le bootcamps a-muigh, faodaidh tu a bhith coltach ri rat rat gun a bhith a ’suidheachadh cas am broinn gym. Aig clas David David aig DavidBartonGym ann am Pàirc a ’Mheadhain Manhattan, chleachd sinn ròpan leum, beingean pàirc, agus bùird cuirm-chnuic gus na h-abs agus na casan againn obrachadh agus rinn sinn jacks leum, lunges, agus squats airson a bhith a’ faireachdainn gu mòr an losgadh anns na sliasaidean agus na cnapan againn. Tha fuaimean socair nàdur (eadhon ann am meadhan Cathair New York) gu math eadar-dhealaichte bho cheòl àrd, ach is dòcha gu bheil thu ag ionndrainn an iPod agad nuair a dh ’fheumas tu an putadh a bharrachd sin (no dhà). An tip againn: Tagh clas a-muigh a tha a ’freagairt air na h-ùidhean agus na h-amasan agad. Gu tric gheibh thu dreach a-muigh de yoga, Pilates, agus clasaichean ealain armachd!

Dannsa Bollywood

Far an do dh ’fheuch sinn e: Ionad Dannsa Dhoonya

Sweat: 7

Spòrs: 10

Duilgheadas: 6

Cha leig thu leas a bhith dèidheil air dannsa (no a bhith math air) gus do chridhe a phumpadh ann an clas dannsa Bollywood. Is dòcha gum bi an ceòl pulsing agus na gluasadan exotic a ’faireachdainn cèin an toiseach, ach bi cinnteach gum bi ath-aithris a’ chlas gad chuideachadh gus do ghlacadh. Cha bhith dannsa Bollywood a ’tabhann an obair cardio as fheàrr, ach gheibh thu fhathast mòran bhuannachdan a thaobh togail bodhaig. Bidh do ghàire a ’faighinn eacarsaich cuideachd, oir thug e oirnn a bhith a’ gàireachdainn agus a ’gàireachdainn fad na h-ùine - an clas foirfe dhut fhèin agus do do charaidean! An tip againn: Thoir leum dha na tennies agus cuir ort brògan dannsa mar flataichean ballet no falbh casruisgte!

Bogsadh

Far an do dh ’fheuch sinn e: Club Bogsa na Trianaid NYC

Sweat: 10

Spòrs: 9

Duilgheadas: 8

Bidh thu a ’faireachdainn làidir, misneachail agus goirt (an seòrsa math) às deidh dhut seisean dian bocsaidh fhàgail. Bha ar n-obair bocsaidh uair a thìde a ’toirt a-steach amannan dian 3-mionaid, ròpa leum, ag ionnsachadh an dòigh-obrach, agus an uairsin a’ leigeil ma sgaoil air baga punching. B ’e obair iongantach a bh’ ann, le taing dha na trèanaichean gun leisgeul, unapologetic a rinn cinnteach nach slack sinn agus a thug seachad a h-uile càil airson na 3 mionaidean gu lèir.

Ma tha thu gu tric a ’faireachdainn gu bheil thu air bualadh air àrdchlàr agus feumach air beagan putadh (no sluasaid) gus an obair-obrach agad a thoirt chun ath ìre, is dòcha gum bi bogsaidh na dheagh roghainn dhut. Tha sinn fhathast a ’faireachdainn an uillt 3 latha às deidh sin! An tip againn: Cùm a ’dèanamh deuchainn air diofar gyms gus an lorg thu trèanair air a bheil thu dèidheil. Tha iad dha-rìribh a ’dèanamh (no a’ briseadh) a ’chlas!

Aerobarre

Far an do dh ’fheuch sinn e: Aerospace NYC

Sweat: 6

Spòrs: 5

Duilgheadas: 8

Bidh thu a ’faireachdainn rud beag mar an dà chuid an eala dhubh agus geal leis an obair pearsantachd roinnte seo. Measgachadh de ballet agus bogsaidh, bidh an clas Aerobarre a ’toirt dùbhlan do shùbailteachd agus a’ snaidheadh ​​fèithean fada, caol le gluasadan bunaiteach barre agus a ’dèanamh deuchainn air do cho-òrdanachadh agus do sheasmhachd le cothlamadh jab luath. Tha e sàbhailte a ràdh Eala Dubh agus Leanabh Millean dolar dèan e a ’coimhead furasta! An tip againn: Ged a bha an clas na dheagh obair làn-bodhaig, tha e beagan duilich dha daoine a ’chiad uair an cruth ceart ionnsachadh agus cumail suas ris an astar luath. Dèan cinnteach gun toir thu beagan oidhirpean dha mus dèan thu co-dhùnadh an e seo an obair cheart dhut.

Bikram Yoga (Hot Yoga)

Far an do dh ’fheuch sinn e: Bikram Yoga NYC

Sweat: 10

Spòrs: 4

Duilgheadas: 6

Facal gu glic: Cuir ort aodach cho beag agus cho aotrom ‘s a ghabhas. A bharrachd air a ’bhàillidh fallas (agus an teòthachd ceum 100+), tha postures agus gluasadan coltach ri yoga teth ris a’ chlas yoga àbhaisteach agad. Carson a dhol teth? Bidh na fèithean agad nas blàithe agus mar sin, nas sùbailte. A bharrachd air an sin, bruidhnidh tu tòrr chalaraidhean. Ma tha thu dèidheil air yoga a ’coimhead airson dùbhlan no cuideigin a tha den bheachd“ chan e fìor obair a th ’ann an yoga,” tha sinn a ’moladh dhut feuchainn ris a’ chlas seo. Fhad ‘s as urrainn dhut Bikram Yoga a ghabhail às aonais eòlas yoga roimhe (rinn sinn), is e deagh bheachd a th’ ann tòiseachadh le clas nas bunaitiche (nas fhuaire) (Lorg an stoidhle yoga as fheàrr dhut an seo). Bidh thu ag ionnsachadh coiseachd mus sprint thu, ceart? An tip againn: Deoch uisge gu leòr ro làimh. Na fuirich gus uair a thìde mus tòisich an clas sìos liotair. Feumaidh tu falbh gus an rùm-fois a chleachdadh, rud a dh ’ionnsaich sinn a tha gu math mòr.

Dannsa Burlesque

Far an do dh ’fheuch sinn e: Sgoil Burlesque ann an New York

Sweat: 2

Spòrs: 9

Duilgheadas: 4

Dh ’fhaodadh gun dèan an clas seo blush dhut an toiseach, ach coisichidh tu a-mach le ìomhaigh bodhaig ath-nuadhaichte, a’ faireachdainn nas misneachaile (agus gràsmhor) na bha e a-riamh. Cuidichidh dannsa Burlesque thu le bhith a ’lasachadh na tha agad mu thràth - rud a tha tòrr a bharrachd na tha thu a’ smaoineachadh! Dh ’ionnsaich sinn an dòigh cheart air coiseachd ann an sàilean gus do choltas a mheudachadh, mar as urrainn dhut ar suidheachadh a dhèanamh foirfe, agus an ealain a bhith a’ toirt cuireadh dha conaltradh sùla. Bidh an clas seo gad phutadh gu bhith a ’gabhail ri do ghnèitheas - agus a’ toirt buaidh air. Às deidh na h-uile, bidh thu ag obair cruaidh gus an corp a tha thu ag iarraidh a choileanadh, mar sin carson nach seall thu na h-oidhirpean agad le bhith a ’faighinn eòlas air dè a nì thu dèan leis? An tip againn: Thoir inntinn fhosgailte! Bha a h-uile duine a-staigh an sin na neach-tòiseachaidh aig àm air choreigin agus is dòcha gu robh iad a ’faireachdainn a’ cheart cho uamhasach riut fhèin, mar sin stad air dragh agus faigh spòrs!

Clas GLEEful

Far an do dh ’fheuch sinn e: Buidhnean Broadway, NYC

Sweat: 4

Spòrs: 7

Duilgheadas: 3

A ’chlann air adhart Glee dèan coileanadh a ’coimhead furasta, ach earbsa sinn, chan eil! Gheibh thu eacarsaich cardio agus tònaicheas tu do bhodhaig gu lèir fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh dannsa le dannsa air a thoirt dìreach bhon taisbeanadh Tbh. Cha leig thu leas a bhith nad Gleek (no eadhon coimhead air an taisbeanadh) gus an clas seo a ghràdhachadh. Bidh na h-àireamhan ciùil adhartach a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn (agus a ’coimhead) mar rionnag roc. An tip againn: Cuimhnich gun sìneadh thu às deidh a ’chlas nuair a tha na fèithean agad blàth. Bidh dannsa a ’toirt dùbhlan do fhèithean beaga anns a’ bhodhaig agad nach bi a ’mhòr-chuid de neart obrach a’ bualadh. Chì thu na tha sinn a ’ciallachadh an ath latha.

Yoga AntiGravity

Far an do dh ’fheuch sinn e: Gym Crunch

Sweat: 3

Spòrs: 5

Duilgheadas: 8

Gabh do chleachdadh yoga chun ath ìre, gu litearra. Bidh AntiGravity Yoga a ’measgachadh posan yoga traidiseanta le beagan ghluasadan ùra gus do dhreuchd a chuideachadh agus dùbhlan a thoirt don stoidhle sùbailteachd-trapeze agad. A ’cleachdadh hamag a tha crochte bhon mhullach, ionnsaichidh tu dòighean crochaidh a bheir ort gluasad bun os cionn (sa chiad chlas agad). Tha e duilich earbsa a bhith aig a ’chlachain an toiseach, leis nach eil eòlas trapeze aig a’ mhòr-chuid againn, ach bidh na posan a ’fàs nas fhasa aon uair‘ s gu bheil thu a ’leigeil às agus ag ionnsachadh gluasad gu siùbhlach leis an t-sìoda. An tip againn: Cuir ort lèine a tha a ’còmhdach a’ mhòr-chuid de na gàirdeanan àrda agad agus na pants yoga teann (Tha sinn dèidheil air na 20 pants yoga ruigsinneach seo a tha gaol againn!) Gus nach bi an ròpa a ’suathadh an aghaidh do chraiceann. Ouch.

Red Velvet (Clas Acrobatic)

Far an do dh ’fheuch sinn e: Gym Crunch

Sweat: 4

Spòrs: 8

Duilgheadas: 8

Is dòcha gu bheil an t-ainm a ’smaoineachadh air milseag, ach chan eil a’ chlas seo mar phìos cèic! A ’cleachdadh ròp sìoda crochte bhon mhullach, nì thu eacarsaichean neart agus ionnsaichidh tu beagan dannsa, stoidhle Cirque-du-Soleil. Gheibh thu deagh obair-obrach agus bidh thu dha-rìribh a ’faireachdainn an losgadh nad ghàirdeanan agus abs bho bhith a’ tarraing do bhodhaig suas a-steach don t-sloc ròpa. Mura h-eil thu ann an sgìre NY, coimhead airson clas sam bith a bhios a ’cleachdadh dhòighean crochaidh no gabh leasan acrobatic airson obair-obrach coltach ris. Aon tip mu dheireadh: Rach leis an t-sruthadh. Dìreach mar ann an AntiGravity Yoga, tha an clas seo a ’toirt beagan“ leigeil às ”agus earbsa agad fhèin agus deiseag dhearg. Nuair a nì thu, bidh thu a ’faireachdainn iongantach!

Kama Sensual

Far an do dh ’fheuch sinn e: Gym Crunch

Sweat: 2

Spòrs: 5

Duilgheadas: 3

Air a chruthachadh dìreach airson boireannaich leis an Dr. Melissa Hershberg, bidh an clas sònraichte seo a ’cleachdadh gluasadan isometric (eacarsaichean a tha coltach nach eil thu a’ gluasad idir) a dh ’obraicheas do chridhe pelvic a-staigh agus a-muigh gus geir bodhaig nas ìsle a losgadh agus, mar bhuannachd a bharrachd, àrdaich do libidio. Bidh an clas 60-mionaid cuideachd a ’toirt a-steach meòrachadh gus do chuideachadh le bhith a’ conaltradh ris an duine agad fhèin a-staigh. Ged a dh ’iarrar air“ dealan-dè ”(kegel) a bhith a’ faireachdainn beagan neònach do chuid, faodaidh a h-uile boireannach rudeigin ionnsachadh bho chlas Kama. An tip againn: Lorg gym anns am bi thu a ’faireachdainn comhfhurtail. Bha uinneagan fosgailte anns an stiùidio againn faisg air seòmar glasair nam fear - rud beag neònach.

Lèirmheas airson