Na brògan as fheàrr airson Fasciitis Plantar: Na bu chòir dhut coimhead agus 7 airson beachdachadh

Susbaint

• Dè a choimheadas tu ann am bròg ma tha fasciitis plantar ort
• Taic bogha is sàilean
• Cruinneas a bharrachd anns an t-aonar agus cuisean sa mheadhan-chas
• Cunntas sàilean làidir
• Buaidh bog leis an talamh
• Dè a sheachnadh ann am bròg ma tha fasciitis plantar ort
• Brògan airson beachdachadh a bheil fasciitis plantar ort
• Brògan ruith
• Asics Gel Nimbus 20 agus 22
• Cothromachadh ùr 1080v10
• Brògan coiseachd làitheil
• Cuirm Fosglaidh Hoka One One Bondi x
• Coiseachd Omni Grid Saucony
• Brògan coiseachd
• Targhee Keen
• Sandals
• Sleamhnag Ath-bheothachaidh Hoka One Ora
• NAOT Krista
• Am bu chòir dhomh orthotics a chleachdadh nam bhrògan?
• Thoir air falbh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Ma tha thu a-riamh air pian leantainneach leantainneach fhaighinn air do shàilean - gu sònraichte nuair a thig thu a-mach às an leabaidh sa mhadainn - tha fios agad mu dheidhinn fasciitis plantar.

Faodaidh an gearan orthopédic cumanta seo mì-chofhurtachd mòr adhbhrachadh a tha a ’fàgail coiseachd cha mhòr do-ruigsinneach. Fhad ‘s a bhios mòran de ruitheadairean a’ sabaid an t-suidheachadh seo fhad ‘s a tha iad ag eacarsaich, faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air do bheatha làitheil.

An naidheachd mhath? Tha grunn dhòighean ann air fasciitis plantar a riaghladh, a ’toirt a-steach a bhith a’ taghadh agus a ’caitheamh na brògan ceart airson obair, eacarsaich, agus cur-seachad.

Chuir sinn ceist air grunn eòlaichean gus an cuir iad a-steach mu na brògan as fheàrr airson fasciitis plantar. Tha sinn cuideachd air seachd brògan a thaghadh a dh ’fhaodadh gum bi thu airson beachdachadh. Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh.

Dè a choimheadas tu ann am bròg ma tha fasciitis plantar ort

Ge bith an e an ìre pian agad 1 no 10, is e an amas mu dheireadh taic le comhfhurtachd. Tha eòlaichean a ’moladh gun coimhead thu airson na prìomh fheartan sin:

Taic bogha is sàilean

Ged a dh ’fhaodadh cuisean a bhith math airson comhfhurtachd, tha an Dr Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, ag ràdh gu bheil taic deatamach.

“Is e taic a’ bhogha is na sàilean, agus chan e an lasachadh a bheir na brògan seachad, a tha deatamach ann a bhith a ’casg fasciitis plantar,” arsa Rimawi.

Cruinneas a bharrachd anns an t-aonar agus cuisean sa mheadhan-chas

Nuair a thig e gu bhith a ’taghadh bhrògan, tha an Dr Nelya Lobkova, DPM, ag ràdh gu bheil feum aig cuideigin a tha a’ fulang le fasciitis plantar air neart a bharrachd anns an t-aonar agus a ’ciùradh sa mheadhan-chas gus casg a chuir air buaidh air a’ shàil, far a bheil pian co-cheangailte ri fasciitis plantar.

“Tha bròg air a bheil midsole tiugh no bonn rocker na bhròg math dha cuideigin leis a’ chumha seo, ”tha i ag ràdh.

Cunntas sàilean làidir

Tha Lobkova cuideachd a ’moladh cuntair sàil làidir, am pàirt cùil den t-sàil timcheall air cuir a-steach Achilles.

“Bidh cuntair sàil daingeann a’ lughdachadh sìneadh mì-nàdurrach an fascia plantar agus a ’lughdachadh pian agus sèid ann an sàilean agus bogha na coise, a tha le chèile co-cheangailte ri fasciitis plantar,” tha i ag ràdh.

Buaidh bog leis an talamh

A bharrachd air an sin, tha an Dr Ricardo Cook, lannsair orthopédic aig Na h-Ionadan airson Orthopedics Adhartach, ag ràdh a bharrachd air comhfhurtachd, bu chòir dha euslaintich le fasciitis plantar coimhead airson bròg a bheir a ’bhuaidh as lugha nuair a bhuaileas a’ chas uachdar cruaidh.

Às an sin, tha e ag ràdh gu bheil na feartan gu mòr an urra ri cas an neach sònraichte agus na tha iad a ’feuchainn ri smachd fhaighinn.

Mar eisimpleir, ma tha bogha nas àirde agad, tha an co-phàirteach aig ceàrn a tha a ’cuingealachadh an raon gluasad, agus mar sin tha Cook ag ràdh gun adhbhraicheadh ​​taic teann bogha tuilleadh cuingeachaidh. Air an làimh eile, tha e ag innse gum bu chòir do dhaoine le casan còmhnard agus fasciitis plantar coimhead airson brògan le taic bogha iomchaidh.

Dè a sheachnadh ann am bròg ma tha fasciitis plantar ort

Cho fada ris na bu chòir dhut a sheachnadh, tha Lobkova ag ràdh gur e bròg minimalist a th ’anns a’ bhròg as cudromaiche ri sheachnadh, leithid an Vibram FiveFingers.

“Tha glè bheag de sheasmhachd anns an t-sàil, gun lasachadh fon t-sàil, agus an cuideam as motha air cnàmh nan sàilean,” tha i ag ràdh. Dh ’fhaodadh na factaran sin uile cur ri fasciitis plantar preexisting.

Brògan airson beachdachadh a bheil fasciitis plantar ort

Tha mòran eòlaichean, leithid podiatrists agus leasaichean corporra, leisg a bhith a ’moladh bròg sònraichte airson fasciitis plantar oir feumaidh gach neach a bhith air a mheasadh gus faighinn a-mach dè as fheàrr airson an casan sònraichte.

“Oftentimes, thèid daoine gu stòr bhròg agus bidh iad‘ iomchaidh ’airson bròg sònraichte stèidhichte air slatan-tomhais a tha an companach reic a’ dearbhadh a bhith cudromach gun a bhith a ’gabhail a-steach an fheart as cudromaiche: comhfhurtachd,” arsa Cody Meashaw, PT, DPT.

Gu mì-fhortanach, dh ’fhaodadh brògan nach eil comhfhurtail an dàrna cuid air sgàth cus no fo chluasachadh, meud no togail leantainn gu pàtran atharraichte gait agus mar sin dh’ fhaodadh sin leantainn gu tuilleadh mì-chofhurtachd.

Ach, tha eòlaichean ag ràdh gu bheil taghadh nas fheàrr aig cuid de bhrandagan ma tha thu a ’dèiligeadh ri fasciitis plantar. Gu h-ìosal tha molaidhean airson ruith, coiseachd, agus brògan coiseachd, còmhla ri molaidhean airson sandals.

Iuchair prìsean:

• $: <100
• $$: 100 gu 150
• $$$: >150

Ionnsaich tuilleadh mu gach aon de na brògan sin gu h-ìosal.

Brògan ruith

Asics Gel Nimbus 20 agus 22

• Pros: A ’toirt seachad an taic riatanach bogha is sàil a dh’ fheumadh cuideigin le fasciitis plantar.
• Cons: Dh ’fhaodadh a bhith ro chumhang airson casan farsaing.
• Prìs: $$
• Lorg air-loidhne: Brògan boireannaich, brògan fir

Nuair a thig e gu bhith a ’bualadh air an rathad airson ruith, tha Rimawi a’ moladh Asics Gel Nimbus 20 agus 22. Air aithneachadh airson a dhealbhadh làidir a-muigh, tha an Gel Nimbus gu sònraichte ag amas air seasmhachd shàilean.

Cothromachadh ùr 1080v10

• Pros: A ’toirt seachad an taic bogha is sàilean a dh’ fheumadh cuideigin le fasciitis plantar. Tha e cuideachd na dheagh bhròg airson ruith nas fhaide.
• Cons: Chan eil brògan ruith foam airson a h-uile duine. Feuch ris mus dèan thu ceannach.
• Prìs: $$
• Lorg air-loidhne: Brògan boireannaich, brògan fir

Is e fear eile as fheàrr le Rimawi, an New Balance 1080v10 le bogsa ladhar farsaing, cuiseanachadh sàr-mhath, agus an glacadh clisgeadh as fheàrr.

Brògan coiseachd làitheil

Cuirm Fosglaidh Hoka One One Bondi x

• Pros: Air a dhèanamh le leathar, a tha snog airson bròg coiseachd làitheil, ach fhathast aotrom.
• Cons: Daor.
• Prìs: $$$

Airson brògan coiseachd, is e Lobkova as fheàrr le Cuirm Fosglaidh Hoka Bondi x. Tha taic, seasmhachd agus leabaidh farsaing aig a ’bhròg seo.

Coiseachd Omni Grid Saucony

• Pros: A bheil ìre fuaim nas slaodaiche - adhbhar pian a ’faireachdainn bho fasciitis plantar - an coimeas ri brògan eile air a’ mhargaidh.
• Cons: Chan eil e a ’tighinn ach ann an geal agus dubh agus dh’ fhaodadh e a bhith beagan bulky dha cuid de dhaoine.
• Prìs: $
• Lorg air-loidhne: Brògan boireannaich, brògan fir

Tha bròg coiseachd Saucony Grid Omni na roghainn nas ruigsinneach do dhuine sam bith a tha a ’sireadh taic agus faochadh bho fasciitis plantar.

Brògan coiseachd

Targhee Keen

• Pros: Sàil àrdaichte airson an taic as motha agus taic ankle sàr-mhath airson talamh nas cruaidhe.
• Cons: Beagan nas truime na brògan coiseachd eile a bheir taic do fasciitis plantar.
• Prìs: $$
• Lorg air-loidhne: Brògan boireannaich, brògan fir

Airson brògan coiseachd, tha Lobkova a ’moladh Keen Targhee, a thig ann an grunn stoidhlichean a’ toirt a-steach an Targhee III agus Targhee VENT. Uisge-dhìonach, breathable, agus seasmhach, tha na bòtannan coiseachd seo taiceil gu leòr dha daoine le fasciitis plantar.

Sandals

Sleamhnag Ath-bheothachaidh Hoka One Ora

• Pros: Comhfhurtachd agus taic.
• Cons: Is dòcha gu bheil cuid de dhaoine trom orra.
• Prìs: $

Tha sleamhnagan ath-bheothachaidh Hoka Ora as fheàrr le Lobkova, gu sònraichte airson a bhith a ’coiseachd timcheall a’ ghàrraidh chùil agus ruith coin.

NAOT Krista

• Pros: A ’tighinn ann an ioma dathan, stylish, dressy, comhfhurtail agus taiceil.
• Cons: Daor.
• Prìs: $$

Airson cuairtean nas fhaide agus aodach eireachdail, is toil le Lobkova Krista le NAOT. Tha an sandal dressy gu leòr airson a chaitheamh gus obair, ach fhathast comhfhurtail agus taiceil gu leòr airson a dhol air saor-làithean.

Am bu chòir dhomh orthotics a chleachdadh nam bhrògan?

Is e orthotics cuir a-steach bhrògan a chuireas tu nad bhrògan gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh suidheachaidhean sònraichte, leithid:

• pian sàil
• mì-chofhurtachd coise san fharsaingeachd
• pian bogha
• fasciitis plantar

A rèir cho dona ‘s a tha do phian, faodaidh tu orthotics àbhaisteach a cheannach a tha air an dèanamh gu sònraichte airson do chùis. Ach tha iad buailteach a bhith cosgail. Tha suaicheantasan far-na-sgeilp mar roghainn nas ruigsinneach, ach chan eil iad air an dèanamh gu sònraichte airson do chasan.

A rèir Lobkova, thèid orthotics àbhaisteach a dhèanamh gus a ’chas a chumail ann an suidheachadh as fheàrr fhad‘ s a tha iad a ’coiseachd gus cuir às do na feachdan meacanaigeach a dh’ adhbhraicheas fasciitis plantar. Mar as trice bidh orthotics thar-an-aghaidh a ’toirt faochadh sealach airson fascia plantar ann an cruth cuisean fon t-sàil.

Tha orthotics air an cleachdadh gu mòr nuair a thig e gu bhith a ’lughdachadh an teannachadh agus an cuideam air an fascia plantar, arsa Rimawi. A bharrachd air an sin, faodaidh iad taic bogha sam bith a dh ’fhaodadh a bhith aig do bhròg ath-dhearbhadh. Tha cupa sàilean domhainn aca cuideachd, a tha Rimawi ag ràdh a chuidicheas le bhith a ’toirt a-steach clisgeadh le gach ceum.

Thoir air falbh

Nuair a thig e gu bhith a ’taghadh bròg airson fasciitis plantar, is e an geall as fheàrr agad bruidhinn ri speisealaiche - an dara cuid podiatrist no leasaiche corporra - agus feuchainn air mòran de dhiofar stoidhlichean.

Fhad ‘s a tha a h-uile bròg a thèid a dheasbad san artaigil seo air a dhealbhadh gus taic agus comhfhurtachd a thoirt seachad, is e an amas agad faighinn a-mach dè am fear a tha a’ faireachdainn as fheàrr air do chasan.