Na h-adhbharan cumanta airson a bhith a ’teannachadh anns an amhach agus dè a nì thu mu dheidhinn

Susbaint

• A ’teannachadh amhach
• Dè a tha ag adhbhrachadh teannachadh nam amhach?
• Do dhreuchd
• An coimpiutair agad
• Am fòn agad
• Do sporan
• Na cleachdaidhean cadail agad
• Do TMJ
• Do cuideam
• Do dhreuchd
• A ’riaghladh teannachadh san amhach
• Thoir air falbh

Do mhuineal

Bidh do mhuineal a ’toirt taic do cheann agus a’ dìon nan nearbhan a bhios a ’giùlan fiosrachadh chun chòrr den bhodhaig agad. Tha am pàirt bodhaig ioma-fhillte agus sùbailte seo a ’toirt a-steach na seachd vertebrae a tha a’ dèanamh a ’chuid as àirde den spine agad (ris an canar an spine cervical).

Tha ìre gnìomh iongantach aig do mhuineal, ach tha e cuideachd fo uallach mòr.

A ’teannachadh amhach

Tha faireachdainn teann mì-chofhurtail nad mhuineal eadar-dhealaichte bhon phian gheur no chruaidh a bhiodh tu a ’faireachdainn às deidh dochann leithid whiplash no suidheachadh mar nerve biorach.

Dh ’fhaodadh teannachadh san amhach a bhith air a mhìneachadh mar mheasgachadh de theannachadh amhach, stiffness, goirt, cuideam, agus, tha, teann.

Dè a tha ag adhbhrachadh teannachadh nam amhach?

Dh ’fhaodadh grunn adhbharan a bhith ag adhbhrachadh an mì-chofhurtachd teannachaidh, nam measg:

Do dhreuchd

Bidh do mhuineal a ’toirt taic do cheann, agus tha cuideam mu 10.5 punnd air ceann cuibheasach an duine. Ma tha an postachd agad truagh, feumaidh na fèithean amhaich obrachadh ann an dòighean neo-èifeachdach gus taic a thoirt do chuideam do chinn. Faodaidh an neo-chothromachadh seo leantainn gu faireachdainn teann san amhach agad.

An coimpiutair agad

Ma chaitheas tu uairean fada a ’suidhe air beulaibh coimpiutair, thèid do ghàirdeanan agus do cheann a shuidheachadh a dh’ ionnsaigh aghaidh a ’chòrr den bhodhaig airson amannan fada, ag adhbhrachadh gum bi na fèithean cervical a’ dèanamh cùmhnant. Faodaidh seo leantainn gu teann san amhach agus, aig a ’cheann thall, pian.

Am fòn agad

Ma thèid do shealg thairis air an fhòn agad a ’toirt sùil air na meadhanan sòisealta, a’ cluich gheamannan no a ’coimhead bhidio sruthadh, is dòcha gum mothaich thu mu dheireadh teann nad mhuineal, ris an canar amhach teacsa.

Do sporan

Le bhith a ’cleachdadh strap ghualainn gus sporan trom, màileid, no bagannan siubhail a ghiùlan faodaidh cuideam neo-chòmhnard a chur air fèithean do mhuineal a dh’ fhaodadh a bhith a ’faireachdainn teann.

Na cleachdaidhean cadail agad

Feuch ri cadal le do cheann agus amhach air an aon rèir ris a ’chòrr de do bhodhaig. Beachdaich air cadal air do dhruim le cluasag fo do ghlùinean agus seachain cluasagan a thogas do mhuineal cus.

Do TMJ

Tha eas-òrdugh temporomandibular còmhla (TMJ) mar as trice co-cheangailte ri mì-chofhurtachd giallan agus aghaidh, ach faodaidh e buaidh a thoirt air an amhach cuideachd.

Do cuideam

Faodaidh cuideam saidhgeòlach teannachadh adhbhrachadh nad mhuineal, a ’toirt faireachdainn teann dha.

Do dhreuchd

Ma tha an obair agad ag iarraidh ort gluasadan ath-aithris a dhèanamh le do ghàirdeanan agus do chorp àrd, faodaidh e buaidh a thoirt air fèithean do mhuineal. Faodaidh soidhne tràth den bhuaidh thar ùine a bhith a ’faireachdainn teannachadh.

A ’riaghladh teannachadh san amhach

Gus cuideachadh le fois a ghabhail anns na fèithean a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur ri teannachadh nad mhuineal, tha cuid de dh ’atharrachaidhean giùlain as urrainn dhut a dhèanamh gu furasta, nam measg:

• Gabh fois. Ma thòisicheas do mhuineal a ’teannachadh, feuch dòighean fois leithid meòrachadh, tai chi, massage, agus anail domhainn fo smachd.
• Gluais. Am bi thu a ’draibheadh ​​astaran fada no a’ caitheamh ùine mhòr ag obair aig a ’choimpiutair agad? Bho àm gu àm sìneadh do ghuailnean agus amhach agus gabh fois gu tric gus seasamh suas agus gluasad.
• Atharraich an àrainneachd obrach agad. Bu chòir do chathraiche atharrachadh gus am bi do ghlùinean beagan nas ìsle na na cnapan agad agus bu chòir do sgrùdaiche coimpiutair a bhith aig ìre sùla.
• Faigh a-steach. Co-dhiù a tha thu nad shuidhe no nad sheasamh, feuch ri do ghuailnean a chumail ann an loidhne dhìreach thairis air do chroman agus, aig an aon àm, a ’cumail do chluasan gu dìreach thairis air do ghuailnean.
• Faigh cuibhlichean. Nuair a bhios tu a ’siubhal, cleachd bagannan cuibhlichean.
• Greim prìne ann. Fìor, snàthad. Tha toraidhean bho air sealltainn, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, gum faodadh acupuncture cuideachadh le cuid de sheòrsa de mhì-chofhurtachd fèithe, a ’toirt a-steach teannachadh amhach.
• Stad a smocadh. Tha fios againn uile gu bheil smocadh dona airson do shlàinte. Is dòcha nach eil fios agad, a rèir Clionaig Mayo, gum faod smocadh do chunnart gum bi pian amhach ort.

Thoir air falbh

Bidh do mhuineal, le mòran obraichean mar a bhith a ’cumail suas agus a’ gluasad do cheann ann an iomadh taobh, a ’fulang cuideam mòr. Agus cha bhith sinn an-còmhnaidh a ’tabhann an taic as fheàrr dha.

Bidh sinn a ’sealg thairis air na fònaichean againn agus a’ suidhe airson ùine mhòr le ar làmhan air meur-chlàr coimpiutair no cuibhle stiùiridh càr.

Is dòcha gu bheil teannachd nad mhuineal mar chomharradh gum bu chòir dhut a bhith a ’toirt aire nas fheàrr don amhach agad anns a h-uile rud a nì thu bho bhith a’ cumail suas suidheachadh nas fhallaine gu bhith a ’cadal ann an suidheachadh nas fheàrr gu bhith a’ dèanamh an àite-obrach agad nas ergonomic.