Mar a chuidich atharrachaidhean beaga ris an daithead aice an trèanair seo a ’call 45 punnd

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma thadhail thu a-riamh air ìomhaigh Instagram Katie Dunlop, tha thu cinnteach gun tèid thu tarsainn air bobhla smoothie no dhà, abs air a snaidheadh ​​gu dona no selfie booty, agus dealbhan pròiseil às deidh obair-obrach. Aig a ’chiad sealladh, tha e duilich a chreidsinn gu bheil an neach-cruthachaidh Love Sweat Fitness a-riamh a’ strì ri a cuideam no gu robh ùine chruaidh aice a ’cumail suas dòigh-beatha fhallain. Ach ann an da-rìribh, thug e bliadhnaichean air Katie atharrachadh a dhèanamh air an dòigh anns an do làimhsich i a corp - bha aig a ’mhòr-chuid ri a dàimh ri biadh.

“Bha mi a’ strì le cuideam mar a bhios mòran bhoireannaich a ’dèanamh airson grunn bhliadhnaichean," thuirt Katie Cumadh a-mhàin. "Dh’ fheuch mi daitheadan fad agus grunn phrògraman eacarsaich, ach fhathast dh ’èirich mi gu ìre cho trom. Aig an àm sin, cha robh mi a’ faireachdainn mar mi-fhìn tuilleadh. "

Fhad ‘s a bha i a’ feuchainn ri fuasgladh a lorg a bhiodh a ’steigeadh, tha Katie ag ràdh gun tàinig i gu buil:“ Dh ’ionnsaich mi gu sgiobalta nach robh e dìreach mu dheidhinn cuideam no cuideam mo chorp, bha e barrachd mu dheidhinn a bhith ann an staid tòcail far nach robh mi air mo bhrosnachadh gu bhith gam làimhseachadh fhèin nas fheàrr, "tha i ag ràdh mar a bhiodh i a’ faireachdainn. "A bharrachd air rud sam bith, thàinig sin sìos gu na bha mi a’ cur nam bhodhaig. " (Co-cheangailte: Tha Katie Willcox ag iarraidh gum bi fios agad gu bheil thu tòrr nas motha na na chì thu san sgàthan)

Sin nuair a cho-dhùin Katie gun deach a dhèanamh le daithead air thuaiream agus bha i a ’dol a chuimseachadh a lùth air biadh fallain a dhèanamh na phàirt den dòigh-beatha aice. “Tha fios againn uile dè na biadhan a tha math agus dona dhuinn - co-dhiù gu ìre," tha i ag ràdh. “Mar sin, aon uair‘ s gun do thòisich mi a ’coimhead air biadh airson na tha e - na chonnadh dha na cuirp againn - bha e comasach dhomh mo cheangal ris atharrachadh agus dòigh-obrach nas cothromaiche a ghabhail a-steach."

Leis an sin thàinig cuideachd an tuigse nach robh i a ’dol a choimhead toraidhean thar oidhche. “Thuig mi nach robh na h-atharrachaidhean a bha mi ag iarraidh a bhith luath agus bha sin ceart gu leòr," thuirt i. "Mar sin rinn mi sìth leis an fhìrinn, eadhon ged nach biodh mo bhodhaig ag atharrachadh gu corporra, bha mi fhathast a’ dol a dhèanamh a h-uile rud nam chumhachd gus aire a thoirt dha gus a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr agus nas misneachaile. Sin rudeigin a ghabh mi aon latha aig aon àm . " (Co-cheangailte: Tha an t-slighe iongantach le misneachd ìosal a ’toirt buaidh air do choileanadh obrach)

Le bhith na neach-bìdh fèin-fhoillsichte, bha fios aig Katie gum biodh a soirbheachas an urra ri dòighean a lorg gus biadh fallain ithe.Bha àite mòr aig ionnsachadh mar a bhruich thu le grìtheidean nas fhallaine agus an sèasan gu foirfeachd gun a bhith a ’luchdachadh suas salann no sàsaichean, arsa Katie. "Is e a bhith ag ionnsachadh mar a thòisicheas tu air na rudan a bharrachd mar salann, ola agus càise a lughdachadh," thuirt i, agus "bha e fìor chudromach a bhith a’ lorg reasabaidhean blasta.

Tha Katie ag ràdh gum feumadh i ath-bheachdachadh a dhèanamh air a ’phlana aice nuair a bha i ag ithe a-muigh còmhla ri caraidean. Mar eisimpleir, bhiodh i air na briosgaidean a chladhach air a ’bhòrd charcuterie, ach bha i fhathast a’ leigeil le càise a bhith aice leis gur e rudeigin a bha i a ’còrdadh rithe gu mòr. Tron oidhche taco, ge-tà, thuig i nach do chuir an càise shredded mòran ris a ’mhin, agus mar sin leum i air. Bha e mu dheidhinn faighinn a-mach dè a dh ’obraich dhi agus a bhith a’ dèanamh fo-sgrìobhaidhean beaga nach tug oirre faireachdainn mar gu robh i a ’toirt seachad dad, tha i ag ràdh. (Co-cheangailte: Trì iomlaid bìdh gus do chuideachadh a ’faighinn thairis air àrd-ùrlar call cuideim)

Thug e sia mìosan mus do dh ’ith e glan gu bhith na dàrna nàdur dha Katie. “Ron àm sin, bha a’ mhòr-chuid de mo chuideam air a thighinn dheth, ach bha e na strì mhòr a bhith a ’briseadh nan seann chleachdaidhean sin bho bha mi cleachdte ri bhith gun a bhith a’ cumail ris an aon rud ro fhada, "tha i ag aideachadh. Ach chùm i ris agus sheall na toraidhean. “Is e am pàirt as fheàrr nach do rinn mi dìreach faic eadar-dhealachadh nam bhodhaig, mise cuideachd faireachdainn e, "tha i a’ roinn. "Agus thug sin orm mothachadh a’ bhuaidh a bh ’aig biadh orm."

An-diugh, tha Katie ag ràdh gum bi i ag ithe còig tursan san latha agus gu bheil a biadh eadar-dhealaichte ann am meudan cuibhreann. “Mar as trice bidh na làithean agam a’ tòiseachadh le gealagan ugh, avocados, agus aran air a sprèadhadh, a bharrachd air iogart Grèigeach agus tonna de mheasan, "tha i ag ràdh. "Às an sin bidh mi a’ feuchainn ri cnothan, ìm cnò, cearc lean, pròtain, iasg, agus tonna de ghlasraich a thoirt a-steach don daithead làitheil agam. " (Co-cheangailte: 9 biadh a dh ’fheumas a h-uile cidsin fallain)

"Cha robh mi a-riamh nam bheatha a’ smaoineachadh gum bithinn far a bheil mi an-dràsta: 45 punnd nas aotroime agus a ’faireachdainn cho misneachail an dà chuid gu corporra agus gu tòcail," arsa Katie. "Agus tha sin uile air sgàth gun do dh’ ionnsaich mi connadh mo bhodhaig gu ceart agus a thoirt dha na dh ’fheumas a bhith mar an dreach as fheàrr dheth fhèin."

Ma tha thu airson na cleachdaidhean ithe agad atharrachadh (bho tweak beag gu ath-nuadhachadh iomlan) agus gu bheil thu a ’coimhead airson àite airson tòiseachadh, tha Katie a’ moladh a ghabhail aon cheum aig an aon àm. "Lorg na tha thu a’ strì leis a ’mhòr-chuid, ge bith a bheil sin siùcairean no greimean-bìdh anmoch air an oidhche, agus gu slaodach lorg dòighean air tòiseachadh air atharrachaidhean nas fhallaine a dhèanamh, "tha i ag ràdh. An àite a bhith a ’suidhe sìos gu peant de Talenti, faigh greim no dhà agus an uairsin gluais gu iogart Grèigeach agus mil no measan gus an còrr de d’ fhiaclan milis a shàsachadh, tha i ag ràdh.

Is e an aon rud as motha a tha Katie ag ràdh gum bi i a ’feuchainn ri luchd-leantainn, teachdaichean, no dìreach boireannaich san fharsaingeachd a bhrosnachadh, gu bheil iad airidh air a bhith a’ faireachdainn toilichte agus misneachail. "Cha bhith a’ mhisneachd sin dìreach a ’tighinn nuair a ruigeas tu na h-amasan agad, tha e a’ tighinn bho bhith a ’dèanamh na roghainnean as fhallaine sin fad na h-ùine. Ma tha thu cunbhalach ann an sin, tha thu air dearbhadh gu bheil thu dha-rìribh dèidheil air do bhodhaig gus aire a thoirt dha- agus tha sin aig gach neach dhaibh fhèin. "

Lèirmheas airson