Tha thu a ’caitheamh an sneaker ceàrr ri linn do HIIT Workouts

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha mullach bàrr as fheàrr leat airson clas yoga teth agus paidhir sleamhainn capris teannachaidh foirfe airson campa boot, ach a bheil thu a ’cur an aon fhòcas air an t-sneaker go-to agad? Dìreach mar an t-aodach roghainn agad, chan eil brògan aon-mheudach airson a h-uile gnìomh fallaineachd. Gu dearbh, faodaidh a bhith a ’caitheamh na brògan ceàrr airson do dhreuchd a bhith gad chuir ann an cunnart airson dochann. Mar a tha barrachd is barrachd bhoireannaich a ’dèiligeadh ri geansaidhean bogsa agus burpees (tha a-nis barrachd bhogsaichean CrossFit gu h-eadar-nàiseanta na ionadan Starbucks anns na Stàitean Aonaichte), tha an t-iarrtas airson bròg a dh’ fhaodas seasamh ri seisean cruaidh sweat, kettlebells agus a h-uile càil, ag èirigh. (Co-cheangailte: Sneakers ùra iongantach a dh ’atharraicheas an dòigh anns am bi thu ag obair a-mach)

"Tha thu mu thràth a’ dèanamh tasgadh anns an aodach a bhios tu a ’caitheamh, ballrachd gym, agus an ùine agad," arsa Fernando Serratos, manaidsear loidhne toraidh airson Asics. "Chan eil e math a bhith a’ tasgadh anns na brògan ceart a bheir ort do dhìcheall a dhèanamh agus a bhith a ’pronnadh na bha thu airson a dhèanamh. Tha thu airson na h-àiteachan-obrach sin a thoirt a-steach agus toirt orra cunntadh."

Na gabh dragh: Far a bheil iarrtas, tha solar ann. Tha suaicheantasan ainmean mòra a ’tuigsinn gu bheil feum air brògan sònraichte airson trèanadh. Dìreach air a ’mhìos seo, leig an dà chuid Nike agus Reebok brògan a-mach, am Metcon 3 agus Nano 7 fa leth, air an dealbhadh airson workouts HIIT. Tha Asics, fear as fheàrr leotha o chionn fhada am measg ruitheadairean, eadhon a ’dùblachadh san raon, a’ leigeil às an Conviction X.

Ach ciamar a tha na sneakers sin eadar-dhealaichte bhon phaidhir agad gu leth-mharathon? Seo na rudan air am bu chòir dhut coimhead ann am bròg trèanaidh:

1. Esseasmhachd sential: Tha e cudromach gun dìon thu do chas rè amannan obrach mòr. Bidh d ’adhbrannan agus do shàilean a’ faireachdainn faireachdainn glaiste airson cuideaman a thogail, agus tha feum aig do mheadhan agus air do bheulaibh taic. "Is e gnìomhachd sreathach a th’ ann an ruith, ach tha trèanadh HIIT gu math eadar-dhealaichte, "arsa Kristen Rudenauer, àrd-mhanaidsear toraidh Reebok airson a bhith a’ trèanadh bhrògan. "Gluasadan mar shuffles taobh, pivots, jacks leum, gearradh eadar cònaichean, obair fàradh, planks, agus push-ups - feumaidh tu taic bho aghaidh gu cùl."

2. An dòigh cheart: Bidh a ’mhòr-chuid de bhùthan speisealta a’ ruith a ’comhairleachadh luchd-ceannach a bhith a’ ceannach leth gu làn mheud gus gabhail ri àrdachadh coise fhad ‘s a bhios iad a’ ruith grunn mhìltean. Ach ann am brògan trèanaidh? Chan eil uiread. "Cha bhith sinn a’ moladh gun dèan thu meud nuair a thaghas tu bròg trèanaidh, "arsa Joe Holder, prìomh thrèanaiche Nike. "Air sgàth gluasadan ioma-stiùiridh agus an fheum air seasmhachd fhad‘ s a tha thu a ’trèanadh, tha e cudromach uidheamachadh a tha fìor a rèir meud na coise."

3.Fòcas air breathability: Bidh cùisean a ’fàs teth nuair a tha thu a’ dèiligeadh ris an treas cuairt de shreapadairean beinne. "Tha thu mu thràth ag obair cruaidh gu leòr," arsa Serratos. "Tha thu ag iarraidh rudeigin nach eil a’ dol a dhèanamh do chasan cho fallas. Tha aodach gleidhidh aotrom riatanach. " Coimhead airson roghainn le pannalan mogal gus do chuideachadh gus do chumail fionnar.

4. An ìre cheart de tharraing: Eadar a bhith a ’dìreadh ròpan agus a’ hopadh cnapan beaga, feumaidh slighean-obrach aig astar luath an tarraing as fheàrr. Coimhead airson outsole daingeann, gu tric le rubair a bharrachd air a bheulaibh, gus do chuideachadh le bhith a ’frasadh tro ghluasadan sgiobalta às aonais bruthach.

5.An sealladh foirfe: Mar a bhios barrachd is barrachd bhrògan san roinn seo a ’bualadh air a’ mhargaidh, tha e nas fhasa - agus nas spòrsail - stoidhle a lorg a tha freagarrach chan ann a-mhàin do na feumalachdan coileanaidh agad, ach cuideachd ge bith dè an sealladh a tha thu a ’sireadh. "Aig Nike, tha fios againn nuair a tha lùth-chleasaichean a’ coimhead math, bidh iad a ’dèanamh gu math agus a’ coileanadh nas fheàrr, "arsa Holder. Bidh an dà chuid Nike agus Reebok a ’leigeil le luchd-cleachdaidh na brògan trèanaidh aca a ghnàthachadh, a’ togail a h-uile càil bho dhath nan laces chun an t-suaicheantas.

6.Beatha sgeilp math: Is e an riaghailt choitcheann airson sneakers ruith a bhith gan iomlaid a-mach gach 300 gu 500 mìle (no 4 gu 6 mìosan). Le trèanadh, chan eil e cho dubh is geal. Tha thu airson a bhith a ’coimhead airson sneaker a tha a’ dol a sheasamh caitheamh is deòir. "Is e na soidhnichean innse a dh’ fheumas tu paidhir ùr ma tha cus loidhnichean teannachaidh ri fhaicinn air a ’chliathaich, call ionracas structarail, no ma tha an rubair a’ rùsgadh far a ’bhonn," arsa Rudenauer.

Lèirmheas airson