Ciamar a tha crochadh sìos taobh shuas a ’toirt buaidh air mo bhodhaig?

Susbaint

• Buannachdan a bhith a ’crochadh bun os cionn
• Cunnartan
• A ’cadal bun os cionn
• Dè cho fada ‘s as urrainn dhut a chrochadh bun os cionn?
• An urrainn dhut bàsachadh bho bhith a ’crochadh bun os cionn?
• Thoir air falbh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sealladh farsaing

Faodaidh a bhith a ’crochadh bun os cionn a bhith na ghnìomhachd spòrsail. Is dòcha gun toir e ort faireachdainn mar leanabh a-rithist, gu sònraichte ma dh ’fheuchas tu e air na bàraichean muncaidh. Ach tha cuid de dh ’inbhich an-diugh ag obair a’ crochadh bun os cionn airson adhbhar eile.

Tha teiripe inversion mar sheòrsa de leigheas corporra a dh ’fhaodadh cuideachadh le pian cùil. Is e an amas a bhith a ’crochadh bun os cionn agus a’ sìneadh a-mach an spine. Tha mòran dhaoine a ’mionnachadh leis. Ach tha saidheansail measgaichte air èifeachdas a bhith a ’crochadh bun os cionn gus faochadh a thoirt air pian.

Tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus dearbhadh a bheil crochadh bun os cionn a ’tabhann fìor bhuannachdan slàinte.

Buannachdan a bhith a ’crochadh bun os cionn

Is e an t-amas a th ’ann an inversion therapy tionndadh a dhèanamh air teannachadh grabhataidh air an spine. Mar as trice bidh e air a dhèanamh air clàr bun-atharrachaidh. Tha luchd-gleidhidh adhbrann aig na bùird sin agus gabhaidh an atharrachadh gu diofar àiteachan gus am bi thu a ’gluasad air ais, a’ toirt a-steach fear far a bheil thu gu tur bun os cionn.

Dh ’fhaodadh seo an spine a shìneadh a-mach agus cuideam a lùghdachadh air na diosgan agus na freumhaichean neoni. Dh ’fhaodadh e cuideachd an àite eadar na vertebra a mheudachadh. Am measg nam buannachdan a dh’fhaodadh a bhith an lùib a bhith a ’crochadh bun os cionn aig àm an atharrachaidh tha:

• faochadh geàrr-ùine bho pian cùil, sciatica, agus scoliosis
• slàinte droma nas fheàrr
• barrachd sùbailteachd
• nas lugha feum air lannsaireachd droma

Ach cumaibh cuimhne, chan eil mòran dearbhaidh ann gus taic a thoirt do èifeachdas nam buannachdan sin. Cha do dhearbh sgrùdaidhean cuideachd na buannachdan bho bhith a ’crochadh bun os cionn fhathast. Tha a ’mhòr-chuid de na chaidh a dhèanamh gu ruige seo air a bhith beag.

Coltach ri leigheasan eile mar acupuncture no cupping, tha toraidhean teiripe inversion eadar-dhealaichte don h-uile duine. Tha feum air barrachd rannsachaidh.

Cunnartan

Chan eil inversion therapy sàbhailte don h-uile duine. Fhad ‘s a bhios tu a’ crochadh bun os cionn airson barrachd air beagan mhionaidean, bidh do bhruthadh-fala ag àrdachadh. Bidh do bhuille-cridhe cuideachd a ’slaodadh sìos. Tha barrachd cuideam air do shùil cuideachd. Seachain inversion therapy ma tha:

• bruthadh-fala àrd
• suidheachadh cridhe
• glaucoma
• briseadh cùil no cas
• osteoporosis
• hernia

Chan eil a bhith a ’crochadh bun os cionn cuideachd sàbhailte ma tha thu reamhar, reamhar no trom. Thoir sùil an-còmhnaidh le dotair mus feuch thu ri tionndadh bun-atharrachaidh.

A ’cadal bun os cionn

Chan eil cadal bun os cionn sàbhailte. Cha bu chòir dhut fuireach bun os cionn, a ’toirt a-steach air bòrd bun-atharrachaidh, airson barrachd air beagan mhionaidean aig an aon àm. Fiù ma tha e comhfhurtail do dhruim, dh ’fhaodadh tuiteam na chadal san t-suidheachadh seo cunnart a thoirt do do shlàinte agus eadhon bàs.

Tha e ceart gu leòr fois a ghabhail bun os cionn, gu sònraichte ma chuidicheas e le do phian cùil. Ach dèan cinnteach gu bheil proifeasanta no caraid agad faisg air làimh gus dèanamh cinnteach nach tuit thu nad chadal san t-suidheachadh seo.

Dè cho fada ‘s as urrainn dhut a chrochadh bun os cionn?

Faodaidh e a bhith cunnartach, agus eadhon marbhtach, a bhith a ’crochadh bun os cionn airson ùine ro fhada nuair a bhios fuil a’ tighinn chun cheann. Tòisich a ’crochadh ann an suidheachadh meadhanach airson 30 diogan gu 1 mionaid gach turas. An uairsin àrdaich an ùine le 2 gu 3 mionaidean.

Èist ris a ’bhodhaig agad agus till air ais gu suidheachadh dìreach mura h-eil thu a’ faireachdainn gu math. Is dòcha gum bi e comasach dhut obrachadh suas gu bhith a ’cleachdadh a’ bhòrd gluasad airson 10 gu 20 mionaid gach turas.

Gu dearbh, chan eil meur craoibhe no inneal crochte eile leis na h-aon ìrean de thaic ri clàr bun-atharrachaidh.

An urrainn dhut bàsachadh bho bhith a ’crochadh bun os cionn?

Tha e comasach bàsachadh bho bhith a ’crochadh bun os cionn airson ro fhada. Tha e tearc, ach faodaidh fuil cruinneachadh chun cheann, a dh ’fhaodadh a bhith cunnartach don bhodhaig.

Ma tha ùidh agad ann a bhith a ’feuchainn ri leigheas gluasad no seòrsa eile de bhith a’ crochadh bun os cionn, dèan sin an-còmhnaidh fo stiùir proifeasanta, mar neach-leigheis corporra. No ma tha caraid agad faisg air làimh air eagal ‘s gum feum thu tilleadh agus nach fhaigh thu ceart e.

Chaidh aon sreapadair creige 74-bliadhna ann an Utah a lorg marbh às deidh dha a bhith a ’crochadh bun os cionn thar oidhche anns an acfhainn aige. Bha sealgair eile ann an Oregon ann an coma le inntinn an dèidh dha grèim fhaighinn air an acfhainn aige agus a chrochadh bun os cionn airson dà latha.

Tha ùghdarrasan den bheachd gun do stad a chridhe a ’bualadh tron ​​oidhirp teasairginn oir chaidh sruth fala a chaidh a ghearradh chun a chorp ìosal ath-nuadhachadh gu h-obann. Chaidh ath-bheothachadh agus a thoirt gu ospadal ionadail.

Thoir air falbh

Is toil le cuid a bhith a ’crochadh bun os cionn. Bidh iad a ’mionnachadh leis mar dhòigh air faochadh fhaighinn bho pian cùil. Ma tha ùidh agad feuchainn air, feuch tionndadh gluasad air bòrd. Ach dèan cinnteach gu bheil neach-leigheis proifeasanta, corporra, no caraid agad ri làimh gus do chuideachadh a ’faighinn air ais gu dìreach.

Faodaidh tu cuideachd dòighean eile fheuchainn airson a bhith a ’crochadh bun os cionn, leithid yoga bhon adhar. Dèan cinnteach gun toir thu ùine dha do bhodhaig atharrachadh le bhith a ’faicinn mar a dhèiligeas tu ris. Na bi a ’crochadh bun os cionn airson barrachd air beagan mhionaidean aig aon àm.

Chan eil a bhith a ’crochadh bun os cionn sàbhailte ma tha bruthadh-fala àrd ort, tinneas cridhe no suidheachadh slàinte eile. Bruidhinn an-còmhnaidh ri dotair an-toiseach.