Na bhideothan smocaidh as fheàrr den bhliadhna

Susbaint

• Ciamar a tha smocadh a ’toirt buaidh air d’ aghaidh?
• Dochann Slàinte - Clachan 20 ”
• 21 Rudan nach b ’fheàrr leam a dhèanamh na smoc
• Mar a chuireas tu stad air smocadh airson math ... A rèir Saidheans
• 5 ìrean de bhith a ’sgur a smocadh
• CDC: Molaidhean bho seann luchd-smocaidh - Brian: There’s Hope
• Dòigh shìmplidh air droch chleachdadh a bhriseadh
• Sguir a smocadh a-nis
• CDC: Molaidhean bho seann luchd-smocaidh - Kristy: Cha robh e na b ’fheàrr dhomhsa
• Comharrachadh Quitters: Bidh Adam a ’roinn an adhbhar aige airson a leigeil seachad
• Mar a sguireas mi de smocadh: Molaidhean air mar a chuireas tu stad air smocadh
• Is e seo an dòigh as fheàrr air stad a smocadh
• Is e turas a th ’ann a bhith a’ sgur a smocadh
• Is e seo a thachras don bhodhaig agad nuair a sguireas tu de smocadh

Tha sinn air na bhideothan sin a thaghadh gu faiceallach oir tha iad gu gnìomhach ag obair gus foghlam, brosnachadh, agus cumhachd a thoirt don luchd-amhairc aca le sgeulachdan pearsanta agus fiosrachadh àrd-inbhe. Ainmich am bhidio as fheàrr leat le bhith a ’cur post-d thugainn aig [email protected]!

Tha uimhir de dh ’adhbharan matha ann airson stad a smocadh. Is e smocadh prìomh adhbhar bàs a ghabhas casg anns na Stàitean Aonaichte, a ’tagradh a rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC).

Tha a bhith a ’sgur a smocadh gu tur cruaidh. Bidh mòran de luchd-smocaidh a ’feuchainn iomadh uair mus dèan iad briseadh air an tràilleachd. Faodaidh iad tionndadh gu innealan leithid giùlan giùlain, guma nicotine, pasgain, aplacaidean agus goireasan taice eile gus an cuideachadh a ’stad.

Ach, chan e smocadh idir an dòigh as sàbhailte air adhart. Agus tha e coltach gur e stad an dòigh as fheàrr air stad airson math.

Tha na bhideothan sin a ’tabhann seallaidhean fosgailte bho seann luchd-smocaidh, a’ toirt a-steach na ro-innleachdan aca airson sgur. Bidh iad cuideachd a ’bualadh dhachaigh na cunnartan a tha an cois smocadh agus carson nach bu chòir dha a bhith mar phàirt den chleachdadh agad. Is dòcha gun toir iad adhbhar dhut fhèin no dha cuideigin leis a bheil thu airson an toitean sin a chuir sìos gu math.

Ciamar a tha smocadh a ’toirt buaidh air d’ aghaidh?

Tha fios air a ’bhuaidh cronail a tha aig smocadh o chionn bhliadhnaichean. Ach, uaireannan feumaidh tu am milleadh a dh ’fhaodadh droch bhuaidh fhaicinn ort gu pearsanta gus stad. Ach tha seo rudeigin de Catch-22. Ma dh ’fheitheas tu air nàdar a chùrsa a ghabhail, bidh am milleadh air a dhèanamh mu thràth.

Gus faighinn dhachaigh rabhadh mu bhith a ’smocadh buaidh neo-thaitneach - taobh a-staigh agus a-muigh - dh'fhastaidh Buzzfeed neach-ealain makeup. Coimhead air triùir luchd-smocaidh air an cruth-atharrachadh gu mòr nan gluasadan 30-bliadhna-san-àm ri teachd. Bidh na beachdan aca mu bhuaidhean cronail smocadh a ’fàs nas sine mar ghairm dhùisg don h-uile duine.

Dochann Slàinte - Clachan 20 ”

Taobh a-staigh dìreach 15 toitean, bidh ceimigean a thèid an toirt a-steach do smocadh ag adhbhrachadh mùthaidhean anns a ’bhodhaig agad. Is dòcha gur e toiseach aillse a th ’anns na mùthaidhean sin. Smaoinich dè tha sin a ’ciallachadh don neach-smocaidh làitheil. Is e sin dìreach a rinn iomairt Seirbheis Slàinte Nàiseanta (SNS) na SA gus stad a chuir air smocadh. A ’cleachdadh glacaidhean lèirsinneach cumhachdach, bidh an NHS ag iarraidh ort brath a ghabhail air taic an-asgaidh gus do chuideachadh le bhith a’ sgur.

21 Rudan nach b ’fheàrr leam a dhèanamh na smoc

Tha am bhidio campy seo a ’tabhann cuid de roghainnean gòrach a tha nas fheàrr na smocadh, ach tha e a’ dèanamh puing: Tha smocadh gòrach. A ’reubadh an POV aca mar chòmhlan meallta Beastie Boys, bidh an neo-làthaireachd aca a’ faighinn d ’aire. Ach tha iad fhathast ga dhèanamh soilleir nach eil smocadh fionnar agus gum bu chòir dhut a ràdh nach eil. Roinn e le inbheach òg (no inbheach cunbhalach) gus an cuideachadh a ’cumail air falbh bho thoitean.

Mar a chuireas tu stad air smocadh airson math ... A rèir Saidheans

Tha Jason Rubin, a bha na neach-smocaidh agus na fhear-aoigheachd Think Tank, a ’co-roinn a bheachd air a bhith a’ sgur a smocadh gu math. Airson Rubin, b ’e cur às do thurcach fuar an aon dòigh air stad. Tha rannsachadh a 'toirt taic dha na h-instincts aige.

Rinn U.K. measadh air luchd-smocaidh a sguireadh gu h-obann agus an fheadhainn a leig seachad toitean mean air mhean. Chaidh aig barrachd dhaoine air a ’bhuidheann obann air stad. Bidh Rubin a ’roinn nan dòighean dèiligeadh a chuidich e le bhith a’ sgur, mar atharrachaidhean air a dhòigh-inntinn, gnàth-chleachdadh agus cleachdaidhean sòisealta. An teachdaireachd aige: Tha dha-rìribh ag iarraidh sgur a dhèanamh a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr.

5 ìrean de bhith a ’sgur a smocadh

Tha fios aig Hilcia Dez gur e pròiseas a th ’ann an sgur. Dhaibh, tha e a ’leantainn an aon shlighe ris na h-ìrean bròin a mhìnich an Dr Ealasaid Kubler-Ross. Is e na còig pàirtean sin diùltadh, fearg, barganachadh, trom-inntinn agus gabhail ris. Coimhead oirre an gnìomh gach ìre agus faic a bheil thu a ’faicinn gluasadan coltach ris air do shlighe fhèin airson stad.

CDC: Molaidhean bho seann luchd-smocaidh - Brian: There’s Hope

Bha Brian feumach air cridhe ùr, ach thug dotairean e far an liosta tar-chuir fhad ‘s a lean e air a’ smocadh. Chaidh a chuir gu taigh-eiridinn airson na làithean mu dheireadh aige, ach bha e fhèin agus a bhean a ’sabaid gus a chumail beò.

Às deidh dhaibh a bhith beò bliadhna slàn, thuig iad gur dòcha gum biodh cothrom aige a bhith beò nas fhaide. Sguir e a ’smocadh agus rinn e tagradh a-rithist airson ath-chur. Coimhead air an sgeulachd tòcail aige agus e ag iarraidh ort faighinn cuidhteas na toitean agad. Tha e na dhearbhadh “gu bheil beatha air taobh eile toitean.”

Dòigh shìmplidh air droch chleachdadh a bhriseadh

Tha Judson Brewer na inntinn-inntinn le ùidh anns na tha giùlan inntinn a ’ciallachadh airson tràilleachd. Tha e ag innse gu bheil sinn uile air ar prògramachadh gu mean-fhàs airson a dhol tron ​​aon phròiseas. Bidh sinn a ’freagairt brosnachaidh le giùlan a bheir duais dhut.

Ged a bha e uaireigin na inneal mairsinn, tha am pròiseas seo a-nis gar marbhadh. Tha sireadh duais a ’leantainn gu reamhrachd agus cuir-ris eile. Tha Brewer a ’tagradh gu bheil smocadh inntinn gu nàdarra gad thionndadh chun ghiùlan. Coimhead air an òraid aige gus faicinn mar a dh ’fhaodadh an dòigh-obrach aige luchd-smocaidh, luchd-ithe cuideam, daoine a tha air an glacadh le teicneòlas, agus barrachd.

Sguir a smocadh a-nis

Cha leig thu leas smocadh gus eòlas fhaighinn air na toraidhean cunnartach bho smocadh. Faodaidh ceò dara-làimh a bhith sgriosail dhaibhsan a tha faisg air luchd-smocaidh. B ’e sin a’ chùis airson Ellie, a fhuair a ’chiad ionnsaigh asthma aice mar thoradh air ceò ath-làimhe.

Bidh smocadh cuideachd a ’toirt buaidh air luchd-gràidh ann an dòighean eile, leithid pàigheadh ​​airson cosgais leigheis. Thoir sùil air na sgeulachdan pearsanta agus na staitistig a tha air an roinn san earrainn seo de “Na Dotairean.” Is dòcha gun cuidich iad thu fhèin no cuideigin a tha thu dèidheil air stad a smocadh.

CDC: Molaidhean bho seann luchd-smocaidh - Kristy: Cha robh e na b ’fheàrr dhomhsa

Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a bhios a’ sgur airson math a ’dèanamh sin às aonais taic eadar-ghluasaid mar pasgain nicotine no guma. Bha Kristy den bheachd gun cuireadh stad air a smocadh mean air mhean le bhith a ’cleachdadh toitean dealanach. Rinn i fhèin agus an duine aice plana gus e-toitean a chleachdadh, a ’creidsinn gu robh nas lugha de cheimigean aca.

Ach, cha deach cùisean mar a bha dùil. Coimhead air an sgeulachd aice mus ceannaich thu e-toitean gus faicinn a bheil an ro-innleachd aice ceart dhut. A bheil feum agad air barrachd brosnachaidh? Thoir sùil air sgeulachdan eile bho iomairt an CDC.

Comharrachadh Quitters: Bidh Adam a ’roinn an adhbhar aige airson a leigeil seachad

Tha mòran dhaoine den bheachd nach sguir iad a smocadh aig aois sònraichte. Ach, mus bi fios aca air, tha an aois sin orra agus is dòcha gu bheil iad fhathast a ’smocadh. Sin mar a thachair le Adhamh. Cho-dhùin e stad mu dheireadh às deidh dha fios fhaighinn mu dhiagnosis aillse sgamhain athar. Ionnsaich mu dheidhinn a chruth-atharrachadh agus mar a tha e a ’faireachdainn nas fheàrr a-nis gu bheil e saor bho smoc.

Mar a sguireas mi de smocadh: Molaidhean air mar a chuireas tu stad air smocadh

Tha Sarah Rocksdale a ’miannachadh nach do thòisich i a-riamh a’ smocadh. Nuair a bha i mu 19, fhuair i cuideam bho cho-aoisean bho charaidean. Mu dheireadh, thuig i nach robh fàileadh no faireachdainn smocadh a-riamh a ’còrdadh rithe. Bha i dìreach addicted.

Tha i ag innse mu carson agus ciamar a leig i dheth a ’chiad uair. An spreagadh as motha aice: a ’coimhead bhideothan slàinte eagallach mu na cunnartan a tha an cois smocadh. An uairsin, thionndaidh aon slip toitean gu bhith na ath-chraoladh. Ach fhuair i i fhèin air ais air an t-slighe. Is dòcha gum bi an sgeulachd aice agus cho math sa tha i a ’faireachdainn a-nis gad bhrosnachadh gus cumail a’ feuchainn. Thoir sùil air cuid de na h-innealan aice ceangailte fon bhidio air YouTube.

Is e seo an dòigh as fheàrr air stad a smocadh

Is e adhbhar mòr gu bheil e duilich a leigeil seachad mar thoradh air nàdar addictive nicotine. Sin as coireach gu bheil ath-chur nicotine na dhòigh leigheis mòr-chòrdte gus do chuideachadh le stad a smocadh. Tha Trace Dominguez de D News ag aithris gur dòcha nach e an inneal ceasnachaidh as èifeachdaiche inneal idir. Tha e ag aontachadh ciamar a bhios innealan sònraichte ag obair agus a ’coimhead a bheil iad dha-rìribh gad chuideachadh a’ stad. Èist ris an rannsachadh anns a ’bhidio seo mus cosg thu airgead agus lùth a’ cleachdadh nan innealan sin no leigheasan eile.

Is e turas a th ’ann a bhith a’ sgur a smocadh

Tha an Dr Mike Evans bhon Ionad Tràilleachd is Slàinte Inntinn a ’tuigsinn gum faod a bhith a’ sgur a smocadh a bhith toinnte. Tha e ceangailte ann am faireachdainn, agus bidh an turas gu tric a ’toirt a-steach grunn ath-chraoladh.

Bidh e a ’coimhead air na diofar ìrean agus na pàirtean gluasadach de sgur agus cumail suas. Bidh e a ’faighinn cuidhteas cuid de na rudan a thathas a’ faicinn a tha ann an smocadh, leithid lughdachadh cuideam agus riaghladh cuideam. Bidh e gad bhrosnachadh gus fàiligeadh fhaicinn mar phàirt den phròiseas agus cumail a ’feuchainn. Airson an cothrom as fheàrr agad a bhith a ’sgur, thoir aire don rannsachadh ìre soirbheachaidh aige agus molaidhean ullachaidh.

Is e seo a thachras don bhodhaig agad nuair a sguireas tu de smocadh

An àite a bhith a ’cuimseachadh air a’ chron a tha smocadh ag adhbhrachadh do bhodhaig, tha am bhidio seo a ’cuimseachadh air na buaidhean adhartach a th’ ann a bhith a ’sgur. Mar eisimpleir - cha mhòr sa bhad - is dòcha gum bi thu a ’faicinn ìre cridhe nas fheàrr agus leughaidhean bruthadh-fala. Tha am bhidio a ’soilleireachadh leasachaidhean iongantach eile a chitheadh ​​tu thairis air a’ chiad bhliadhna gun smoc agad.

Tha Catherine na neach-naidheachd dìoghrasach mu shlàinte, poileasaidh poblach agus còraichean bhoireannach. Bidh i a ’sgrìobhadh air raon de chuspairean neo-fhicsean, bho tionnsgalachd gu cùisean boireannaich a bharrachd air ficsean. Tha an obair aice air nochdadh ann an Inc., Forbes, The Huffington Post, agus foillseachaidhean eile. Tha i na màthair, bean, sgrìobhadair, neach-ealain, dealasach siubhail agus oileanach fad-beatha.