Tha a ’bhana-chleasaiche Beth Behrs a’ faighinn a-mach an aon rud as fhiach Detox a dhèanamh

Susbaint

• Lorg am math a tha do bhodhaig ag iarraidh.
• Tha e ceart gu leòr a bhith beagan fèin-thoileil
• Chan eil barrachd FOMO!
• Lean air an t-siostam taic agad nuair a dh ’fheumas tu.
• Dèan dealbh de na tha thu ag iarraidh agus thoir air tachairt.
• Na bi a ’dol fuar turas.
• Beachdaich air leigheas bheathaichean.
• Lèirmheas airson

Tog do làmh ma tha thu air daoine ainmeil fhaicinn a ’crìonadh (a rèir coltais thar oidhche) air sgàth daithead no detox a tha iad a’ mionnachadh. Mar sin, tha thu a ’co-dhùnadh deise a leantainn: chug an sùgh searbh, ith èadhar, agus cùm do bhodhaig a-steach gu dreuchdan mì-chofhurtail“ leigeil às toxin ”. Ach airson dè? Mar as trice gus leigeil seachad, cuir air adhart a ’chùis, agus cuir do bhròn air falbh (gus am bi daithead fad crazy eile a’ togail d ’ùidh, is e sin).

Uill, Beth Behrs à Dà nighean Broke an seo gus sin atharrachadh. An leabhar ùr aice, Am Me-Tox Iomlan: Mar as urrainn dhut do dhaithead a ghluasad, do bhodhaig a ghluasad & do bheatha a ghràdhachadh, chan e stiùireadh “dèan mar a chanas mi agus fàsaidh tu caol gu draoidheil mar na reultan”. Gu dearbh, tha a ’bhana-chleasaiche a’ dèanamh a chaochladh. Chaidh a brosnachadh gus an “me-tox” a chruthachadh às deidh dhi “grayscale” fèin-mhìnichte a leasachadh, Game of Thrones- broth stoidhle "air feadh a bodhaig. Às deidh sia mìosan de biopsies agus tadhal air dotair, thuig Behrs mu dheireadh nach b’ e psoriasis no cùis fèin-dìon a bh ’anns a’ chùis aice - bha a corp a ’rebelling an aghaidh a daithead de bhiadh sgudail agus booze. Ach an àite a bhith ga dhèanamh fhèin truagh agus a ’toirt turcaidh fuar dha, lorg i dòighean air gearradh air ais gu socair air a’ chromag fhad ‘s a bha i a’ gabhail cùram agus ag èisteachd ri a corp.

"Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte. Is toil le cuid a bhith a’ ruith agus tha e na leigheas dhaibh, agus chan urrainn dha cuid a sheasamh. Agus tha mi dìreach a ’faireachdainn gu bheil uimhir anns a’ chomann-shòisealta againn far a bheil thu gad bhreithneachadh fhèin stèidhichte air na tha thu a ’smaoineachadh a dh’ fheumas tu a dhèanamh , "Tha Behrs a’ mìneachadh. "Tha mi air mo stiùireadh gu mòr agus bha mi a-riamh, ach cuin a bhios tu a’ toirt prìomhachas dha fèin-chùram? Tha e cho cudromach oir eadhon gus soirbheachadh a choileanadh, feumaidh tu ùine a ghabhail airson fàs nas slaodaiche agus eòlas fhaighinn ort fhèin an toiseach. "

A-nis, tha sin mantra a gheibh sinn air chùl. Leugh air adhart oir chaidh sinn gu dìreach gu Behrs airson barrachd den chomhairle as fheàrr aice mu bhith a ’lorg an“ me-tox ”ceart dhut.

Lorg am math a tha do bhodhaig ag iarraidh.

Tha Behrs ag ràdh gun do dh ’fhàs i suas le imcheist seòlta agus ionnsaighean panic. "Tha meditation air uiread de thaobhan de mo shlàinte atharrachadh, nuair nach dèan mi e, tha mi a’ faireachdainn uamhasach, "tha i ag ràdh," Mar sin nì mi an ùine air a shon. " Cho luath ‘s a lorgas tu rudeigin fallain a tha dèidheil air do bhodhaig, cùm ris. Nach eil thu cinnteach dè an gnìomhachd no biadh a th ’agad? Thoir ùine dha. "Feumaidh tu gealltainn dha ùine shònraichte agus faicinn mar a tha e a’ toirt air do bhodhaig a bhith a ’faireachdainn. An dòchas gu bheil thu a’ mothachadh gu leòr de dh ’eadar-dhealachadh gum bi thu a’ cumail ris, agus mura dèan, cum ort a ’feuchainn rudan eile gus am faigh thu a-mach dè a tha ceart Dhutsa." Tha Behrs a ’moladh eacarsaichean far a bheil thu ag ionnsachadh sgil sònraichte mar ealain armachd no teanas oir an àite a bhith ag amas air a bhith ag obair far geir, tha thu a’ fàs nas làidire agus tha thu ag ionnsachadh sgil. "Tha thu a’ dìochuimhneachadh sa phròiseas gu bheil thu a ’feuchainn ri faighinn cuidhteas pàirt bodhaig nach toil leat agus a’ tighinn bho àite aoibhneis - chan e breithneachadh. "

Tha e ceart gu leòr a bhith beagan fèin-thoileil

Tha Behrs ag iarraidh air boireannaich ath-bheachdachadh a dhèanamh air an fhacal "fèin-fhìn." Tha e furasta smaoineachadh air ùine a ghabhail dhuinn fhìn, air falbh bho ar caraidean, teaghlach, dreuchd agus dleastanasan eile mar rudeigin àicheil - ach tha e riatanach dha-rìribh airson do me-tox. "Tha sinn airson a bhith a’ toirt seachad, a ’toirt seachad, a’ toirt seachad fad na h-ùine, ach chan urrainn dhut seirbheis a dhèanamh bho shoitheach falamh. Na leig le ùine a ghabhail dhut fhèin gus am bi thu a ’faireachdainn ciontach no iomagaineach," tha i ag ràdh. "Biodh fios agad gu bheil e riatanach seirbheis nas fheàrr a thoirt dhut fhèin mar mhàthair, no don choimhearsnachd agad, no aig an obair agad. Nuair a tha thu a’ tighinn bho àite a bhith a ’lorg na tha a’ faireachdainn math, tha fàs nas làidire a ’toirt cumhachd."

Chan eil barrachd FOMO!

Cò mheud uair a tha thu air ùrnaigh a dhèanamh ris na diathan beatha shòisealta gun tèid na planaichean agad a chuir dheth? Carson a tha uiread de dh ’eagal oirnn oidhche a-muigh a chall nuair a tha fios againn nach ann mar a tha sinn a’ faireachdainn? A bheil thu dha-rìribh a ’call a-mach ma tha thu dìreach a’ coimhead air an fhòn agad, a ’feitheamh ri cothrom teicheadh? Uill, tha a bhith ag ràdh nach eil, ged a tha e riatanach agus eadhon ag atharrachadh beatha, a ’fàs nas fhasa le cleachdadh. “Tha mi dha-rìribh a’ faireachdainn mar as fheàrr as aithne dhut fhèin, mar as motha a tha thu airson a bhith a ’crochadh leat fhèin, agus gun còrd an ùine sin riut gus rud sam bith a dhèanamh gad dhèanamh toilichte," tha Behrs ag ràdh. Is e fuasgladh eile a bhith a ’cuimhneachadh nach fheum a h-uile cuairt a bhith na rager fad na h-oidhche. Bidh Behrs agus na caraidean aice gu tric a ’gealltainn mìos de fhèin-chùram gus an urrainn dhaibh yoga a thoirt a-steach, smaoineachadh, no dìreach a dhol a-mach air an leabaidh còmhla. “Ach mar as doimhne an dàimh riut fhèin, tro bhith a’ meòrachadh agus a ’toirt aire do bhodhaig, is ann as fhasa a thig e a ràdh,‘ Chan eil mi a ’dol a-mach an t-seachdain seo oir tha feum agam air oidhche mhath de chadal.’ “Na bi. dìochuimhnich - bidh an-còmhnaidh an ath sheachdain nuair a tha thu a ’faireachdainn barrachd air a shon!

Lean air an t-siostam taic agad nuair a dh ’fheumas tu.

"Chan eil mi foirfe. Tha madainnean ann fhathast nuair a dhùisgeas mi agus tha mi mar,‘ Ugh, my cellulite, ’" tha Behrs ag aideachadh. Is e an armachd dìomhair aice gus sabaid an aghaidh fèin-sabotage a bhith a ’leantainn air na nigheanan a tha air dùblachadh mar an t-siostam taic aice bhon àrd-sgoil no colaisde. "Is e dìreach na creagan a th’ annta, agus tha sinn a ’brosnachadh a chèile. Tha iad dha-rìribh a-steach do shunnd agus na cuirp aca ann an dòigh fhallain, chan ann bho dhòigh‘ feumaidh mi a bhith cuideam sònraichte ’," tha i ag ràdh. Ach, mura h-eil thu fortanach gu leòr a bhith a ’fuireach anns an aon bhaile ri na caraidean as dlùithe agad, faigh coimhearsnachd den aon seòrsa inntinn ann an àiteachan mar stiùidio yoga no ionadan teanas - an àiteigin far am faod thu coinneachadh ri daoine eile a tha cuideachd a’ toirt prìomhachas dha eacarsaich agus fèin- cùram.

Dèan dealbh de na tha thu ag iarraidh agus thoir air tachairt.

Tha iad ag ràdh gu bheil an inntinn na rud cumhachdach. Mas urrainn dhut na "aislingean" agus na h-amasan agad fhaicinn ", faodaidh tu an toirt gu buil. Dubious? Feuch ri bòrd lèirsinn a chruthachadh. "Bidh mo charaidean agus mi a’ tighinn còmhla agus gan dèanamh uair sa bhliadhna. Tha fear agam a tha crochte anns an t-seòmar-ionnlaid agam a bhios mo leannan a ’gàireachdainn leis oir tha gobhair oirre an-dràsta - ach tha bruadar agam gum bi tuathanas agam," tha e a ’gàireachdainn Behrs . Ma chuimhnicheas tu air na h-amasan agad, ge bith a bheil thu a ’bruiseadh d’ fhiaclan no mus tuit thu nad chadal, faodaidh sin atharrachadh mar a nì thu faireachdainn mu na h-amasan agad - gan toirt bho do-dhèanta gu ruigsinneachd. "Tha mi a’ creidsinn ann an lagh tàlaidh. Tha cluicheadair ball-coise na SA Carli Lloyd a ’bruidhinn mu dheidhinn mar a nochd i agus a chunnaic i airson mìosan na h-amasan a fhuair i aig Cupa na Cruinne. Bha fios aice gu robh i a’ dol a chuir na h-amasan sin gu lèir, agus an uairsin rinn i sin . "

Na bi a ’dol fuar turas.

Ma tha siùcar na rud seasmhach nad bheatha, na bi ga ghearradh a-mach aig an aon àm no tha thu gad shuidheachadh fhèin airson fàilligeadh. "Feuch aon latha san t-seachdain agus mothaich an diofar anns a’ bhodhaig agad, agus obraich do shlighe suas, "a’ moladh Behrs. "Nuair a leigeas tu às le tuigse, coileanadh, agus breithneachadh, tuigidh tu nach eil clàr-ama ann. Chan eil leabhar riaghailtean ann ag ràdh gum feum thu siùcar a ghearradh a-mach thar oidhche (mura h-eil seòrsa de ghalar daithead no cuingealachadh agad)." Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ faireachdainn - agus a ’mothachadh gu corporra - na buannachdan, bidh e tòrr nas fhasa. "Is dòcha gu bheil e sìmplidh rudeigin a ghearradh a-mach turcaidh fuar agus a ràdh, 'Oh, tha mi dìreach ga dhèanamh airson mìos.' Ach an uairsin nuair a bhios a ’mhìos sin suas agus tha thu fhathast ag iarraidh briosgaidean chip seoclaid? Tha e fada nas do-dhèanta tòiseachadh beag."

Beachdaich air leigheas bheathaichean.

Dhaibhsan aig a bheil coin no cait, an do mhothaich thu a-riamh nuair a tha cuideam ort, tha e coltach gu bheil iad fios feumaidh tu cuddle? Tha adhbhar ann airson sin. Bidh beathaichean a ’freagairt do dhearbh-aithne, rudeigin a dh’ ionnsaich Behrs gu dìreach le bhith ag obair le eich. “Tha iad air mo chuideachadh gu mòr a bhith a’ fàs nas slaodaiche agus air ionnsachadh dhomh dè tha e a ’ciallachadh a bhith stèidhichte agus a bhith an làthair aig an àm seo," arsa Behrs. "Bidh eich gu tur a’ seachnadh thu ma tha an t-eagal ort agus a ’feuchainn ri toirt ort nach eil thu. Ma tha thu onarach mun eagal agad, coisichidh iad gad ionnsaigh." Is e dòigh sìmplidh air cleachdadh - gu sònraichte mura h-eil cothrom agad air eich - a bhith a ’fàgail am fòn agad dhachaigh nuair a bheir thu do chù timcheall airson cuairt. "Tha beathaichean beò an-dràsta. Cleachd do chuairtean gus faighinn a-mach dè tha sin a’ ciallachadh, "tha i ag ràdh.

Lèirmheas airson