Bioimpedance: dè a th ’ann, mar a tha e ag obair agus toraidhean

Susbaint

• Mar a tha e ag obair
• Mar a nì thu cinnteach à toraidhean ceart
• Dè tha an toradh a ’ciallachadh
• 1. Maise geir
• 2. Mais lean
• 3. Measg fèithe
• 4. Hydration
• 5. Dùmhlachd cnàimh
• 6. Saill visceral
• 7. Ìre metabolism basal

Tha bioimpedance na dheuchainn a bhios a ’dèanamh anailis air co-dhèanamh bodhaig, a’ nochdadh an ìre tuairmseach de fhèithean, cnàmhan agus geir. Tha an deuchainn seo air a chleachdadh gu farsaing ann an gyms agus mar thaic ri co-chomhairlean beathachaidh gus toraidhean a ’phlana trèanaidh no an daithead a mheasadh, mar eisimpleir, agus faodar a dhèanamh a h-uile 3 no 6 mìosan gus coimeas a dhèanamh air toraidhean agus sgrùdadh a dhèanamh air atharrachaidhean sam bith ann an dèanamh bodhaig.

Tha an seòrsa sgrùdaidh seo air a dhèanamh air lannan sònraichte, leithid Tanita no Omron, aig a bheil pleitean meatailt a bhios a ’giùlan seòrsa lag de shruth dealain a thèid tron ​​chorp gu lèir.

Mar sin, a bharrachd air a ’chuideam a th’ ann an-dràsta, tha na sgèilean sin cuideachd a ’sealltainn na tha de fhèithean, geir, uisge agus eadhon na calaraidhean a bhios an corp a’ losgadh tron ​​latha, a rèir gnè, aois, àirde agus dian gnìomhachd corporra, a tha dàta a chaidh a thoirt a-steach anns a ’chothromachadh.

Tuig mar a tha e ag obair anns a ’bhidio spòrsail againn:

Mar a tha e ag obair

Tha innealan bioimpedance comasach air an àireamh sa cheud de gheir, fèith, cnàmhan agus uisge sa bhodhaig a mheasadh leis gu bheil sruth dealain a ’dol tron ​​bhodhaig tro phlàtaichean meatailt. Bidh an sruth seo a ’siubhal gu furasta tro uisge agus, mar sin, bidh figheagan làn uisgeachadh, leithid fèithean, a’ leigeil leis an t-sruth a dhol seachad gu sgiobalta. Air an làimh eile, chan eil mòran uisge ann an geir is cnàmhan agus, mar sin, tha e nas duilghe don t-sruth a dhol seachad.

Agus mar sin tha an eadar-dhealachadh eadar strì an aghaidh geir, ann a bhith a ’leigeil leis an t-sruth a dhol seachad, agus an astar leis am bi e a’ dol tro fhigheachan mar fhèithean, mar eisimpleir, a ’leigeil leis an inneal an luach a tha a’ comharrachadh na tha de mhais lean, geir agus uisge a thomhas. .

Mar sin, gus eòlas fhaighinn air co-dhèanamh na bodhaig, tha e gu leòr airson a bhith a ’sreap casruisgte, agus às aonais stocainnean, ann an Tanita, mar eisimpleir, no a bhith a’ cumail, na làmhan, na lannan meatailt de sheòrsa eile de dh ’inneal nas lugha. Is e an eadar-dhealachadh as motha eadar an dà dhòigh bioimpedance seo, air an sgèile, gu bheil na toraidhean nas cruinne airson co-dhèanamh na leth ìosal den bhodhaig, agus air an inneal, a tha air a chumail ann an làmhan, tha an toradh a ’toirt iomradh air co-dhèanamh an stoc, na gàirdeanan agus an ceann. San dòigh seo, is e an dòigh as cruaidhe air eòlas fhaighinn air corp a bhith a ’cleachdadh sgèile a tha a’ cothlamadh an dà dhòigh.

Mar a nì thu cinnteach à toraidhean ceart

Gus an comharraich na luachan ceart de gheir agus mais lean a chomharrachadh, feumar gealltainn cuid de chumhachan, mar:

• Seachain ithe, òl cofaidh no eacarsaich anns na 4 uairean roimhe;
• Deoch 2 gu 4 glainneachan uisge 2 uair ron deuchainn.
• Na bi ag òl deochan deoch làidir anns na 24 uairean roimhe;
• Na cuir a-steach uachdar coise no làimhe.

A bharrachd air an sin, le bhith a ’cleachdadh pàirtean aotrom agus beaga bidh sin a’ cuideachadh le bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil na toraidhean cho ceart‘ s a ghabhas.

Tha a h-uile ullachadh glè chudromach oir, mar eisimpleir, a thaobh uisge, mura h-eil uisgeachadh gu leòr ann, tha nas lugha de dh ’uisge aig a’ bhodhaig airson an sruth dealain a bhith a ’sruthadh agus, mar sin, dh’ fhaodadh gum bi an luach maise geir nas àirde na an fhìor.

Nuair a tha gleidheadh ​​fluid ann, tha e cudromach cuideachd an deuchainn a ghabhail cho luath ‘s a ghabhas, agus innse don teicneolaiche, oir dh’ fhaodadh cus uisge anns a ’bhodhaig leantainn gu àrdachadh anns an ìre de mhais lean, nach eil cuideachd a’ nochdadh fìrinn.

Dè tha an toradh a ’ciallachadh

A bharrachd air cuideam agus clàr-amais cuirp (BMI), is iad na luachan eadar-dhealaichte a tha air an tabhann le innealan bioimpedance, no lannan:

1. Maise geir

Faodar an ìre de gheir a thoirt seachad ann an% no kg, a rèir an seòrsa inneal. Tha na luachan a thathar a ’moladh de mhais geir ag atharrachadh a rèir gnè agus aois sa cheud, mar a chithear sa chlàr gu h-ìosal:

Mas fheàrr, bu chòir luach maise geir a bhith anns an raon ris an canar mar as àbhaist, oir nuair a tha e os cionn an luach seo tha e a ’ciallachadh gu bheil tòrr geir cruinnichte ann, a tha a’ meudachadh chunnart diofar ghalaran, leithid reamhrachd no tinneas an t-siùcair.

Air an làimh eile, mar as trice, tha luach maise geir nas ìsle aig lùth-chleasaichean na an àbhaist, faic sa chlàr seo a tha na fhìor mhais geir airson d ’àirde is do chuideam.

2. Mais lean

Tha an luach maise lean a ’comharrachadh na tha de fhèithean agus uisge anns a’ bhodhaig, agus tha cuid de lannan is innealan nas ùire a ’dèanamh eadar-dhealachadh eadar an dà luach. Airson tomad lean, is iad na luachan a thathar a ’moladh ann an Kg:

Coltach ri mais geir, bu chòir gum biodh mais lean cuideachd anns an raon de luachan a tha air am mìneachadh mar rud àbhaisteach, ge-tà, mar as trice tha luachan nas àirde aig lùth-chleasaichean mar thoradh air workouts tric a bhios a ’comasachadh togail fèithean. Mar as trice tha luach nas ìsle aig daoine sedentary no an fheadhainn nach eil ag obair a-muigh san gym.

Mar as trice thèid mais lean a chleachdadh gus toraidhean plana trèanaidh a mheasadh, mar eisimpleir, oir leigidh e dhut measadh a bheil thu a ’faighinn fèithean leis an t-seòrsa eacarsaich a tha thu a’ dèanamh.

3. Measg fèithe

Mar as trice, bu chòir fàs fèithe àrdachadh rè cùrsa measaidhean bioimpedance, mar as motha an ìre de fhèithean, is ann as motha an ìre de chalaraidhean a thèid a chaitheamh gach latha, a leigeas leat cuir às do bharrachd geir bhon bhodhaig agus casg a chuir air coltas grunn cardiovascular. galaran. Faodar am fiosrachadh seo a thoirt seachad ann an notaichean de fhèithean no ceudad.

Tha an ìre de mhais fèithe a ’nochdadh dìreach cuideam nam fèithean taobh a-staigh a’ mhais lean, gun a bhith a ’cunntadh uisge agus toitean bodhaig eile, mar eisimpleir. Tha an seòrsa maise seo cuideachd a ’toirt a-steach fèithean rèidh cuid de dh’ organan, leithid an stamag no an caolan, a bharrachd air na fèithean cridhe.

4. Hydration

Tha na luachan iomraidh airson na tha de dh'uisge ann am fir agus boireannaich eadar-dhealaichte agus tha iad air am mìneachadh gu h-ìosal:

• Boireannaich: 45% gu 60%;
• Man: 50% gu 65%.

Tha an luach seo glè chudromach fios a bhith agad a bheil a ’bhodhaig air a hydradachadh gu math, a tha a’ gealltainn slàinte nam fèithean, a ’cur casg air cramps, ruptures agus leòn, a’ dèanamh cinnteach gum bi adhartas adhartach ann an coileanadh agus toraidhean trèanaidh.

Mar sin, nuair a tha an luach nas ìsle na an raon iomraidh, tha e ciallach faighinn a-steach uisge gach latha, gu timcheall air 2 liotair, gus nach bi thu sgìth.

5. Dùmhlachd cnàimh

Feumaidh luach dùmhlachd cnàimh, no cuideam cnàimh, a bhith seasmhach thar ùine gus dèanamh cinnteach gu bheil na cnàmhan fallain agus a bhith a ’leantainn mean-fhàs dùmhlachd cnàimh, agus is e sin as coireach gu bheil e glè chudromach measadh a dhèanamh air na buannachdan bho ghnìomhachd corporra anns na seann daoine no daoine le osteopenia no osteoporosis, mar eisimpleir, leis gu bheil cleachdadh cunbhalach eacarsaich corporra a ’ceadachadh neartachadh nan cnàmhan agus, iomadh uair, a bhith a’ làimhseachadh call dùmhlachd cnàimh.

Cuideachd faigh a-mach dè na h-eacarsaichean as fheàrr airson cnàmhan a neartachadh agus dùmhlachd cnàimh a leasachadh anns an ath dheuchainn bioimpedance.

6. Saill visceral

Is e geir visceral an ìre de gheir a tha air a stòradh san sgìre bhoilg, timcheall air buill-bodhaig deatamach, leithid an cridhe. Faodaidh an luach a bhith eadar 1 agus 59, le bhith air a roinn ann an dà bhuidheann:

• Slàinte: 1 gu 12;
• Dochann: 13 gu 59.

Ged a tha làthaireachd geir visceral a ’cuideachadh le bhith a’ dìon na h-organan, tha cus geir cronail agus dh ’fhaodadh e grunn ghalaran adhbhrachadh, leithid bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair agus eadhon fàilligeadh cridhe.

7. Ìre metabolism basal

Is e metabolism basal an ìre de chalaraidhean a bhios a ’bhodhaig a’ cleachdadh gus obrachadh, agus tha an àireamh sin air a thomhas a rèir aois, gnè agus gnìomhachd corporra a tha air a thoirt a-steach san sgèile.

Tha eòlas air an luach seo glè fheumail dha daoine a tha air daithead fios a bhith aca dè a dh'fheumas iad ithe nas lugha airson cuideam a chall no cia mheud calaraidh a bharrachd a dh'fheumar a thoirt airson cuideam a chuir air.

A bharrachd air an sin, faodaidh na h-innealan cuideachd an aois metabolach a thaisbeanadh a tha a ’riochdachadh na h-aois airson a bheil an ìre metabolism gnàthach air a mholadh. Mar sin, feumaidh an aois metabolach a bhith an-còmhnaidh co-ionann ri no nas ìsle na an aois làithreach airson gum bi e na thoradh adhartach airson neach fallain.

Gus an ìre metabolism a mheudachadh, feumar an ìre de mhais lean a mheudachadh agus mar sin tha seo a ’lughdachadh mais geir, leis gu bheil fèith na stuth gnìomhach agus a’ cleachdadh barrachd chalaraidhean na geir, a ’cur ris an àrdachadh ann an losgadh chalaraidhean bhon daithead. geir corp air a stòradh.

Bidh na sgèilean sin thar ùine a ’fàs nas saoire agus nas saoire ged a tha prìs sgèile bioimpedance fhathast nas àirde na sgèile àbhaisteach, tha e na dhòigh glè inntinneach do chumadh a chumail fo sgrùdadh, agus faodaidh na buannachdan a bhith nas àirde na an t-airgead a chaidh a chaitheamh.