Tacos èisg fallain le èideadh Sesame-Tahini airson biadh daithead furasta Meadhan-thìreach

Susbaint

• Tacos èisg le brosnachadh Thai le èideadh Sesame-Tahini
• Lèirmheas airson

Bidh na tacos sin, a tha air am brosnachadh le Thailand, a ’coimhead agus a’ blasad gu tur eadar-dhealaichte bhon reasabaidh taco èisg àbhaisteach agad, ach bidh aon bhìdeadh a-steach agus bidh thu gu bhith air do ghlacadh leis a ’chombo blas ùr agus blasta. An toiseach, bidh luchd-leantainn daithead carb-ìosal no keto a ’cur luach air cleachdadh radicchio an àite sligean taco traidiseanta. An uairsin, gheibh a h-uile duine air bòrd airson an càl shredded, carrots, scallions, agus cilantro air mullach fillets aonaranach tlàth. Gu bunaiteach, chan e a-mhàin gu bheil na tacos èisg sin scrumptious, tha iad uamhasach fallain agus air an luchdachadh le fiber agus micronutrients. (Thoir sùil air eadhon barrachd dhòighean air na reasabaidhean taco fallain agad a thogail.)

Bidh thu cuideachd a ’faighinn dòs dùbailte de gheir fallain le sìol sesame dubh agus sgeadachadh sesame-tahini gu tur addictive. (Psst, seo barrachd bheachdan reasabaidh tahini nas cruthachaile.) Agus ma tha dragh ort nach lìon na sligean radicchio thu, bidh thu toilichte faighinn a-mach gu bheil tòrr pròtain riarachail anns na fillidhean fiadhaich fiadhaich airson do chuid a chumail bolg toilichte.

A bheil thu a ’smaoineachadh dè an dòigh as fheàrr air na tacos le blas Thai a fhrithealadh? Feuch iad le taobh de rus dubh “toirmisgte” agus salad taobh càl Napa airson àrdachadh a bharrachd de ghlasraich.

Tacos èisg le brosnachadh Thai le èideadh Sesame-Tahini

A ’frithealadh 2

Tàthchuid

• 2 Fillets fiadhaich fiadhaich 4-ounce
• 1 lobh-bhùird de ola ollaidh seach-maighdeann
• Salann pinc Himalayan airson blas fhaighinn
• 1/2 cupa càl Napa, air a rùsgadh
• 1/2 curanan cupa, grated
• Scallions, picil
• Cilantro, air a ghearradh
• Sìol sesame dubh
• Duilleag radicchio "sligean," air a ghlanadh
• Aodach Sesame tahini (faic gu h-ìosal)

Airson aodach:

• Pasgan tahini cupa 1/4
• Fìon-dhearcan fìon rus 1/2 cupa (gun siùcar)
• 1/4 cupa + 2 spàin-bùird de ola sesame
• 1 spàin-bùird de aminos coconut
• 2 spàin-bùird de sauce teriyaki, leithid Sauce Coconut Secret Coconut Aminos Teriyaki
• 1 garlic clove
• Salann pinc Himalayan agus talamh, piobar dubh gus blas fhaighinn

Stiùireadh

1. Gus sgeadachadh a dhèanamh: Cuir grìtheidean ri Vitamix no measgachadh àrd-astar eile, agus measgachadh gus an tèid emulsachadh. Atharraich salann agus piobar gu blas.
2. Sprinkle fillidhean singilte le salann. Teas ola ollaidh ann am pana sauté thairis air teas meadhanach, agus bruich gus an leig taobh bun an fhilet a-mach à pana gu furasta, timcheall air 3 mionaidean. Flip sole, agus bruich airson 3 mionaidean eile, no gus am bi iasg dìreach làn bruich.
3. Thoir air falbh teas bho teas agus gearradh ann am pìosan 1/2-òirleach de leud.
4. Cuir "sligean" radicchio air truinnsear. Roinn pìosan singilte bruich, càl, agus curranan am measg shligean radicchio. Sprinkle le creachain, cilantro, agus sìol sesame.
5. Aodach drise sesame-tahini thairis air gach taco.

Lèirmheas airson