Bith-eòlas banana uaine: buannachdan agus mar a nì thu e

Susbaint

• Mar a nì thu bith-chonnadh banana uaine
• Fermentation de stalc resistant
• Fiosrachadh beathachaidh agus mar a chleachdas tu
• Recipe Brigadier Biomass

Bidh bith-chonnadh banana uaine gad chuideachadh gus cuideam a chall agus cholesterol a lughdachadh leis gu bheil e làn de stalc resistant, seòrsa de charbohydrate nach eil air a chnàmh leis a ’bhroinn agus a tha ag obair mar fiber a chuidicheas le bhith a’ cumail smachd air glùcois fala, a ’lughdachadh cholesterol agus a’ toirt barrachd satiety dhut às deidh an biadh.

Tha buannachdan slàinte aig bith-eòlas banana uaine mar:

• Cuidich le call cuideim, seach gu bheil e ìosal ann an calaraidhean agus beairteach ann am fiodhanan a tha a ’toirt faireachdainn satiety;
• A ’sabaid constipation, seach gu bheil e beairteach ann am fiodhanan;
• A ’sabaid trom-inntinn, airson tryptophan a bhith agad, stuth cudromach airson an hormone serotonin a chruthachadh, a tha a ’meudachadh faireachdainn sunnd;
• Colaistéarol àrd nas ìsleoir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gabhail a-steach geir anns a ’bhodhaig;
• Cuir casg air galairean intestinalseach gu bheil e a ’cumail na lusan intestinal fallain.

Gus na buannachdan aige fhaighinn, feumaidh tu 2 spàin-bùird de bhith-chonnadh ithe gach latha, a ghabhas dèanamh aig an taigh no a cheannach deiseil ann am mòr-bhùthan agus stòran bìdh slàinte.

Mar a nì thu bith-chonnadh banana uaine

Tha am bhidio a leanas a ’sealltainn ceum air cheum gus bith-chonnadh banana uaine a dhèanamh:

Faodar bith-eòlas banana uaine a stòradh san fhrigeradair airson suas ri 7 latha no anns an reothadair airson suas ri 2 mhìos.

Fermentation de stalc resistant

Is e stalc resistant seòrsa de charbohydrate nach urrainn don bhroinn a chnàmh, agus is e sin as coireach gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh gabhail a-steach siùcar agus geir bho bhiadh. Nuair a ruigeas tu an caolan mòr, tha stalc resistant air a bhrachadh leis na lusan intestinal, a chuidicheas le bhith a ’cur casg air duilgheadasan leithid constipation, sèid intestinal agus aillse coloin.

Eu-coltach ri biadh eile, chan eil coipeadh intestinal de stalc resistant ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd gas no bhoilg, a ’ceadachadh barrachd caitheamh de bhith-chonnadh banana uaine. A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil ach bananathan uaine aig a bheil stalc resistant, oir tha e air a bhriseadh sìos ann an siùcairean sìmplidh mar fructose agus sucrose mar a bhios na measan a ’crìonadh.

Fiosrachadh beathachaidh agus mar a chleachdas tu

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn co-dhèanamh beathachaidh ann an 100 g de bhith-chonnadh banana.

Faodaidh tu bith-chonnadh banana uaine a chleachdadh ann am vitamain, sùgh, pates agus taois ann an aran no cèicean, a bharrachd air biadh teth, leithid min-choirce, brothan agus brot. Cuideachd ionnsaich mu na buannachdan bho dhiofar sheòrsaichean bananathan.

Recipe Brigadier Biomass

Feumar am brigadeiro seo a dhèanamh le bith-chonnadh fuar, ach gun a bhith reòta.

Tàthchuid

• Biomass de 2 bhanan uaine
• 5 spàin-bùird siùcar donn
• 3 spàin-bùird de phùdar cocoa
• 1 teaspoon ìm
• 5 tuiteam de bhrìgh vanilla

Modh ullachaidh

Beat a h-uile càil ann an co-mheasgaiche agus dèan bàlaichean le do làimh. An àite nan gràinneagan seoclaid traidiseanta, faodaidh tu cnòmhagan no almoin brùite no cocoa grànte a chleachdadh. Bu chòir a bhith air fhàgail san fhrigeradair gus am bi na bàlaichean gu math daingeann mus dèan thu seirbheis.

Faic cuideachd mar a nì thu flùr banana uaine.