Goireasan slàinte inntinn ruigsinneach agus taiceil airson Black Womxn

Susbaint

• Teiripe airson nigheanan dubha
• Decolonizing Therapy
• Fìor dha na daoine
• Fèin-chùram nighean donn
• Leigheadairean in-ghabhaltach
• Lìonra Nàiseanta Queer & Trans Therapists of Colour
• Club Ethel’s
• An t-àite sàbhailte
• Ministrealachd Nap
• Stèidheachd Loveland
• Na leasaichean boireann dubha
• An Co-bhanntachd Unplug
• Sista Afya
• An Co-bhanntachd Slàinte Emotional agus Slàinte Inntinn (BEAM)
• An Co-bhanntachd sunnd inntinn
• Lèirmheas airson

Fact: Tha beatha dhaoine cudromach. Fìrinn cuideachd? Tha cùisean slàinte inntinn dubh - an-còmhnaidh agus gu sònraichte leis an t-suidheachadh gnàthach.

Eadar na marbhadh neo-chothromach o chionn ghoirid air daoine dubha, teannachadh cinnidh ag èirigh air feadh na dùthcha, agus an galar sgaoilte cruinne a tha coltach gu sìorraidh (a tha, BTW, a ’toirt buaidh mhì-chothromach air a’ choimhearsnachd Dhubh), tha slàinte inntinn dubh cho cudromach ‘s a bha e a-riamh. (Co-cheangailte: Mar as urrainn do gràin-cinnidh buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn)

A-nis, faigh sinn aon rud dìreach: Is e eòlas brèagha a th ’ann a bhith dubh. Ach faodaidh e cuideachd a bhith gu math cruaidh air do shlàinte inntinn. Tha Ameireaganaich Afraganach 10 sa cheud nas dualtaiche fulang le fìor àmhghar saidhgeòlach, a rèir a ’Chaidreachais Nàiseanta air Tinneas Inntinn (NAMI), agus tha sgrùdaidhean a’ ceangal eòlasan beò de gràin-cinnidh agus trauma àrd-sgoile (ie nochdadh bhideothan de dhaoine dubha air am marbhadh) ri post-traumatic eas-òrdugh cuideam no PTSD agus droch thinneasan slàinte cronail eile. Ach chan eil ach 30 sa cheud de dh ’inbhich Ameireaganach Afraganach le tinneas inntinn a’ faighinn làimhseachadh gach bliadhna (vs. cuibheasachd na SA de 43 sa cheud), a rèir an NAMI.

Tha grunn nithean ann a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur ri daoine dubha gun a bhith a ’sireadh cuideachadh, a’ toirt a-steach (ach, gu mì-fhortanach, gun a bhith cuibhrichte gu) inbhe sòisio-eaconamach agus dìth ruigsinneachd air cùram slàinte càileachd. Tha cuideachd am feart cudromach de dh ’earbsa na coimhearsnachd Dubha san t-siostam cùram slàinte. Tha eachdraidh fhada aig an t-siostam cùram slàinte a bhith a ’fàiligeadh dhaoine dubha, le bhith a’ cleachdadh buidhnean dubha gu neo-thoileach airson rannsachadh meidigeach (ann an cùisean Henrietta Lacks agus deuchainn sifilis Tuskegee), a ’gabhail os làimh daoine dubha airson pian, agus gu tric a’ toirt cus cungaidh-leigheis agus mì-bhreithneachadh orra nuair a nì iad a ’sireadh cùram slàinte inntinn.

Gu fortanach dhutsa (mise, sinne, boireannach dubh anns a h-uile àite), tha beairteas de bhuidhnean, proifeiseantaich agus ionadan a-muigh an sin a tha a ’dèanamh ruigsinneachd air cùram slàinte inntinn càileachd agus comasach gu cultarail. Chan eil agad ach sgrùdadh sìos.

Teiripe airson nigheanan dubha

Mura h-eil thu air cluinntinn mu Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr. Joy), tha an t-àm ann dhut a dhèanamh. Chan e a-mhàin gu bheil i na eòlaiche-inntinn eòlach, ach tha Harden Bradford cuideachd na stèidhiche air Therapy for Black Girls, àite air-loidhne a tha coisrigte ri bhith a ’cur às do chùram slàinte inntinn agus a’ cuideachadh bhoireannaich Dubha an neach-dreuchd as fheàrr a lorg. Bidh a ’bhuidheann a’ dèanamh seo tro iomadh slighe agus àrd-ùrlar, leithid am podcast Therapy for Black Girls - a bhrosnaich mi gus leigheas a lorg mi-fhìn. Chuidich còmhraidhean Harden Bradford le boireannaich dubha eile ann an raon slàinte inntinn mi a ’tuigsinn gum faodadh leigheas a bhith air a chleachdadh mar inneal gus cùram a thoirt do mo shlàinte inntinn san aon dòigh sa tha mi a’ gabhail cùram airson mo shlàinte corporra. Bho chaidh mo thoirt a-steach don bhuidheann aca, tha Harden Bradford cuideachd air àrd-ùrlar meadhanan sòisealta taiceil a thogail agus air eòlaire de chleachdaichean dubha a chruthachadh. (Co-cheangailte: Carson a bu chòir a h-uile duine leigheas fhaighinn aig a ’char as lugha aon uair)

Decolonizing Therapy

Tha Jennifer Mullan, Psy.D., air misean “decolonize therapy” - gus àiteachan sàbhailte a chruthachadh airson slànachadh agus airson dèiligeadh ri mar a tha neo-ionannachd siostamach agus trauma leatrom a ’toirt buaidh mhòr air slàinte inntinn. Tha an duilleag Instagram aice làn de shusbaint lèirsinneach, agus bidh i gu tric a ’com-pàirteachadh le boireannaich dathte anns a’ choimhearsnachd sunnd agus slàinte inntinn airson bùthan-obrach didseatach agus còmhraidhean.

Fìor dha na daoine

Chan eil ann an aois ach àireamh - agus tha sin gu sònraichte fìor airson buidheann slàinte inntinn Real to the People, stèidhichte air ballrachd, nach eil air a bhith timcheall ach airson beagan mhìosan goirid. Air a stèidheachadh sa Mhàrt 2020, tha Real mu dheidhinn a bhith a ’fighe a-steach leigheas gu furasta nad bheatha - às deidh a h-uile càil, tha na h-ìobairtean aige brìgheil (tro telemedicine) agus an-asgaidh. Yup, leugh thu sin ceart: Thairg Real seiseanan leigheis an-asgaidh an-toiseach gus dèiligeadh ris a ’ghalair lèir-sgaoilte COVID-19, agus a-nis, mar a bhios teannachadh cinnidh a’ sìor èirigh air feadh na dùthcha, seiseanan taic buidhne an-asgaidh far a bheil fàilte air com-pàirtichean “bròn, faireachdainn, ceangal , agus pròiseas na tha iad a ’dol troimhe." (Co-cheangailte: Bhruidhinn Kerry Washington agus an neach-iomairt Kendrick Sampson mu shlàinte inntinn san t-sabaid airson ceartas cinnidh)

Fèin-chùram nighean donn

Tha am fear a stèidhich Bre Mitchell ag iarraidh boireannaich dubha a dhèanamh a h-uile fèin-chùram latha Didòmhnaich oir, ma chuireas sinn aghaidh ris, chan eil slànachadh (gu h-àraidh bho linntean de làimhseachadh mì-chothromach agus trauma) gu math èifeachdach mura h-eil agad ach ùine dhomh a h-uile uair ann an ùine. Lìonaidh Mitchell do bhiadhadh le comhairle làidir agus cuimhneachain nach eil a bhith a ’gabhail cùram dhut fhèin iomchaidh riatanach airson gun soirbhich leat. Agus cha bhith Brown Girl Self Care a ’stad aig na meadhanan sòisealta: tha a’ bhuidheann cuideachd a ’tabhann chothroman IRL agus brìgheil, leithid na bùthan-obrach aca fèin-chùram x Sisterhood Zoom.

Leigheadairean in-ghabhaltach

Co-dhiù a tha thu gu gnìomhach a ’lorg neach-leigheis no dìreach a’ sireadh biadhadh làn chumhachdachadh, bidh Leigheadairean In-ghabhaltach a ’freagairt air a’ bhile. Dìreach thoir sùil air Instagram na coimhearsnachd: Tha a ’ghriod aca làn de ghliocas co-cheangailte ri slàinte inntinn, a’ brosnachadh luachan, agus ìomhaighean air cleachdaichean slàinte inntinn (tha mòran dhiubh a ’tabhann teletherapy aig prìs nas ìsle). Agus chan e na dreuchdan aca an aon dòigh air buannachdan a lorg a tha ceart dhut fhèin agus do bhuidseit. Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh tron ​​eòlaire air-loidhne aca agus ruighinn a-mach gu luchd-leigheis gu dìreach, no foirm a chuir a-steach le mion-fhiosrachadh mar àite agus roghainnean chleachdaichean agus a bhith a ’maidseadh le beagan leasaichean comasach air post-d. (Co-cheangailte: Mar a lorgas tu an neach-leigheis as fheàrr dhut)

Lìonra Nàiseanta Queer & Trans Therapists of Colour

Tha an Lìonra Nàiseanta Queer agus Trans Therapists of Colour (NQTTCN) na “bhuidheann ceartas slànachaidh” a bhios ag obair gus cruth-atharrachadh a dhèanamh air slàinte inntinn airson daoine neònach agus trans de dhath (QTPoC).Bho chaidh a stèidheachadh ann an 2016 leis an eòlaiche-inntinn Erica Woodland, tha a ’bhuidheann air a bhith a’ meudachadh ruigsinneachd air goireasan slàinte inntinn airson QTPoC agus a ’togail lìonra de chleachdaichean a tha speisealaichte ann a bhith ag obair le QTPoC, a tha ri fhaighinn tron ​​eòlaire air-loidhne aca. Faodaidh tu cuideachd barrachd ionnsachadh mu chleachdaichean barantaichte agus slàinte inntinn le bhith a ’cumail suas ri puist #TherapistThursday aig NQTTCN air Instagram.

Club Ethel’s

Tha a bhith nad phàirt de choimhearsnachd deatamach airson do spiorad agus fàs pearsanta. Agus chan eil fios aig duine nas fheàrr na Naj Austin, a fhuair brosnachadh bho a seanmhair, Ethel, gus club sòisealta agus sunnd a chruthachadh a chaidh a dhealbhadh gus taic agus comharrachadh a thoirt do dhaoine dathte. Coltach ri uimhir de dh ’àiteachan breige-is-mortair, b’ fheudar do Chlub Ethel pivot bho IRL gu brìgheil (taing @ COVID-19) agus tha e a-nis a ’tabhann ballrachd didseatach na àite. Airson $ 17 gach mìos, gheibh thu cothrom air seiseanan slànachaidh buidhne, clasaichean eacarsaich, clubaichean leabhraichean, bùthan-obrach cruthachail, agus tuilleadh bho chomhfhurtachd do dhachaigh.

An t-àite sàbhailte

Le bhith a ’faighinn app aig do chorragan airson a dhol a-steach nuair a tha thu a’ faireachdainn feargach, brònach, toilichte, no a h-uile rud gu h-àrd, tha seo na inneal a dh ’fhaodas a h-uile duine a chleachdadh. Bidh an app Safe Place a ’roinn staitistig air slàinte inntinn Dubh, molaidhean fèin-chùraim, meòrachadh, agus dòighean anail as urrainn dhut a chleachdadh aig àm sam bith, àite sam bith. (Faic cuideachd: Na h-aplacaidean leigheas as fheàrr agus slàinte inntinn)

Ministrealachd Nap

Chan eil mòran de rudan nam beatha a bheir ort stad agus smaoineachadh, agus is e Ministrealachd Nap aon dhiubh - co-dhiù bha e dhomhsa. Mar as trice na bi, cha bhith daoine dubha a ’smaoineachadh air fois a ghabhail oir tha sinn ro thrang ag obair gu cruaidh gus co-ionannachd fhaighinn ann an saoghal nach eil, gu mì-fhortanach, air a dhèanamh furasta. Gabh a ’bheàrn tuarastail leantainneach, mar eisimpleir: Bidh boireannaich dubha a’ cosnadh 62 sgillin airson gach dolar a gheibh fear geal, a rèir Biùro Cunntais na SA. Mar sin, a ’gabhail ùine airson fois? Uill, gu tric is e iar-bheachd a th ’ann. Sin far a bheil Ministrealachd Nap a ’tighinn a-steach: Tha a’ bhuidheann a ’brosnachadh fireannaich is boireannaich dubha a bhith a’ sgrùdadh (agus a ’dèanamh gàirdeachas ann an)“ cumhachdan saoraidh ”agus ealain naps gu h-àraidh bhon a dh’ fhaodar fois a mheas mar sheòrsa de dh ’ionnsaigh agus tha e na phàirt riatanach de shlànachadh. A bheil duilgheadas agad fois a ghabhail? Thoir sùil air a ’mheòrachadh treòraichte seo, agus na dìochuimhnich an leantainn air Instagram gus cumail suas ris na bùthan-obrach pearsanta aca. (A ’bruidhinn mu bhith a’ brùthadh air fois ... dh ’fhaodadh gum bi sgìths cuarantine gu ìre na choire airson do shàrachadh agus do ghluasadan mood.)

Stèidheachd Loveland

Ann an 2018, stèidhich an sgrìobhadair, òraidiche, agus neach-iomairt Rachel Cargle na bhiodh a ’tighinn gu bhith na neach-togail airgid co-là-breith soirbheachail: Leigheas airson Boireannaich Dubha agus Nigheanan. Às deidh dha na mìltean de dhollairean a thogail airson boireannaich is nigheanan dubha gus faighinn gu leigheas, cho-dhùin Cargle an togail-airgid seo a chumail beò agus na h-oidhirpean gràdh-daonna aice a thoirt nas fhaide. Cuir a-steach: The Loveland Foundation. Tro chom-pàirteachasan le buidhnean slàinte inntinn eile, tha Stèidheachd Loveland comasach air taic ionmhais a thoirt do bhoireannaich agus nigheanan dubha a tha a ’sireadh seirbheisean slàinte inntinn air feadh na dùthcha tron ​​Mhaoin Leigheas aca. Fuaim inntinneach? Faodaidh tu tagradh a dhèanamh airson na h-àireamhan a tha ri thighinn air-loidhne.

Na leasaichean boireann dubha

Is e seud a th ’ann an Instagram Therapists Boireann Dubh - tha an luchd-leantainn 120k aca (agus a’ cunntadh!) Na dhearbhadh. Chan e a-mhàin gu bheil an socair ciùin aca AF (agus air a lìonadh le sùilean millennial-pink gu bròg), ach tha an susbaint aca an-còmhnaidh air puing. Thoir sùil air an t-sreath aca “Let's Talk About…”, anns am bi cleachdaichean dubha a ’tabhann sealladh agus eòlas eòlach air grunn chuspairean bho PTSD gu iomagain. Ged nach urrainn dhaibh fìor leigheas a chuir an àite, faodaidh na còmhraidhean sin beagan lèirsinn a thoirt dhut air na dh ’fhaodadh tu fhèin no cuideigin a tha thu a’ fulang. Ma tha thu a ’lorg neach-leigheis, thoir sùil air an eòlaire air-loidhne aca Leigheadairean boireann dubha. Faodaidh tu cuideachd sùil a thoirt air na biosan a tha a ’nochdadh air na duilleagan meadhanan sòisealta aca. (Co-cheangailte: Carson a tha e cho duilich do chiad dhreuchd leigheis a dhèanamh?)

An Co-bhanntachd Unplug

A bheil thu airson beagan de thoileachas Dubh agus suidheachadh corporra fhaicinn? Lean an cunntas seo. A bharrachd air ìomhaighean lèirsinneach, faodaidh tu cunntadh air The Unplug Collective gus bhideothan IGTV dearbhte a cho-roinn, leithid "Carson nach tug mi cunntas," a bharrachd air feadhainn eile a tha a ’dearbhadh eòlasan bhoireannaich dubha. Rach chun làrach-lìn aca, àrd-ùrlar far am faod boireannaich dubh is donn agus daoine neo-bhitheach na sgeulachdan aca a cho-roinn, leughadh mu eòlasan beatha neo-mhothachail na coimhearsnachd, agus na sgeulachdan aca fhèin a chuir a-steach.

Sista Afya

Is e coimhearsnachd sunnd a th ’ann an Sista Afya a bheir taic do bhoireannaich Dubha le bhith a’ toirt seachad seirbheisean aig prìs ruigsinneach leithid buidhnean taic air-loidhne, roghainnean leigheis sgèile sleamhnachaidh (a ’ciallachadh, tha a’ chosgais air a h-atharrachadh airson na tha e comasach dhut a phàigheadh), agus seiseanan leigheis buidhne pearsanta nach bi. ' chosgaidh t barrachd air $ 35. (Co-cheangailte: Mar a thèid thu gu leigheas nuair a tha thu air buidseat)

An Co-bhanntachd Slàinte Emotional agus Slàinte Inntinn (BEAM)

Tha an Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) air a dhèanamh suas de luchd-leigheis, tidsearan yoga, luchd-lagha agus luchd-iomairt le aon mhisean - gus cnapan-starra slànachadh Dubh a bhriseadh sìos. Bidh iad a ’dèanamh na h-obrach seo le bhith a’ tabhann tachartasan an-asgaidh, leithid meòrachadh buidhne agus bùthan-obrach sgrìobhaidh gus faochadh a thoirt do uallach agus iomagain.

An Co-bhanntachd sunnd inntinn

Is e an neach-obrach sòisealta Shevon Jones na brains agus an ceannard air cùl an Mental Wellness Collective, coimhearsnachd air-loidhne a bheir taic do bhoireannaich de shlàinte inntinn dath. Bidh i a ’toirt aoigheachd do chruinn-chruinn luchd-obrach sòisealta an-asgaidh (brìgheil) le luchd-tagraidh slàinte inntinn Dubh agus cleachdaichean gus beachdachadh air cuspairean leithid a bhith a’ dèiligeadh ri trauma agus pian agus eadhon a ’tabhann seiseanan meòrachaidh còig mionaidean deug. Glac cuid de na h-ath-dhealbhan an seo.

Lèirmheas airson