Cuairteachadh BMI vs Cuideam Waist

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bho bhith a ’ceumadh air sgèile a h-uile latha gu bhith a’ cumail sùil gheur air freagarrachd do jeans, tha iomadh dòigh ann air measadh dè cho fallain sa tha do chuideam agus do mheud. Agus tha an deasbad mu co-dhiù an e clàr tomad cuirp (BMI) no cuairt-thomhas waist no rudeigin gu tur eadar-dhealaichte a ’leantainn, o chionn ghoirid a’ riaghladh nuair a bhios an seusan seo Fear-call as motha bhuannaich Rachel Fredrickson a bhuannaich le BMI eagallach ìosal de 18 aig 105 not.

Glan suas an ùpraid agus ionnsaich an rud as ùire mu na buannachdan agus na buannachdan bho na trì tomhasan as mòr-chòrdte gus faighinn a-mach dè am fear as fheàrr dhutsa.

Clàr-amais cuirp

Is e foirmle àbhaisteach a th ’anns an BMI gus an co-mheas eadar àirde is cuideam a dhearbhadh. Thathar air sealltainn gu bheil BMI na chomharradh gu math earbsach de gheir bodhaig airson a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich, ged nach eil e airson seann daoine no an fheadhainn le tòrr tòna fèithe. Thathas den bheachd gu bheil BMI "fallain" bho 19 gu 25. Obraich a-mach do chuid an seo.

Air a chleachdadh as fheàrr airson: "Tha clàr-amais cuirp na dhòigh luath air cuideigin a sheòrsachadh mar reamhar, cuideam àbhaisteach, reamhar, no reamhar," arsa Mary Hartley, R.D., eòlaiche beathachaidh airson DietsinReview.com.

Cuideam sgèile

Tha dàimhean gu math toinnte aig mòran dhaoine leis an sgèile. Bidh cuideam ag atharrachadh gu nàdarra le beagan notaichean fad na h-ùine stèidhichte air grunn nithean a ’toirt a-steach cuideam, uisgeachadh, menstruation, agus eadhon ùine den latha, agus mar sin faodaidh cuideaman làitheil a bhith a’ brosnachadh frustrachas agus fèin-chàineadh an àite cumhachd. [Tweet seo!]

Air a chleachdadh as fheàrr airson: Sgrùdadh seachdaineach no mìosail airson cunnart slàinte is galair san fharsaingeachd.

Cuairt-fala Waist

Chan eil e ciallach tomhas teip a thoirt don stamag agad barrachd air a h-uile ceithir gu sia seachdainean, agus tha Hartley ag ràdh gu bheil a h-uile sia mìosan gu aon bhliadhna as fheàrr. “Gabh tomhasan gu ceart, ge bith an ann a’ cleachdadh sgèile, teip tomhais, calipers, no inneal tech sofaisticeach, "tha i a’ moladh. Cha bu chòir do mheud meadhain freagarrach a bhith nas motha na leth an àirde agad. Mar eisimpleir, bu chòir do bhoireannach còig-troighean-ceithir-òirleach a bhith aig meud waist nach eil nas motha na 32 òirleach.

Air a chleachdadh as fheàrr airson: A ’cumail sùil air atharrachaidhean rè atharrachaidhean dòigh-beatha. A ’bualadh air an gym airson beagan obair cardio agus cridhe a bharrachd? Bidh tomhais gach beagan mhìosan na dhòigh math air d ’adhartas a sgrùdadh.

An loidhne bun

Tha eòlas air na h-àireamhan agad na chiad cheum cudromach ann a bhith a ’luachadh an inbhe slàinte agad agus na cunnartan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann, ach aig a ’cheann thall chan eil an leithid de rud ann ri àireamhan foirfe.Thoir earbsa anns a ’bhodhaig agad gus do phuing suidhichte fallain fhèin a lorg le dòigh-beatha chothromach de bheathachadh, gnìomhachd chorporra (mar trèanadh neart gun cuideaman), agus dàimhean adhartach le daoine eile agus leat fhèin.

Ma bheir tomhas a-mach dragh, breithneachaidhean àicheil, no eadhon trom-inntinn, tha e soilleir nach eil e buannachdail. Agus “is dòcha gu bheil miann leantainneach a bhith a’ sgrùdadh tomhasan obsessively a ’nochdadh duilgheadas slàinte inntinn,” tha Hartley ag ràdh. Is fhiach thu tòrr a bharrachd na meud do jeans!

Le Katie McGrath airson DietsInReview.com

Lèirmheas airson