SI Swimsuit Issue Cover Girl Kate Upton’s Workout

Susbaint

• Lèirmheas airson

An deasachadh as ùire den chliù Iris Swimsuit le Dealbhan Spòrs dìreach bhuail air newsstands agus chan urrainn dhuinn a ràdh ach ... yowza! A ’chiad uair SI modail còmhdach Ceit Upton gu soilleir rockin ’na lùban sin ann am bikini ity-bitsy a tha a’ deàrrsadh an aire air a bodach bodach.

Mar sin, tha sinn ag aideachadh-coimhead sin math ann an swimsuit bha sinn a ’rèiseadh gu trèanair pearsanta Upton, Justin Gelband, gus an scoop fhaighinn air a’ chleachdadh obrach aice a tha airidh air SI.

Nuair a choinnich an trèanair rionnag ris a ’mhodal o chionn bliadhna gu leth, choisich i a-steach le fìor phlana.

“Bhon a’ chiad latha a choinnich mi rithe, bha i airson a thighinn a-steach agus an gnìomhachas atharrachadh le bhith ag ràdh gu bheil lùban sexy, "tha Gelband ag ràdh. “Tha i na deagh eisimpleir dha na caileagan òga a-muigh an sin."

Plana Work-Covery Worthy Kate Upton

Às deidh dha a bhith air a chrùnadh mar thiotal “Rookie of the Year” ann an deasachadh na bliadhna an-uiridh, mheudaich Upton a cuid obrach le Gelband gu còig latha san t-seachdain airson na trì mìosan gu lèir a lean suas rithe SI còmhdach shoots.

A ’cleachdadh an dòigh aige ris an canar“ ModelFIT ”- cleachdte ri gach neach-dèiligidh - ruith trèanair an taigh-cumhachd Upton tro mheasgachadh de dh’ obraichean trèanaidh cuairteachaidh a bhiodh ag atharrachadh gach latha. Mar eisimpleir àbhaisteach bhiodh cuid de dh ’eacarsaichean sìnte le bannan elastic gus an cùl, a’ bhroilleach, agus na casan obrachadh, agus an uairsin Pilates, yoga, no kickboxing le obair air ball BOSU agus bòrd bunaiteach, an uairsin ceuman agus gluasad air fàradh ceum.

Bhiodh na cuairtean aca a ’toirt a-steach seataichean 4-5 stoidhle bootcamp de 8-10 eacarsaichean agus ùine fois 30-diog eadar gach gluasad. Bhiodh gach seata, ge-tà, beagan eadar-dhealaichte gus grunn raointean den bhodhaig obrachadh. (Cleachd an stiùireadh sìmplidh seo gus an obair cuairteachaidh foirfe a chruthachadh dhut.)

"Tha Ceit mar aon de mhillean! Bidh i an-còmhnaidh a’ cur oidhirp mhòr a-steach dha na h-àiteachan-obrach aice agus tha i an-còmhnaidh deiseil airson obair, "tha Gelband ag ràdh. "Chuireadh i a-steach seachd latha san t-seachdain ma leigeas mi i! Tha fios aice mar a dhèanar e agus tha i cho iriosal, milis fhathast duilich, agus ionnsaichte aig an aon àm."

Daithead Bikini-Body Kate Upton

Nuair a thig e gu daithead, tha Gelband a ’moladh gun cleachd thu an Diet Type Blood, a lorgas am plana beathachaidh as fheàrr a rèir an seòrsa fala sònraichte agad.

“Ith ceart airson do sheòrsa,” tha Gelband a ’comhairleachadh. "Tha mòran aig an t-seòrsa fala agad ris an dòigh anns a bheil do bhodhaig a’ cladhach, a ’pròiseasadh agus a’ metaboliseadh bìdh. Tha an dòigh 90 sa cheud ceart. "

Tha aon rud cinnteach airson Upton agus an còrr de na rionnagan leis a bheil e ag obair (dìreach flip troimhe SI agus chì thu co-dhiù leth-dhusan de na teachdaichean supermodel iongantach aige), tha toraidhean a ’sealltainn gu soilleir!

“Chan eil am prògram ModelFIT agam gus an urrainn dhut a bhith coltach ri modail… ach a’ coimhead cho math ‘s as urrainn dhut a bhith dhut fhèin," tha Gelband ag ràdh. "Faigh a’ bhuidheann as fheàrr dhut! Na gabh dragh mu na tha a h-uile duine eile a ’dèanamh."

Airson tuilleadh fiosrachaidh air mar as urrainn don dòigh trèanaidh superstar aige obrachadh dhut, thoir sùil air a ’bhidio gu h-ìosal:

Lèirmheas airson