Dè a th ’ann am bruis cnàimh?

Susbaint

• Dè na comharran a th ’ann an bruis cnàimh?
• Dè na factaran cunnairt airson bruisean cnàimh?
• Osteoarthritis
• Cuin a bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn?
• Ciamar a thathas a ’làimhseachadh bruisean cnàimh?
• Dè an sealladh a th ’ann?
• Molaidhean airson do chnàmhan a chumail làidir agus fallain
• Dèan cinnteach gum faigh thu calcium gu leòr
• Dèan cinnteach gum faigh thu gu leòr vitimín D.

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Bruis cnàimh

Nuair a smaoinicheas tu air bruis, is dòcha gu bheil thu a ’dèanamh dealbh de chomharra dubh-is-gorm air do chraiceann. Tha an dath eòlach sin mar thoradh air fuil a ’leigeil a-mach fo uachdar do chraicinn às deidh dhut dochann fala a ghoirteachadh.

Bidh contusion cnàimh, no bruis cnàimh, a ’tachairt nuair a tha leòn beag agad air uachdar cnàimh. Bidh an dath a ’nochdadh mar a bhios fuil agus lionntan eile a’ cruinneachadh. Tha briseadh, air an làimh eile, a ’toirt a-steach milleadh air àite nas doimhne de chnàmh.

Tha e comasach cnàmh sam bith a bhrùthadh, ach tha e nas dualtaiche tachairt do chnàmhan a tha faisg air uachdar do chraicinn.

Dè na comharran a th ’ann an bruis cnàimh?

Tha e furasta a bhith den bheachd gu bheil bruis làitheil agad ma tha do chraiceann a ’coimhead dubh, gorm no purpaidh. Is dòcha gu bheil an dochann agad a ’ruith beagan nas doimhne, ged-tà. Am measg nan comharran a dh ’fhaodadh gum bi bruis cnàimh agad tha:

• stiffness
• sèid a ’cho-phàirteach
• tairgse agus pian a mhaireas nas fhaide na bruis àbhaisteach
• trioblaid a ’cleachdadh co-phàirteach leònte

Faodaidh bruis a tha a ’toirt a-steach do ghlùin adhbhrachadh gu buil fluid de ghlùin air a’ ghlùin, a dh ’fhaodadh a bhith pianail. A rèir mar a thachair an dochann, dh ’fhaodadh gum biodh milleadh agad air ligaments faisg air làimh.

Faodaidh bruisean cnàimh mairsinn an àite sam bith bho beagan làithean gu beagan mhìosan.

Dè na factaran cunnairt airson bruisean cnàimh?

Tha bruisean cnàimh gu math cumanta. Faodaidh duine sam bith fear fhaighinn. Is e na cnàmhan a tha thu nas buailtiche a bhith a ’brùthadh an fheadhainn a tha air do ghlùinean agus do shàilean.

Mar as trice bidh bruis cnàimh mar thoradh air bualadh dìreach air a ’chnàimh, a dh’ fhaodadh tachairt aig àm tuiteam, tubaist no cnap rè tachartas spòrs. Faodaidh tu cuideachd do chnàimh a bhrùthadh ma tha thu a ’toinneamh d’ adhbrann no do chorraig.

Dh ’fhaodadh tu a bhith nas buailtiche do bhrùidean cnàimh ma tha aon no barrachd de na leanas a’ buntainn riut:

• Tha thu gnìomhach ann an spòrs, gu sònraichte spòrs làn-bhuaidh.
• Cha bhith thu a ’caitheamh uidheamachd dìon ceart.
• Tha iarrtas mòr ann airson do dhreuchd.
• Bidh thu a ’gabhail pàirt ann an gnìomhachd a tha dùbhlanach gu corporra.

Osteoarthritis

Ma tha osteoarthritis ort, faodaidh uachdar cnàimh a bhith a ’bleith an aghaidh a chèile leantainn gu bruis. Bidh an làimhseachadh airson airtritis uaireannan a ’toirt a-steach stealladh corticosteroids a-steach do cho-phàirteach. Tha e neo-àbhaisteach, ach faodaidh in-stealladh corticosteroid brùthadh cnàimh adhbhrachadh ann an cuid de chùisean.

Cuin a bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn?

Nuair a gheibh thu bruis cnàimh, tha e duilich innse a bheil e co-cheangailte ri duilgheadas nas miosa a dh ’fheumas làimhseachadh. Tha e an-còmhnaidh feumail beachd dotair fhaighinn.

Faigh aire mheidigeach sgiobalta ma thachras gin de na leanas:

• Cha tèid an t-sèid sìos.
• Tha an t-sèid a ’fàs nas miosa.
• Tha am pian a ’dol am meud, agus chan eil faochadh pian thar a’ chunntair a ’cuideachadh.
• Tha pàirt den bhodhaig agad, leithid do chorragan no òrdagan, a ’tionndadh gorm, fuar agus caol.

Dh ’fhaodadh gum bi na comharraidhean sin a’ nochdadh droch bhrùthadh cnàimh. Aig amannan, chan eil bruis cnàimh ach aon phàirt den leòn. Dh ’fhaodadh briseadh no briseadh a bhith agad cuideachd. Faodaidh bruis cnàimh air do ghlùin a bhith a ’ciallachadh gu bheil thu air ligament a mhilleadh.

Faodaidh bruis cnàimh a tha gu sònraichte dona bacadh a chur air sruthadh fala. Chan eil e cumanta, ach faodaidh seo bàsachadh le pàirt den chnàimh. Ma bhàsaicheas an cnàimh, tha am milleadh a tha air a thionndadh air ais.

Sin as coireach gu bheil e cudromach bruidhinn ris an dotair agad agus innse mu chomharran nach fhalbh. Is dòcha gum bi e comasach don dotair agad bruis cnàimh a dhearbhadh stèidhichte air na comharraidhean agad agus deuchainn corporra.

Ma tha iad an amharas gu bheil dochann cnàimh ort, faodaidh X-ray cuideachadh le bhith a ’dearbhadh a bheil briseadh cnàimh no briseadh agad, ach chan urrainn dha do dhotair do chuideachadh le bhith a’ lorg bruis cnàimh. Is e a bhith a ’faighinn scan MRI an aon dòigh air fios a bhith agad gu cinnteach a bheil bruis cnàimh ort. Faodaidh na h-ìomhaighean sin sealltainn a bheil an dochann nas motha na bruis cnàimh.

Ciamar a thathas a ’làimhseachadh bruisean cnàimh?

Airson bruis bheag de chnàmhan, is dòcha gum bi do dhotair a ’moladh fois, deigh, agus faochadh pian. Is dòcha gu bheil iad a ’moladh gun gabh thu drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal, leithid Aleve no ibuprofen.

Ma tha an bruis cnàimh nad chas no nad chas, àrdaich do chas gus cuideachadh le sèid. Cuir deigh a-steach airson 15 gu 20 mionaid beagan thursan san latha. Na cuir deigh gu dìreach air do chraiceann. Cleachd searbhadair no paca deighe.

Is dòcha gum feum thu cuideachd gnìomhan corporra agus spòrs a sheachnadh gus am bi thu air do shlànachadh gu tur. Faodaidh bruisean cnàimh meadhanach beag tòiseachadh a ’fàs nas fheàrr taobh a-staigh beagan sheachdainean. Faodaidh an fheadhainn as cruaidhe grunn mhìosan a thoirt airson slànachadh.

Dh ’fhaodadh gum bi leòn air co-phàirteach a’ feumachdainn brace gus an co-phàirt a chumail fhathast fhad ‘s a tha e a’ slànachadh. Ma tha feum agad air brace, splint, no crutches, cleachd iad mar a bhios an dotair agad ag òrdachadh agus lean ort mar a tha an dotair agad a ’moladh.

Faodaidh leòn cnàimh barrachd ùine a thoirt airson leigheas ma tha thu a ’smocadh. A rèir ìre an dochann agad, is dòcha gum bi neach-leigheis corporra comasach air sealltainn dhut mar a ghluaiseas tu do cho-bhanntachd leòn gus nach dèan thu barrachd milleadh.

Is dòcha gu feum thu tuilleadh deuchainn breithneachaidh mura h-eil do leòn a ’slànachadh.

Dè an sealladh a th ’ann?

Is dòcha gum feum thu fois airson beagan ùine, ach tha e cudromach leigeil le do chnàimh slànachadh gu h-iomlan. Faodaidh tilleadh chun ghnìomhachd cunbhalach agad ro thràth cùisean a dhèanamh nas miosa.

Ged a tha eadar-dhealachadh mòr ann an ùine faighinn seachad, mar as trice bheir e beagan mhìosan airson a shlànachadh. A ’mhòr-chuid den ùine, chan eil duilgheadasan maireannach ann. Tha duilgheadasan tearc mura h-eil leòn nas fharsainge air tachairt.

Molaidhean airson do chnàmhan a chumail làidir agus fallain

Chan urrainnear bruisean cnàimh an-còmhnaidh a chasg. Faodaidh cuid de roghainnean dòigh-beatha do chnàmhan a chuideachadh làidir agus fallain agus an comas slànachadh a leasachadh. Lean na molaidhean seo gus do chnàmhan a chumail fallain:

• Ith daithead cothromach.
• Faigh gnìomhachd corporra cunbhalach. Tha gnìomhachd math airson do shlàinte cnàimh, gu sònraichte eacarsaich le cuideam.
• Cleachd an uidheamachd dìon a thathar a ’moladh an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ cluich spòrs.
• Tha cnàmhan buailteach a bhith a ’lagachadh le aois, mar sin bruidhinn ris an dotair agad mu shlàinte chnàmhan aig do chorporra bliadhnail.
• Na bi a ’smocadh. Dh ’fhaodadh e do chnàmhan a lagachadh.
• Na bi a ’faighinn barrachd air dà dheoch deoch làidir gach latha. Dh ’fhaodadh deoch nas motha na sin lagachadh do chnàmhan.

Dèan cinnteach gum faigh thu calcium gu leòr

Airson deagh shlàinte cnàimh, feumaidh tu an ìre cheart de chalcium. Bu chòir do bhoireannaich eadar 19 agus 50, agus fir eadar 19 agus 70 1,000 milligram (mg) fhaighinn gach latha. Bidh an t-sùim a thathar a ’moladh ag àrdachadh gu 1,200 mg gach latha airson boireannaich às deidh aois 51 agus fir às deidh aois 71. Tha stòran calcium a’ toirt a-steach toraidhean bainne, broccoli, agus càl.

Dèan cinnteach gum faigh thu gu leòr vitimín D.

Feumaidh do bhodhaig cuideachd gu leòr de bhiotamain D gus cuideachadh le bhith a ’gabhail a-steach a h-uile calcium sin. Bu chòir don mhòr-chuid de dh ’inbhich eadar 19 agus 70 600 aonad eadar-nàiseanta (IUn) fhaighinn gach latha. Aig aois 71, bu chòir dhut a mheudachadh gu 800 IU gach latha. Tha a bhith a ’faighinn beagan solas na grèine gach latha na dhòigh math air vitimín D. Tha buidheagan ugh agus bainne daingnichte cuideachd nan stòran math de bhiotamain D.

Mura h-eil thu den bheachd gu bheil thu a ’faighinn gu leòr calcium agus vitimín D anns an daithead agad, faighnich don dotair no neach-dietachaidh agad am bu chòir dhut leasachan a ghabhail.