Pian Brachioradialis

Susbaint

• Dè a th ’anns a’ brachioradialis?
• Comharraidhean pian brachioradialis
• Dè a tha ag adhbhrachadh pian brachioradialis?
• Làimhseachadh pian brachioradialis
• Raon gluasad
• Isometrics
• Trèanadh neart
• An takeaway

Pian brachioradialis agus sèid

Mar as trice is e pian losgaidh a th ’ann am pian brachioradialis anns an forearm no elbow agad. Tha e glè thric air a mheasgadh le uillt teanas. Fhad ‘s a tha an dà chuid mar as trice air adhbhrachadh le cus cleachdaidh agus overexertion, tha uillt teanas na shèid anns na tendons anns an uilinn agad agus tha pian brachioradialis sònraichte don fhèith seo.

Dè a th ’anns a’ brachioradialis?

Tha am brachioradialis na fhèith anns na forearms agad. Bidh e a ’sìneadh bho phàirt ìosal an humerus (an cnàimh fhada anns a’ ghàirdean àrd agad) sìos chun radius (an cnàimh fhada air taobh òrdag do ghàirdean). Canar fèithean Venke ris cuideachd.

Is iad prìomh dhleastanasan na brachioradialis:

• flexion forearm, a thogas do ghàirdean nuair a lùbas tu do uillinn
• fuaimneachadh forearm, a chuidicheas le bhith a ’tionndadh do ghàirdean gus am bi do phailme a’ coimhead sìos
• supination forearm, a chuidicheas le bhith a ’tionndadh do ghàirdean gus am bi am pailme a’ coimhead suas

Comharraidhean pian brachioradialis

Is e an symptom as cumanta de pian brachioradialis fìor theann de na fèithean nad ghàirdean. Faodaidh seo pian adhbhrachadh anns an gàirdean agus an uilinn agad. Bidh am pian a ’teannachadh nuair a chleachdas tu na fèithean forearm agad.

Faodaidh tu cuideachd pian fhaighinn anns na:

• cùl do làmh
• meur clàr-amais
• òrdag

Tha gnìomhan a bhrosnaicheas am pian a ’toirt a-steach:

• a ’tionndadh doorknob
• ag òl le cupa no mug
• a ’crathadh làmhan le cuideigin
• a ’tionndadh screwdriver

Dè a tha ag adhbhrachadh pian brachioradialis?

Is e overexertion an adhbhar as cumanta airson pian brachioradialis. Ma chuireas tu cus air na fèithean brachioradialis agad airson ùine mhòr, fàsaidh e tairgse agus, mu dheireadh, bidh e goirt.

Ged is e saothair làimhe agus togail cuideam an dà adhbhar as cumanta, faodaidh gluasadan ath-aithriseach eile bho bhith a ’cluich teanas gu bhith a’ taipeadh air meur-chlàr na comharraidhean a thoirt air adhart cuideachd.

Faodaidh pian brachioradialis a bhith air adhbhrachadh cuideachd le leòn conaltraidh corporra leithid tuiteam no buille bho rud cruaidh.

Làimhseachadh pian brachioradialis

Mar le mòran de leòntan overexertion, mar as luaithe as urrainn dhut pian brachioradialis a làimhseachadh, is ann as fheàrr.

Faodaidh a bhith a ’leantainn modh RICE a bhith èifeachdach:

• An còrr. Cuir casg air cleachdadh cho mòr 'sa ghabhas anns na 72 uairean às deidh pian a thòiseachadh.
• Deigh. Gus casg a chuir air sèid agus sèid, bu chòir dhut deigh a chuir a-steach airson 20 mionaid gach dà uair a thìde.
• Compression. Gus lughdachadh a dhèanamh air sèid, paisg do ghàirdean gu sgaoilte le bandage meidigeach.
• Àrdachadh. Gus an sèid a lughdachadh, cùm do ghàirdean agus uillt àrdaichte.

Cho luath ‘s a bhios am fèith brachioradialis agad a’ faighinn air ais agus am pian a ’sìoladh às, faodaidh eacarsaichean sònraichte neart na fèithe a leasachadh. Faodaidh seo casg a chuir air tachartasan san àm ri teachd. Am measg nan eacarsaichean a tha air am moladh tha:

Raon gluasad

Mar as trice bidh eacarsaichean raon-gluasad a ’gabhail a-steach sìneadh socair. Gluasadan bunaiteach a ’toirt a-steach a bhith a’ lùbadh do uillinn agus a ’tionndadh do wrist. Ma tha thu a ’coimhead airson sìneadh nas adhartaiche, leudaich do ghàirdeanan air cùl do chùil agus suathadh do làmhan còmhla.

Isometrics

Gus eacarsaichean isometric a chrìochnachadh, cùm do fhèith brachioradialis agus cùm e airson ùine stèidhichte. Gus an gluasad a dhèanamh nas duilghe agus sìneadh nas doimhne adhbhrachadh, cùm dumbbell beag.

Trèanadh neart

Faodaidh eòlaiche-cuirp innse dhut a bheil thu deiseil gus cuideaman a thogail. Ma tha, molaidh iad eacarsaichean a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach curls barbell agus curls ùird dumbbell.

An takeaway

Ma bheir thu fa-near pian anns an gàirdean no an uilinn agad nuair a bhios tu a ’dèanamh rudan mar tionndadh doorknob no a’ cleachdadh screwdriver, is dòcha gu bheil thu air cus a dhèanamh den fhèith brachioradialis agad. Ged a tha e cumanta gu tric le uillt teanas, tha pian brachioradialis gu math eadar-dhealaichte agus feumach air làimhseachadh eadar-dhealaichte.

A ’mhòr-chuid den ùine, faodaidh tu an leòn seo a làimhseachadh aig an taigh. Mura h-eil am pian agus an t-sèid a ’falbh, faic an dotair agad airson breithneachadh coileanta agus moladh airson làimhseachadh.