Stad a ’feuchainn ris an t-siostam dìonachd agad a“ bhrosnachadh ”gus Ward Off Coronavirus

Susbaint

• Chan eil thu dha-rìribh ag iarraidh "àrdachadh" an t-siostam dìon agad.
• Ach dè mu dheidhinn elderberry agus vitimín C?
• Coimhead ris na stòran ceart airson fiosrachadh.
• Mar a bheir thu taic do shiostam dìonachd fallain
• Lèirmheas airson

Bidh amannan bizzare a ’gairm airson ceumannan neònach. Tha e cinnteach gu bheil e coltach mar a tha an coronavirus nobhail air tonn de mhì-fhiosrachadh meallta a thòiseachadh mu dhòighean gus an siostam dìon agad a bhrosnachadh. Tha fios agad dè tha mi a ’bruidhinn: An caraid guru wellness bhon cholaiste a’ touting a ola oregano agus syrup elderberry air Instagram no Facebook, an “coidse” slàinte coileanta a ’putadh infusions vitimín IV, agus a’ chompanaidh a ’reic tì dìonachd“ cungaidh-leigheis ”. Chan eil saidheans làidir a ’toirt taic dha eadhon na molaidhean nach eil cho làidir leithid“ ithe barrachd biadhan citrus agus làn probiotic ”agus“ dìreach gabh stuth sinc, ”ged a tha deagh rùn aca - co-dhiù chan ann nuair a thig e gu bhith a’ feitheamh ri COVID- 19 no galairean gabhaltach eile. Tha e gu sìmplidh, uill, chan eil sin sìmplidh.

Seo an aonta leis an t-siostam dìon agad: Tha e iom-fhillte AF. Tha e na shiostam toinnte de cheallan, fhigheachan, agus organan, gach fear le àite sònraichte ann a bhith a ’sabaid an aghaidh pathogens, leithid bacteria cronail agus bhìorasan. Air sgàth cho iom-fhillte ‘s a tha e, tha an rannsachadh timcheall air a’ sìor atharrachadh, le luchd-saidheans a ’sireadh dhòighean stèidhichte air fianais gus a dhleastanas a leasachadh gu sàbhailte. Ach, ged a dh ’fhaodadh rannsachadh a bhith a’ moladh cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh, ithe, no a sheachnadh gus do shiostam dìon a chuideachadh a ’coileanadh gu dòchasach, tha uimhir ann nach eil fios fhathast. Mar sin, airson moladh gu bheil gin aon dh ’fhaodadh cur-ris no biadh an“ àrdachadh ”sabaid COVID a tha thu ag iarraidh a thoirt dha, faodaidh e a bhith lochtach aig a’ char as fheàrr agus cunnartach aig a ’char as miosa. (Co-cheangailte: A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu dheidhinn tar-chuir coronavirus)

Chan eil thu dha-rìribh ag iarraidh "àrdachadh" an t-siostam dìon agad.

Tha eadhon am facal "àrdachadh" mar a tha e a ’buntainn ris an t-siostam dìon air a mhì-fhiosrachadh. Cha bhiodh tu airson do shiostam dìon a bhrosnachadh gu h-àrd agus nas fhaide na a chomas oir tha siostam dìon dìonach a ’leantainn gu galaran fèin-dìon, far a bheil an siostam dìon a’ toirt ionnsaigh ceàrr air ceallan fallain a bharrachd air ceallan mì-fhallain anns a ’bhodhaig agad. An àite sin, tha thu airsontaic bidh an siostam dìon agad ag obair gu h-àbhaisteach gus am bi e a ’sabaid an aghaidh ghalaran nuair a thig an t-àm. (Co-cheangailte: An urrainn dhut an metabolism agad a luathachadh gu fìor?)

Ach dè mu dheidhinn elderberry agus vitimín C?

Seadh, tha cuid de sgrùdaidhean glè bheag ann a tha a ’nochdadh buannachdan dìonach bho bhith a’ gabhail cuid de stuthan cur-ris agus vitamain mar syrup elderberry, sinc, agus vitimín C. Ach, mar as trice tha na ro-sgrùdaidhean sin a ’co-dhùnadh, ged a dh’ fhaodadh cuid de thoraidhean a bhith gealltanach, gu bheil feum air barrachd obrach gus beachdachadh air a dhèanamh moladh de sheòrsa sam bith.

Nas cudromaiche, ged a dh ’fhaodadh tu a ràdh riut fhèin nach eil cuideigin a tha a’ moladh gun gabh thu clàr vitimín C gus fuachd cumanta a chumail cunnartach, chan urrainnear an aon rud a ràdh airson a bhith a ’dèanamh tagraidhean trom mar seo nuair a tha an saoghal a’ sabaid nobhail, a ’sgaoileadh gu luath, agus bhìoras marbhtach air nach eil mòran fios againn mu dheidhinn. Gu cinnteach chan eil vitimín C gu leòr gus luchd-obrach aghaidh a tha ann an cunnart am beatha a dhìon a ’dol a-steach do dh'àiteachan làn sluaigh far am biodh e furasta COVID-19 a thar-chuir. Agus a dh ’aindeoin sin tha daoine làitheil air na meadhanan sòisealta agus companaidhean slàinte nàdurrach a’ dèanamh tagraidhean làidir mu dheidhinn stuthan mar syrup elderberry, ag ràdh gun urrainn dhaibh cuideachadh le casg a chuir air COVID-19.

Tha aon eisimpleir mu IG touts "rannsachadh coronavirus gealltanach" timcheall air cleachdadh elderberry agus tha e a ’liostadh measgachadh farsaing de thagraidhean slàinte co-cheangailte bho bhuaidhean an aghaidh aillse gu làimhseachadh airson tinneasan analach mar an cnatan agus an cnatan mòr. Tha e coltach gu bheil e a ’toirt iomradh air artaigil anns an Daily Herald ann an Chicago, a tha ag ainmeachadh sgrùdadh rannsachaidh in-vitro ann an 2019 a tha a’ sealltainn buaidh dìonach elderberry air gnè eadar-dhealaichte de Coronavirus (HCoV-NL63). A rèir an rannsachaidh, tha coronavirus daonna HCoV-NL63 air a bhith timcheall bho 2004 agus gu ìre mhòr a ’toirt buaidh air clann agus an immunocompromised. A dh ’aindeoin sin, chan urrainn dhuinn sgrùdadh a dhèanamh ann an tiùb deuchainn (chan ann air mac an duine, no eadhon radain, gu fìrinneach) air gnè gu tur eadar-dhealaichte de coronavirus agus leum gu co-dhùnaidhean (no fiosrachadh ceàrr a cho-roinn) mu bhith a’ casg COVID-19.

Ged a tha thu a ’gabhail stuth vitimín C ma tha thu a’ faireachdainn fuachd a ’tighinn (ged nach eil fianais chinnteach ann gu bheil eadhon ag obair) chan e droch rud a tha seo, tha mòran chompanaidhean leasachaidh agus medan spas a’ putadh megadoses agus in-ghabhail bhiotamain a dh ’fhaodadh barrachd cron a dhèanamh na math. Tha cus cus de bhiotamain na fhìor rud. Aig na h-ìrean àrda gun fheum, tha fìor chothrom ann de thocsaineachd agus eadar-obrachadh a dh’fhaodadh a bhith ann le cungaidhean-leigheis, a dh ’fhaodadh leantainn gu rud sam bith bho nausea, lathadh, a’ bhuineach, agus cur cinn, gu eadhon milleadh dubhaig, duilgheadasan cridhe, agus ann an cùisean fìor dhona, bàs.

A bharrachd air an sin, is dòcha nach eil e eadhon èifeachdach ann a bhith a ’casg tinneas. "Chan eil buaidh sam bith aig bhiotamain C air a thoirt do dhaoine fallain - leis gur e bhiotamain a tha soluiteach ann an uisge a th’ ann, chan eil e a ’dèanamh ach fual daor," Rick Pescatore, DO, lighiche èiginneach agus stiùiriche sgrùdadh clionaigeach ann an Roinn Leigheas Èiginn aig Crozer -Keystone Health System a dh ’innis Cruth roimhe seo.

Coimhead ris na stòran ceart airson fiosrachadh.

Gu fortanach, tha buidhnean slàinte an riaghaltais a ’bruidhinn a-mach an-aghaidh an fhiosrachaidh a dh’ fhaodadh a bhith cronail a tha a ’tighinn am bàrr mar fhreagairt air galar lèir-sgaoilte coronavirus cruinne. Sgaoil an Ionad Nàiseanta airson Slàinte Co-phàirteach is Amalaichte fon Institiud Nàiseanta Slàinte (NIH) aithris mar fhreagairt do bharrachd chatter air-loidhne timcheall air "leigheasan dearbhte" a tha a ’toirt a-steach" leigheasan luibhe, teatha, ola deatamach, tinctures, agus toraidhean airgid leithid colloidal airgead, "a’ cur ris gur dòcha nach bi cuid dhiubh sàbhailte airson an ithe. "Chan eil fianais saidheansail ann gum faod gin de na leigheasan eile sin an tinneas a dh’ adhbhraich COVID-19 a chasg no a leigheas, "a rèir na h-aithris. (Co-cheangailte: Am bu chòir dhut Measg Aghaidh Stuth Copair a cheannach gus dìon an aghaidh COVID-19?)

Tha Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA (FDA) agus an Coimisean Malairt Feadarail (FTC) a ’sabaid air ais cuideachd. Chuir an FTC, mar eisimpleir, litir rabhaidh a-mach gu ceudan de chompanaidhean airson a bhith a ’reic thoraidhean meallta a tha ag ràdh gu bheil iad a’ casg, a ’leigheas, no a’ làimhseachadh COVID-19. "Tha ìre àrd de dhragh ann mu thràth mun sgaoileadh a dh’fhaodadh a bhith ann de coronavirus," thuirt cathraiche FTC, Joe Simons, ann an aithris. "Is e na rudan nach eil feum againn san t-suidheachadh seo companaidhean a tha a’ gabhail brath air luchd-cleachdaidh le bhith a ’brosnachadh thoraidhean le tagraidhean casg is làimhseachaidh meallta. Is e na litrichean rabhaidh sin a’ chiad cheum. Tha sinn deònach ceumannan èigneachaidh a ghabhail an aghaidh chompanaidhean a tha a ’leantainn air adhart a’ margaidheachd den t-seòrsa seo. de sgam. "

Ged a tha coltas gu bheil cuid de na tagraidhean as egregious mu dheidhinn stuthan-leigheis agus an comasan gus casg agus làimhseachadh COVID-19 air slaodadh, tha mòran chompanaidhean fhathast a ’brosnachadh an cuid toraidh leis a’ ghealladh margaidheachd steigeach “àrdachadh do shiostam dìon” gun a bhith a ’toirt iomradh dìreach air COVID-19.

TL; DR: Coimhead gheibh mi an imcheist. Tha mi a ’ciallachadh hello, galar sgaoilte cruinne nach robh sinn a-riamh beò troimhe roimhe seo? Gu dearbh, tha thu gu bhith iomagaineach. Ach chan e a-mhàin gum bi thu a ’feuchainn ris an imcheist sin a riaghladh le bhith a’ cosg airgead air stuthan-leigheis, tì, ola agus toraidhean NACH do dhìon bho COVID-19, ach dh ’fhaodadh sin a bhith cunnartach.

Bidh mi an-còmhnaidh ag innse dha mo luchd-dèiligidh nach eil aon bhiadh no supplement ann a tha a ’dol a leasachadh do shlàinte, agus a’ stiùireadh dè? Chan eil aon bhiadh no stuth a bharrachd ann a bheir dìon dhut bho bhith a ’faighinn grèim air coronavirus an dàrna cuid.

Ma dh ’fhàg seo uile thu a’ faighneachd a bheil dad sam bith as urrainn dhut a dhèanamh gus slàinte an t-siostam dìon agad a leasachadh, na gabh dragh, tha.

Mar a bheir thu taic do shiostam dìonachd fallain

Ith gu math agus gu tric.

Tha fianais làidir ann gum faod cion-beathachaidh cron a dhèanamh air an t-siostam dìon agad, agus mar sin tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe measgachadh de bhiadhan gu cunbhalach tron ​​latha, eadhon mura h-eil mòran de bhiadh agad (dha cuid, faodaidh dragh a dhol fodha cuisean acras). Faodaidh beathachadh iomlan dona leantainn gu dìth lùth (calaraidhean) agus macronutrients (gualaisg, pròtain, geir) agus faodaidh easbhaidhean ann am micronutrients leithid vitamain A, C, E, B, D, selenium, sinc, iarann, copar, agus searbhag folic a tha riatanach airson gnìomh dìon fallain

Dh ’fhaodadh sin a bhith coltach ri fuasgladh sìmplidh, ach faodaidh e tighinn le cuid de chnapan-rathaid, gu sònraichte an-dràsta - mar eisimpleir, ma tha thu a’ strì le seòrsa sam bith de mhì-rian ithe, ma tha duilgheadas agad ceannach grosaireachd, no dìth ruigsinneachd air cuid de bhiadhan.

Faigh gu leòr cadal.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil diofar mholacilean agus ceallan a tha a’ toirt taic do dhìon mar cytokines agus ceallan T air an toirt a-mach tro chadal tron ​​oidhche. Às aonais cadal gu leòr (7-8 uairean a thìde gach oidhche), bidh do bhodhaig a ’dèanamh nas lugha de cytokines agus ceallan T, a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt buaidh air do fhreagairt dìonach. Mura h-urrainn dhut na h-ochd uairean a thìde de shùil dùinte sin fhaighinn, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh a bhith a’ dèanamh suas air a shon le dà nap tron ​​latha (20-30 mionaid) cuideachadh le bhith a ’ceartachadh na buaidhean àicheil a th’ aig bochdainn cadail air an t-siostam dìon. (Co-cheangailte: Ciamar agus Carson a tha am Pandemic Coronavirus a ’conaltradh le do chadal)

Stiùirich cuideam.

Ged a dh ’fhaodadh sin a bhith nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh an-dràsta, is fhiach na h-oidhirpean seo air cuideam a riaghladh ann an iomadh dòigh. Bidh an siostam dìon a ’freagairt ri comharran bho shiostaman eile sa bhodhaig mar an siostam nearbhach agus an siostam endocrine. Ged is dòcha nach cuir cuideam mòr (na nearbhan mus toir thu taisbeanadh seachad) an siostam dìon, faodaidh cuideam leantainneach ìrean nas àirde de cortisol san fhuil, ag adhbhrachadh barrachd sèid a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air freagairt dìonachd. A bharrachd air an sin, faodaidh e buaidh a thoirt air obair cheallan dìon mar lymphocytes a chuidicheas le bhith a ’cuir casg air gabhaltachd. (Co-cheangailte: Mar a dhèiligeas tu ri cuideam COVID-19 nuair nach urrainn dhut fuireach dhachaigh)

Gus cuideam leantainneach a riaghladh, feuch gnìomhan inntinn mar yoga, obair anail, meòrachadh, agus faighinn a-mach ann an nàdar. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil gnìomhan stèidhichte air inntinn èifeachdach ann a bhith a ’riaghladh freagairt cuideam agus a’ bhuaidh a th ’aige air a’ bhodhaig.

Gluais do bhodhaig.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil gnìomhachd corporra cunbhalach, meadhanach a’ lughdachadh na tha de ghalaran is de ghalair, a ’ciallachadh gu bheil e a’ neartachadh dìonachd. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air barrachd cuairteachadh fala a ’leigeil le ceallan dìon gluasad gu saor agus an obair a dhèanamh nas èifeachdaiche. Ach, tha cuid de sgrùdaidhean a ’nochdadh freagairt dìonachd ann an lùth-chleasaichean agus an fheadhainn a tha a’ dol an sàs ann an eacarsaich dian, ach mar as trice chithear seo ann an dìreach fìor lùth-chleasaichean, chan e eacarsaich làitheil. Is e an takeaway a dhol an sàs ann an eacarsaich cunbhalach a tha a ’faireachdainn math anns a’ bhodhaig agad agus nach eil a ’faireachdainn cus no obsessive. (Leugh tuilleadh: Carson a dh ’fhaodadh tu a bhith ag iarraidh fuarachadh air dòighean-obrach àrd-dian rè èiginn COVID)

Deoch gu ciallach.

Tha cuarantine na adhbhar gu leòr airson caibineat fìon le stoc math ach tha fios agad nuair a bhios tu ag òl leis gu bheil e cus faodaidh e cron a dhèanamh air an t-siostam dìon agad. Bidh caitheamh deoch làidir cronail agus cus ag adhbhrachadh barrachd sèid agus lùghdachadh ann an toradh riochdairean dìon anti-inflammatory. Ged nach eil fianais sam bith ann gu bheil deoch làidir a ’meudachadh do chunnart airson COVID-19, tha sgrùdaidhean air caitheamh deoch làidir a’ nochdadh comainn àicheil agus toraidhean nas miosa le fìor àmhghar analach. Leis gu bheil cùisean analach na chomharra a tha a ’nochdadh a-rithist agus gu tric marbhtach de COVID-19, tha e nas fheàrr a bhith mothachail gun a bhith a’ dèanamh cus dheth.

Faodaidh tu fhathast glainne glainne fìon a leigeil a-mach aig deireadh an latha oir faodaidh deoch-làidir ann am modar (chan eil barrachd air aon deoch gach latha airson boireannaich, a rèir Stiùireadh Diadhachd 2015-2020 airson Ameireaganaich) cuid de shochairean slàinte leithid lughdachadh cunnart bho ionnsaigh cridhe agus stròc.

An loidhne bun

Na gabh dragh a-steach do na tagraidhean bho chompanaidhean, luchd-buaidh, no do charaid air Facebook gum faod rudeigin cho sìmplidh ri siorup no pill leasachaidh do dhìon bho COVID-19. Dh ’fhaodadh na innleachdan sin a tha gu tric mì-bheusach a bhith a’ feuchainn ri brath a ghabhail air ar so-leòntachd. Sàbhail do chuid airgid (agus do shlàinteachas).

Tha am fiosrachadh san sgeulachd seo ceart bho àm nam meadhanan. Mar a bhios ùrachaidhean mu coronavirus COVID-19 a ’sìor fhàs, tha e comasach gu bheil cuid de dh’ fhiosrachadh agus mholaidhean san sgeulachd seo air atharrachadh bhon chiad fhoillseachadh. Bidh sinn gad bhrosnachadh gus faighinn a-steach gu cunbhalach le goireasan leithid an CDC, an WHO, agus an roinn slàinte poblach ionadail agad airson an dàta agus na molaidhean as ùire.

Lèirmheas airson