Mar a tha na faireachdainnean agad ag ithe le do ghut

Susbaint

• Ciamar a tha na comharran inntinn-gut seo air am brosnachadh?
• Stress, Anxiety, agus do ghut
• Ciamar as urrainn dhut na comharran inntinn-inntinn sin a sheachnadh?
• Lèirmheas airson

Bhiodh e furasta a ’choire a dhèanamh air na cùisean stamag agad gu lèir air siostam cnàmhaidh lag. Buinneach? Gu dearbh air BBQ astar sòisealta an-raoir. Bloated agus gassy? Tapadh leibh a ’chupa cofaidh a bharrachd sin sa mhadainn. Seadh, is urrainn agus bidh na bhios tu ag ithe a’ toirt buaidh air do ghut. Ach (!!) an do stad thu a-riamh a bhith a ’smaoineachadh gur dòcha gu bheil barrachd ann do na cùisean stamag agad dad idir co-cheangailte ris an stamag fhèin?

Faodaidh mòran de na duilgheadasan duilich a tha cumanta mar thoradh a thighinn bho do cheann. Dìreach smaoinich: Cò mheud uair a tha latha làn tòcail air a bhith agad agus do stamag air a ’phrìs a phàigheadh?

"Tha dlùth cheangal aig an inntinn agus a’ bhodhaig, "arsa Paraskevi Noulas, Psy.D., àrd-ollamh cuideachaidh clionaigeach ann an Roinn Eòlas-inntinn aig Sgoil Leigheas NYU Grossman. "Tha e èibhinn mar a bhios sinn a’ sgaradh an dithis uaireannan agus a ’smaoineachadh gu bheil cùisean na h-inntinn gu tur eadar-dhealaichte agus neo-eisimeileach agus a chaochladh. Tha do bhodhaig agus inntinn mar aon aonad; tha e coltach ri aon lìon damhain-allaidh mòr agus tha gach pìos a’ buntainn ris an fhear eile. Do ghut, gu sònraichte, tha slighe dhìreach chun eanchainn agad. Sin as coireach nuair a tha sinn troimh-chèile, tha a ’chiad mothachadh corporra sa chiad àite nar gut."

Nuair a gheibh thu droch naidheachd no ma tha thu ann am meadhan àm duilich aig an obair, a bheil thu air mothachadh nach eil miann sam bith agad? No nuair a tha thu a ’faighinn aodach airson ceann-latha, a bheil thu a’ faireachdainn deimhinneach, mar gum biodh dealain-dè agad? Ge bith an e nàire, togarrach, feargach no brònach a th ’ann, faodaidh faireachdainnean sam bith agus a h-uile càil ath-bhualadh a bhrosnachadh nad ghut.

Tha seo uile a ’toirt taing do rud beag ris an canar an axis gut-brain, a tha" na àrd-rathad hormonail agus bith-cheimiceach eadar an t-slighe gastrointestinal agus an eanchainn, "a’ mìneachadh Lisa Ganjhu, DO, gastroenterologist agus ollamh co-cheangailte clionaigeach aig leigheas aig NYU Grossman Sgoil an Leigheis. Gu bunaiteach, is e seo a tha a ’ceangal an t-siostam nearbhach meadhanach - an eanchainn agus cnàimh-droma - leis an t-siostam nearbhach enteric - lìonra iom-fhillte de nerves timcheall air an t-slighe gastrointestinal mar phàirt den t-siostam nearbhach iomaill - agus, mar sin, a’ cuideachadh an dithis gus fuireach seasmhach conaltradh, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Eachdraidh Eachdraidh Gastroenterology.

"Tha ceimigean ann a bhios a’ conaltradh eadar ionadan san eanchainn agus slighe cnàmhaidh a dh ’atharraicheas motility gut, glacadh beathachaidh, agus am meanbh-chuileag," arsa an Dr Ganjhu. "Agus tha hormonaichean bhon t-sgoltadh a dh’ fhaodadh atharrachadh a dhèanamh air mood, acras, agus satiety. " A ’ciallachadh, faodaidh do stamag comharran a chuir chun eanchainn agad, ag adhbhrachadh gluasad tòcail, agus faodaidh an eanchainn agad comharran a chuir chun stamag agad, ag adhbhrachadh comharran àmhghar gastrointestinal leithid cramps, gas, a’ bhuineach, constipation, agus tha an liosta a ’dol air adhart. (Co-cheangailte: An dòigh iongantach a tha do eanchainn agus gut air a cheangal)

Mar sin, an sloc sin nad stamag nuair a thèid rudeigin ceàrr? "Chan eil sin air a dhràmachadh," arsa Noulas. "Gu dearbh tha thu gu corporra a’ faighinn eòlas air an atharrachadh sin nad stamag (cothromachadh searbhagach, msaa.). Is e dòigh do bhodhaig a bhith ag ullachadh agus a ’freagairt ris an t-suidheachadh."

Ciamar a tha na comharran inntinn-gut seo air am brosnachadh?

Bho aois 12, tha mi air a bhith a ’strì le cùisean stamag. Tha cuimhne agam an-còmhnaidh a bhith a ’fàgail na sgoile tràth air sgàth coinneamhan dotair le eòlaichean, dìreach airson a bhith air mo dhearbhadh le IBS (syndrome innidh neo-thorrach) aig aois 14. Gluais air adhart gu galar sgaoilte coronavirus, agus às deidh bliadhnaichean de bhith a’ cumail smachd air an IBS agam, tha mo thrioblaidean a ’cur dragh orm agus comharraidhean draghail air an tilleadh - agus le dìoghaltas. Carson? An dragh, cuideam, cus smaoineachadh, droch dhaithead, agus dìth cadail, agus tha iad uile taing don èiginn slàinte chruinneil a chaidh ainmeachadh. (Co-cheangailte: Mar a chuidich m ’imcheist fad-beatha mi a’ dèiligeadh ris a ’phanal coronavirus)

“Nuair a thèid thu tro eòlas a dh’ atharraicheas do bheatha (dochann, call beatha, call dàimh tro bhàs, briseadh-suas, sgaradh-pòsaidh) tha an t-atharrachadh cho cumhachdach is gun toir e air an t-siostam agad a dhol air falbh, ”mhìnich Noulas. "Tha e ag adhbhrachadh dhut a dhol gu aon cheann no an tè eile (a bhith a’ gabhail cus no a ’seachnadh ithe, a’ gabhail thairis no gu bheil insomnia agad, chan urrainn dhut suidhe gu socair no a bhith a ’faireachdainn mar molasses). Agus mar a dhèiligeas tu ann an aon suidheachadh (oversleep, overeat, prin gluasad) dh’ fhaodadh sin a bhith bi gu tur eadar-dhealaichte na an ath shuidheachadh (cadal gu dona, caill miann, cus obair). " Agus leis gu bheil cleachdaidhean leithid daithead agus cadal (no dìth sin, a dh ’fhaodadh leantainn gu duilgheadasan cnàmhaidh) cuideachd a’ toirt buaidh air do ghut, tha e glè choltach gum bi thu air fhàgail le eadhon barrachd àmhghar GI.

Agus ged a dh ’fhaodadh cuideaman quidian, leithid taisbeanadh aig an obair, grunn spàirn stamag adhbhrachadh, faodaidh rudeigin cho drèanadh tòcail ris a’ ghalair sgaoilte COVID-19 an àmhghar GI a thoirt gu ìre gu tur ùr. (Gun a bhith ag innse, faodaidh an coronavirus fhèin a ’bhuineach adhbhrachadh.) Ge bith dè a bhrosnaicheas e, tha an Dr Ganjhi air mothachadh gu bheil cuideam agus iomagain gu math cumanta airson euslaintich GI. “Mar as trice bidh barrachd ghearanan GI aig daoine le imcheist àrd agus tha an fheadhainn le mòran de chùisean GI buailteach a bhith nas draghail," tha i ag ràdh.

Stress, Anxiety, agus do ghut

Nuair a tha thu a ’faireachdainn cuideam, bidh an eanchainn agad a’ losgadh teachdaireachd - rudeigin mar "hey, tha mi a’ freak a-mach an seo "- don gut agad, a bhios a ’freagairt le bhith a’ dol a-steach gu “modh mairsinn,” arsa Noulas. "Tha seo air sgàth gu bheil do bhodhaig a’ mothachadh gu bheil e cunnartach, ann an suidheachadh a tha na adhbhar dragh, agus mar sin bidh an siostam ag ullachadh airson sabaid no itealaich. " (Faic cuideachd: 10 Dòighean neònach do bhodhaig a ’dèiligeadh ri cuideam)

Tha e cudromach toirt fa-near, a bharrachd air an axis gut-brain, gu bheil pàirt aig do mhicrobiome gut cuideachd air mar a bheir do fhaireachdainnean buaidh air do ghut. Mar a chaidh a ràdh roimhe, faodaidh na comharran a chuirear bhon eanchainn chun an t-sgoltadh diofar phàirtean den t-siostam GI atharrachadh, a ’toirt a-steach meanbh-chuileag an gut. Thar an fhad-ùine, faodaidh cuideam leantainneach (mar thoradh air, can, eas-òrdugh iomagain no galar sgaoilte leantainneach) an cnap-starra intestinal a lagachadh agus leigeil le bacteria gut a dhol a-steach don bhodhaig, a ’meudachadh cunnart tinneis, a bharrachd air a bhith ag atharrachadh meanbh-chuileag an gut gu h-iomlan. còmhla, a rèir Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh (APA). Anns a ’gheàrr-ùine, dh’ fhaodadh seo a bhith a ’toirt a-steach rud sam bith bho spasmain fèithe agus a bhith ga ghlèidheadh ​​don t-seòmar-ionnlaid no air an làimh eile, ga chumail fo smachd. "Is e cuid de na mothachaidhean corporra as cumanta stamag troimh-chèile, nausea, cur cinn, anail tana agus / no luath, ìre cridhe nas motha, teannachadh fèithe, agus fallas," tha Noulas a ’cur ris.

Bidh cuideam gu sònraichte a ’toirt buaidh air daoine le eas-òrdugh broilleach inneach, leithid IBS no galar inflammatory bowel (IBD). Dh ’fhaodadh sin a bhith mar thoradh air gu bheil na nearbhan gut nas mothachail, atharrachaidhean ann am microbiota gut, atharrachaidhean ann an cho luath sa bhios biadh a’ gluasad tron ​​t-sgoltadh, agus / no atharrachaidhean ann am freagairtean dìonachd gut, a rèir an APA.

Ciamar as urrainn dhut na comharran inntinn-inntinn sin a sheachnadh?

Gus na comharraidhean GI a làimhseachadh, feumaidh tu faighinn gu bun-adhbhar no brosnachadh slàinte inntinn. "Gus an tèid dèiligeadh ris na cùisean sin, chan urrainn dhut na cùisean GI a cheartachadh," arsa an Dr Ganjhu. “Is dòcha gum bi e comasach dhut cùisean GI samhlachail a làimhseachadh, ach cha rèitich iad gu bràth gus an tèid cùisean inntinn-inntinn a rèiteach" no eadhon dìreach air obrachadh orra. (Co-cheangailte: Mar as urrainn do shlàinte inntinn buaidh a thoirt air do chnàmh)

"Is e an rud as motha a tha fa-near dhomhsa mar eòlaiche trauma cho tric‘ s a bhios cùisean corporra a ’sgaoileadh gu nàdarra tro làimhseachadh," arsa Noulas. "Tha mòran de na h-euslaintich agam ag aithris nas lugha de shàrachadh corporra mar a tha an làimhseachadh a’ leantainn, le cùisean GI mar an fheadhainn as cumanta a bhios a ’glanadh. Tha e na dheagh chomharra gu bheil an neach ag obair tron ​​àmhghar tòcail aca agus nach eil an corp a-nis a’ giùlan an cuideam, an dragh , agus / no trauma. Thathas ga ghiullachd, ga thuigsinn agus ga leigeil ma sgaoil gus am bi an corp a ’faireachdainn nas fhallaine, nas bunaitiche, agus nach fheum e na faireachdainnean àicheil sin a chuir an cèill gu corporra."

Tha an Dr Ganijhu ag aontachadh, ag ràdh "faodaidh leigheasan traidiseanta airson leigheas-inntinn leithid giùlan giùlan inntinn, hypnosis, agus antidepressants leithid SSRI agus antidepressants tricyclic cuideachadh le gearanan GI ma tha iad co-cheangailte ri trom-inntinn no iomagain."

A cheart cho cudromach ri eadar-theachdan inntinn tha feadhainn corporra, leithid cumail suas daithead fallain. Ach mar a tha biadh a ’toirt buaidh air do shunnd agus, mar sin, tha an siostam GI agad, a bharrachd air dè na grìtheidean as fheàrr airson strì bolg na chòmhradh eile. Cuid de rudan bunaiteach: Airson aon, bu chòir dhut daithead làn fiber a chumail suas gus cuideachadh le bhith a ’cumail an siostam agad gu cunbhalach, ach faodaidh cus snàithleach leantainn gu bloat - is e sin as coireach gu bheil eòlaichean a’ moladh leabhar-latha bìdh a chumail gus cuideachadh le bhith a ’cumail sùil air an làn ghabhail a-steach. Le bhith a ’dèanamh cron air na tha thu ag ithe a bharrachd air mar a tha thu a’ faireachdainn gu corporra agus gu inntinn tron ​​latha, tha e nas coltaiche gum bi e comasach dhut luchd-brosnachaidh a chomharrachadh - i.e. faireachdainnean sònraichte, tàthchuid no biadh - a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh comharraidhean GI sònraichte. (Co-cheangailte: Soidhnichean sneaky agus comharran cugallachd bidhe)

Bun-loidhne: tha uallach air a h-uile duine airson na cuirp aca fhèin agus mar a bheir iad orra faireachdainn. Do chuideigin mar mi-fhìn a tha na neach air leth tòcail agus a tha a ’fulang le imcheist tlàth, feumaidh mi mo dhìcheall a dhèanamh gus àite sona, faireachdainn-mhath a chruthachadh. Chan e co-thuiteamas a th ’ann gu bheil mo stamag a’ faireachdainn ceart air làithean math le cuideam ìosal. Ach chan eil sin fìor. Bidh beatha a ’tachairt agus leis an sin, tha buaidh air faireachdainnean. Na tha mi a ’faireachdainn nam cheann, tha mi a’ faireachdainn nam stamag agus a chaochladh. Mar as luaithe a thuigeas sinn gu bheil an dà shiostam ag obair còmhla, an dà chuid ann an dòighean math agus dona, is dòcha gum faigh sinn dòigh dhaibh a bhith ag obair còmhla ann an co-sheirm nas buannachdail dhuinn ... agus ar stamagan.

Lèirmheas airson