4 Eacarsaichean gu goid bho Britney Spears

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma tha thu a-riamh air smaoineachadh ciamar a bhios Britney Spears a ’fuireach iomchaidh gu leòr airson na cuirmean marathon sin a dhèanamh cha mhòr gach oidhche ann an Vegas agus coimhead coltach ri * sin * fhad ‘s a bhios tu a’ spreadh dithis chloinne, gheibh thu am freagairt gu furasta air Instagram. Tha fios againn gum faigh i sìos air an làr dannsa mar crazy (cuimhnich air a ’bhidio inntinneach sin de a dannsa gu‘ Me Too ’aig Meghan Trainor?), Ach thairis air na mìosan no dhà a dh’ fhalbh, tha Brit air a bhith a ’postadh chnagan a-steach do na cleachdaidhean obrach aice-agus tha na gluasadan a tha i a ’dèanamh iongantach ath-ghluasadach. Cuid de na rudan as fheàrr leinn:

1.ViPR Ceum Suas Glùinean

Is dòcha gum faca tu na tiùban fada fada sin aig an talla spòrs agad roimhe, ach chan eil mòran dhaoine gu tur cinnteach dè a nì iad leotha. Seo beachd as urrainn dhut feuchainn gu cinnteach: an ceum seo suas àrdachadh glùine fhad ‘s a chumas tu an ViPR os an cionn. Tha Britney a ’cleachdadh ceum aerobic bunaiteach, ach mar a dh’ fhàsas tu nas fheàrr aig a ’ghluasad faodaidh tu ceumnachadh gu bogsaichean nas àirde ma thaghas tu. (Ma tha thu fhathast a ’smaoineachadh“ WTF an dèan thu le ViPR aig an gym ?, ”Tha sinn air do chòmhdach.)

2. Cuairt Handstand

Mas e CrossFitter a th ’annad, is dòcha gu bheil thu ag aithneachadh an eacarsaich seo, a bheir fìor chothromachadh agus co-òrdanachadh gus a choileanadh gu soirbheachail. Chan e a-mhàin gu bheil grèim-làimhe agad, ach tha thu cuideachd a ’coiseachd air do làmhan Aig an aon àm. Is e sgil lùth-chleasachd duilich a th ’ann a bhith a’ maighstireachd, ach aon uair ‘s gum faigh thu cothrom air, bidh thu a’ faighinn uiread de spòrs ’s a tha Britney anns a’ bhidio seo. (A bheil thu airson a bhith ag obair air an inneal-làimhe cunbhalach an-toiseach? Seo stiùireadh ceum air cheum.)

3. Curls Bicep agusThrusters

A ’coimhead mar a tha Britney a’ dèanamh trèanadh neart air an reg, a tha uamhasach oir tha e a ’cuideachadh le casg a chuir air dochann, a’ cumail do chnàmhan fallain, agus a ’losgadh tunna de chalaraidhean. An seo tha i a ’cleachdadh bàr bodhaig gus cuid de lùban bicep sìmplidh a dhèanamh, air a leantainn le smeòraichean, gluasad far am bi thu a’ dèanamh squat gu preas os cionn ann an aon ghluasad siùbhlach. Ma tha thu a ’coimhead airson an losgadh metabolach sin, gheibh thu e leis an eacarsaich seo.

4. Yoga Handstand

Tha gaol mòr aig Brit air na làmhan aice, agus is dòcha gu bheil i air rudeigin. Gu dearbh tha buannachdan slàinte gu math iongantach aig làmhan-làimhe, leithid seasmhachd nas fheàrr agus neart gàirdean. Tha cleachdadh balla airson a bhith ag obair suas gu làn-làimhe cuideachd na atharrachadh mòr dhaibhsan a tha nas ùire don seasamh. A bharrachd air an sin, tha dealas fad-ùine an rionnag do yoga ionmholta, agus tha e coltach gu bheil e a ’toirt dhi an aon seòrsa fois inntinn agus misneachd bodhaig a tha a’ toirt air daoine eile gaol a thoirt don chleachdadh. Anns a ’cheann-sgrìobhadh aice tha i ag ràdh," A ’sealbhachadh mo theampall, mo chorp, tro yoga." (Airson barrachd de na gluasadan aice, thoir sùil air obair yoga Britney Spears.)

Lèirmheas airson