Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air eas-òrdugh Erectile (ED)?

Susbaint

• Factaran dòigh-beatha
• Meudaich slàinte cridhe
• Cuir ri testosterone
• Faigh cadal
• Cuir an àite cathair a ’bhaidhc agad
• Meudaich tricead gnèitheasach
• Factaran saidhgeòlasach
• Dàimhean fallain
• A ’dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn
• Adhbharan meidigeach
• Thoir sùil air na meds agad
• Ro-shealladh

Sealladh farsaing

Tha dysfunction Erectile (ED) cumanta ann an fir aig meadhan beatha. Airson mòran fhireannaich, is dòcha gum bi e comasach dhut do dhreuchd erectile a leasachadh agus ED a thionndadh air ais.

Leugh air adhart gus ionnsachadh dè as urrainn dhut a dhèanamh gus gnìomh erectile a leasachadh.

Factaran dòigh-beatha

a ’moladh gum faod leasachaidhean dòigh-beatha do ghnìomh erectile a leasachadh. Ann an sgrùdadh air fir à Astràilia aois 35 gu 80, dh ’innis faisg air trian de dhuilgheadasan erectile thairis air còig bliadhna. Thàinig piseach mòr air na duilgheadasan sin ann an 29 sa cheud de na fir, a ’moladh gun robh factaran a dh’ fhaodar smachd a chumail orra, mar dòigh-beatha, air cùl tionndadh ED.

Meudaich slàinte cridhe

Bidh droch shlàinte cardiovascular a ’lughdachadh comas do bhodhaig fuil a lìbhrigeadh a dh’ fheumar gus erections a dhèanamh. Ann am foillseachadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2004, lean luchd-rannsachaidh com-pàirtichean fireann airson 25 bliadhna. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh factaran cunnart tinneas cridhe a ’ro-innse dè na fir a bu mhotha a bha ann an cunnart ED san àm ri teachd. Tha grunn sgrùdaidhean air ceithir prìomh fhactaran cunnairt cardiovascular a cheangal ri ED:

• Smocadh. Gun a bhith a ’smocadh, no a’ sgur ma tha thu a ’smocadh, a’ cur casg air ED.
• Deoch làidir. Lùghdaich caitheamh deoch làidir. Bidh an luchd-òil trom a ’faighinn eòlas air ED nas trice.
• Cuideam. Lorg aon dhiubh, ann an fir reamhar le ED, gun do chaill cuideam cuideam cuideachadh le bhith a ’leasachadh gnìomh erectile ann an timcheall air trian de chom-pàirtichean an sgrùdaidh.
• Eacarsaich. sealltainn gum faod gnìomhachd chorporra, gu sònraichte nuair a thèid e còmhla ri daithead fallain, gnìomh erectile a leasachadh.

Le bhith a ’seachnadh nam factaran cunnairt sin dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a ’leasachadh gnìomh erectile agus a’ cur cùl ri ED.

Cuir ri testosterone

Faodaidh ceumannan a ghabhail gus cuir an aghaidh ìrean ìosal de testosterone, an hormone gnè fireann, slàinte erectile a leasachadh. Gus ìrean testosterone àrdachadh gu nàdarra:

• cuideam a chall
• lughdaich cuideam
• eacarsaich

Faodaidh na molaidhean sin cuideachd slàinte cridhe adhartachadh, a dh ’fhaodadh na comharraidhean ED agad a lughdachadh tuilleadh. Seo barrachd dhòighean stèidhichte air fianais gus na h-ìrean testosterone agad àrdachadh gu nàdarra.

Faigh cadal

Bidh cion cadail fois a ’toirt buaidh mhòr air do choileanadh gnèitheasach. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gun do leasaich fir le anail analach air an oidhche, no apnea cadail, an gnìomh erectile aca às deidh dhaibh inneal anail CPAP a chleachdadh air an oidhche.

Cuir an àite cathair a ’bhaidhc agad

Tha cuid de sgrùdaidhean air baidhsagal a cheangal ri ED, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh gus an ceangal a dhearbhadh. Bidh seataichean baidhsagal a ’cur cuideam air nerves agus soithichean fuil anns an roinn pelvic. Ma tha thu nad rothaiche tric no astar fada, smaoinich air cathair a cheannach a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus cuideam air do perineum a lughdachadh. Ionnsaich tuilleadh mu bhuaidh rothaireachd air gnìomh erectile.

Meudaich tricead gnèitheasach

Faodaidh gnè tric no cunbhalach do chuideachadh le bhith a ’leasachadh coileanadh iomlan. Lorg aon dhiubh gu robh fir aig an robh caidreamh nas lugha na aon uair san t-seachdain dà uair nas dualtaiche ED a leasachadh co-dhiù aon turas gach seachdain.

Factaran saidhgeòlasach

Faodaidh factaran saidhgeòlais, leithid iomagain dèanadais, leantainn gu ED. Faodaidh dèiligeadh ri freumhaichean saidhgeòlasach ED cuideachadh gus an suidheachadh a thionndadh air ais. Tha duilgheadasan dàimh, iomagain, agus trom-inntinn a ’stiùireadh an liosta.

Dàimhean fallain

Bidh ceartachaidhean gu leòr airson gnè an urra ri arousal agus miann, ge bith a bheil thu a ’gabhail cungaidhean ED no nach eil. Faodaidh strì agus mì-riarachas ann an dàimh dlùth droch bhuaidh a thoirt air libido, arousal, agus aig a ’cheann thall, gnìomh erectile. Tha comhairleachadh dàimh mar roghainn.

A ’dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn

Faodaidh dragh, cuideam, agus trom-inntinn leantainn gu ED. Ann an sgrùdadh beag, ghabh 31 fireannach a chaidh a dhearbhadh às ùr le ED an dàrna cuid tadalafil (Cialis) a-mhàin, no ghabh iad tadalafil fhad ‘s a bha iad cuideachd a’ leantainn prògram riaghlaidh cuideam ochd seachdainean. Aig deireadh an sgrùdaidh, chunnaic a ’bhuidheann a ghabh pàirt anns a’ phrògram riaghlaidh cuideam barrachd leasachaidh ann an gnìomh erectile na a ’bhuidheann nach do ghabh ach tadalafil.

Bidh meòrachadh mindfulness, yoga, agus eacarsaich uile a ’lughdachadh cuideam agus iomagain. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson neach-leigheis fhaicinn a chuidicheas tu le bhith a ’riaghladh iomagain agus trom-inntinn. Faodaidh cungaidh-leigheis cuideachadh le iomagain agus trom-inntinn, ged a dh ’fhaodadh cuid de chungaidh-leigheis cur às do ghnìomhachd feise.

Adhbharan meidigeach

Tha cuid de dh ’adhbharan meidigeach ED duilich a thionndadh air ais, nam measg:

• Sruth fala ìosal. Airson cuid de dhaoine, tha ED air adhbhrachadh le artaireachd dùinte chun sgìre pelvic. Tha sin air sgàth aon uair ‘s gu bheil thu air do thogail, feumaidh tu sruth fala gu leòr gus na figheagan spongach erectile a thoirt a-steach anns a’ phinnis a chruthaicheas togail.
• Milleadh neoni. Ann an fir a thèid na fàireagan prostate aca a thoirt air falbh air sgàth aillse, cha bhith eadhon lannsaireachd faiceallach “sparing nerve” gu tur a ’cur casg air ED. Eadhon le leasachadh mean air mhean às deidh obair-lannsa, gu tric feumaidh mòran fhireannaich cungaidhean ED a chleachdadh gus gnè a bhith aca.
• Galar Pharkinson. Tha ED aig suas ri 70 gu 80 sa cheud de na fir le Parkinson’s a bharrachd air libido ìosal, ejaculation ro-luath no dàil, agus neo-chomas orgasms a bhith aca.
• Galar Peyronie. Tha an suidheachadh seo ag adhbhrachadh fìor lùbadh den pheanas a dh ’fhaodadh a bhith a’ dèanamh caidreamh pianail no do-dhèanta.

Faodaidh cungaidhean ED, mar sildenafil (Viagra), cuideachadh a thoirt dha fir le ED air adhbhrachadh le tinneasan meidigeach, ach cha bhith e comasach dhut an ED a thionndadh air ais no a leigheas.

Thoir sùil air na meds agad

Is e frith-bhuaidhean dhrugaichean aon chùis meidigeach a dh ’fhaodar a thionndadh air ais gus ED a thionndadh. Tha culprits cumanta a ’toirt a-steach antidepressants agus thiazide, droga a thathas a’ cleachdadh gus do bhodhaig a rùsgadh uisge gus cuideam fala ìsleachadh. Ma tha thu den bheachd gu bheil cungaidh-leigheis ag adhbhrachadh ED, bruidhinn ris an dotair agad. Is dòcha gum bi e comasach dhut droga eile a chuir na àite no an dosachadh a lughdachadh.

Ro-shealladh

Bidh duilgheadas aig fir bho àm gu àm a bhith a ’faighinn no a’ cumail suas togalach a tha làidir agus maireannach gu leòr airson a bhith a ’sàsachadh gnè. Ann an iomadh cùis, bidh duilgheadasan erectile a ’tighinn agus a’ falbh, agus faodar an leasachadh le bhith a ’leasachadh do shlàinte san fharsaingeachd. Ann an fir le adhbharan meidigeach mar milleadh neoni no solar fala gu leòr don pheanas, dh ’fhaodadh gum bi feum aig ED air cungaidhean a chleachdadh.