An urrainn dha mathan sònraichte do chuideachadh gu cadal nas fheàrr?

Susbaint

• Boom na cadail
• Na Feartan
• Dè an ìre gu bheil am mathan agad cudromach?
• Lèirmheas airson

Ma tha e a ’faireachdainn mar gu bheil thu an-còmhnaidh a’ cluinntinn mu chompanaidh ùr mattress a bheir toradh iongantach dìreach do luchd-cleachdaidh airson prìs ruigsinneach, chan eil thu a ’smaoineachadh air. Bho bhobhstair tùsail Casper foam gu daoine ùra le twists techy mar an Helix gnàthaichte agus an cruinneachadh "smart" bho Ochd Sleep, tha mòran ri thaghadh. Ach a bheil luach dha-rìribh aig na bobhstairean sin air an taga prìs, a dh'fhaodas a bhith eadar $ 500 agus còrr air $ 1,500? Agus nas cudromaiche, an urrainn dhaibh dha-rìribh do chuideachadh gus cadal nas fheàrr? Seo na tha aig prosbaig ri ràdh.

Boom na cadail

Chan eil cinnt ann gu bheil cadal a ’faighinn barrachd dheth, a’ leasachadh a càileachd, agus a ’sgrùdadh a bhuaidh air slàinte - na chuspair teth an-dràsta. Còmhla ris an othail thàinig pailteas de * stuff * airson a bhith a ’faighinn an oidhche as fheàrr a tha comasach. “Bho thòisich mi mo rannsachadh agus mo chleachdadh ann an leigheas cadail, tha àrdachadh sònraichte air a bhith ann am bathar co-cheangailte ri cadal air a mhargaidheachd do luchd-cleachdaidh, leithid innealan fuaim geal, lorgairean cadail, agus a-nis an ìre seo de bhiteagan àrd-theicneòlas,” arsa Katherine Sharkey, MD , Ph.D., co-ùghdar an Women & Sleep Guide agus ollamh co-cheangailte ri leigheas agus leigheas-inntinn agus giùlan daonna aig Oilthigh Brown. (FYI, tha buaidh aig cadal eadhon air call cuideim.)

Mar a tha mothachadh mu cho cudromach sa tha cadal ag èirigh, tha barrachd is barrachd dhaoine deònach airgead a chosg air toraidhean cadail sùbailte, agus tha sin a ’ciallachadh gu bheil prothaid gu leòr ri dhèanamh. “Tha reic matan buailteach a bhith na ghnìomhachas àrd-iomaill - agus fear a tha a-nis a’ cur dragh air, ”arsa Els van der Helm, Ph.D., neach-rannsachaidh cadail agus Ceannard agus stèidheadair app coidseadh cadail Shleep. "Is e na tha a’ draibheadh ​​aig a bheil ùidh làidir ann an cadal agus mòran dhaoine a tha a ’coimhead airson am peilear airgid,‘ fuasgladh sgiobalta ’gus an cadal adhartachadh." Tha e duilich giùlan cadail atharrachadh, ach tha e furasta matan ùr a cheannach ma tha airgead agad airson sin a dhèanamh, tha i a ’comharrachadh.

Agus ged a tha am modail dìreach-gu-caitheimh a ’dèanamh gus cùisean a chumail aig prìs ruigsinneach, tha e cudromach coimhead a-steach do na tha thu a ’faighinn airson do chuid airgid. “Ged a tha cuid ann a tha a’ frithealadh luchd-cleachdaidh ann an dòigh bhrìoghmhor, tha mòran de na companaidhean mattress gu math ùr a ’togail gus airgead a dhèanamh," arsa Keith Cushner, a stèidhich Tuck.com. A bharrachd air an sin, tha a ’mhòr-chuid de na companaidhean sin a’ reic toradh a tha cha mhòr an aon rud a rinn an aon neach-dèanamh. "Gu cinnteach tha còmhdaichean eadar-dhealaichte ann, dùmhlachd beagan eadar-dhealaichte de foams, msaa, ach tha a’ mhòr-chuid de na companaidhean dìreach-gu-caitheimh sin a ’dèanamh bobhstairean uile-foam glè choltach."

Ach chan eil seo mu dheidhinn airgead. “Tha e na dheagh chomharra gu bheil an dà chuid am poball agus dotairean mu dheireadh a ’fàs mothachail air cho cudromach sa tha cadal airson deagh shlàinte agus luach a bhith a’ cruthachadh àrainneachd a tha cuideachail airson deagh chadal, "tha an Dr. Sharkey ag ràdh." Mar a bhios daoine a ’fàs nas litearra a thaobh cadal, tha iad a’ fàs nas fheàrr air a bhith a ’toirt fa-near buaidh droch chadal. air an slàinte corporra, inntinn is inntinn, agus tha iad air am brosnachadh gus dèiligeadh ris. "

Na Feartan

Tha a ’mhòr-chuid de na bobhstairean sin gu math coltach, ach tha grunnan ann aig a bheil eileamaidean a dh’ fhaodadh do chadal a leasachadh. "Tha cuid de fheartan a tha fionnar, gu sònraichte timcheall air riaghladh teothachd agus cumail sùil air cadal," tha Cushner ag ràdh. “Tha firmness gnàthaichte air leth math," tha e a ’cur ris. Tha Helix a ’tabhann bobhstair a tha air a dhealbhadh gu sònraichte airson do roghainnean cadail, agus airson leapannan meud banrigh agus nas motha, faodaidh tu gach taobh den leabaidh a dhèanamh aig ìre eadar-dhealaichte de dhiongmhaltas. Taobh a-muigh bobhstairean ro-dhaor, tha seo na fheart duilich a lorg, agus tha Helix ga thabhann a ’tòiseachadh aig $ 995.

Tha Cushner cuideachd ag ràdh gum b ’fhiach sùil a thoirt air còmhdach matan smart Eight Sleep bhon a bheir iad seachad aithisgean cadail làitheil, riaghladh teothachd, agus eadhon inneal-rabhaidh snasail a dhùisgeas tu aig an àm as fheàrr sa chearcall cadail agad. Tha eadhon lighichean cadail den bheachd gur e leasachadh luachmhor a tha seo.“Chun na h-ìre gu bheil tuigse nas fheàrr air cadal a’ leasachadh cadal, tha mi a ’faighinn a’ bheachd gu bheil ‘mattress smart’ gealltanach, "arsa Nathaniel Watson, MD, lighiche leigheas cadail agus neurology le teisteanas bùird, stiùiriche Clionaig Cadail Ionad Meidigeach Harbour , agus comhairliche do SleepScore Labs. "Faodaidh cuid de leapannan tomhas de do chadal a thomhas tro thomhas caochlaideachd ìre analach agus ìre cridhe, a’ toirt seachad dàta amas a chuidicheas tu gus faighinn a-mach a bheil thu dha-rìribh a ’faighinn do chadal oidhche as fheàrr."

Tha feartan riaghladh teothachd cuideachd gu sònraichte inntinneach do eòlaichean cadail. “Faodaidh teòthachd buaidh mhòr a thoirt air do chadal, agus mar sin bhiodh toraidhean a nì cinnteach gu bheil an leabaidh agad aig an teòthachd cheart air leth freagarrach," tha van der Helm ag ràdh. "Chan e gnìomh furasta a tha seo oir tha e eadar-dhealaichte airson gach neach agus tha an uinneag teòthachd agad gu math beag, a’ ciallachadh nach bu chòir dha a bhith eadhon beagan ro fhuar no ro theth. Ach gu cinnteach tha e na sgìre le mòran comas buaidh bhrìoghmhor a bhith aige. " Sin as coireach gu bheil uiread de chomas aig toraidhean mar Chilipad, ceap matt teasachaidh agus fuarachaidh, math a dhèanamh, a rèir Cushner.

Dè an ìre gu bheil am mathan agad cudromach?

Aig a ’cheann thall, is e a’ cheist an seo a bheil ìre nas àirde de chomhfhurtachd co-ionann ri ìre nas àirde de chàileachd cadail. “Faodaidh mattress uamhasach do chadal a ghoirteachadh, mar a tha sinn uile air eòlas fhaighinn aig àm air choreigin ann an taigh-òsta le buidseat ìosal no air bobhstair adhair ann an àite caraid," tha van der Helm ag ràdh. "Faodaidh leabaidh mì-chofhurtail cus sioc adhbhrachadh nuair a ghluaiseas tu san leabaidh, a dh’ fhaodadh dragh a chuir air do chadal. "

Tha an Dr Sharkey ag aontachadh, a ’toirt fa-near“ gum faod comhfhurtachd gu cinnteach pàirt chudromach a ghabhail ann a bhith a ’faighinn deagh chadal." Le bhith ga ràdh, "tha droch chadal mar as trice freumhaichte ann an duilgheadasan cadail no ruitheam circadian, tinneasan corporra, no cùisean slàinte inntinn," tha i a ’mìneachadh. "Gu sònraichte dha boireannaich, bidh duilgheadasan cadail gu tric air an stiùireadh leis na cuideaman a tha romhpa nan dreuchdan pearsanta is proifeasanta agus atharrachaidhean hormonail a tha cumanta tro dhiofar chlachan-mìle nam beatha, leithid cuairtean menstrual mìosail, torrachas, an ùine postpartum, agus menopause." Ann am faclan eile, is dòcha gum bi mattress gad chuideachadh a ’faireachdainn nas comhfhurtail, ach is dòcha nach e seo freumh nan cùisean cadail agad. (BTW, tha do shuidheachadh cadail cudromach cuideachd. Is iad seo na h-àiteachan cadail as fheàrr agus as miosa airson do shlàinte.)

Ach an urrainn dha bobhstair ùr-nodha ùr do shlàinte a leasachadh? “Bidh rud sam bith a leasaicheas cadal a’ dol a thoirt slàinte iomlan nas fheàrr, ”arsa an Dr Watson. Air an làimh eile, gu dearbh chan eil bobhstair mullach-air-loidhne riatanach airson deagh oidhche cadail fhaighinn. “Nuair a tha mì-chofhurtachd corporra a’ cluich pàirt ann an duilgheadasan cadail, tagh leabaidh comhfhurtail, ach na bi a ’cosg nas fhaide na do bhuidseat," tha an Dr Sharkey ag ràdh. "Ach tha factaran giùlain is àrainneachdail eile a cheart cho cudromach mura h-eil iad nas cudromaiche na am bobhstair agus an leabaidh. Na bi fo-mheasail air cudromachd àm cadail, a’ cumail clàr cadail cunbhalach, agus a ’cadal ann an seòmar dorcha, sàmhach. " A bheil feum agad air beagan cuideachaidh gus tòiseachadh air do chadal a leasachadh? Thoir sùil air na còig dòighean sin gus cuideam a lughdachadh an dèidh latha fada agus adhartachadh cadal nas fheàrr air an oidhche.

Lèirmheas airson