Ùghdar: Bobbie Johnson
Ceann-Latha Cruthachadh: 6 A ’Ghiblean 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 14 An T-Iuchar 2025
Anonim
An urrainn dha mathan sònraichte do chuideachadh gu cadal nas fheàrr? - Dòigh-Beatha
An urrainn dha mathan sònraichte do chuideachadh gu cadal nas fheàrr? - Dòigh-Beatha

Susbaint

Ma tha e a ’faireachdainn mar gu bheil thu an-còmhnaidh a’ cluinntinn mu chompanaidh ùr mattress a bheir toradh iongantach dìreach do luchd-cleachdaidh airson prìs ruigsinneach, chan eil thu a ’smaoineachadh air. Bho bhobhstair tùsail Casper foam gu daoine ùra le twists techy mar an Helix gnàthaichte agus an cruinneachadh "smart" bho Ochd Sleep, tha mòran ri thaghadh. Ach a bheil luach dha-rìribh aig na bobhstairean sin air an taga prìs, a dh'fhaodas a bhith eadar $ 500 agus còrr air $ 1,500? Agus nas cudromaiche, an urrainn dhaibh dha-rìribh do chuideachadh gus cadal nas fheàrr? Seo na tha aig prosbaig ri ràdh.

Boom na cadail

Chan eil cinnt ann gu bheil cadal a ’faighinn barrachd dheth, a’ leasachadh a càileachd, agus a ’sgrùdadh a bhuaidh air slàinte - na chuspair teth an-dràsta. Còmhla ris an othail thàinig pailteas de * stuff * airson a bhith a ’faighinn an oidhche as fheàrr a tha comasach. “Bho thòisich mi mo rannsachadh agus mo chleachdadh ann an leigheas cadail, tha àrdachadh sònraichte air a bhith ann am bathar co-cheangailte ri cadal air a mhargaidheachd do luchd-cleachdaidh, leithid innealan fuaim geal, lorgairean cadail, agus a-nis an ìre seo de bhiteagan àrd-theicneòlas,” arsa Katherine Sharkey, MD , Ph.D., co-ùghdar an Women & Sleep Guide agus ollamh co-cheangailte ri leigheas agus leigheas-inntinn agus giùlan daonna aig Oilthigh Brown. (FYI, tha buaidh aig cadal eadhon air call cuideim.)


Mar a tha mothachadh mu cho cudromach sa tha cadal ag èirigh, tha barrachd is barrachd dhaoine deònach airgead a chosg air toraidhean cadail sùbailte, agus tha sin a ’ciallachadh gu bheil prothaid gu leòr ri dhèanamh. “Tha reic matan buailteach a bhith na ghnìomhachas àrd-iomaill - agus fear a tha a-nis a’ cur dragh air, ”arsa Els van der Helm, Ph.D., neach-rannsachaidh cadail agus Ceannard agus stèidheadair app coidseadh cadail Shleep. "Is e na tha a’ draibheadh ​​aig a bheil ùidh làidir ann an cadal agus mòran dhaoine a tha a ’coimhead airson am peilear airgid,‘ fuasgladh sgiobalta ’gus an cadal adhartachadh." Tha e duilich giùlan cadail atharrachadh, ach tha e furasta matan ùr a cheannach ma tha airgead agad airson sin a dhèanamh, tha i a ’comharrachadh.

Agus ged a tha am modail dìreach-gu-caitheimh a ’dèanamh gus cùisean a chumail aig prìs ruigsinneach, tha e cudromach coimhead a-steach do na tha thu a ’faighinn airson do chuid airgid. “Ged a tha cuid ann a tha a’ frithealadh luchd-cleachdaidh ann an dòigh bhrìoghmhor, tha mòran de na companaidhean mattress gu math ùr a ’togail gus airgead a dhèanamh," arsa Keith Cushner, a stèidhich Tuck.com. A bharrachd air an sin, tha a ’mhòr-chuid de na companaidhean sin a’ reic toradh a tha cha mhòr an aon rud a rinn an aon neach-dèanamh. "Gu cinnteach tha còmhdaichean eadar-dhealaichte ann, dùmhlachd beagan eadar-dhealaichte de foams, msaa, ach tha a’ mhòr-chuid de na companaidhean dìreach-gu-caitheimh sin a ’dèanamh bobhstairean uile-foam glè choltach."


Ach chan eil seo mu dheidhinn airgead. “Tha e na dheagh chomharra gu bheil an dà chuid am poball agus dotairean mu dheireadh a ’fàs mothachail air cho cudromach sa tha cadal airson deagh shlàinte agus luach a bhith a’ cruthachadh àrainneachd a tha cuideachail airson deagh chadal, "tha an Dr. Sharkey ag ràdh." Mar a bhios daoine a ’fàs nas litearra a thaobh cadal, tha iad a’ fàs nas fheàrr air a bhith a ’toirt fa-near buaidh droch chadal. air an slàinte corporra, inntinn is inntinn, agus tha iad air am brosnachadh gus dèiligeadh ris. "

Na Feartan

Tha a ’mhòr-chuid de na bobhstairean sin gu math coltach, ach tha grunnan ann aig a bheil eileamaidean a dh’ fhaodadh do chadal a leasachadh. "Tha cuid de fheartan a tha fionnar, gu sònraichte timcheall air riaghladh teothachd agus cumail sùil air cadal," tha Cushner ag ràdh. “Tha firmness gnàthaichte air leth math," tha e a ’cur ris. Tha Helix a ’tabhann bobhstair a tha air a dhealbhadh gu sònraichte airson do roghainnean cadail, agus airson leapannan meud banrigh agus nas motha, faodaidh tu gach taobh den leabaidh a dhèanamh aig ìre eadar-dhealaichte de dhiongmhaltas. Taobh a-muigh bobhstairean ro-dhaor, tha seo na fheart duilich a lorg, agus tha Helix ga thabhann a ’tòiseachadh aig $ 995.


Tha Cushner cuideachd ag ràdh gum b ’fhiach sùil a thoirt air còmhdach matan smart Eight Sleep bhon a bheir iad seachad aithisgean cadail làitheil, riaghladh teothachd, agus eadhon inneal-rabhaidh snasail a dhùisgeas tu aig an àm as fheàrr sa chearcall cadail agad. Tha eadhon lighichean cadail den bheachd gur e leasachadh luachmhor a tha seo.“Chun na h-ìre gu bheil tuigse nas fheàrr air cadal a’ leasachadh cadal, tha mi a ’faighinn a’ bheachd gu bheil ‘mattress smart’ gealltanach, "arsa Nathaniel Watson, MD, lighiche leigheas cadail agus neurology le teisteanas bùird, stiùiriche Clionaig Cadail Ionad Meidigeach Harbour , agus comhairliche do SleepScore Labs. "Faodaidh cuid de leapannan tomhas de do chadal a thomhas tro thomhas caochlaideachd ìre analach agus ìre cridhe, a’ toirt seachad dàta amas a chuidicheas tu gus faighinn a-mach a bheil thu dha-rìribh a ’faighinn do chadal oidhche as fheàrr."

Tha feartan riaghladh teothachd cuideachd gu sònraichte inntinneach do eòlaichean cadail. “Faodaidh teòthachd buaidh mhòr a thoirt air do chadal, agus mar sin bhiodh toraidhean a nì cinnteach gu bheil an leabaidh agad aig an teòthachd cheart air leth freagarrach," tha van der Helm ag ràdh. "Chan e gnìomh furasta a tha seo oir tha e eadar-dhealaichte airson gach neach agus tha an uinneag teòthachd agad gu math beag, a’ ciallachadh nach bu chòir dha a bhith eadhon beagan ro fhuar no ro theth. Ach gu cinnteach tha e na sgìre le mòran comas buaidh bhrìoghmhor a bhith aige. " Sin as coireach gu bheil uiread de chomas aig toraidhean mar Chilipad, ceap matt teasachaidh agus fuarachaidh, math a dhèanamh, a rèir Cushner.

Dè an ìre gu bheil am mathan agad cudromach?

Aig a ’cheann thall, is e a’ cheist an seo a bheil ìre nas àirde de chomhfhurtachd co-ionann ri ìre nas àirde de chàileachd cadail. “Faodaidh mattress uamhasach do chadal a ghoirteachadh, mar a tha sinn uile air eòlas fhaighinn aig àm air choreigin ann an taigh-òsta le buidseat ìosal no air bobhstair adhair ann an àite caraid," tha van der Helm ag ràdh. "Faodaidh leabaidh mì-chofhurtail cus sioc adhbhrachadh nuair a ghluaiseas tu san leabaidh, a dh’ fhaodadh dragh a chuir air do chadal. "

Tha an Dr Sharkey ag aontachadh, a ’toirt fa-near“ gum faod comhfhurtachd gu cinnteach pàirt chudromach a ghabhail ann a bhith a ’faighinn deagh chadal." Le bhith ga ràdh, "tha droch chadal mar as trice freumhaichte ann an duilgheadasan cadail no ruitheam circadian, tinneasan corporra, no cùisean slàinte inntinn," tha i a ’mìneachadh. "Gu sònraichte dha boireannaich, bidh duilgheadasan cadail gu tric air an stiùireadh leis na cuideaman a tha romhpa nan dreuchdan pearsanta is proifeasanta agus atharrachaidhean hormonail a tha cumanta tro dhiofar chlachan-mìle nam beatha, leithid cuairtean menstrual mìosail, torrachas, an ùine postpartum, agus menopause." Ann am faclan eile, is dòcha gum bi mattress gad chuideachadh a ’faireachdainn nas comhfhurtail, ach is dòcha nach e seo freumh nan cùisean cadail agad. (BTW, tha do shuidheachadh cadail cudromach cuideachd. Is iad seo na h-àiteachan cadail as fheàrr agus as miosa airson do shlàinte.)

Ach an urrainn dha bobhstair ùr-nodha ùr do shlàinte a leasachadh? “Bidh rud sam bith a leasaicheas cadal a’ dol a thoirt slàinte iomlan nas fheàrr, ”arsa an Dr Watson. Air an làimh eile, gu dearbh chan eil bobhstair mullach-air-loidhne riatanach airson deagh oidhche cadail fhaighinn. “Nuair a tha mì-chofhurtachd corporra a’ cluich pàirt ann an duilgheadasan cadail, tagh leabaidh comhfhurtail, ach na bi a ’cosg nas fhaide na do bhuidseat," tha an Dr Sharkey ag ràdh. "Ach tha factaran giùlain is àrainneachdail eile a cheart cho cudromach mura h-eil iad nas cudromaiche na am bobhstair agus an leabaidh. Na bi fo-mheasail air cudromachd àm cadail, a’ cumail clàr cadail cunbhalach, agus a ’cadal ann an seòmar dorcha, sàmhach. " A bheil feum agad air beagan cuideachaidh gus tòiseachadh air do chadal a leasachadh? Thoir sùil air na còig dòighean sin gus cuideam a lughdachadh an dèidh latha fada agus adhartachadh cadal nas fheàrr air an oidhche.

Lèirmheas airson

Sanas

Sobhietich

Syndrome neach cruaidh

Syndrome neach cruaidh

Ann an yndrome duine cruaidh, tha dian dian aig an neach fa leth a dh ’fhaoda nochdadh fhèin ann a’ bhodhaig gu lèir no dìreach ann na ca an, mar ei impleir. Nuair a thèid buaidh a...
Dè a th ’ann an asthma, comharraidhean agus làimhseachadh

Dè a th ’ann an asthma, comharraidhean agus làimhseachadh

I e èid leantainneach ann na gamhain a th ’ann an a thma bronchial ann a bheil duilgheada aig an neach anail a tharraing, giorrad analach agu faireachdainn cuideam no teann a bhroilleach, a bhith...