Clàr Gamers: Faigh eòlas air na dh ’itheas tu fhad‘ s nach eil an geama seachad

Susbaint

• Na bu chòir ithe tron ​​gheama
• Dè a sheachnadh

Tha daoine a tha air a bhith nan suidhe timcheall a ’cluich coimpiutair airson ùine mhòr buailteach a bhith ag ithe biadh deiseil le tòrr geir is siùcar, leithid pizza, chips, briosgaidean no sòda, leis gu bheil iad furasta an ithe, agus a’ ceadachadh gheamannan, gu sònraichte air-loidhne, lean air adhart gun stad. Ach tha roghainnean fallain eile ann a chumas an cluicheadair furachail, gun acras agus a tha cuideachd blasta agus luath, ach a tha nan greimean-bìdh nas fhallaine, leithid measan dehydrated an àite chips, no càise an àite pizza.

Mar sin ma tha thu nad ghamer agus ag iarraidh an geama a dhèanamh eadhon nas tlachdmhoire, coimhead air a ’bhidio a leanas agus thoir sùil air na molaidhean sin agus molaidhean eile gus geama air-loidhne nas fhallaine a bhith agad:

Na bu chòir ithe tron ​​gheama

Tha cuid de roghainnean luath, furasta agus blasta:

• Seoclaid dorcha, anns nach eil mòran siùcair agus a tha a ’fàgail an eanchainn gnìomhach;
• Popcorn, a ghabhas ullachadh gu sgiobalta anns a ’mhicrowave agus ann an dòigh fallain. Ionnsaich mar a nì thu popcorn fallain gun ola;
• Toraidhean dehydrated, a tha na roghainn fallain airson sliseagan buntàta no greimean-bìdh eile làn salainn agus geir;
• Càise polenguinho aotrom, beairteach ann am pròtain agus calcium;
• Fruits, leithid bananathan, measan òl no measan tiormaichte, mar eisimpleir, a bheir lùth agus nach bi a ’faighinn do làmhan salach;
• Bàr arbhair siùcar ìosal, a ghabhas ullachadh aig an taigh, mus tòisich thu air a ’gheama, mar eisimpleir. Seo mar a dheasaicheas tu bàr arbhair fallain aig an taigh.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach gun a bhith a ’dìochuimhneachadh deoch-làidir òl. Mar roghainn eile an àite sòda, faodaidh tu uisge ullachadh le mil is lemon, a bharrachd air taiseachd, cuideachd a ’toirt lùth don bhodhaig.

Dè a sheachnadh

Bu chòir dhut a bhith ag ithe biadh geir no làn siùcar, leithid pizza, chips, briosgaidean, càiseagan buidhe no feadhainn eile greimean-bìdh friogais no cus giollachd agus seachain deochan mar sòda no lionn, oir a bharrachd air cron a dhèanamh air slàinte, faodaidh iad cuideachd do dhèanamh nas slaodaiche.

A bharrachd air an sin, bu chòir aon a sheachnadh suidhe airson ùine mhòr air beulaibh a ’choimpiutair, gus duilgheadasan lèirsinn agus pian fèithe a sheachnadh, agus mar sin tha e ciallach fois a ghabhail gu tric airson coiseachd no sìneadh. Faic cuid de dh ’eacarsaichean sìnte airson pian cùil.