Atharraich an dàn agad

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is e an deasbad clasaigeach mu nàdar-an-aghaidh beathachaidh: An e do ghinean no do dhòigh-beatha a tha a ’dearbhadh mar a tha thu a’ coimhead mar a bhios tu ag aois? "Is e an riaghailt bheag a thaobh wrinkles gur e gintinneachd 10 sa cheud agus àrainneachd agus dòigh-beatha 90 sa cheud a th’ ann, "arsa Tina Alster, MD, de Institiùd Lèigh-lann Laser Dermalogic Washington, ann an Washington, DC Dè a tha ginteil: tiugh craiceann (a tha cunntasan airson na tha e a ’socrachadh) agus pàtrain wrinkle.

An naidheachd mhath: Bheir an 90 sa cheud a tha air fhàgail tòrr smachd dhut. Gus a dhearbhadh, rinn Darrick Antell, M.D., lannsair plastaig ann am Baile New York, sgrùdadh air càraidean co-ionann agus lorg iad nam biodh na dòighean-beatha aca mar an ceudna, gum biodh na h-aghaidhean aca aig an aon àm. Ach ma bha na cleachdaidhean aca eadar-dhealaichte, bha na h-eadar-dhealachaidhean iongantach. Lorg Antell aon phiuthar, a bha ag adhradh grèine (agus aig an robh aois ro-luath) agus am fear eile nach robh. "Bha a bhith a’ faicinn na dealbhan aca taobh ri taobh coltach ri bhith a ’coimhead air lannsaireachd plastaig ro agus às deidh dealbhan," tha Antell ag ràdh. Mar sin, ged a dh ’fhaodadh an DNA agad a bhith neo-ghluasadach, tha e an urra riut fhèin dè a nì thu leis a’ phlana gorm aige. An seo, bidh an dòigh-beatha ag atharrachadh a chuidicheas tu gus aghaidh a shàbhaladh.

Dìon thu fhèin bhon ghrèin. Tha na h-eòlaichean ag aontachadh: Is e a ’ghrian, làmhan sìos, an nàmhaid as miosa a tha aig do chraiceann. Bidh nochdadh do rèididheachd ultraviolet (UV) na grèine ag adhbhrachadh gum bi structaran taic a ’chraicinn (collagen agus elastin) a’ briseadh sìos, a ’luathachadh a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine. “Tha mòran chleachdaidhean ann a dh’ fhaodas aois a thoirt don chraiceann, ach tha a ’ghrian dha-rìribh a’ briseadh a h-uile càil eile, "arsa Nancy Silverberg, MD, dermatologist ann an Newport Beach, Calif." Agus eadhon ged a rinn thu mòran milleadh mu thràth, cha bhith e a-riamh ro fhadalach airson aodach grèine a chaitheamh. Thathas air sealltainn gu bheil cleachdadh làitheil a ’cur cùl ri cuid mhath de mhilleadh grèine." Agus, chan eil e gu leòr dìreach airson a chaitheamh; feumaidh tu am fear ceart a chaitheamh.

"Coimhead airson speuclairean-grèine anns a bheil grìtheidean leithid sinc ocsaid, titanium dà-ogsaid agus Parsol 1789 [ris an canar cuideachd avobenzone], a tha uile a’ cur bacadh air ghathan ultraviolet-A [UVA] a tha a ’fàs nas sine," a ’moladh Cherie Ditre, MD, stiùiriche an Dermatology Cosmaigeach & Craiceann Ionad Leasachaidh aig Sgoil Leigheas Oilthigh Pennsylvania, ann am Radnor. An geall as fheàrr: Clinique Superdefense Triple Action Moisturizer SPF 25 ($ 40; clinique.com), a bhios a ’cleachdadh avobenzone gus dìon an aghaidh ghathan UVA, agus na grìtheidean octinoxate agus oxybenzone gus casg a chuir air losgadh ghathan UVB. Tha e ri fhaighinn airson craiceann olach, cunbhalach agus tioram.

Cuir a-mach an toitean sin. Bidh luchd-smocaidh gu tric a ’tighinn gu crìch le sreathan aithriseach timcheall am bilean (air an cruthachadh le bhith a’ puckering lip a-rithist fhad ‘s a tha iad a’ faighinn anail a-steach), ach cha stad am milleadh an sin. Tha Silverberg a ’comharrachadh sgrùdadh air luchd-smocaidh a lorg gu robh iad cuideachd nas dualtaiche na an co-aoisean nonsmoking loidhnichean mòra a bhith timcheall nan sùilean. Coltach ri foillseachadh grèine, bidh smocadh a ’briseadh sìos collagen agus elastin, a’ luathachadh na h-ìre aig am bi pocannan craiceann agus wrinkles. Gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh a’ mhillidh, feuch Estée Lauder Perfectionist Correcting Concentrate airson Lip Lines ($ 35; esteelauder.com), a chuidicheas le bhith a ’lìonadh wrinkles agus a’ cumail lipstick na àite.

Stad le bhith a ’dèanamh aghaidhean. Smaoinich air do chraiceann mar gum biodh e coltach ri leathar bog, mìn de bhròg daor. Dìreach mar a bhios na suaicheantasan anns an leathar a ’dol nas doimhne mar a bhios tu a’ coiseachd sa bhròg, bidh do chraiceann ag ath-fhreagairt san aon dòigh ri abairtean aghaidh a-rithist. “Bidh bliadhnachan de bhith a’ cleachdadh na fèithean sin an-còmhnaidh ag adhbhrachadh gum faigh an craiceann sgàineadh, no wrinkle, ann, "tha Antell a’ mìneachadh. Tha Botox gu tric air a chleachdadh gus loidhnichean faireachdainn a lughdachadh (leis gu bheil e a ’toirt pairilis air na fèithean ciontach, chan urrainn dhut an abairt a tha ag adhbhrachadh an t-sròine a dhèanamh tuilleadh). Roghainn nach eil cho daor: Dèan briseadh air a ’chleachdadh. “Faodaidh tu ionnsachadh gun a bhith a’ dèanamh abairtean aghaidh sònraichte, leithid squinting no scowling, ”arsa dermatologist Cathair New York Dennis Gross, M.D., ùghdar Your Future Face (Viking, 2005). "Tha an fheadhainn sin giùlanach." Dèan oidhirp mothachail gus d ’aghaidh a shocrachadh nuair a lorgas tu thu fhèin a’ tarraing do bhrobhsairean còmhla no a ’brùchdadh. No cuir a-steach toradh gnàthach gus cuideachadh le faochadh a thoirt dha na wrinkles; feuch Avon Anew Clinical Deep Crease Concentrate ($ 32; avon.com), a bhios a ’cleachdadh inneal-fois feitheamh ri patent ris an canar portulaca, no Nuxe Crème Nirvanesque ($ 41; sephora.com), a bhios a’ cleachdadh luibh-eòlas gorm luibh-lus, crom-lus agus althea gus cuideachadh le fois a ghabhail giorrachadh fèithean aghaidh.

Smachd air cuideam. Tha buaidh cuideam air a ’bhodhaig air a chlàradh gu math: Faodaidh e cron a dhèanamh air an t-siostam dìon agus lagachadh do chomas sabaid an aghaidh tinneas. Tha do chraiceann a ’fulang cuideachd. Nuair a thèid an ìre cuideam agad suas, bidh do bhodhaig a ’dol a-steach gu modh sabaid-no-itealaich. Nas sònraichte: "Bidh capillaries a’ crìonadh, agus bidh sruthadh fala don chraiceann a ’lùghdachadh mar a bhios an corp ag ath-stiùireadh fuil gu na h-organan a-staigh," tha dòigh do bhodhaig ag ullachadh gus e fhèin a dhìon, tha Antell a ’mìneachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh cuideam broilleach loidhnichean teannachaidh àrdachadh air an aghaidh agus, ma chuireas e bacadh air do chadal, tha cunnart ann gun luathaich thu am pròiseas a tha a ’fàs nas sine (faic gu h-ìosal). A bharrachd air a bhith ag ionnsachadh mar a lùghdaicheas tu an dragh nad bheatha, faodaidh tu cuideachd stuthan cùram craiceann a chuir an sàs gus cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh do shuidheachadh. Feuch Caudalíe Vinosource Riche Anti-Wrinkle Cream ($ 50; caudalie.com) le sùgh grapeseed gus moisturize agus dìon an aghaidh radicals an-asgaidh a tha a ’luathachadh aois (moileciulan ocsaidean gu math ath-ghnìomhach air an cruthachadh le smocadh, truailleadh agus solas na grèine a luathaicheas am pròiseas a tha a’ fàs nas sine); Cream Hydrating-Vita 3Lab leis an coenzyme cumhachdach antioxidant Q10 ($ 120; 3lab.com) agus Biotherm Line Peel ($ 40; biotherm-usa.com), a tha a ’meudachadh pròiseas tionndadh cealla nàdarra a’ chraicinn.

Faigh do bhòidhchead cadal. Nuair a choimheadas tu san sgàthan às deidh oidhche gun chadal, tha thu a ’faighinn ro-shealladh air mar a dh’ fhaodadh d ’aghaidh a bhith a’ coimhead ann an deich bliadhna no mar sin.Nochdaidh loidhnichean grinn nas doimhne; bidh pocannan beaga fo-shùil a ’coimhead nas puffier. “Nuair a tha daoine le dìth cadail, bidh iad a’ coimhead nas sine agus nas taine, gu sònraichte timcheall nan sùilean, ”tha Alster ag ràdh. Rè cadal bidh do bhodhaig ga chàradh fhèin, agus gheibh thu àrdachadh ann an cuairteachadh chun aghaidh; às aonais cadal càileachd, nochdaidh na pocannan aghaidh agus na faileasan fo na sùilean. An naidheachd mhath: Mar as trice gabhaidh a ’bhuaidh a thionndadh air ais le bhith a’ dol dhan leabaidh nas tràithe an ath oidhche agus a ’cumail do chlàr cadail cho cunbhalach‘ s a ghabhas. Mus tèid thu dhan leabaidh, cuir a-steach Siostaman Leigheas Retinol Cellular Treatment Cream / PM ($ 68; therapyysystemsinc.com) le retinol agus searbhag glycolic gus cuideachadh le càradh agus exfoliate craiceann; Cream Eye Firming American Beauty Uplifting ($ 22.50) agus Beauty Boost Overnight Radiance Cream ($ 27; an dà chuid aig kohls.com), a bhios a ’taiseachd agus gu daingeann mar a bhios tu a’ cadal; no Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Crème ($ 11; aig stòran dhrogaichean) leis an antioxidant coenzyme Q10.

Beathaich d ’aghaidh. Thathas ag ràdh gu cumanta gur e na tha thu ag ithe a tha ann, agus is dòcha gu bheil e fìor cuideachd gu bheil do choltas mar sgàthan dìreach den daithead agad. Dh ’fhaodadh antioxidants (gu sònraichte vitamain C agus E) cuideachadh le bhith a’ neartachadh cumhachd a ’chraicinn gus sabaid an-aghaidh radicals an-asgaidh. Tha beagan fianais ann cuideachd gu bheil searbhagan geir omega-3 (a lorgar ann an èisg geir mar bhradan) a ’lughdachadh sèid agus a’ leasachadh inneach craiceann.

Tha e cheart cho cudromach dè nach gabh a-steach: deoch làidir agus sodium. Bidh deoch làidir a ’diogadh capillaries agus gan dèanamh nas cugallaiche (a’ toirt air d ’aghaidh a bhith a’ coimhead fliuch, brùite no splotchy), agus bidh salann ag adhbhrachadh gum bi craiceann a ’cumail uisge (smaoinich: sùilean agus gruaidhean swollen). Cuir an dithis còmhla (a-steach, can, dìnnear sushi far am bi thu ag ithe tòrr sauce soy agus aobhar) agus tha thu a ’dol a dhùsgadh a’ coimhead fo bhlàth. Faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’biathadh d’ aghaidh gu h-àrd le na puingean deasachaidh sin: IS Clinical Vitamin C Super Serum ($ 115; isclinical.com) le searbhag L-ascorbic seasmhach, vitimín C gnàthach làidir a bhios ag obair mar àidseant cumhachdach antioxidant agus anti-inflammatory, agus Brosnachadh taise dian Chanel Précision Hydramax + Sérum ($ 65; gloss.com), le vitamain B5, E agus F gus cuideachadh le dìon an aghaidh radicals an-asgaidh.

Creid ann am mìorbhailean. "Tha sinn beò ann an àm òrail de ghrìtheidean," tha Gross ag ràdh. “Fiù‘ s ma tha thu an dùil gu ginteil na h-aon phàtranan a bhith agad ri do mhàthair, tha cothrom agad air grìtheidean an latha an-diugh a chuidicheas le bhith a ’togail collagen, speuclairean-grèine nas èifeachdaiche gus dìon an aghaidh rèididheachd ultraviolet agus modhan cosmaigeach a dh’ fhaodas na tha thu air fhaighinn a dhìoladh. " Tha e a ’moladh gu cunbhalach a bhith a’ cleachdadh grìtheidean “mìorbhail” ùr-nodha leithid na vitamain antioxidant C agus E, lycopene agus sùgh tì uaine (gus sabaid an-aghaidh milleadh radaigeach), retinoids no genistein (gus collagen agus elastin a thogail) agus alpha- no beta-hydroxy aigéid (gus tionndadh cealla cealla a luathachadh). Geall toradh as fheàrr: Prevage Antioxidant Cream ($ 100; prevage.com) le idebenone, tàthchuid a chuidicheas le bhith a ’càradh cheallan craicinn; Serum Lift Nevrogena Visibly Firm ($ 19; aig stòran dhrogaichean), le copar gnìomhach dlùth gus an neart a thoirt air ais; Fuasgladh Perfecting Skin Transformance L'Oréal ($ 16.59; aig stòran dhrogaichean), serum gun ola le vitimín C gus uisgeachadh agus dìon; agus Fuasgladh Taise Càradh Aois CelGen ($ 45; stcbiotech.com), Toner a bhios a ’hydradachadh agus ag adhartachadh ùrachadh craiceann.

Lèirmheas airson