Bha Chelsea Handler a ’comharrachadh an 45mh ceann-bliadhna aice leis an Killer Leg Workout seo

Susbaint

• Lèirmheas airson

Às deidh dhut a dhèanamh tro bhliadhna beatha rolair eile, tha e coltach nach fheumar ach uair a thìde toilichte a bhualadh leis na caraidean as dlùithe agad agus comharrachadh le margaritas reòta. Ach cha lorg thu Chelsea Handler a ’sipping tequila air an 45mh ceann-bliadhna aice (co-dhiù, chan ann aig a’ bhàr). An àite sin, tha i a ’gabhail a-steach diofar sheòrsa losgaidh - am fear a tha a’ leantainn gnìomh cas marbhadh.

Ann an post ùr Instagram bho trèanair Handler Ben Bruno, thathas a ’sealltainn an neach-àbhachdais a’ toirt cumhachd tro 10 riochdairean (air gach taobh) de squats sgoltadh Bulgàirianach àrd-chasach bho easbhaidh. Mar mura h-eil an gluasad dùbhlanach gu leòr leis fhèin, thog Handler 45 not a bharrachd, nod air an latha sònraichte aice.

Fhad ‘s a tha e a’ cumail dà chiseag agus a ’reubadh vest le cuideam, bidh Handler gu sgiobalta a’ dèanamh riochdaire às deidh riochdaire - agus eadhon a ’riaghladh“ Co-là-breith sona ”a sheinn gun anail a chall.

“Bu mhath leatha a bhith sàmhach, ach tha an fhìrinn gun urrainn dhi bruidhinn mu dheidhinn fhad‘ s a tha iad a ’dèanamh seo uamhasach inntinneach,” sgrìobh Bruno sa cheann-sgrìobhadh.

Ged a bheir i air a ’ghluasad a bhith coltach ri pìos cèic co-là-breith, chan eil an dreach seo de squats Bulgarian airson a’ chiad uair, tha Bruno ag innse Cumadh. Air aodann, faodaidh an eacarsaich losgaidh cnap is sliasaid cuideachadh le bhith a ’sgaradh na fèithean glute anns gach aon de do chasan agus a’ cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith eadar an dà rud. Feumaidh an eacarsaich cuideachd cothromachadh agus seasmhachd dealasach - sgilean a tha mòran dhaoine a ’strì leis, tha an trèanair a’ toirt fa-near. Ach cuir a-steach easbhaidh le bhith ag àrdachadh a ’chas aghaidh, agus tha an raon gluasad a’ meudachadh, a ’toirt cothrom dhut tumadh nas ìsle a-steach don squat agus barrachd cuideam a chuir air na glutes, a’ mìneachadh Bruno.

Spoiler: Cha robh an neach-làimhseachaidh comasach air a dhol tro eacarsaich adhartach thar oidhche. “Is e pròiseas a th’ ann a bhith a ’togail neart, agus tha Chelsea gu dearbh a rèir na h-obrach aice,” arsa Bruno. “Ge bith dè cho trang sa tha i a’ faighinn no dè cho cruaidh sa tha i air dealachadh, bidh i an-còmhnaidh a ’faighinn a-steach. Mar sin nuair a bhios tu cunbhalach agus a’ dèanamh oidhirp mhath, bidh rudan math a ’tachairt.”

A ’breithneachadh le dealas Handler don dòigh-obrach aice, is dòcha gum biodh i deiseil airson cothrom barrachd obair dùbhlanach mus bi i a ’comharrachadh an ath cho-là-breith aice. Is dòcha 46 squats sgoltadh Bulgarian fhad ‘s a tha iad a’ cumail a cuilean?

Lèirmheas airson