Glanadh le Asma Aileirgeach: Molaidhean airson do shlàinte a dhìon

Susbaint

• Fuirich mothachail air na rudan a bhrosnaich thu
• Breab duslach duslach is duslach chun a ’chabhsair
• Tiormaich molltair
• Cùm do pheataichean glan agus gu faiceallach
• Stad a smocadh
• Cùm poilean a-muigh
• Faigh cuidhteas cockroaches
• A bheil cuid de thoraidhean nas fheàrr na feadhainn eile airson a bhith a ’glanadh gun ionnsaigh asthma?
• An takeaway

Le bhith a ’cumail do dhachaigh cho saor bho alergens’ s a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean alergidhean agus a ’chuing. Ach dha daoine le aileirdsidh, dh ’fhaodadh mòran de ghnìomhan glanaidh aileirgeans a bhrosnachadh agus ionnsaigh a bhrosnachadh. Mar sin, ciamar as urrainn dhut do dhachaigh a ghlanadh gun a bhith ag adhbhrachadh èiginn meidigeach?

An toiseach, cuimhnich gun glan thu an-còmhnaidh le rabhadh. Ma gheibh thu comharraidhean asthma fhad ‘s a tha thu a’ glanadh, stad sa bhad. Gabh an inneal-teasairginn teasairginn agad agus faigh cuideachadh meidigeach mura h-eil na comharraidhean agad a ’fuasgladh.

Ach tha e comasach dha do dhachaigh a spruceadh fhad ‘s a nì thu cinnteach gu bheil an cunnart agad bho ionnsaigh asthma ìosal. Tha e dìreach a ’ciallachadh a bhith a’ gabhail beagan cheumannan a bharrachd. Ma tha thu deiseil gus dèiligeadh ri glanadh na dachaigh agad, fuirich sàbhailte agus fallain le bhith a ’gabhail nan ceumannan a leanas.

Fuirich mothachail air na rudan a bhrosnaich thu

Ma tha asthma ort, faodaidh aileirgeans cumanta na comharraidhean agad a bhrosnachadh. Tha iad sin a ’toirt a-steach miteagan duslach is duslach, molltair, peata dander, ceò tombaca, poilean, agus cockroaches. Faodaidh atharrachaidhean teothachd cuideachd comharraidhean adhbhrachadh.

Faodaidh cuid de dhaoine le asthma a bhith mothachail air toraidhean glanaidh, gu sònraichte measgachadh bleach agus dì-ghalaran eile. Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh toraidhean glanaidh a bhith gu sònraichte a’ fàs nas miosa ann an cruth spraeraidh.

Tha diofar adhbharan aig a h-uile duine, agus tha e nas fheàrr stuth sam bith a sheachnadh a chuireas ri na comharraidhean agad ma tha sin comasach. Dh ’fhaodadh sin a dhèanamh nas duilghe beagan obair a dhèanamh, ach faodaidh tu cuideachd ceumannan a ghabhail gus do nochdadh a lughdachadh.

Breab duslach duslach is duslach chun a ’chabhsair

Tha a bhith a ’seachnadh miteagan duslach còmhla gu math iomchaidh ma bhrosnaicheas iad comharran asthma. Ach tha e nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, a rèir far a bheil thu a ’fuireach agus ma tha brat-ùrlair no àirneis agad le stuth còmhdaichte.

Tha artaigil ath-bhreithneachaidh anns an Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice a ’toirt a-steach stiùireadh practaigeach airson a bhith a’ seachnadh miteagan duslach. Bidh thu fosgailte do nas lugha de chnuimhean duslach nuair a bhios tu a ’glanadh ma nì thu ceumannan for-ghnìomhach gus casg a chuir air na duslach duslach agus duslach a bhios a’ cruinneachadh nad dhachaigh fad na bliadhna.

Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu:

• Nigh do leapannan ann an uisge teth gach seachdain.
• Cleachd còmhdaichean matt plastaig no fighte mìn, siotaichean, plaideachan agus cèisean cluasag.
• Smachd air an taiseachd anns an dachaigh agad. Cùm e gu 50 sa cheud no nas lugha.
• Cùm an teòthachd aig 70 ° F (21 ° C) air feadh an taighe agad.
• Cleachd inneal-glanaidh adhair, ris an canar cuideachd inneal-glanaidh adhair, anns a bheil sìoltachan èadhair àrd-èifeachdais (HEPA). Tha e nas fheàrr an inneal-glanaidh a chuir air làr snasta gus nach cuir sruth-adhair an inneal dragh air duslach sam bith a tha san t-seòmar.

Is e gnìomhachd a th ’ann am falmhachadh a bhios a’ togail tòrr dhuslach, agus mar sin tha e nas fheàrr iarraidh air cuideigin falamh dhut ma tha sin comasach. Ma dh'fheumas tu falamh, is dòcha gun lughdaich thu do chnuimh duslach ma tha thu:

• Cleachd bàn le pocannan pàipeir tiugh dùbailte agus criathrag HEPA. Cumaibh cuimhne ged nach eil inbhean gnìomhachais aig luchd-glanaidh fala airson sìoladh adhair.
• Bruidhinn ris an dotair agad mu am bu chòir dhut masg a chaitheamh fhad ‘s a tha thu a’ falmhachadh. A rèir do staid agus na h-adhbharan, is dòcha gum bi iad a ’moladh gum feum thu masg N95 no masg den aon seòrsa.
• Fàg an seòmar airson co-dhiù 20 mionaid sa bhad an dèidh falamh.

Tha immunotherapy alergengen, mar shots no drop sublingual agus tablaidean, ri fhaighinn airson daoine le a ’chuing a tha air adhbhrachadh le miteagan duslach. Beachdaich air faighneachd don dotair agad mu roghainnean leigheis a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an fhreagairt aileardsaidh agad ri miteagan duslach.

Tiormaich molltair

Mar as trice bidh molltair a-staigh a ’fuireach ann an àite tais, dorcha sam bith anns an dachaigh agad. Is e àite cumanta a th ’ann an seilearan, mar a tha amaran agus cidsinean.

Tha Acadamaidh Ameireagaidh Aileirgidh & Imdhun-eòlas (AAAAI) ag ràdh gum bu chòir dhut masg a chaitheamh an-còmhnaidh nuair a bhios tu a ’glanadh molltair. Is dòcha gu bheil thu a ’feumachdainn barrachd oidhirp air anail a ghabhail fhad‘ s a bhios tu a ’caitheamh masg, a dh’ fhaodadh comharran asthma adhbhrachadh. Is ann air sgàth sin a tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad gus cuideam a chuir air caitheamh masg an aghaidh cunnart gnìomhachd glanaidh.

Is dòcha gun toir do dhotair comhairle dhut gun a bhith a ’glanadh molltair gu tur. Ma tha e sàbhailte dhut masg a chaitheamh, tha coltas ann gum bi do dhotair a ’moladh gun tagh thu seòrsa de masg a bhios a’ sìoladh gràineanan ceart, leithid masg N95.

Nuair a bhios tu a ’glanadh molltair no glanadh gus casg a chuir air fàs molltair, cleachd inneal-glanaidh agus uisge air uachdar mar countertops, bathtubs, frasan, faucets, agus racaichean mias. Ma bheir thu air falbh molltair sam bith, spìon an spot a bh ’ann roimhe le fuasgladh fìon-dhearcan gus cuideachadh le bhith ga chumail bho bhith a’ tilleadh.

Cùm do pheataichean glan agus gu faiceallach

Ma tha caraid bian agad, is dòcha gum bi amaran cunbhalach agus sgeadachadh bainnse a ’lughdachadh na tha de pheata dander anns an dachaigh agad. Cùm peataichean a-mach às an t-seòmar-cadail agad agus stòraich am biadh ann an soithichean ròin. Cuidichidh seo cuideachd gus casg a chuir air molltair bho bhith a ’fàs, tha an AAAAI ag ràdh.

Bidh a bhith a ’cleachdadh innealan-glanaidh adhair le sìoltachain HEPA cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh dùmhlachd alergenan coin is cat.

Is dòcha gun tig thu tarsainn air molaidhean gus leigheasan ceimigeach no fuasgladh sodium hypochlorite a chleachdadh gus alergens peata a lughdachadh. Ach lorg sgrùdadh ann an 2017 nach do leasaich sin slàinte analach iomlan agus dh ’fhaodadh e do sgamhanan a bhrachadh ma thèid a chleachdadh gu tric.

Stad a smocadh

Ged a dh ’fhaodadh gum bi e na iongnadh, lorg sgrùdadh ann an 2010 bho na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC) sin mu dheidhinn ceò asthma. Tha sin nas àirde na faisg air 17 sa cheud de dhaoine gun asthma. Is e am prìomh mholadh airson cuir às do smoc tombaca bhon dachaigh agad gus smocadh a sheachnadh.

Cùm poilean a-muigh

Is dòcha gu bheil thu ag iarraidh fìor anail èadhair, ach is e an geall as fheàrr agad airson poilean a chumail a-mach na h-uinneagan agad a chumail dùinte.

An àite sin, cleachd fionnarachadh-àile gus do dhachaigh a chumail fionnar. Le bhith a ’dèanamh seo lughdaichidh e na tha de phoilean bho chraobhan, feur agus luibhean. Bidh e cuideachd a ’dùblachadh ann a bhith a’ lughdachadh na tha de chnuimh duslach agad.

Faigh cuidhteas cockroaches

Is e an dòigh as fheàrr air cockroaches a sheachnadh gan toirt a-mach às an dachaigh agad. Faodaidh ribeachan biathaidh agus cuid de mheanbh-bhiastagan cuideachadh. Mura h-eil thu airson a dhèanamh leat fhèin, fastaidh exterminator proifeasanta.

Dèan cinnteach gun seulaich thu sgàinidhean no slighean a-steach eile gus na critters a chumail bho bhith a ’tilleadh. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’cumail do chidsin cho glan‘ s a ghabhas le bhith a ’nighe shoithichean, a’ stòradh bhiadhan ann an soithichean ròin, gu tric a ’tilgeil an sgudal a-mach, agus gun a bhith a’ fàgail biadh a-mach.

Tha an AAAAI cuideachd a ’moladh a bhith a’ mopadh an làr agus a ’sguabadh caibineatan, backsplashes, agus innealan uair san t-seachdain.

Is dòcha gun cuidich glanadh an fhrigeradair agad, luchd-tarraing innealan, cochall raon agus taobh a-muigh preasa gach ràith.

A bheil cuid de thoraidhean nas fheàrr na feadhainn eile airson a bhith a ’glanadh gun ionnsaigh asthma?

Tha an dà chuid Clinic Mayo agus an AAAAI a ’moladh a bhith a’ caitheamh masg ma tha thu dualtach dust a dhùsgadh no tachairt ri molltair fhad ‘s a tha thu a’ glanadh. Faodaidh luchd-analach Particle, leithid masgaichean N95, eadhon an fheadhainn as lugha de na aileirgeans sin a chumail a-mach às na slighean adhair agad, a rèir an.

Ach chan eil masgaichean airson a h-uile duine. Bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach a bheil an cunnart bho aileirgeans a ’toirt bàrr air cunnart duilgheadas anail nuair a tha e a’ caitheamh masg.

Ma tha do dhotair a ’moladh gum feum thu masg fhad‘ s a tha thu a ’glanadh, tha e cudromach am masg a chaitheamh ceart. Bu chòir gum biodh am masg a ’freagairt snuggly nad aghaidh, gun àite adhair timcheall na h-oirean. Leugh stiùireadh an neach-dèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’freagairt am masg ceart air d’ aghaidh.

Is dòcha gum bi e furasta grèim fhaighinn air botal inneal-glanaidh malairteach aig a ’bhùth as fhaisge ort, ach tha an AAAAI a’ moladh a bhith a ’measgachadh do chuid fhèin an àite sin.

Dh ’fhaodadh ceimigean garbh a lorgar anns na toraidhean ceannaich stòr na comharraidhean agad a bhrosnachadh. Ma cho-dhùnas tu ceannach, coimhead airson toraidhean leis an t-Seula Uaine Uaine oir tha iad sin a ’tighinn bho phlanntaichean no stòran nàdurrach eile. Ma tha thu airson na stuthan agad fhèin a mheasgachadh, faodaidh tàthchuid cumanta mar lemon, fìon-dhearcan, agus soda bèicearachd a bhith nan riochdairean glanaidh math.

An takeaway

Tha na dùbhlain aige ann a bhith a ’glanadh nuair a tha aileirdsidh ort. Ach tha dòighean ann dachaigh gun spot a choileanadh gun a bhith a ’toirt ionnsaigh air.

Co-chomhairlich leis an t-solaraiche cùram-slàinte agad mus tum thu a-steach gu sgrìobadh, no smaoinich air proifeasanta fhastadh gus an glanadh domhainn a dhèanamh dhut. Tha e cudromach a bhith a ’cumail suas do shlàinte, agus chan fhiach cus glanaidh cur ris na comharraidhean agad.