Buaidh cofaidh air tinneas an t-siùcair

Susbaint

• Cofaidh agus tinneas an t-siùcair
• Dè a th 'ann an tinneas an t-siùcair?
• Cofaidh agus casg air tinneas an t-siùcair
• Buaidh cofaidh air glucose agus insulin
• Caffeine, glùcois fala, agus insulin (ro-agus às deidh biadh)
• A ’fastadh glùcois fala agus insulin
• Ag òl cofaidh àbhaisteach
• Buannachdan slàinte eile cofaidh
• Cofaidh le grìtheidean a bharrachd
• Tip tinneas an t-siùcair làitheil
  
• Am measg cuid de mholaidhean fallain airson blas a thoirt air do chofaidh tha:
  
• Cunnartan is rabhaidhean
• Thoir air falbh
• Q&A: Cò mheud cupa?
• C:
• A:

Cofaidh agus tinneas an t-siùcair

Chaidh cofaidh a dhìteadh uaireigin mar dhroch rud airson do shlàinte. Ach, tha fianais a ’sìor fhàs gum faodadh e dìon an aghaidh seòrsaichean sònraichte de dh’ aillse, galar grùthan, agus eadhon trom-inntinn.

Tha rannsachadh làidir ann cuideachd a tha a ’moladh gum faodadh àrdachadh ann an gabhail a-steach cofaidh agad an cunnart a lùghdachadh airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh. Is e deagh naidheachd a tha seo don fheadhainn againn nach urrainn a dhol an aghaidh an latha gus am faigh sinn a-steach don chupa java againn.

Ach, dhaibhsan aig a bheil tinneas an t-siùcair seòrsa 2 mu thràth, dh ’fhaodadh droch bhuaidh a bhith aig cofaidh.

Co-dhiù a tha thu a ’feuchainn ri do chunnart a lughdachadh, tha tinneas an t-siùcair ort mu thràth, no chan urrainn dhut a dhol às aonais do chupa sùgh, ionnsaich mu na buaidhean cofaidh air tinneas an t-siùcair.

Dè a th 'ann an tinneas an t-siùcair?

Tha tinneas an t-siùcair na ghalar a bheir buaidh air mar a bhios do bhodhaig a ’giullachd glùcois fala. Tha glùcois fala, ris an canar cuideachd siùcar fala, cudromach oir is e sin a tha a ’losgadh an eanchainn agad agus a’ toirt lùth dha na fèithean is na toitean agad.

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, tha sin a ’ciallachadh gu bheil cus glùcois a’ cuairteachadh san fhuil agad. Bidh seo a ’tachairt nuair a dh’ fhàsas do bhodhaig an aghaidh insulin agus nach urrainn dha a-nis glùcois a thoirt a-steach do na ceallan airson lùth.

Faodaidh cus glùcois san fhuil droch dhraghan slàinte adhbhrachadh. Tha grunn nithean eadar-dhealaichte ann a dh ’fhaodadh tinneas an t-siùcair adhbhrachadh.

Is e seòrsaichean tinneas an t-siùcair seòrsa 1 agus seòrsa 2. Tha seòrsachan eile a ’toirt a-steach tinneas an t-siùcair gestational, a bhios a’ tachairt nuair a tha thu trom ach a tha buailteach a dhol air falbh às deidh breith.

Tha prediabetes, ris an canar uaireannan tinneas an t-siùcair crìche, a ’ciallachadh gu bheil na h-ìrean glùcois fala agad nas àirde na an àbhaist ach nach eil cho àrd nan deidheadh ​​do lorg le tinneas an t-siùcair.

Tha cuid de shoidhnichean agus chomharran tinneas an t-siùcair a ’toirt a-steach:

• barrachd tart
• call cuideim gun mhìneachadh
• sgìths
• irioslachd

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil cuid de na comharraidhean sin ort, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad.

Cofaidh agus casg air tinneas an t-siùcair

Tha buannachdan slàinte cofaidh airson tinneas an t-siùcair eadar-dhealaichte bho chùis gu cùis.

Lorg luchd-rannsachaidh aig Harvard còrr air 100,000 neach airson timcheall air 20 bliadhna. Bha iad a ’cuimseachadh air ceithir bliadhna, agus chaidh na co-dhùnaidhean aca fhoillseachadh nas fhaide air adhart san sgrùdadh seo ann an 2014.

Fhuair iad a-mach gu robh cunnart 11 sa cheud nas ìsle aig daoine a mheudaich an ìre cofaidh aca thairis air aon chupa san latha airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh.

Ach, bha daoine a lughdaich an ìre cofaidh aca le aon chupa san latha a ’meudachadh an cunnart a bhith a’ leasachadh tinneas an t-siùcair 17 sa cheud. Cha robh eadar-dhealachadh sam bith anns an fheadhainn a bha ag òl tì.

Chan eil e soilleir carson a tha cofaidh a ’toirt a leithid de bhuaidh air leasachadh tinneas an t-siùcair.

A ’smaoineachadh caffeine? Is dòcha nach eil e an urra ris na buannachdan math sin. Gu dearbh, chaidh caffeine a nochdadh sa gheàrr-ùine gus ìrean glùcois agus insulin àrdachadh.

Ann an aon sgrùdadh beag anns an robh fir a ’toirt a-steach, sheall cofaidh decaffeinichte eadhon àrdachadh mòr ann an siùcar fala. An-dràsta chan eil mòran sgrùdaidhean ann agus feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh air buaidh caffeine agus tinneas an t-siùcair.

Buaidh cofaidh air glucose agus insulin

Ged a dh ’fhaodadh cofaidh a bhith buannachdail airson daoine a dhìon an aghaidh tinneas an t-siùcair, tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh do chofaidh dhubh sìmplidh a bhith cunnartach do dhaoine aig a bheil tinneas an t-siùcair seòrsa 2 mu thràth.

Caffeine, glùcois fala, agus insulin (ro-agus às deidh biadh)

Sheall aon sgrùdadh ann an 2004 gun robh a bhith a ’gabhail capsal caffeine mus itheadh ​​e a’ leantainn gu glucose fuil nas àirde an dèidh biadh ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Sheall e cuideachd àrdachadh ann an strì an aghaidh insulin.

A rèir, is dòcha gu bheil neach-taic ginteil an sàs. Dh ’fhaodadh gum bi pàirt aig ginean ann am metabolism caffeine agus mar a bheir e buaidh air siùcar fala. Anns an sgrùdadh seo, sheall daoine a bha a ’metaboliseadh caffeine nas slaodaiche ìrean siùcar fuil nas àirde na an fheadhainn a bha a’ metaboliseadh caffeine nas luaithe.

Gu dearbh, tha tòrr a bharrachd ann an cofaidh a bharrachd air caffeine. Is dòcha gur e na rudan eile sin a tha an urra ris a ’bhuaidh dìon a chunnacas ann an sgrùdadh 2014.

Faodaidh òl cofaidh caffeinichte thar ùine mhòr cuideachd a bhuaidh air cugallachd glùcois agus insulin atharrachadh. Is dòcha gur e fulangas bho chaitheamh fad-ùine a tha ag adhbhrachadh a ’bhuaidh dìon.

Sheall fear nas ùire bho 2018 gum faodadh buaidhean fad-ùine cofaidh agus caffeine a bhith ceangailte ri bhith a ’lughdachadh cunnart prediabetes agus tinneas an t-siùcair.

A ’fastadh glùcois fala agus insulin

Sheall sgrùdadh eile ann an 2004 air buaidh “meadhan-raon” air daoine gun tinneas an t-siùcair a bha an dàrna cuid air a bhith ag òl 1 liotair de chofaidh pàipeir cunbhalach gach latha, no a bha air stad.

Aig deireadh an sgrùdaidh ceithir seachdainean, bha ìrean nas àirde de insulin san fhuil aig an fheadhainn a bhiodh ag ithe barrachd cofaidh. Bha seo fìor eadhon nuair a bha e luath.

Ma tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agad, chan urrainn dha do bhodhaig insulin a chleachdadh gu h-èifeachdach gus siùcar fala a riaghladh. Bheir a ’bhuaidh“ fulangas ”a chithear ann an caitheamh cofaidh san ùine fhada mòran nas fhaide na ceithir seachdainean airson a leasachadh.

Ag òl cofaidh àbhaisteach

Tha eadar-dhealachadh soilleir ann a thaobh mar a bhios daoine le tinneas an t-siùcair agus daoine gun tinneas an t-siùcair a ’dèiligeadh ri cofaidh agus caffeine. Ann an sgrùdadh ann an 2008 bha luchd-òl cofaidh àbhaisteach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a ’cumail sùil leantainneach air an t-siùcar fala aca agus iad a’ dèanamh gnìomhan làitheil.

Tron latha, chaidh a shealltainn gun deidheadh ​​an siùcar fala aca suas às deidh dhaibh cofaidh òl. Bha siùcar fala nas àirde air na làithean a dh ’òl iad cofaidh na bha e air làithean nach robh iad.

Buannachdan slàinte eile cofaidh

Tha buannachdan slàinte eile ann bho bhith ag òl cofaidh nach eil co-cheangailte ri casg tinneas an t-siùcair.

Tha sgrùdaidhean nas ùire le factaran cunnairt fo smachd air a bhith a ’sealltainn buannachdan eile cofaidh. Tha iad a ’toirt a-steach dìon a dh’ fhaodadh a bhith an aghaidh:

• Galar Pharkinson
• galar grùthan, a ’toirt a-steach aillse liver
• gout
• Galar Alzheimer
• gallstones

Tha na sgrùdaidhean ùra sin cuideachd air sealltainn gu bheil coltas ann gu bheil cofaidh a ’lughdachadh cunnart trom-inntinn agus a’ meudachadh comas fòcas agus smaoineachadh gu soilleir.

Cofaidh le grìtheidean a bharrachd

Mura h-eil tinneas an t-siùcair ort ach gu bheil dragh ort mu bhith ga leasachadh, bi faiceallach mus àrdaich thu a ’chofaidh agad. Is dòcha gu bheil deagh bhuaidh bho chofaidh anns a ’chruth fhìor-ghlan aige. Ach, chan eil na buannachdan an aon rud airson deochan cofaidh le milsearan no toraidhean bainne a bharrachd.

Tip tinneas an t-siùcair làitheil

1. Dh ’fhaodadh gum bi barrachd fèill air cofaidh na bha e a-riamh, ach chan e a bhith ga òl gu cunbhalach an dòigh as fheàrr air tinneas an t-siùcair a riaghladh - eadhon ged a tha (creid e no nach eil) fianais a’ sìor fhàs gum faodadh e cuideachadh casg tinneas an t-siùcair.

Gu tric bidh deochan creamh, siùcair a gheibhear aig slabhraidhean cafaidh air an luchdachadh le carbs mì-fhallain. Tha tòrr chalaraidhean annta cuideachd.

Faodaidh buaidh an t-siùcair agus an geir ann am mòran deochan cofaidh is espresso a bhith nas fheàrr na deagh bhuaidh dìon sam bith air a ’chofaidh.

Faodar an aon rud a ràdh mu chofaidh siùcar-milis agus eadhon cofaidh milisichte agus deochan eile. Cho luath ‘s a thèid milsearan a chur ris, bidh e a’ meudachadh do chunnart a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha a bhith ag ithe cus de shiùcairean a bharrachd ceangailte gu dìreach ri tinneas an t-siùcair agus reamhrachd.

Faodaidh deochan cofaidh a tha àrd ann an geir shàthaichte no siùcar gu cunbhalach cur ri strì an aghaidh insulin. Faodaidh e mu dheireadh cur ri tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Bidh a ’mhòr-chuid de na slabhraidhean cofaidh mòra a’ tabhann roghainnean deoch le nas lugha de carbs agus geir. Leigidh deochan cofaidh “sgith” dhut dùsgadh sa mhadainn no togail-feasgair feasgar às aonais an siùcar.

Am measg cuid de mholaidhean fallain airson blas a thoirt air do chofaidh tha:

• cuir vanilla agus sinamon mar roghainn fallain, neoni carb
• tagh roghainn bainne vanilla gun siùcar, leithid bainne coconut, lìon, no almond
• iarr leth an uiread de syrup le blas nuair a dh ’òrduicheas tu bho bhùthan cofaidh, no syrup nixing gu tur

Cunnartan is rabhaidhean

Eadhon airson daoine fa leth fallain, faodaidh cuid de bhuaidhean a bhith aig a ’chaffeine ann an cofaidh.

Tha fo-bhuaidhean cumanta caffeine a ’toirt a-steach:

• cur cinn
• tàmh
• imcheist

Coltach ris a ’mhòr-chuid de a h-uile càil, is e modarrachd an iuchair ann an caitheamh cofaidh. Ach, eadhon le caitheamh meadhanach, tha cunnartan aig cofaidh a bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad.

Tha na cunnartan sin a ’toirt a-steach:

• àrdachadh ann an cholesterol le cisteachan neo-leasaichte no seòrsa espresso
• cunnart nas motha de losgadh cridhe
• ìrean glùcois fuil àrdaichte às deidh biadh

Rudan eile ri chumail nad inntinn:

• Bu chòir gum biodh nas lugha na 100 milligram (mg) de chaffeine aig deugairean gach latha. Tha seo a ’toirt a-steach deochan caffeinichte, chan e dìreach cofaidh.
• Bu chòir do chloinn òga deochan caffeinichte a sheachnadh.
• Le bhith a ’cur cus milseir no uachdar faodaidh e do chunnart tinneas an t-siùcair àrdachadh agus a bhith reamhar.

Thoir air falbh

Chan eil biadh no leasachadh sam bith a ’toirt dìon iomlan an aghaidh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Ma tha prediabetes agad no ma tha thu ann an cunnart airson tinneas an t-siùcair fhaighinn, is e cuideam a chall, eacarsaich, agus ithe daithead cothromach, làn beathachaidh an dòigh as fheàrr air do chunnart a lughdachadh.

Le bhith a ’tòiseachadh ag òl cofaidh gus stad a chuir air tinneas an t-siùcair chan eil sin a’ gealltainn deagh thoradh dhut. Ach ma tha thu ag òl cofaidh mu thràth, is dòcha nach bi e air a ghoirteachadh.

Feuch an lughdaich thu an ìre siùcair no geir a tha thu ag òl le do chofaidh. Bruidhinn ris an dotair agad cuideachd mu roghainnean daithead, eacarsaich, agus a ’bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig òl cofaidh.

Q&A: Cò mheud cupa?

C:

A: